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降級在即，在你開心久違的內用之餘
你身上的肉肉是不是也開心的往橫向發展了呢🥰
疫情在家吃你是越吃越瘦還是越吃越多肉肉呢？
我個人是有變瘦耶
我自己也蠻訝異的哈哈哈
可能是喝了 瑞典品牌OATLY燕麥奶吧！
跟著OTALY一起 #居家動起來 #Shakeme #宅出健康
最近嘗試了很流行的 @OATLY 燕麥奶
用燕麥奶取代牛奶或豆漿
因為他是低脂、也沒有乳糖！
所以很適合想喝牛奶飲品但會拉肚子的人～
你之後就可以在家泡可可燕麥奶歐蕾喲! 哈哈哈
或是在燕麥奶裡加高蛋白增加口感與營養
現在全台7-11 CITY CAFE都買的到冰燕麥拿鐵
（也可以上 #i預購 買咖啡師燕麥奶自己做燕麥奶拿鐵～）
買一箱燕麥奶回來放 想喝就加
它未開封常溫可以保存長達一年！
@OATLY @7eleventw
#OATLYTW #居家動起奶 #7eleven #i預購 #燕麥奶強身健體 #CITYCAFE #我們一起奶 #方便EASY
有些人看起來很健康，保護力卻很差⋯其實身體早已經發出SOS「警訊」⚠️
你知道當身體保護力下降時，會出現哪些症狀呢？
想要養出防護金鐘罩，最直接的營養秘訣該怎麼吃？
快跟著營養師這樣吃吧！
👩🏻⚕️保護力下降 身體警訊
⚠️腸胃不舒服：便秘、常拉肚子、脹氣等
腸道是人體的「第二個大腦」
決定人體70％的保護力，若腸道菌叢、菌相差，身體自然會發出警訊求救。
⚠️過敏：例如眼睛癢、鼻子癢、打噴嚏、咳嗽⋯等
當保護力下降，對於外來刺激就容易發生過敏反應。
⚠️疲勞易累：長期慢性疲勞也會影響身體保護力，相互影響形成惡性循環。
⚠️皮膚敏感：皮膚是身體最外層的器官，保護力下降會使皮膚抵禦外面外來物刺激的能力減弱，導致皮膚癢、起疹子、皮膚發炎。
⚠️易感冒：保護力下降易遭受細菌、病毒易入侵，造成常見的感冒症狀，咳嗽、打噴嚏、喉嚨痛、流鼻水等。
⚠️莫名發熱：身體發熱但又沒有發燒，代表身體可能正在發炎狀態會一直消耗身體能量⋯沒有足夠的保護力應戰。
以上症狀是不是都是現代人很常發生的身體狀況呢？
👩🏻⚕️想要養出保護力的防護金鐘罩 可以每天這樣吃！
✔️#優質蛋白質：是構成免疫細胞的主要原料，好的原料才能建構好的保護力💪🏻
1.建議每餐攝取一掌心
2.優先選擇蛋、豆製品、魚、低脂肉、海鮮等，避免加工品香腸、臘肉等。
✔️ #優酪乳、#優格：其中的好菌能培養出好的腸道環境，腸道屏障更完整、更能幫助抵抗病原體的入侵！
1.每天1杯200ml優酪乳就約等同於一杯240ml牛奶的鈣質，幫助穩定疫情下緊張的情緒，更是乳糖不耐者的代替乳品首選。
2.選有胃腸功能改善健字號認證的優酪乳，更能確保其到體內之功效，長期飲用可增加腸內益生菌，維持好的消化道環境！
3.選能通過胃酸/膽酸的菌株 如：A菌、B菌，確保抵達腸道前不被破壞，發揮功效。
✔️ #新鮮蔬果：尤其維他命C是參與免疫細胞分化、吞噬能力的重要角色！植化素也能讓發炎介質減少、強化免疫細胞、增強保護力💪🏻
1.建議蔬菜每餐 2手掌、水果餐間 1拳頭
2.各種顏色都均衡攝取、不偏食。
這段難熬的日子 讓大家都深刻體會到保護力的重要💪🏻
它是防疫的第一線士兵！幫助身體抵抗病原病毒🦠
因此平常就要注重營養素的攝取，不是等細菌病毒來攻擊時才吃
身體需要我們好好守護、打好基礎❤️
今天就去採買好身體需要的食物吧！😉
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#保護力 #保護力up #懶人包 #懶人包補帖 #營養師懶人包 #營養懶人包 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #營養師 #高敏敏
ⓎⓊⓃ #英國小人物燕麥奶 又來預告
#買六送一的超級優惠（單瓶不到$ 200元）
#下單抽JosephJoseph輕巧刨絲器(灰)x3個
#最適合咖啡的燕麥奶
#短短兩年風靡英國咖啡界
｜直接下單去：https://bit.ly/3x3kPPr |
關於燕麥奶，因為我實在有太多照片可以撈，所以先來發幾張之前在IG動態的即時報導。最近愛的喝法就是製作 #隔夜燕麥杯 還有 #碧螺春燕麥奶拿鐵 ，大家可以參考照片喔！
#為什麼要喝燕麥奶
● 乳糖不耐症，喝牛奶容易拉肚子的人。
● 喝牛奶皮膚容易有發炎反應長痘的人。
● 素食者/環保素，友善環境的人。
● 正在實行飲食控制的人。（牛奶熱量較高、脂肪多) #我本人🙋🏻♀️
● 喜歡嘗試各種不同飲品～#我本人🙋🏻♀️
以我自己的經驗來說，其實我對喝牛奶沒有任何不適，我單純的只是喜歡增加自己飲食的多樣性。所以家中冰箱裡也會有豆奶、榛果奶、椰奶等輪著喝。
一陣子沒那麼常喝牛奶之後，身體好像有自我調整的感覺，老公和我都開始明顯的覺得喝牛奶的時候，#奶腥味變明顯了。
從那時候開始，一天至少要兩杯咖啡的我們，試過各種買的到的植物奶，真心覺得還是燕麥奶和咖啡最搭，自此就展開了 #燕麥奶的囤貨之路 。
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來自英國倫敦，Minor Figures的首推產品線其實是 #氮氣冷萃咖啡。研發團隊中有咖啡師與烘豆師，品牌創辦人Stuart Forsyth更是直說，他們是「#咖啡人」。推出燕麥奶的原因並不是為了生產出 #牛奶替代品，而是想研發出可以做 #一杯好咖啡 的燕麥奶。
這次，Yun幫大家爭取白色 #精選版、米棕色 #有機濃厚版 和 灰藍色 #低脂版 都是熱騰騰最新到貨的日期，賣完就要等下一批貨，不會有預購喔！
☙#重要小提醒❧：台灣目前未與英國簽訂有機商品雙方協議，故英國有機進口商品必須 #遮除有機標示。 不介意的人再下單喔！
（小人物濃厚版已通過英國有機協會認證。）
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請問一下，星巴克的低脂牛奶是什麼牌子？
因為我向來有喝牛奶就會有拉肚子的不穩定狀況，不過今年喝星巴客的太妃加了低脂牛奶，幾乎每次狀況都很慘烈，所以有此一問，謝謝大家！
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