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鶏ごぼうめし【#簡単 #時短 #節約 #作り置き #冷凍保存 #お弁当 #ノンオイル #主食 #ランチ #クレハタイアップ #PR】
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1078960216.html
大分名物の「鶏めし」。
炒め煮した具材を
混ぜ込むだけなので簡単！
味が染みていて冷めてもおいしく
栄養も満点です！
👑スゴいお弁当箱⤴️「レスボックス」レスボックス500（レス・イズ・モア）👑
🙌お弁当が最短30秒で完成🙌
【お弁当毎日頑張ってます(*｀･ω･)ゞ✨】
✔️『レス・イズ・モア』には少ないほど豊かであるという意味が込められているそう❤️
✔️画期的🎵色んな「レス」をギュッと集めたランチボックス⤴️
💡POINT:5つのレス💡
①レバーレス：レバーがなくてもフタ開閉👍️✨レバーって、洗うとき時間かかるし、お弁当箱壊れる時って、私いつもレバーが折れちゃうんですよね💦だからスゴくありがたい🥰
②タイムレス：悩まず詰めるだけ🎵時短に⤴️
③カロリーレス
主食【炭水化物]の割合を全体の1/3に設定
彩り豊かなバランスの良いお弁当に🤩
④アドレス
4マスのおかず入れでスキマで悩まない🙌かたより弁当防止👍️✨しかもこの透明なおかず入れ冷凍もレンジもオッケー🆗👌✨作り置きに最適💕
⑤カップレス
【おかずカップ】不要、エコで経済的高い仕切りで食材同士が混ざりにくい❗️
✔️フタのまま、オフィスでチン出来るのも嬉しい🥰
【黄金ルーティン🎵】
週末に作り置き→そのまま冷凍→朝はご飯を詰めるだけ🙌
✔️オプションで透明ボックス買い足し可能💘
🙌お弁当へのストレス、めっちゃ軽減🙌
❤️家事効率化、ワンダフル～❤️
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江別蔦谷書店にて本の出版イベントをやらせていただきます。皆さまにお会い出来るのを楽しみにしております👏✨
是非足を運んでいただけましたら嬉しいです🥰
三好さやか「insta.sayakaの毎日つくりたくなる糖質オフレシピ100」出版記念イベント
江別 蔦屋書店
北海道江別市牧場町14番地の1
実施日時：出版記念トークショー
11月1日(日)13:00～13:30
@暮らしの棟コミュニティパーク
出版記念キッチンイベント
11月1日(日)14:00～15:00
@食の棟キッチン(イベント時間が変更になる可能性がございます是非13時に来ていただけました嬉しいです)
予約の取れないシェフ
高椅まなぶシェフ👨🍳も一緒に実演させていただきます。
今回のレシピ本はシェフのレシピも盛り沢山です。今までみんなで作り上げてきた一冊を是非ご覧ください。
今までの糖質オフレシピになかった特長が盛りだくさん
🔸全レシピに1分動画付き
QRコードをかざすだけで(電子版ではURLをリンクしている)、スマホなどで調理の流れが1分で知ることができます。本を開きっぱなしにしやすい特殊な製本にもしてあります。料理中は材料一覧などをずっと眺めることも多いでしょうから。
🔸予約の取れない人気シェフ開発のメニューも充実
糖質オフというと「絶対に痩せるぞ!」「血糖値を下げなきゃ」という考えから禁欲的になりがちで、味は二の次どころか諦めている方も多いようです。美味しくないと続かないですよね。そこで、予約の取れない人気シェフ・高橋まなぶ氏にも、メニュー開発に参加していただきました。味はもちろん、見た目も大事にしています。
🔸糖質オフの敵「ご飯もの」「麺類」「デザート」もOK!
食べたいものも、多少は食べないと糖質オフは続きません。米、パン、麺類など俗に「炭水化物」と呼ばれている主食に、デザート。糖質オフの敵とされるこれらのレシピも、本書にはしっかりと載せています。
🔸約半数が5分以内で完成、レンジでチンだけ、作り置きも
レンジでチンするだけ、フライパン1つで、はたまたボウルだけで作れるレシピもあります。作り置き可能なものも用意しました。短時間で作れるようにもしてあります。約半数のレシピが、なんと5分以内で調理が完了! 10分以内も多く、9割以上が15分以内です。
🔸約9割が100円以内。50円以内も多数
1人前で200円以内にしてあり、約9割が100円以内。50円以内という激安メニューもございます! これらの特徴は、アイコンですぐにわかるようにしてあります。
🔸全メニュー、循環器専門病院が監修。栄養表も付属
全レシピに、循環器専門病院である札幌南一条病院・栄養科の監修が入っています。糖質はいうまでもなく、他の栄養素にも配慮してあります。
本書ではそんな糖質オフレシピの中でも、選りすぐりの100品をご紹介しています。無理せずラクして作り、美味しく食べてと、楽しく糖質オフ生活を続けましょう。
コロナ太りも、この本があれば心配はグっと減るはずです。
@ebetsu_tsutaya.books
@kankipublishing
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こんにちは！『めだま』です。
今年46歳のアラフィフ専業主婦です。
20年前25〜26歳の時に20kgのダイエットに成功してから41kg(158cm)をキープしています。
そんな私の日々の食生活と太らない日常をVlog形式でまとめた1週間の動画です。
どなたかの参考になれたら嬉しいです。
Diet Vlog #21(7/12〜7/18)
今週も観て下さってありがとうございます！
00:00〜00:28 オープニング。
Mon. 00:28デーツバナナブレッド。00:53レシピ。02:49酒粕粉チーズ。03:15デーツバナナブレッドについて。04:17かぶのクリーム煮。
Tue. 05:45キムチ丼。06:59おしゃれごはん。07:48買い物品。08:39豆カレー。09:38カレーの話。
Wed. 10:35おから蒸しパン。11:07おから蒸しパンとナッツの話。12:53豆カレー。13:40食の好み。14:33スナック。
14:47作り置き。
Thu. 15:39ズッキーニブレッド。16:11野菜と主食の話。17:43作り置き。18:39冷凍どうふチリソース丼と盛り付けの話。
Fri. 20:03ブルグルリゾット。21:14ブルグルの話。22:08ラム肉パッタイ。23:08ご褒美ぱん？
Sat. 23:27チョコブルグル。24:04チョコブルグルと甘い朝ごはんの話。25:03なす味噌クリームパスタ。26:13ご褒美ぱんおやつ。
Sun. 26:26体重測定。26:37デーツバナナブレッド。27:03冷凍作り置きの話。28:05豆カレーパスタ。28:49部屋着の話など。
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よろしくお願い致します。
Diet Vlogは毎週月曜日配信予定です。
【やみつきキャベツ】ふわふわ千切り春キャベツと新玉ねぎの食べるドレッシング！至上のサラダ/作り置き常備菜/健康ダイエット
シャキッとふわふわ千切り春キャベツ
お好みのサラダやトマト、豚しゃぶや唐揚げ、冷奴や豆腐ステーキなどのソース等にも合います
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【材料】
春キャベツ 1個
★至上の新玉ねぎソース★作り置き
新玉ねぎ 1/2 (150ｇ)
醤油 大さじ4
みりん 大さじ2
米酢 大さじ1
ラカント(砂糖) 小さじ1
レモン汁 1/6
おかか2ｇ
胡麻油 大さじ1
キャベツには食物繊維にビタミンＣとKが豊富
ダイエット、疲労回復、美容美肌、血液凝固、骨の形成
潰瘍の予防、治療や胃腸の回復に効果のあるパワー野菜です
【新玉ねぎ栄養】
新玉ねぎの栄養価は普通の玉ねぎと同じく、ビタミンB1、B2、C、カルシウム、鉄などです。
硫化アリルとケルセチンを豊富に含むパワー野菜！
硫化アリルは血液をサラサラにして疲労回復や免疫力、風邪予防、糖尿病や癌などの生活習慣病までも予防してくれます。
ケルセチンは美肌、美容やダイエットなど健康維持にとても役立ちます！
食生活は主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを
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中華名菜ジャンローポウをアレンジ！
新玉ねぎによく合う。シャキッとした食感香ばしい醤油と花山椒の香りがたまらないんです！
日本酒よりも 紹興酒で作ってください！
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【醤洋葱〜ｼﾞｬﾝﾔﾝﾂｫﾝ〜】
新玉ねぎの中華醤油漬けとっしー式
新玉ねぎ 2個
ごま油 大さじ1.5
にんにく 2片
生姜 1片
輪切り唐辛子
花山椒 10粒
醤油 100ml
紹興酒 100ml
砂糖 50ｇ
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庫内温度5℃〜7℃の冷蔵庫で密封して約10日間保存できます！
最低でも1日は漬け込んでください
2日以上経つと玉ねぎの辛みが落ち着き味が染みて美味しい食べ頃です！
漬け込んだタレは捨てずに！
玉ねぎの栄養や甘みがたっぷり出た漬け汁は捨てずに、豚丼や牛丼の肉を煮るタレ等にお使いください！
少し山椒が効いているので風味豊かに仕上がります。
豚バラと大根の炒めのタレや手羽元と大根の煮物などに特におすすめです。めっちゃおいしい炒め物や煮物の中華風万能調味料になるんです！
【新玉ねぎ栄養】
新玉ねぎの栄養価は普通の玉ねぎと同じく、ビタミンB1、B2、C、カルシウム、鉄などです。
硫化アリルとケルセチンを豊富に含むパワー野菜！
硫化アリルは血液をサラサラにして疲労回復や免疫力、風邪予防、糖尿病や癌などの生活習慣病までも予防してくれます。
ケルセチンは美肌、美容やダイエットなど健康維持にとても役立ちます！
食生活は主食、主菜、副菜を基本に食事のバランスを
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