今天我要來做一件對我來說從來沒有!也是一絕對恥辱的事,但我真的不能不這麼做,那就是 ⋯⋯⋯我要來公佈我的體重與體脂 !!!因爲我已經想不到什麽法子來督促自己了!!
我 真實體重 85公斤 體脂率41.7%(169公分 )
這對我來說 是不能說出來的秘密 ! 就連我自己的閨蜜也都只知道我就是肉肉的,但也從來不會討論起體重 (反正就是大家心裡知道就好🤣)
但為什麼今天我要突然莫名公布這驚世駭人的數字呢?
其實因爲自己是「多囊性卵巢症候群」患者,從青春期到現在就是一直胖胖瘦瘦 ,人生脫離不了減肥,高中、大學時期就是哪有厲害減肥藥就漏夜去排隊(把減肥藥當補藥吃的那種 )!自己又是極度不愛運動又嘴饞的人,所以想當然吃減肥藥只是越吃越糟, 後來就有了拯救女人的神器「修圖軟體」之後都靠「修圖軟體」減肥了啦(你懂的🤣)真正的體重就吼一Ki了!直到後來醫學上有了「多囊性卵巢症候群」這個說法而去抽血檢查,結果證明我就是其中之一 ⋯
身患這個症候群的人呢,明顯的徵狀就是月經不正常、易胖、多毛(我是沒有🤣)、掉髮⋯等 , 我也問過醫生有關我經期時常不來的問題,醫生回答我「體重越重 經期就會越不來 ,經期越不來就會越胖🤦🏻♀️」就是一個惡性循環 ~ 問過醫生能不能吃藥治癒,醫生的答案也是蠻讓人絕望的:「多囊是一種慢性病,無法治癒,但能靠自身控制,控制得當就跟正常人一樣」 怎麼自身控制? 就是終其一生都要控制飲食、保持正常生活作息、運動、控制體重 ,一不遵守就會”芽”起來!!
我就是一個爛個性,知道自己是多囊患者,但也總是把醫生的話當耳邊風, 總是要有個什麼目標或刺激我的動力才會開始努力減肥控制飲食,一但目標達成又會通通 Let it go ~ 所以朋友們都知道我活到現在就是一直胖胖瘦瘦 (10-15公斤的那種上下)🤦🏻♀️
想當初剛到新加坡時的體重也是85KG,後來因爲工作忙碌瘦到了75,接著爲了要拍我的第一次婚紗照(新郎還不是一大粒先生🤣)而勤跑健身房,3個月瘦到了62公斤(完全人生巔峰!在靠自己的情況下瘦到6字頭啊) ,後來因為婚紗照拍完也逃了婚 (這段離奇的故事按讚過100或有人敲碗,我再跟大家分享)整個瘋狂的放飛自我 ~
後來跟一大粒先生在一起後,他又是一個情人眼裡出西施的人🤣,所以完全也沒在Care我是胖是瘦、多醜多美😂,所以我就更不加節制(沒錯!我就是爛🤣),就一路狂胖!搬來義大利後因為飲食(每天吃澱粉、起司) 就更過份的讓體重直線狂飆了近15公斤🤦🏻♀️
(對!以上就是一個不自愛的胖子歷程)
會激起我今天不知羞恥的爆露自己體重與寫下上面的不自愛變成豬的由來,是因爲上個月經期整整來了1個月! 頭髮狂掉(比產後落髮誇張的那種)!花了140歐去看婦產科醫生得出來的答案,其實也就是因為多囊 ⋯
醫生說我年紀不小了(我老公也是),如果真的有想要小孩真的要好好減肥、作息正常、把多囊控制好,不然有多囊的人很難自然懷孕,當下真的意識到嚴重性! 年齡與身體的變化真的不能再讓我的爛個性糟蹋下去了 ~
雖說心裡知道自己要減肥要運動!但我就是一個沒人督促就會拖延症上身的人 !所以我才決定我要來大聲告訴大家,以大家都能看到陪我一起,監督著我,這樣的心態來讓自己堅持下去!! 一邊控制多囊一邊備孕 !! 我ㄧ定可以的!(都爆露自己不能提起的體重了,還不行的話不是白被大家笑了🤦🏻♀️)
希望大家看到這篇不要退追蹤啊🤣~ 也謝謝大家看完這沒營養的胖子覺醒文,也希望大家有空的話用鷹的眼睛督促我!!我已經重返健身房了,一個禮拜3天,不去健身房也要在加用Ring fit運動 ~ 每個禮拜都會放上體重來讓大家盡量笑!刺激我要更努力 ~~
#我不想再當修圖達人了 !
#我也想拍照能拍全身啊!
#錄影不能拍下半身手很酸
#你可以說我是詐片集團
#但我也從沒說我是瘦子
#修圖修到以為自己長的就是修圖的樣子我也是累了
#我一定要控制自己這該死的嘴饞
#我一定要逼死自己每天都要運動
#人妻MerMer - 放上新郎不是一大粒先生但卻是我人生最瘦、最輝煌、覺得自己最美的婚紗照(其實後來被我當成個人黃金62時期沙龍照🤣)來回憶及刺激一下自己,看看現在是什麼豬樣!🐽🐽
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *8/31前還有預購早鳥7折優惠! ■減脂比賽詳細介紹影片: https://youtu.be/jBxLxmVf5is 從來...
「但我也從沒說我是瘦子」的推薦目錄:
但我也從沒說我是瘦子 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
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跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
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從來沒有運動習慣,我應該如何 開始運動 呢?
很簡單,從簡單的運動開始!
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個 開始運動 小秘訣
幫助大家從5個小秘訣,不但可以 開始運動 ,還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中,成為生活的一部分,而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零 開始運動 5個小秘訣
01:56 從零 開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零 開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零 開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零 開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零 開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA
【新手必看】從零 開始運動 5個小秘訣| 新手 養成運動習慣| 運動 減重 超簡單|營養師這樣說
#開始運動 #運動習慣 #新手 #運動 #新手必看
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■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
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▼ 相關影片 ▼
5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天|營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0
吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo
吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4
運動後可以喝黑糖奶茶?營養師教你「運動後超商挑選攻略 」不再只是豆漿配地瓜|營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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但我也從沒說我是瘦子 在 展榮展瑞 K.R Bros Youtube 的最佳貼文
終於忙完,到了夜晚可以借我感性一下,印象中小時候有很多回憶,其中一個就是看到媽媽自己一個人看著做生意的帳本流眼淚(???)至今成謎。
小的時候不懂得安慰,也不知道她為什麼而哭,就算問了,太多事情大人都會說:「長大你就懂了」。但母親落淚的那一幕一直讓我記得,印象中她曾經拿著手中的嫁妝向我們分享喜悅,但突如其來的一次,她拿著手中的嫁妝以及我們兄弟的滿月禮金飾,說著準備拿去典當換現金,看著她落寞的背影,許多心情現在回想起來,備感深切。
二十幾年後的今天我想說一聲:謝謝妳~送媽媽一個特別並具有意義的生日禮物,感謝母親這些年吃下去的苦,當年你們的付出,從來沒有為自己著想,只希望我們小孩子能夠無慮的生活,不希望讓我們吃苦,或是生活資源劣人一等。
雖然這禮物不是特別貴重,今日能夠用自己的心力,換回當初媽媽不顧一切變賣的嫁妝。你也總是教導我不要受慾望控制,慾望是填不滿的,心意最重要~~而且送太貴還會被罵,亂花錢,當一個孝順的兒子好難~~ 哈哈😆好啦!希望大家一起跟我祝福許媽媽生日快樂。
今天就透過影片來問問媽媽當年怎麼了~~(影片沒洋蔥🧅放心~整家人都很淡定哈哈,但影片有咖啡慎入)
【十分鐘的戀愛】音樂平台🎵 https://wmt.lnk.to/TenMinutesOfLoveAY
【十分鐘的戀愛】MV🎵 https://krbros.pros.si/10Love
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在家叫外送給團員吃,一起吃一頓屬於彼此的共同回憶|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/BOLPzqm3B3I
展榮每日紀錄…一切太突然,最終拍不下去!
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我的一天,我與貓和自己獨處|這群人展榮展瑞
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好險,我們考到駕照了!|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/LPPUs23P44o
終於可以公布了|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/W3RIIxp4dHo
決定刪除頻道,改變吧!從現在開始!|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/c2zfmzloa8Y
採茶兄弟尋找千年巨根|這群人展榮展瑞
https://youtu.be/eA969TVdsbg
歲末Q&A,展瑞終於承認想單飛? | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/nYGgmh6kc_Y
苗栗之旅,尋找螢火蟲秘境 | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/UZ3QRl5Gkrk
找回你的童年,猜猜我是誰? | 這群人展榮展瑞 ft. @the劉沛
https://youtu.be/SnLGqUoBCbQ
惡整團員,半夜敲門怎麼沒人? | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/fajjQjnAwjE
挑戰幫貓咪洗澡 | 這群人展榮展瑞
https://youtu.be/wmxyb-nshfc
讓人陷入恐慌的遊戲!猜名字 | 這群人展榮展瑞 ft. @黃氏兄弟
https://youtu.be/VlIVgPrlobo
模仿大挑戰,貓的十種行為 | 這群人展榮展瑞
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偽出國 體驗日本的一天|這群人展榮展瑞
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展榮展瑞 K.R Bros - 乾脆放手 Just Let It Go
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展榮展瑞K.R Bros - 掌控對決Control
https://youtu.be/BSQnRMXluPs
展榮展瑞 K.R Bros - 我的愛Westlife - My Love cover
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但我也從沒說我是瘦子 在 J K Youtube 的最佳貼文
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這次特別選在接近聖誕節這個充滿浪漫氣氛的日子來發佈這首(浪漫驚喜 )
不管是情侶也好~還是你心目中有喜歡的人也好~你是否有為他準備你的
(浪漫驚喜)呢 !!!
希望大家會喜歡小弟我的新單曲~
不管怎樣都要記得陪伴你們身邊所愛的那個人一起共度每個特別的日子~
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做詞:JK
作曲:JK
Producer : 張群Qun
Record : 張群Qun
Mixing & mastering : 張群Qun
編曲:THAIBEATS
影片拍攝/影像處理:Yushan
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特別感謝Happy GET粉紅娃娃機場地贊助拍攝
IG: https://instagram.com/happyget2018?igshid=1wfbu642c9ekz
~最後希望大家都能多多支持持JK~你們的支持就是JK的動力~
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Ps:影片中的「lonely」是錯誤的~可能是影片後製處理剪片太累沒注意到🙏🙏希望大家能多多包涵 🙏
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但我也從沒說我是瘦子 在 頑童MJ116【2030】Official Music Video - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
而當你三十歲時,回頭看二十歲的自己,你又想對他說. ... 不再像你那是因為現在的你想的只有自己這個世界雖大但沒留給我太多的縫隙我曾經因為害怕 我也 ... ... <看更多>
但我也從沒說我是瘦子 在 小姿媽咪&艾爸比- #我不是瘦子體質#為了瘦我也做 ... - Facebook 的推薦與評價
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