🌟吃貨胖咪的義式料理選擇🌟
我本身真的是很愛去義式餐廳,但是基本上聚餐的時候我還是會稍微理智一點想想怎麼吃對於控制體態的我來說比較好。(嗚嗚
以下我就不特別用多少大卡來計算,我相信很多人在聚餐的時候沒有閒情逸致(?去一一計算卡路里了🤣讓我們用常識跟視覺來評估!
🥗關於沙拉碗
沙拉碗確實是在餐點上相較比較safe又很健康的選擇,我會選擇的蛋白質為雞胸肉或是鮭魚。醬料方面很關鍵,像是凱薩醬或是偏濃稠的醬料通常會添加美乃滋(滿滿的油🥲會額外增添不少熱量,我通常會選擇果醋類、紅酒醋或是芥末醬代替。
🍝關於義大利麵
喜愛麵食的人看過來🥴義大利麵真的是健人的小福音,本身為低GI碳水,吃完也富有飽足感,我平常自己也喜歡煮義大利麵當減脂餐。✅選擇優先順序:清炒>紅醬>青醬>白醬。清炒類是用橄欖油加入大量的蒜跟羅勒葉,通常搭配蛤蜊或其他海鮮料理。紅醬類基底為番茄搭配肉醬處理。青醬因為用到大量油脂去處理,所以相較起來熱量偏高一些。白醬部分我相信就不用多說啦🤣滿滿的奶油跟鮮奶油,有時還會灑上起司⋯真的太罪惡啦(流口水⋯⋯🤤
🍕關於披薩and燉飯
其實這兩類是我幾乎很少考慮的選項。披薩本身餅皮用大量橄欖油桿麵製成,加上最後滿滿的起司,「大量油脂」「高GI碳水」「蛋白質」基本上這樣的組成對於我們來說相較容易形成脂肪(需要大量運動來消耗熱量啊⋯)燉飯也是,用奶油、鮮奶油跟起司去燉煮,也是容易熱量爆卡的餐點~
📌小tips:燉飯本身是吃稍微多量就會容易膩口的料理,所以一般餐廳燉飯的量不會非常多也很容易飽肚,如果真的非常想吃燉飯或是披薩也沒有關係,可以與三五好友一起享用分食,幫自己分擔一點卡路里😂
像是其他排餐類、開胃菜的烤雞翅與羅宋湯等,都是非常棒的選擇,其實外食選擇上不難,基本條件達到:
✅豐富的蛋白質
✅少許健康油脂
✅低碳攝取
✅基本蔬菜搭配
在外聚餐也可以吃得很開心很飽肚😍
希望大家連假過的愉快、吃得也愉快,不小心爆食爆卡了也沒關係,規律的適當運動還是可以好好維持體態唷!一起與胖咪努力成為健康有自信的人☺️
中秋佳節愉快!🌝❤️
P.s. 圖1⃣️為鴨胸青醬燉飯,圖2⃣️為奶油溫泉蛋干貝義大利麵(不得不說半熟蛋配上奶油真的⋯真的⋯人間美味🥺嗚嗚)
#中秋節快樂 #連假愉快 #增肌減脂 #減脂 #外食選擇 #減脂餐 #義大利料理 #義式餐廳 #義大利麵 #燉飯 #披薩 #沙拉 #健康飲食 #健康營養 #營養 #運動女孩 #健身女孩 #fitness #fitnessgirl #foodphotography #foodpics #healthyfood #
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅吳秉承 承味饌廚房料理頻道,也在其Youtube影片中提到,天氣漸漸愈來愈熱了 想吃熱食又想食慾大開 今天分享一道 開胃又好吃的梅子燒雞 讓大家輕鬆學又好上手 梅子燒雞 去骨雞腿肉塊300g丶薑片20g丶 醃漬茶梅10顆丶蒜片10g丶蔥段10g...
「低gi海鮮」的推薦目錄:
- 關於低gi海鮮 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的最佳解答
- 關於低gi海鮮 在 示曲豆海鮮網 Facebook 的最佳貼文
- 關於低gi海鮮 在 吉先生與吉太太的吉霸婚生活 Facebook 的最佳貼文
- 關於低gi海鮮 在 吳秉承 承味饌廚房料理頻道 Youtube 的最讚貼文
- 關於低gi海鮮 在 吳秉承 承味饌廚房料理頻道 Youtube 的最佳解答
- 關於低gi海鮮 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
- 關於低gi海鮮 在 低GI路線瘦身必吃櫛瓜海鮮燉飯濃稠飽足低升糖健康2.0 的評價
- 關於低gi海鮮 在 低GI 《海鮮豆腐鍋》【跟著我們低GI 輕鬆煮30天】DAY 2 的評價
- 關於低gi海鮮 在 營養樹減醣。低gi健康餐盒- 【海鮮界的香蕉 吃了讓你心情好 ... 的評價
低gi海鮮 在 示曲豆海鮮網 Facebook 的最佳貼文
示曲豆よろずや
就是有現貨~有現貨~有現貨~現貨~
酒香百頁
超有名的黑輪伯酒香百頁,低GI,很夠味~~
已經上架,請到來去逛逛選購!!
超多食材買好買滿!
上百樣都已經上架,請到來去逛逛選購!!
※有問題請私訊,請勿打電話給老闆,
▼ 超多好料連結網 ▼
https://live02.168money.com.tw/Cart/index/286114659.html
來去逛逛~來去選購呦~~
示曲豆擁有超大型專業冷凍庫!
地址:桃園市八德區豐田路130號
週一,週日公休!
營業時間:週二~週六13:30~19:30
🚍本海鮮網所有產品皆由黑貓冷凍宅配
低gi海鮮 在 吉先生與吉太太的吉霸婚生活 Facebook 的最佳貼文
#家裡乾糧也是要備好備滿 #方塊酥
#紅藜棒 #糖鼎黑糖磚 #小魚罐頭 #鹹檸檬醬
🔥優惠連結:https://reurl.cc/AkzkDj
(臉書登入就可以看到價格唷)
大家是不是覺得吉太太特別喜歡吃甜點呀??
不過其實有時候我也會吃一些鹹甜鹹甜或者是有點辣辣的小點心和醬料呢😍!!
//
再加上這陣子大部分都在家育兒,很需要趁地瓜球睡著的時候,偷吃點下午茶,家裡餅乾當然不能少!!
有時候煮飯也比較清淡點,爸媽很需要有點鹹辣的開胃醬料呀👍!!
//
【辛火相拌方塊酥】奶油、鹹蛋黃
使用了安佳奶油,添加零卡路里的甜菊糖,帶出綿密的奶油香與甜蜜的層次感,老少咸宜,回味無窮!
//
【健康紅藜棒】 原味、芝麻、鹹蛋黃
藜麥蛋白質含量高,唯一具有完全蛋白的植物性食物,且富含膳食纖維 超強飽足感!
算是低GI食物!不含麩質!
//
【阿嬤的冰箱】小魚醬、三寶醬、小卷醬 🐟
加入整粒蒜頭,慢火油煎,入口即化、拌炒都合用!清澈可見內容物,整瓶滿滿都是海鮮!
真材實料,無添加填充用的大豆蛋白或是其他便宜的香料,香而不辣,比起一般海鮮醬料更美味
拌飯、拌麵、淋在菜或肉也都可以!!
//
【糖鼎】黑糖磚-黑糖冬瓜 、冰糖磚-冰糖菊花、蜂蜜檸檬
一包一包獨立分裝,外出上課、上班隨時都可以來一杯!!
只要放到杯中加水沖泡就可以飲用,也太方便了吧!!
吉太太超愛黑糖冬瓜以新鮮冬瓜肉熬煮入磚香醇濃郁,冬瓜果肉看得到吃的到唷!!
且無添加任何的香料,真材實料很古早味呢❤️!!
//
【李有福】跳舞鹹檸檬醬 🍋
含檸檬酸、鹽、糖,沖冷水很適合當運動飲料!
身體能吸收的水分,故也很適合加溫水解酒用!
可以直接加氣泡水搭配很不錯唷!!
加雪碧還會變鹹檸7~~~
//
🔥優惠連結:https://reurl.cc/AkzkDj
(臉書登入就可以看到價格唷)
*Line客服:@addonecs
低gi海鮮 在 吳秉承 承味饌廚房料理頻道 Youtube 的最讚貼文
天氣漸漸愈來愈熱了
想吃熱食又想食慾大開
今天分享一道
開胃又好吃的梅子燒雞
讓大家輕鬆學又好上手
梅子燒雞
去骨雞腿肉塊300g丶薑片20g丶
醃漬茶梅10顆丶蒜片10g丶蔥段10g
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/gut6l6FG0jI/hqdefault.jpg)
低gi海鮮 在 吳秉承 承味饌廚房料理頻道 Youtube 的最佳解答
在家煮滷肉或是肉燥
總是少個味道
原來肉燥飯有這麼多技巧
吳師傅全部教給您
美味肉燥飯
材料:
五花肉末200g丶豬絞肉300g丶水煮蛋5顆丶油豆腐300g丶
紅蔥頭末30g丶洋蔥末30g丶蔥花30g丶蒜末10g
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/nv3MGUgyDLo/hqdefault.jpg)
低gi海鮮 在 May Fit Youtube 的最佳貼文
以下為影片中提及的美食資訊:
給力盒子-低脂健康餐盒
健康美學低GI廚房
miss energy 能量小姐
雙城街夜市 鴻水餃牛肉麵 (韭菜水餃)
杏福冰館 (健康豆花店)
雪球咖啡 (厚蛋吐司)
上引水產海鮮邊當
金鶴家美食 (平價日式丼飯)
天然美味即食雞胸康福先生 (折扣碼mayfit享95折優惠!May推薦八入組合雞胸、椒麻鯛魚、冷凍蔬菜)
https://www.kindfoodtw.com/
*此影片無商業合作
Edited by May
May Fit instagram ▶ https://www.instagram.com/may8572fit/
May Fit居家訓練 ▶ https://www.youtube.com/playlist?list=PLol39BuP8rM-6l2PNZqXFETC6oCkjnXoi
.
#mayfitbowl 50篇免費健康食譜(附營養素)
▶https://www.mayyoufit.com/pages/mayfitbowl
你/妳可以用以下方式支持May Fit ⏬
自創品牌May You Fit周邊產品
https://www.mayyoufit.com/pages/may-u-fit-collection
下載女力健身App一起成為更好的妳(十四天免費試用)
http://join.nuli.app/may_youtube
健身裝備推薦Teamjoined (折扣碼may8572fit) https://www.teamjoined.com.tw/categories/gears?page=2&sort_by=&order_by=&limit=24
Music by Axl & Arth - Don't Blame it on Me - https://thmatc.co/?l=5F2818C9
Music by Neovaii - Runaway - https://thmatc.co/?l=E54B69E3
Music by Dylan Rockoff - Anymore - https://thmatc.co/?l=11CE2FED
Music by HOAX - Beach House - https://thmatc.co/?l=E8304838
Music by Dylan Rockoff - Competition - https://thmatc.co/?l=424FE421
Music by SkeetOnTheBeat - Late Night - https://thmatc.co/?l=184597FE
Music by Parisalexa - Like Me Better - https://thmatc.co/?l=C1AD4C3B
Music by Commoninterest - Girlfriend - https://thmatc.co/?l=9C4AEA92
https://app.hellothematic.com/creator/downloads
Music by Lillian Hepler - Baddie - https://thmatc.co/?l=B8218DCC
Music by Mak Mon, Dusty - Parasailing - https://thmatc.co/?l=D72303F2
Music by Mark Generous - Meganne - https://thmatc.co/?l=039ECF7F
Music by Löwe - Come back - https://thmatc.co/?l=764040D5
Music by Youngbodzy - Run The Show - https://thmatc.co/?l=235594A2
Music by Clueless Kit - How I Behave - https://thmatc.co/?l=FC8C623B
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Vx-Ggzy946Q/hqdefault.jpg)
低gi海鮮 在 低GI 《海鮮豆腐鍋》【跟著我們低GI 輕鬆煮30天】DAY 2 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
《吃得健康活得優雅》為了孩子,為了家人,為了自己# 低GI 讓你的內/外在擁有健康#全新生活#輕鬆減脂小學堂歡迎加入LINE社 ... ... <看更多>
低gi海鮮 在 營養樹減醣。低gi健康餐盒- 【海鮮界的香蕉 吃了讓你心情好 ... 的推薦與評價
海鮮 界的香蕉 吃了讓你心情好】 是誰住在深海的快樂城堡裡?鮭!魚!寶!寶! 橘橘白白,埋藏滿滿Omega-3 美國新研究發現常吃鮭魚的女森 可以 ... ... <看更多>
低gi海鮮 在 低GI路線瘦身必吃櫛瓜海鮮燉飯濃稠飽足低升糖健康2.0 的推薦與評價
找快篩、看中醫、做PCR,加【健康2.0】LINE好友馬上查 https://maac.io/1IXdI成為《健康2.0》Youtube頻道會員並獲得獎勵▷https://bit.ly/30Jyoc3 ... ... <看更多>