#Sherry生活
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放完連假四天今天上班的心情是什麼?
焦慮?抑鬱?悶悶的?還想繼續放假?
這些心情應該是大家都有的
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焦慮和抑鬱是我們常聽到的詞
甚至多人是因為這個症狀走上自我了結
前陣子我也非常的焦慮、心情很浮躁
於是我聽到了一本書「自我訓練」
這本書讓我重新找回心中的平靜和平衡
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作者認為:焦慮和抑鬱的病根是舊的思維慣性
要修改這一點只能靠自己,方法就是「自我訓練」
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自我訓練就像是透過跑步強化肌肉一樣
自己需要透過反覆的科學練習
掌控自己的情緒和命運,而自我訓練的主要形式就是「自我交談」
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如何自我交談呢?
:讓自己去傾聽內心的聲音,將自己化為兩個部分
一部分的你在說,另一部分的你在聽
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1⃣️ 認清現實
當聽到內心在說「我的老闆肯定討厭我」
「我要失業了」「我沒辦法好起來,我是一個失敗者」
這些消極的聲音時,先不要依照慣性開始行動
而是靜下來問問自己:這是事實還是想像?
事實:可被證實、當下、客觀的
想像:感覺並不是事實、存在自己的想象中
這個問題可以提醒你的意識,你是可以「選擇」的
一旦你選擇不把想像當作現實,你就可以選擇不焦慮、不害怕、不消極的人生態度
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2⃣️ 擺脫條件反射的思維模式
學習如何與自己的內心溝通
當你被不安全感攻擊時,正準備依照過往的習慣
順應慣性往前飛奔時,對自己說聲「不」
舉例:不!我不能再喝酒、不!我不能再吃了
一開始會很難,所以需要不斷反覆練習,加強威力
告訴你的焦慮和抑鬱,你想要改變的決心是如此堅定
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3⃣️ Let it go 隨它去吧!
前兩步是透過主動的思考和行動來阻止焦慮或抑鬱的條件
而第三步剛好相反,強調什麼都不做
有沒有一種經驗,當你的腳受傷時,你一直關注在你腳上
你的痛覺會越來越被放大,但你很忙,注意力在工作上時
腳就完全無感覺
相同的,焦慮和抑鬱也只是一種習慣,當你有意識的忽略它
它們會自然的慢慢崩潰
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一開始很難做到以上三步驟
但是不斷地練習我相信大家都可以擺脫焦慮和抑鬱
可以通過「冥想」的方式學習到放鬆
你會發現通過自己的意願你可以擺脫焦慮、抑鬱帶來的影響
如何做冥想呢?網路上有很多教學
我自己的方式是把注意力放在呼吸上面
一開始腦袋會出現很多不同的想法
這是很正常的,這時候有意識的把注意力拉回呼吸上面
你的心就會越來越平靜,這也是一種大腦的訓練方式
我自己練習幾次之後感覺不在像之前那麼浮躁了!
我們身處在一個變化快速的世界中
難免感到焦慮、不安全感、抑鬱、躁鬱等情緒中
藥物和醫生的建議都是短暫的效果
透過自己的訓練,我相信大家會越變越好!
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✅行動清單:
開始讓自己的心不在受外面所干擾!
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按讚、留言、分享到你的限動,和我一起學習成長
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你可以選擇但是不能忽略事實 在 JC 財經觀點 Facebook 的最佳貼文
這兩天在CH跟IG都有跟大家分享《心態致勝》這本書,每次跟朋友講到這本書我真的都是很感動,不管是裡面的故事,或是實際圍繞在我生活中曾經發生的實際經驗,都會在我腦海裡又重新跑過一次。
剛好這幾天連假,我也看了愛瑞克愛投資/也愛閱讀 的新書《內在原力》,在讀的過程中一直和我心裡面的聲音相互呼應,除了所謂的成長心態以外,在面對到社會環境中的微小角落,從作者艾瑞克的筆中傳達了過去為人所忽略的價值,也從他身體力行的作為中喚起讀者對他們的重視。
作者說:一個人真正的價值包含了外在與內在的總價值,而這個價值會隨著時間與經驗持續的積累,內在價值屬於自我提升,旦是外在價值是你能夠為這個世界帶來更圓滿、溫暖與快樂的力量,這是無法用金錢量化的。
在所謂的成長心態中,對我來說一個人是否具備成長心態取決於他在黑暗中看見光的可能性,並且用這個光照亮所有人,而非獨善其身。而愛瑞克也表示一一個擁有內在原力者,會真心全意的為人生的成敗負責,可以作為他人倚靠且信任的對象,理解付出所帶來的價值遠遠高於接受。
查理蒙格在過去表示,要得到你想要東西,最可靠的方式是讓自己配得上他,作者將其信念系統簡稱為「Be,Do,Have」。多數人想要先擁有,依照自己所擁有的東西去衡量該為對方付出多少,事實上這樣反而侷限了自己的發展,透過更多的信念、目標與執行,化被動為主動才是Have的泉源,也更能豐富你的人生。
所謂的自由不在於你可以做什麼,而是你可以選擇不需要做的事情。當你可以有目的的努力,有目的的選擇時,你就是跨越到了下一個階段,思考架構從可以做什麼,不能做什麼,加入更多人生不同的元素。書中提到稻盛和夫所提出的新世代成功方式,指出一個人的成就建立在熱忱 ╳ 能力 ╳ 思考方式 ╳成功者的防護罩 ╳ 人際槓桿之上,可以看到你在自身的條件滿足下,人際網絡的緊密連結更是不可缺少的關鍵。
你所遇到的人,不管他是在生活或職場上領先於你,也可以為你帶來努力的目標與動機,或是落後於你,可以讓你展現領導與分享的機會,都會為你帶來不同的驚喜。我們永遠無法預期未來會發生什麼事情,但是不管在任何人事物上,前人與許多成功者給予我們的寶貴經驗是:從人生的終點來看,「過錯」總比「錯過」好。
不要害怕嘗試有可能的失敗,不要害怕有可能會面臨的挑戰與痛苦,我更喜歡書中作者所提:能夠找到壞事背後的好事,必然心生感恩。讓面對壞情緒的經驗幫我們養成主導情緒的習慣,來成就格局更大的自己,成為培養內在原力的種子。
書中包含作者愛瑞克的自身的故事,或是在他人生中所遇到的貴人、幫助過的人,甚至是廣大的讀者群,可以看出內在原力的渲染力之強,除了讓他可以持續茁壯,發揮更大的影響力來回饋這個社會外,也可以讓更多人對自己有信心,透過信念將這些力量進行連結。
尤其是最後一位讀者的故事,在受傷後的康復之路,用不同的角度重新看待世界,憑藉著心態的建立來幫助自己與家人更堅強的度過難關,用一個真實的故事為書中所有想法與論述做了最好的詮釋。如何透過成長心態與內在原力讓自己保持初衷、在逆境中維持信念並堅持行動,改變是由一點一滴的累積而成,等待腦中構想的藍圖逐漸被實現。也分享給大家,推薦可以買書閱讀,相信從書中的每個章節都會有相當多的收穫。
你可以選擇但是不能忽略事實 在 金老ㄕ的教學日誌 Facebook 的精選貼文
歷史應該是促進對話的工具及機會,這是我一直以來的理念。
一樣米養百樣人,正因個人個性觀點的不同,我們會有紛爭,卻也有可能激盪中找到從未想像到的新方向。
聽聞歷史教師界的吳宜蓉老師出了新書,身為同行當然要趕緊觀閱一番,而我在閱讀完新作後,除了看到筆法幽默流暢的故事,更是在每一則故事中看到在歷史中「對話」的可能。
比如眾多故事中,有提到當年為了爭取女性權力(特別是參政權以及投票權),一群女性以非常兇悍的方式向政府抗爭(這其中包含縱火、絕食致死等行徑)。當我看到這則故事,就觸動我的一個疑問:「暴力抗爭是合宜的嗎?」
先說我覺得在效果上,暴力抗爭絕對比非暴力抗爭有力度許多,畢竟大家應該都明白一個俗諺「會鬧的小孩有糖吃」。可問題是:暴力抗爭一定會帶來好的結果嗎?
我舉兩個非常著名的暴力抗爭案例:法國大革命、辛亥革命。無論是法國還是清朝,其實在革命爆發之前,政府面對困局都已經在被迫的情況下進行改革調整。這些改革或許欠缺力度,或是進行緩慢,但副作用或是改變所造成的衝擊相對也小的多。
革命,似乎讓本來遲緩甚至停滯的光景被打破,好像有大破大立的新氣象。但暴力抗爭的大破是無庸置疑,能否大立卻又是另一個疑問。事實上,法國大革命並沒有改變中下階層經濟困頓、糧食不足的狀況,甚至在歷經恐怖統治以及內鬥後,法國大革命竟然終結於拿破崙帝國的成立,也就是說,改了這麼多流血衝突,就連政體都回到原點,這是個好結果嗎?禍是這其中的利有大於弊嗎?辛亥革命,是打破了皇權統治,邁向似乎更現代化的共和政體,但是......民國的狀況有比清朝晚期好嗎?有部電影叫「茶館」,裡面就有一位角色這麼說:「
現在想起来,大清國不見得好,可到了民國,我挨了餓。」
當然,或許有人會說:「可是女性運動的結果,解放了被忽略甚至是被壓波的女性權力呀!」
首先,我沒說女性運動不對,暴力抗爭更不是都帶來壞結果,但有句話叫「世事無絕對」。暴力抗爭一定就會成功?暴力抗爭帶來的影響能否利大於弊?非暴力不合作就一定不能成事?非暴力合作又真能成事嗎?
沒有答案,或是說:不同情況下會發展出不同的答案。還是那句「世事無絕對」,面對生活,我們就是不斷的選擇,不斷地在眾多選擇或是意見中對話,並期待在對話中有更多機會倒像一個相對更理想的結果,或是對事物有相對更全面的認識。
這就是歷史的價值所在,也是樂趣及麻煩所在。
吳宜蓉老師的書之所以讓我推薦,就是她以非常輕鬆幽默的方式,卻有機會帶到很深層次的歷史對話。對我來說,她的新作更讓我思考:何為歷史教育?歷史教育又究竟要帶給學生什麼?
以上問題我都沒有答案,但有一件事是肯定......那就是這篇是個抽獎文呀!
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#歐美近代史原來很有事2
#平安文化出版
#說真的_我一向很害怕女性_因為我完全不了解她們的思維
#另外俗諺未必是真的_我小的時候跟我爸媽鬧_結果沒有糖吃反而獲得一頓胖揍
你可以選擇但是不能忽略事實 在 忍者無尾熊 Youtube 的最佳解答
#ABS很重要 #你可以選擇但是不能忽略事實
感謝網友: 林益泓 提供影片
此片乃宣導ABS重要性! 我個人也是有親身體驗ABS的作動~
另外想提,此片並不是宣導有ABS就是無敵,而是一個保險機制,例如在下雨天路滑時,或是有些狀況下真的可以防止一些意外. 請不要誤會! 最後,正確的騎乘觀念,防禦駕駛都要具備,這樣在路上才會安全~ 裝備記得穿好,配備盡量備齊,在路上騎乘一定要專心,這樣大家都可以平安到家!
P.S 行車紀錄器的日期時間跑掉 + 關"係" 打錯字
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你可以選擇但是不能忽略事實 在 劉三講古- 「新世紀思想」會幫助你嗎? 什麼「新世紀思想」?... 的推薦與評價
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