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你最近胖了嗎?
是不是衣服都買大尺碼?
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居家防疫四個月又過了中秋節,
每天睡醒第一件事不是刷牙洗臉,
居然是打開外送app看餐點要等多久😅
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想要解封時仍以孅孅體態見人,
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控制飲食同時,
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低卡路里飲食 在 鐘雅 Facebook 的最佳解答
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低卡路里飲食 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
過度執著戒掉某種食物、不敢吃油脂、太認真運動…😟
營養專分享7️⃣個減肥正確觀念💪
✅ 卡路里迷思🙄
#低卡路里飲食 嚴重影響情緒,通常在開始幾天後就會陷入負面情緒中,並且容易因過度限制而引發反彈效果,極端的卡路里限制還會對免疫系統帶來長遠的負面影響。
✅ 過度執著於戒掉某類食物
老是採取戒除 #單一食物減肥法 的人,因為一再改變自己的飲食原則,在恢復正常飲食後,也很容易面臨不知道怎麼吃才對的窘境。😟
✅ 太認真健身也是錯 🧐
為了盡快看到成效而將自己繃得太緊、運動時間和強度拉得太高;不僅容易使身體不堪負荷或受傷,也很可能因為無法堅持下去而放棄。踏實地建立適合自己的運動方式才是正道。💪
✅ 以為 #脂肪 是不好的
實際上身體機能要正常運作就不能沒有脂肪,此外脂肪也可以帶來 #飽足感;因此即使在減肥期間,也不能不吃含有脂肪的食物,如果完全戒掉脂肪,反而很可能讓你感覺怎麼吃也吃不飽,因此攝取過了過多的 #碳水化合物 或其他類營養。
✅ 期待馬上見效
快速達到效果卻是很不切實際的想法。#建立正確觀念,並且給自己設定踏時且能長期實行的減重方法。🤩
✅ 不要太極端
理想的減重計畫不該是短期、過於激烈的,應該是長期的、健康的、可以確實執行的,可以試著從簡單的生活習慣改變開始做起。👍
✅ 運動前不吃東西
運動前,你需要充足的體力才能發揮好的運動表現,盡量選擇 #健康食物。
#健身 #飲食習慣
低卡路里飲食 在 Thomas阿福 Youtube 的精選貼文
每天只吃牛排,猪排,烤鸡到底能瘦多少?
我真的被惊艳了!
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我在德国出生,从小我父母就喜欢带我去旅游,我欧洲,美国,澳洲,非洲和亚洲都去过了。认识了我中国老婆以后我就搬到上海了。
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