科學證實的青春之泉 間接性斷食
(Part 2 生長荷爾蒙爆增2000%! 睾固酮 ⬆️Up Up!)
說實話, 當初會接觸到間接性斷食*，其實是在尋找如何增進體內"生長荷爾蒙"(HGH)方式。 有各種不同的食物會幫助，甚至有許多好萊塢明星使用生長荷爾蒙HGH, 也有醫生可以合法的開立打生長荷爾蒙處方, 但目前沒有一種方法比斷食更有效, 更天然而安全。
生長荷爾蒙(HGH)與我們的健康息息相關 ,人接近中年, 體內生長荷爾蒙越來越少，開始感覺肌肉難以增加， 體脂肪反而會越來越高。 生長荷爾蒙對於肌肉的維持，骨骼發展，免疫系統，皮膚健康甚至會影響心情的好壞是息息相關的。 但是生長荷爾蒙在三十歲, 每10年會減少約14%的HGH。 在20歲的時候每天大概會分泌500mg, 但是到了60歲每天就只剩下25mg了。
最新研究顯示 斷食24小時之後 男性的生長荷爾蒙增加了 2000%! (20倍喔！) 女性也平均增加了1300%*註1
參加此研究的科學家相信 ，人類身體有維持肌肉機制，當長時間禁食， 身體為了維持肌肉量會自然的分泌生長荷爾蒙。 這也解釋了另外一項研究結果: 比起一般減少卡路里的飲食，間接性斷食是維持身體肌肉最好的減肥模式。
此外，睾固酮是一個重要的雄性荷爾蒙。 當睪固酮 因為老化而逐年下降， 瑞典的研究也證實間接性斷食，可以增加睪固酮180% *註2
最令人驚訝的發現是已經遺失好久的”晨間勃起"(morning wood)，在間接性斷食之後,已強勢回歸！
💪間接性斷食的好處，超過我最瘋狂的想像!
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*註1: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/
*註2 : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/2686332/
*何謂間接性斷食?
間接性斷食，就是把你進食的時間限制在某一個時段。 入門的數字就是16：8。 16小時完全不吃東西， 8小時正常進食。 任何時段都可以， 例如從早上10點至晚上6點可以進食, 在這之外的18小時就完全不進食(可以喝水或咖啡,綠茶) 進階可以變成 18:6, 20:4，最後可以24小時正常進食，24小時斷食。
*不適合斷食的人
想要增加體重的人
孕婦和哺乳中
有厭食症者
18歲以下的小朋友
一型糖尿病患者
血糖不正常需要服藥控制者，需醫生指示
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