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【低醣烘焙 不加奶油、澱粉⋯簡單4步驟，做出健康乳酪蛋糕】
捨棄一般乳酪蛋糕作法，減法蛋糕 研發者經過 727次實驗，成功完成配方比例，簡單4步驟，就能做出不加奶油、鮮奶油、澱粉、水的健康乳酪蛋糕，糖尿病友或癌友也能安心品嚐！一起來試試看👇👇
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低醣烘焙預拌包
故事連載3
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田媽媽就生2個孩子
但我弟弟長年在國外
所以田媽媽特別關心我的狀態好還是不好
尤其關心出書和健康
這次她意外跌倒，可給了田媽媽很多唸我的時間
她很愛唸我在廚房胡搞瞎搞的勁頭，但每次叨叨的時候都滿眼笑意
她還特別叮囑我不要辜負讀者，一但出了書就要負責到底
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媽，現在低醣烘焙已經退燒式微了啦，哪有甚麼誰對誰負責不負責的問題？
那想吃甜點但又希望血糖平穩的讀者怎麼辦？
很多人都說
每餐就吃原型食物就好，把所有烘焙品戒掉就好了，幹嘛這麼麻煩做甚麼低醣烘焙
我還是認為我女兒維持的最好，而且說的到就做得到，天底下有太多人只會說，但做不到
我倒想看看那些只出嘴巴的專家到底有多苗條
媽媽邊說邊用雙手握住我的手，輕拍我的手背，幫我打氣
虎媽的溫柔，因為反差，所以顯得格外有力度
媽，我知道啦，反正我就是這樣的人，就繼續窩在廚房裡磨蹭
田田啊，甜點是生活中的調劑，像人生路上暫息的驛站，尤其低醣甜點帶來的新奇與安心安食，有這麼不堪嗎？
媽～沒有啦，就是低醣烘焙不好吃啦，而且對大家來說很陌生，食材又真的很難買
女兒啊，人活在這個世界上，媽問你，你開心嗎？
一路妳寫書出食譜，挺樂乎的，毫不虛度光陰，只要讀者傳私訊找妳，小編沒有馬上回復，妳就老是捧個手機在打字，媽都看在眼裡
媽，我只是一個食譜的提供者，負責回答一些讀者提出的問題，開心還是不開心不是我的重點
低醣烘焙對我而言在於：我是不是可以找到解決方案，而當又遇到另一個的困境時，又再次提出解決辦法，週而復始一直持續排除萬難
而這種特殊的烘焙，#其實已經跳脫出甜點的框架，#它是好油與好蛋白質的另一種攝取方式
女兒啊，每個人到了一個年紀，當驀然回首前塵往事，你會知道自己這幾十年，到底有沒有虛度
此時，我更堅定了，原來，不是我成就了低醣烘焙，而是低醣烘焙成就了我
待續….
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在等待司康預拌包出貨之前
就先看看真實的故事吧
這張照片不多做解釋，還有很長的路，我想跟大家一起慢慢走
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田安石祈願我們一起安心安食
過著安時好日子
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好多朋友都問我
能不能做個低卡甜點烘焙材料完整分享
終於整理完了（擦汗🌝
今天就一次的跟你們介紹！
首先是我非常喜歡的高蛋白
有兩款
一款是0⃣️碳水的奶油香草口味高蛋白
另外一款是我已經萬年回購的 @xtend 巧克力熔岩口味高蛋白
兩者分別第一個是營養素非常好
因為0碳水完全就只有蛋白質
非常的方便，
熱量也比一般的高蛋白還要低
而且裡面還有BCAA
那巧克力口味的他也有含BCAA
是口味上我自己本身非常喜歡
也一直喝不膩的
因為我本身是螞蟻 🐜
所以我喝滿甜😆
所以這一款我非常的喜歡
我的蛋白質蛋糕也都是用他們做的
代糖的部分
我有使用阿洛酮糖
還有赤藻糖醇
和羅漢果甜味劑這三者不同的地方就在於如果你是想要
有糖粒口感的話
就可以使用赤藻糖醇
阿洛酮糖的話
要做焦糖的話他是可以做到的
其他兩款就沒辦法
它的性質結構是和一般的糖最接近的
羅漢果的部分
我最常拿來就是拿來做咖啡調味
或者是飲品調味
因為他是液體狀的
所以很好方便使用
那香草精和洋車前子和可可粉
這三者都是在不同的各式甜點中會用到的
像香草精就常常拿來調味
還有去腥的作用
可可粉是天然的抗氧化劑
但是要記得使用這一種天然的可可（cacao)她才是真正的超級食物喔!
這款天然喜瑪拉雅的有機洋車前子
也是我自己非常喜歡的
我都會加在smoothie裡面或是加到料理裡面！
今天分享的產品都是我自己嚴選
而且不斷回購
非常非常喜歡的
許多也都是無麩質、非基改
有機的，所以用起來會格外的安心👌
🧷全部的連結放在我的首頁第一個完整清單裡面！
若找不到的話再問我
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任何的問題都歡迎留言在下方跟我分享喔😋
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總是敵不過甜點的誘惑，卻又想要減肥………
想無負擔大口吃甜點，輕鬆變瘦又變美嗎？快跟著好食營養師黃湘學習製作減醣烘焙，一次搞懂減醣烘焙10大取代食材，學習5招減少糖分的甜點製作秘訣。
00:00 甜點中隱藏的減重地雷
02:44 常用精製糖升糖指數比一比
04:11 取代精製糖5大天然甜味來源 特色與使用
蜂蜜、椰糖、赤藻糖醇、甜菊糖、羅漢果糖
08:48 常用精製澱粉碳水含量比一比
09:25 5種非精製澱粉 特色優點與使用
全麥麵粉、燕麥片、杏仁粉、椰子細粉、洋車前子粉、
13:40 營養師5大減糖秘訣大公開
減醣甜點輕鬆動手做：布朗尼
香蕉蛋糕
花生高纖燕麥餅乾+ 義式奶酪
＃減肥想吃甜＃減糖烘焙＃減醣烘焙材料
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有些新手朋友不太懂的如何讓無麵粉版的麵團發的好及整型
主要就是攪打好麵團及發酵前一定要靠手去將零散的麵團好好的聚合在一起且收緊底部，並烤足時間就不會蹋陷
花了點時間剪了成三分鐘的影片，希望能幫助到大家
材料:
杏仁粉120公克
小麥蛋白粉100公克
洋車錢子細粉10公克
酪梨油或無鹽奶油20公克
鹽巴1/2小匙
赤藻醣醇15公克
低糖酵母7公克
40~50度溫水200公克
頂飾
白芝麻可替換成杏仁片
蛋黃液
做法:
1乾性材料先拌勻，加進剩餘濕性材料攪拌成團
2.成團後表面覆蓋透明罩靜置20分鐘，時間到後將麵團放麵包機轉高速持續攪打麵團約20~25分或直到麵團撐開有微弱薄膜狀
3.整形滾圓後發酵約30分鐘，體積明顯增大後，分兩份整圓收緊底部，最後發酵約50~60分(體積不一定有兩倍大也沒關係)表面塗上蛋黃液後灑上杏仁片(或替換杏仁粒/角/白芝麻)
6.烤箱溫度設定160度預熱完成，放下層烘烤約25分鐘，調高溫度180度續烤8~10分(如表面已上色加蓋鋁箔紙防止顏色過深)，即可出爐 ，出爐後放在烤模上暫不移動，待冷卻再移出模具保存
因為有堅果，當天沒吃完建議冷藏保存較不易變質
#減醣烘焙 #無麵粉 #lowcarbbread
小孩放防疫假，在家都快悶壞了😅
今天來動手做低醣甜點，
因為道具不多，所以挑了超簡單的餅乾食譜🍪
第一次做無麵粉的低醣生酮餅乾
獻醜啦！
吃起來真香，酥脆口感好！
小孩也好喜歡唷～～
但我覺得給小孩吃的話，
可以額外加一些赤藻糖或羅漢果糖會更受歡迎👏
我自己是不愛甜食，所以這口味我喜歡😁
低醣烘焙 在 初啼-生酮低醣烘焙 的推薦與評價
初啼-生酮低醣烘焙, Taichung, Taiwan. 18174 likes · 69 talking about this · 9 were here. 提供最優質的生酮甜點、蛋糕不添加精製糖也可以很甜蜜，為你把關每一餐的 ... ... <看更多>