諾羅病毒/急性腸胃炎誤很大:2021年更新版
昨天開工第一天,發現門診裡面有一半以上的患者都是急性腸胃炎而來,有很多都是全家大小一起中了諾羅病毒,所以再把常見的誤解分享給大家知道:
1:「諾羅病毒」聽起來好可怕、很毒的感覺
它只是一般的病毒腸胃炎,名字是兇悍了一點,但是治療原則跟其他的腸胃炎一樣。大家也可以認識他的英文名字:Noro, 可以叫他Noro 醬,有沒有可愛一點?
2:狂喝運動飲料,補充電解質
運動飲料裡面的濃度不一定正確,與其去購買運動飲料,不如去喝口服電解液
3:腸胃炎不會發燒,所以如果有發燒,就不是腸胃炎。
這是很常見的誤解,尤其是病毒引起的,他就很可能會燒
4:沒有「腹瀉」,就不是腸胃炎
這是超級常見的誤解,好像腹瀉就等同於腸胃炎一樣。「腹瀉」並非必定會出現,有可能只有嘔吐跟發燒
5:一兩年之前曾經得過諾羅,之後就不會再得
他並不會非終生免疫,就像感冒一樣,還有可能再度萍水相逢,在路上會遇到,到時候應該就不是只有互相留Line那麼簡單。
6:腸胃炎是生活不正常 「吉x服適錠一定搞定」的胃燒灼感廣告太洗腦了。急性病毒型腸胃炎,是被「傳染的」,並不是「開會沒吃飯」而造成的
由口沫傳染
7:水果都不能吃?
這是阿公阿嬤很喜歡問的問題:適量的水果可以吃,不需濾渣
8:要完全禁食,不能吃東西喝水
以前古早觀念的確是要禁食,但是近幾年來新的觀念則是認為:盡早適量飲食,避免低血糖脫水
9:腸胃炎不能吃益生菌
可以吃,而且醫學證實:益生菌對腸胃恢復有幫助,可以縮短病程
10:吃了輪狀病毒疫苗,怎麼還會得到?
最近這幾年的確很少再看到輪狀病毒引起的腹瀉,但是輪狀病毒不等於諾羅病毒。所以輪狀病毒的口服疫苗,沒辦法保護諾羅病毒的入侵
徐嘉賢診所
高雄市楠梓區藍昌路413號
電話:07-361-3338
👉 https://g.page/pediatricdrblackeye
#加入我的Line唄👉: https://lin.ee/jqV1CdD
延伸閱讀:
中了腸胃炎的飮食原則、在家如何照顧呢?🎥
https://www.facebook.com/drblackeye/videos/616750041824514/
輪狀病毒預防秘笈🎥
https://www.facebook.com/drblackeye/videos/666460953520089/
諾羅病毒的日常🎥
https://www.facebook.com/drblackeye/videos/746588862173964/
低血糖醫學英文 在 Facebook 的最讚貼文
孩子放寒假,我時間的自由度大增,順勢改採168間歇性斷食,也就是將進食窗口控制在八小時之內,如圖。
💪通常早餐我會吃歐姆蛋、兩片全麥吐司、一些水果、黑咖啡或無糖豆漿拿鐵。
💪吃飽後休息半小時左右開始重訓,若是慢跑就餐後休息一小時再開始。運動時間含暖身與收操大約四十分鐘左右,遇到懶得動的時候就三十分鐘結束,體力好的時候就六十分鐘結束。
💪運動完立刻補充一杯自己用燕麥、蛋白粉、水果打成的蛋白奶昔,或者用無脂肪希臘優格加一些水果或自製果醬、燕麥。
💪運動結束後一個小時午餐,蔬菜半盤,薏仁和地瓜大約四分之一盤,蛋白質大約四分之一盤,最近我通常會選擇脂肪少的蛋白質,比如雞胸肉、魚肉、中卷。
💪下午我懶得再煮,通常會在中午的時候多準備一份蛋白質食物,另外配上整盤的沙拉,淋上一點自己簡單調的沙拉醬。
2019年底,正好是一年以前,新英格蘭醫學雜誌刊登了約翰霍普金斯大學兩位專家發表的文獻回顧,指出了間歇性斷食帶來的許多種好處。這篇關鍵報告造就了今年最熱門的窈窕飲食法就是它——間歇性斷食法,Intermittent fasting。
我也見證了身邊幾位穆斯林朋友,每年的齋戒月白天一整天都不吃東西,一日只進食兩餐,一餐晚上九點多,另一餐凌晨三點左右,即使在睡前進食,她們在齋戒月結束後仍明顯變得窈窕許多。
我的老師則是天主教徒,每年有四十天守齋,守齋期間每週一的一整天都不進食,只喝水。
因此我知道所謂的間歇性斷食並不是一種新的飲食法,它由來已久,且有很多人因為信仰實施而受惠。
看到最新一期Women’s Health英文版雜誌2021一月號聊到間歇性斷食,正好一併摘要翻譯給各位。
===
「今年Google搜尋引擎每個月都有高達一百萬次搜尋間歇性斷食,您就知道有多少人好奇這個主題。
間歇性斷食適合誰?不適合誰呢?
▶️誰適合實施間歇性斷食?
不喜歡計算熱量或避開某類食物,但又想讓自己窈窕一點的人。
▶️️誰不適合實施間歇性斷食?
低血糖、糖尿病、甲狀腺、有飲食失調史、孕婦、哺乳媽媽。
常見的間歇性斷食法包含以下三種:
▶️️《16:8間歇性斷食》
最容易實行,不用計算熱量,三餐都可以照常吃,只要將進食時間控制在八小時內。比如早上十點吃早餐,晚餐則在傍晚六點前結束。這個間歇性斷食法的另一個好處是,您睡覺的時候仍然享有斷食福利。
▶️️《5:2輕斷食》
一週中選擇不連續的兩天實施。女性將攝取熱量控制在500大卡左右,男性為600大卡。其他五天的飲食則沒有任何限制。一般建議固定在週一和週四進行輕斷食,這兩天最好不要安排運動行程。
▶️️《24小時斷食》
一週或兩週進行一次二十四小時斷食,但這對體力較具有挑戰性,不建議一般人貿然實施。
間歇性斷食對有些人短期內就能見效,但其中有些人體重仍會慢慢回升。如果能因此變得窈窕是好事一件,如果不行,也別太沮喪。
不管採用哪一種方法,別忘了持續補充水分。」
===
小雨麻聊健食、健身也健心,週一二四五更新,歡迎常浮出水面來跟我互動。
FB專頁:https://www.facebook.com/RainyMom
FB社群:https://www.facebook.com/groups/mom3wellness
網誌同步更新:http://rainymom.com
YouTube:https://www.youtube.com/user/n7690426
IG請搜尋rainymomcom
低血糖醫學英文 在 Facebook 的最讚貼文
諾羅病毒/急性腸胃炎誤很大:2020年冬季更新版
1:「諾羅病毒」聽起來好可怕、很毒的感覺
其實它只是一般的病毒腸胃炎,名字似乎是兇悍了一點,但是治療原則跟其他的腸胃炎一樣。
大家也可以認識他的英文名字:Noro醬, 有沒有覺得可愛一點?啾咪
2:狂喝運動飲料,補充電解質
運動飲料裡面的濃度,不一定正確,與其去購買運動飲料,不如去買電解質正確的「口服電解液」 ORS
有些是「粉裝」要自行沖泡的,有些則是瓶裝的。
3:腸胃炎不會發燒,所以如果有發燒,就不是腸胃炎。
這是很常見的誤解,尤其是病毒引起的,他就很可能會燒。
4:沒有「腹瀉」,就不是腸胃炎
這是超級常見的誤解,彷彿「腹瀉」就等同於腸胃炎一樣。
「腹瀉」並非必定會出現,有可能只有嘔吐跟發燒,或是只有輕微的腹瀉。
5:一兩年之前曾經得過諾羅,之後就不會再得
他並不會「終生」免疫,就像感冒一樣,還有可能再度萍水相逢,在路上會遇到,到時候應該就不是只有互相留Line那麼簡單。屁屁會為此流出眼淚⋯
6:腸胃炎是生活不正常 「吉x服適錠一定搞定」的胃燒灼感廣告太洗腦了。
急性病毒型腸胃炎,是被「傳染的」,並不是「開會沒吃飯」而造成的。也不是胃食道逆流。
它是病毒,且由口沫傳染的
7:水果都不能吃?
這是阿公阿嬤很喜歡問的問題:適量的水果可以吃,不需濾渣。
8:要完全禁食,不能吃東西喝水
以前古早觀念的確是要禁食,但是近幾年來新的觀念則是認為:盡早適量飲食,避免低血糖脫水
9:腸胃炎不能吃益生菌
可以吃益生菌,而且醫學證實:益生菌對腸胃恢復有幫助,可以縮短病程。
但是要挑好的益生菌。
10:吃了輪狀病毒疫苗,怎麼還會得到?
最近這幾年的確很少再看到輪狀病毒引起的腹瀉,但是輪狀病毒不等於諾羅病毒。
所以輪狀病毒的口服疫苗,沒辦法保護諾羅病毒的入侵
#左手擦屁屁_右手按追蹤我的instagram📸 https://instagram.com/drblackeye
#加入奶爸的line👉: https://lin.ee/jqV1CdD
#延伸閱讀:
中了腸胃炎的飮食原則、在家如何照顧呢?🎥
https://www.facebook.com/drblackeye/videos/616750041824514/
輪狀病毒預防秘笈🎥
https://www.facebook.com/drblackeye/videos/666460953520089/
諾羅病毒的日常🎥
https://www.facebook.com/drblackeye/videos/746588862173964/
低血糖醫學英文 在 低血糖英文縮寫2023-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點 ... 的推薦與評價
F/S = Fingerstick 是醫學上一種測量血醣值(Blood Glucose Level)的方法. 參考資料來源:. 血糖值英文血糖英文血糖醫學英文低 . ... <看更多>
低血糖醫學英文 在 低血糖英文縮寫2023-精選在Youtube/網路影片/Dcard上的焦點 ... 的推薦與評價
F/S = Fingerstick 是醫學上一種測量血醣值(Blood Glucose Level)的方法. 參考資料來源:. 血糖值英文血糖英文血糖醫學英文低 . ... <看更多>
低血糖醫學英文 在 低血糖的處理(英文)15 rules of treatment for Hypoglycemia 的推薦與評價
衛教 低血糖 的症狀及處理的15法則新陳代謝科:https://www.cmuh.cmu.edu.tw/Department/Detail?depid=59中國醫藥大學附設 ... ... <看更多>