營養媽媽愛分享👉👉你有每天順利嗯嗯嗎💩💩💩⁉️⁉️
營養師常在各大演講與民眾碰面聊天，其中最多人跟我反應的一個身體問題
👉👉排便不順👈👈或是👉👉嚴重便秘👈👈
👩🏫👩🏫👩🏫何謂便祕
✔️便秘是指因糞便太硬或太乾而排便不順或難以排出的狀況
✔️一般而言，正常排便的頻率約在最少每週3次~最多每天3次
#太多太少都不好
📢📢📢📢
肥胖為萬病之源….
我認為便秘也是….
我們的腸道除了吸收營養素外，其實全身有超過一半免疫系統在腸道‼️‼️
有許多的神經傳導物質也都是經由腸壁上有神經細胞所分泌….‼️‼️
所以排便不順時，食物中的毒素、殘渣等長期停留在腸道中一定對身體會有所影響‼️‼️
腸道又被稱為【第二個大腦】🧠🧠🧠🧠
當腸道功能與環境失衡時，影響的範圍是擴及全身的….
可怕的是….
現代人外食比例居高不下，平均超過8成🍕🍟🍔🍨🍦🥤🍺🍩🍬🍰
#精緻飲食
外食的特色就是三高一低😩😩😩
❌❌❌高油、高鹽、高糖與低纖維🈲🈲🈲
根據台灣癌症基金會統計，90%以上國人膳食纖維攝取不足‼️‼️
男生平均每天攝取的膳食纖維13.7g，女生平均14g，距離衛生福利部建議每天的膳食纖維攝取量為25~35g少了一半，嚴重攝取不足‼️‼️
#大腸癌盛行率屢創新高
#蔬果579
#你吃到多少
⭕️⭕️⭕️水溶性膳食纖維
改變細菌叢生態
調整飲食中糖份與油脂的吸收
⭕️⭕️⭕️非水溶性膳食纖維
協助糞便形成、增加糞便體積
促進腸道蠕動
說真的，營養師因工作、家庭生活非常忙碌，真的也無法天天符合標準吃到足量的蔬果😝😝😝
所以有時就會搭配補充品來滿足飲食中的不足💪💪💪
#專業應用於生活
#i3飽纖包
⭕️⭕️⭕️成分單純，沒有多餘甜味劑與香料添加在各式飲品中方便食用，於餐前食用還能增加飽足感，避免餐餐飲食過量
⭕️⭕️⭕️足量的水溶性與非水溶性纖維兩種纖維相輔相成，補足飲食中缺少的纖維量，也幫助促進代謝
#難消化麥芽糊精
#半乳寡糖
#洋車前子殼粉
#奇亞籽
#蘋果纖維
💯要記得搭配足量的水
💯要記得搭配足量的水
💯要記得搭配足量的水
很重要所以說三遍~~~🚽🚽🚽🚽
好吃又健康，補充膳食纖維的好方法
>> lihi1.com/Qvd2Z/tila
切記…老話一句
天然食物是根本，先把根本盡量做好….
若是真的達不到標準
我們再來善用好的產品彌補不足
#天然食物為主
#補充品為輔
--快速與忙碌的生活--
--選擇適合你的產品--
--補足飲食中缺乏的--
--輕鬆享受均衡人生--
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