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［夜晚想吃點熱熱的，選哪些好］
霸王寒流總算是過了，不過這幾天的晚上氣溫依然偏低，如果遇到減肥的時期就選這幾樣吧！
🫕番茄洋蔥湯
🫕燕麥蛋白飲（甜的）
🫕蘿蔔營養湯
🫕紫菜蛋花湯
🫕青菜豆腐湯
上面的選項關鍵就是簡單調味，並且沒有太多的脂肪負擔，尤其是晚上動物性蛋白（肉類、海鮮）需要消化的時間至少4-6小時，用豆腐和雞蛋取代，熱量大幅降低一半以上，也不會增加太多消化負擔
🕵🏻♀️還想看什麼主題，可以留言給我唷
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【＃暖湯物 ＃秋天 #低卡宵夜湯品】
最近天氣早晚溫差很大，外出工作的你們小心別感冒了！
秋天喝碗熱呼呼♨的湯物再適合不過了～～
🥣這時間睡不著來碗燒燒的元氣湯吧！
材料：
洋蔥、紅蘿蔔、魚肉片(或雞胸肉)、蒜頭片少許、薑片少許、香菜少許(可用芹菜)、精敖魚湯包
調味料：米酒少許、鹽巴及胡椒少許
步驟：
1⃣洋蔥及紅蘿蔔切成適當大小的塊狀，紅蘿蔔川燙10分鐘撈起備用
2⃣川燙過的紅蘿蔔及生洋蔥、蒜頭與薑冷水入魚湯鍋中煮至洋蔥透明狀
3⃣最後魚片下鍋1分鐘後加入香菜或芹菜及適量的調味料即可開動嘍！⚠冷凍魚片需煮3-5分鐘
🍁元氣湯物購物車結帳前別忘了先來逛逛！🍁
【虱目魚湯】🐟https://is.gd/COXBgX
使用85%以上的虱目魚肉，精熬6小時以上，完整釋放膠質！
【鱸魚湯】🐟https://is.gd/MvmREg
全魚熬煮，富含高膠質，適合幼童、年長者，孕婦及產後哺乳者食用。
【＃新品上市 ＃鱸魚湯食材包 ＃低卡宵夜】
忙忙碌碌了一天終於有自己的時間可以好好享受了！
無論是聽聽音樂、追追劇、洗洗澡
撂倒了孩子後肚子也跟著餓起來
想吃點宵夜又怕胖.......
🙋♀️今晚我想來點鮮鱸魚湯！
自己煮最健康：
1.將食材包完全退冰
2.準備約500毫升的水煮滾
3.水滾後將全部食材一同下鍋
4.約煮一分鐘即可關火
5.加入適量的調味料（鹽）即可上桌嘍
光是魚湯無法滿足口慾可以再放入材料前加入冬粉一起烹煮，掌握好冬粉的熟度後加入材料魚片，低卡又健康的魚湯就這樣完成啦～
今晚你想來點什麼呢？！
➤https://is.gd/KyhkBT
⚠此餐點不建議給幼童食用
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7. RANKINGDAK Masitdak Chicken Konjac Fried Rice (Curry)
VIDEO EDITED BY : GHOSTY DOODLE
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【大家都在問的雀兒愛用壓力鍋】
👉心之食堂電子壓力萬用鍋：http://bit.ly/2WZKQge
（這鍋子我用2年了，我所有的料理都是使用它完成的😂）
》Contact Me 這裡還可以找到我 😊
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Hello！我是雀兒
又到了分享一日飲食的時間了😊
這次真的太扯
我的食量真的超超超大
吃了超多東西
其實就是我真實的一天
全部都是我最愛的食物
但是熱量竟然不到1400卡⋯⋯
Total:1360kcal/132C/54F/94P
💛超美酪梨莓果昔碗：558kcal/56C/21F/40P
💛雀兒牌三明治&低卡杏仁奶咖啡：438kcal/43C/19F/24P
💛滿滿蔬菜的超低卡蔬食起司0卡蒟蒻義大利麵：253kcal/24C/7F/25P
💛睡前低卡宵夜，奇亞籽寒天凍杏仁奶：111kcal/8C/7F/5P
真的不敢置信！
這次分享超多食譜
我在Instagram常分享的
果昔碗和招牌三明治
還有0卡蒟蒻麵食譜
❤️
希望你們會喜歡！
如果有問題請留言在下面～也別忘了幫雀兒
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你們的支持是我繼續分享與製作影片的動力！😭
愛你們～💋
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》iHerb推薦清單 ⬇️影片中的食材都在這兒！
💛超美酪梨莓果昔碗：558kcal/56C/21F/40P
🍀0卡甜菊液 Zero-Calorie Liquid Sweetener：https://iherb.co/eGYjXkXu
🍀Navitas Organics, 可可粒：https://iherb.co/v4x2Kfxt
🍀Amazing Grass, Raw Reserve超級食物能量粉：https://iherb.co/FHYf37JZ
🍀Bob's Red Mill, 有機健康芡歐鼠尾草籽：https://iherb.co/JN1D4yCb
🍀Edward & Sons, 100% Organic Unsweetened Coconut Flakes 無糖椰子脆片：https://iherb.co/GV1VCu4N
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🍀Siracha是拉差辣椒醬：https://iherb.co/FbRJHkw8
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🍀0卡蒟蒻麵 Shirataki Konjac Pasta：https://iherb.co/4oWsYZWK
🍀Bob's Red Mill, 營養酵母片：https://iherb.co/j9p5FzZC
🍀Simply Organic, 蒜鹽：https://iherb.co/GbB8KauT
🍀Simply Organic,卡宴辣椒粉Cayenne Pepper：https://iherb.co/jGH4hog9
💛睡前低卡宵夜，奇亞籽寒天凍杏仁奶：111kcal/8C/7F/5P
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🎬本片快速通道
💛超美酪梨莓果昔碗：1:19
💛雀兒牌三明治&低卡杏仁奶咖啡：2:52
💛頂好買什麼？：5:14
💛滿滿蔬菜的超低卡蔬食起司義大利麵：6:47
💛睡前低卡美味宵夜：9:01
連假三天中秋節大吃大喝🍻過後~在想要怎麼減肥甩肉了齁😨嘿嘿~不用在餓肚子減肥啦！想吃就吃吧！低卡甩肉料理~~味噌烤雞肉串🐔
#留言那些要減肥的朋友吧
#低卡宵夜
#不用在餓肚子節食啦
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