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🥔自製低油薯餅🥔
疫情期間，已經不知道要煮什麼料理了嗎？
開始懷念起外面的早餐了嗎？
還是早餐是隨便來個吐司麵包？
有沒有想吃薯餅但又怕胖的時刻？🤣
來囉，Momo 營養師教你 #低油版薯餅料理～
✅食材：
. 中型馬鈴薯一顆（約270克）可作兩片薯餅
. 麵粉15克（什麼筋性都可以，太白粉也行，但有個太白粉味⋯⋯⋯）
. 植物油 適量
. 鹽、黑胡椒、義大利香料粉
. 餡料：起司、鮪魚罐頭、或是你想得到的東西🤣
另外提醒大家，馬鈴薯也是個 #減脂好物 喔！
不但有豐富 #維生素C， #鉀離子也不輸一根香蕉呢！
也富含維生素B6、鎂、膳食纖維⋯⋯⋯等等。
所以別誤會馬鈴薯😆
我可是最愛做馬鈴薯料理了～
想吃美食還能減肥嗎😍交給momo營養師👩🏻⚕️就對了！
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🔔如需個別化減重減脂，可私訊我教給專業的營養師來解決您的問題
音樂: Dear Autumn
音樂家: @iksonmusic
知道明天早餐要吃什麼了齁？🤣🤣
或是也可以把你平常吃的早餐po在留言區跟大家分享喔～
#wafer #威化餅 #ASMR
完整配方 http://www.beanpanda.com/82673
燃氣蛋卷模 https://s.click.taobao.com/yBSvG5w
威化是英語 Wafer 的釋音，輕盈鬆脆，表面滿布細小的方格，口感和其他奶油餅乾大大不同，是肥丁喜愛的休閒小零食之一。其實威化餅是一種材料簡單的餅乾，本身以澱粉(木薯粉或馬鈴薯粉)和水為主要材料，沒有油脂，熱量不高，適合麩質敏感或低糖低油的朋友食用。可惜巿售的威化餅中間夾有甜味餡料，如人造香味的奶油霜和巧克力，脂肪含量十分高，吃多了也不容易察覺。
家庭自製威化餅原來相當簡單，只一個蛋卷模具，簡單的食材，就可以做出無添加劑的美味餅乾。肥丁做的威化餅，加入了榛子粉，增添香氣和營養。餡料夾入自製現磨花生醬，花生營養價值媲美雞蛋、牛奶和肉類，美味又果腹
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肥丁料理書
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自製低油薯餅 疫情期間，已經不知道要煮什麼料理了嗎？ 開始懷念起外面的早餐了嗎？ ... 來囉，Momo 營養師教你# 低油版薯餅料理 ～ ✓食材： . ... <看更多>
薯餅 在歐美算是非常家常的料理，做法不困難也有很多不同的變化，唯一不變的是酥脆的口感還有... 接著起油鍋，把馬鈴薯鋪平煎到金黃酥脆就完成了。 吃不到麥O勞薯餅也沒關係 ... ... <看更多>
低油版薯餅料理 在 [食譜] 新鮮自製。香甜薄煎美式薯餅- 看板cookclub 的推薦與評價
圖文網誌版：https://www.wretch.cc/blog/lovelessq/1941716
今天要分享改良式美式薯餅的作法～
曾在餐廳吃過美式薯餅，
香甜的馬鈴薯絲+酥脆的口感，
搭配早餐的培根香腸吃起來真的非常美味！
回到家裡自己也想試著照做，
但是個人技術太差，
馬鈴薯絲非常不團結一直散掉啊啊啊！！！
最後只得到一鍋白白的炒馬鈴薯條...(默)
最後的解決方法，
是多添加了麵粉，雞蛋等材料，
幫助馬鈴薯絲能夠黏的更緊密、並更容易煎出酥黃的表面！
雖然沒那麼道地，
但成功率增加，而且美味度不減喔～
材料和步驟都非常簡單，
比較麻煩的部份只有要洗油鍋子而已。
個人覺得自製薯餅和冷凍食品的差別在於，
現做的能吃得到非常香甜的馬鈴薯味，
就算不調味還是吃得到甜味！
有興趣的人可以參考看看喔～
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=lovelessq&b=1&f=1484862104.jpg&p=504
---------------------------［材料］---------------------------
蛋 1顆
水 35ml
牛奶 35ml（手邊沒有牛奶的話，也可以水取代）
中筋或低筋麵粉 酌量（總量不會超過200g，詳見內文）
大馬鈴薯 1個
---------------------------［步驟］---------------------------
１。將蛋打入大碗裡打散後，加入35ml的水和35ml的牛奶；
若手邊沒有牛奶，也可改成只加入70ml的水。
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=lovelessq&b=1&f=1484862093.jpg&p=493
２。酌量加入麵粉並攪拌均勻，直到麵糊稍微濃稠：
當筷子從麵糊中提起時，能夠拉出一條細線即可。
其實薯餅的重點在於馬鈴薯，麵糊只是包裹在馬鈴薯外的點綴，
幫助馬鈴薯絲黏在一起，不會在煎炸的過程中散掉。
所以麵糊不必太稠，
只要黏度能沾附得上馬鈴薯絲即可，
可依自己的喜好調整麵粉種類和多寡。
中筋麵粉的口感會比較Ｑ軟，適合做出有點厚度的柔軟薯餅；
低筋麵粉的口感會比較硬脆，下鍋時適合盡量攤薄煎出酥脆感。
麵粉加的越多，麵糊越稠，成品口感麵餅＞薯餅；
麵粉加的越少，麵糊越稀，成品口感薯餅＞麵餅。
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=lovelessq&b=1&f=1484862094.jpg&p=494
３。把大馬鈴薯洗刷乾淨，連皮刨絲入大碗。
喜歡口感更柔軟滑順的人可以先把皮削掉。
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=lovelessq&b=1&f=1484862095.jpg&p=495
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=lovelessq&b=1&f=1484862096.jpg&p=496
４。把碗裡的麵糊和馬鈴薯絲攪拌均勻即可準備下鍋。
在這裡要提醒一下，
混合了馬鈴薯絲和麵糊的材料一定要立刻用完喔！！！
因為馬鈴薯會氧化，
隔夜後不但顏色會變灰咖啡色，連味道也會變得很奇怪！！！（親身經歷）
如果材料真的一次用不完，
建議麵糊和馬鈴薯一定要分開存放，
要用的時候再把馬鈴薯刨絲混合進麵糊即可。
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=lovelessq&b=1&f=1484862097.jpg&p=497
馬鈴薯絲與麵糊。
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=lovelessq&b=1&f=1484862098.jpg&p=498
５。開中大火，熱油鍋。
因為是煎炸感的料理所以鍋內的油最好至少要有2-3mm的深度，
才能炸的酥脆。
怕油膩的人也可以改用少量的油煎，
不過成品口感就沒那麼酥脆，煎餅感會大於薯餅。
６。油鍋夠熱，有油紋+開始冒油煙時就可以把馬鈴薯麵糊放進鍋裡炸了。
當底部夠焦黃時就可以翻面，
兩面都煎得酥脆時就完成囉！
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=lovelessq&b=1&f=1484862099.jpg&p=499
在這裡要小小提醒一下，
油不夠熱時就下鍋會讓麵糊吸油，
吃起來會有很重的油味，
所以下鍋時要確定鍋子夠熱喔。
而在煎炸過程中鍋子因為持續受熱，溫度會不斷升高，
所以煎個幾片後要適度調小火力，
避免鍋子太熱燒黑。
反之，
鍋子溫度開始下降時就加強火力。
煎完一批要煎下一批前，
要注意一下鍋內的油量是否足夠。
油量豐富較能煎炸出酥脆的口感！
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=lovelessq&b=1&f=1484862100.jpg&p=500
７。起鍋後，用紙巾稍微拍一下薯餅兩面吸去多餘的油。
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８。均勻灑上薄薄的鹽、黑胡椒，
搭配番茄醬，
薯餅就完成囉！！
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在餐廳裡，
薯餅是屬於早餐配菜，
有興趣的人可以搭配炒蛋、培根、香腸、鬆餅等一起吃！
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=lovelessq&b=1&f=1484862103.jpg&p=503
加上酸甜的蕃茄醬吃～
非常的搭喔！
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=lovelessq&b=1&f=1484862105.jpg&p=505
焦脆的外表。
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邊緣看得到馬鈴薯絲。
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酥酥脆脆～
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建議要剛煎好趁熱吃最美味！
https://www.wretch.cc/album/show.php?i=lovelessq&b=1&f=1484862109.jpg&p=509
感謝收看～
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