【單身者如何好好愛自己】#愛自己串聯創作
人是群居動物,並不是每個人都擅長獨自相處。很多時候,我們獨處都容易產生負面情緒。但人越大越容易面對孤獨,如何面對自己,和自己好好相處,是我們需要學習的課題。
#剛成為單身者
分手過後,單身者首先需要時間和空間,去梳理自己的情緒。最好的方法,其實就是不去特別處理。正如你覺得悲傷,越想忘記一個人,只會越記得,進而進入一個越來越差的狀態。不處理不是什麼都不做,而是學習善待自己,對自己更好。因為拍拖的時候,很多時我們都為別人付出,委屈了自己。一段時間後,可能我們已經忘記了怎樣善待自己。所以剛成為單身者的時候,最好的方法,可能盡情對自己好一點,做多些起自己喜歡的事情。學習愛自己才是最重要。
#長時間的單身
當經歷一段時間,可能會發現自己突然之間已經放下了,成為一個真真正正的單身者。然而,單身的時間越耐長久,越容易感到自卑。長期單身,可能會以為自己不夠好,是賣剩橙,所以不值得被愛。但事實上並非不值得被愛,而是還未準備好。成為更好的自己,是達成任何目標的最快捷徑。多發展自己的興趣、多做運動保持身體健康、多結交朋友,讓自己的生活更精彩,令自己更吸引。準備好被愛,亦更有能力去愛人。
#如何讓人愛上
曾經有人跟我說過:「只要對方喜歡你,做什麼也可以。」到底我們先令對方喜歡自己,才可以做自己;先做自己,才會令別人喜歡。這個就好像有雞先還是有蛋先的問題。當然後者是對自己比較舒服的方法。可能只當有人喜歡你的時候,你才會找答案。
最後,要明白不是每種的付出,都可以得到回報。得不到的回應,應及早離開。無論正在談戀愛,抑或是單身,都需要學懂愛自己。
#愛自己串聯創作
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➡️ @therecipeforlove :自我相處學:單身者如何愛自己?
➡️ @girl_power_room : #你會害怕獨處的感覺嗎
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,【線上課程】《自信表達力》~讓你不再害怕開口 從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習 課程連結:https://pse.is/RG5NC 第一講免費試聽:https://youtu.be/fAjySLoa2f8 不定期推出補充教材,讓學習無限延伸:https://pse.is/NUJ...
你會害怕獨處的感覺嗎 在 女子健心室 Facebook 的最讚貼文
#你會害怕獨處的感覺嗎?
今年的 #情人節 剛好在年假期間,沒有另一伴、仍然有家人能陪伴的人,也許不會在這種節日中感到太過孤單。身為群居動物、有歸屬感需求的我們,總希望身邊能有親朋好友陪伴,不喜歡一個人吃飯、看電影或是落單的感覺。
然而家人、朋友、伴侶不可能時時刻刻陪伴在我們身邊,人際關係雖然能帶來和諧感卻也能帶來衝突的失序感。生命中有些時候就是該獨自面對,甚至許多偉大的成就都必須在大量的獨處時間中打造!所以,獨處是每個人都可能面對的問題,除非學習從中獲得樂趣,否則我們將得花大半輩子拚命逃避它。
📖在最近的 #聊療讀書會 中分享的 #心流 這本書中,很好地解釋了 #人無法獨處的最根本原因,也想趁此機會和大家做書中的一些分享!
#獨處為何帶給我們這麼難受的體驗?
我們都喜歡有人一起參與的活動,不管是工作上或是在家看電視,有人一起總是會比獨自一個人開心有活力。獨自工作或看電視並不是最讓人沮喪的,讓人情緒最糟、感到一種無法忍受的空虛感,是 #獨自一個人不知道要做什麼的時候。
獨處之所以會帶給人這麼負面的體驗,根本上的原因還是在:由內在控制心裡並不容易。我們需要外在的目標和刺激回饋,來讓注意力有方向。缺乏外在訊息時,我們的注意力會開始遊走、思緒變得混亂,最後導致精神熵(精神失序)的狀態。
例如,當你在獨處的時候可能會開始想:「年後的工作不曉得做不做的完? 昨天傳的訊息他怎麼還沒有回復我?」也就是說在無所事事的時候,負面想法會不斷地浮現,讓我們的心靈難以平靜。除非我們能夠去學習 #控制意識 , 否則我們一生都將會被各種擔心的問題所困。
#一般逃避獨處的方式
很多人會藉由滑手機、看電視、不斷打掃家裡,甚至是更激烈的手段如吸毒、沈溺性愛⋯⋯來轉移注意力、逃避孤獨,暫時抑制內心負面的想法與空虛感湧上心頭。然而這些體驗本身的 #複雜性都不高 ,他們只是消磨時間的 #享樂 而非能讓人更加成長的 #樂趣 。
#學習獨處而非逃避
一個人是否能掌控人生的經驗品質,最大的考驗就是在 #獨處 的時刻。學習獨處,而非逃避,是從年幼時期開始很重要的功課。無法與自己相處的青少年,成年時就無法完成需要更慎重的心理準備才能承受的工作,很容易不學無術,缺乏在競爭激烈、資訊爆炸的環境生存所需的複雜技能,他們甚至會不知道怎麼從生活中獲得樂趣,更無法養成在挑戰中培養潛力的好習慣。
然而學習在獨處中尋找機會並不只是青少年的課題,很多成年人到了二、三十歲就認為自己有資格輕鬆過日子,不需要去刻意改變習慣。於是開始用最低限度的內在紀律過生活,年復一年的累積 #精神熵(精神混亂)。於是事業發展令人失望、身體健康亮紅燈,浮浮載載的人生不斷累積負面訊息,一步步吞噬原本平靜的心。
#如何避免逃避獨處帶來的問題
要如何避免這些問題呢?那就必須學習在獨處的時候,有意識地掌控自己的注意力!
🙅🏻♀️不是用自動導航的模式去滑手機、看電視、尋求藥物、娛樂、任何麻痺心靈的外在刺激。
🙆🏻♀️而是在遇到困難時不去退縮或逃避,應該把他們當作學習與提升技能的機會,自主的創造高於精神熵的內在秩序,開始探討更深層的內心世界。當一個人可以不受外在環境影響,隨時進入心流時,就代表已經學會掌控生活的品質了。
#馴服孤獨
看待孤獨的態度不同,結局就不相同。如果一個人獨處的目的,是想完成他人在場時無法達成的任務,就不會覺得寂寞,反而能夠享受這種獨處,希望在當中學到新技能。然而相反地,如果一個不把獨處視為機會,而是千方百計地想逃避它,那獨處就只會帶來恐慌,讓人想要採取一些對自我複雜性、自我成長無益的方式來轉移注意力。
人生最大的成長,都在獨處時能夠好好與自己相處。有意識地掌握獨處的時間,過好自己,照顧好自己,當下無論在哪裡,身邊是否有人陪伴,都會是幸福的。
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你會害怕獨處的感覺嗎 在 啟點文化 Youtube 的最佳解答
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以下為本段內容文稿:
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每個人都會有自己的秘密,但是呢,要守護自己的秘密,其實是一件很累人的事情,有一個研究呢,重新定義了對於「秘密」這件事情哦!
他提出的新觀點來解釋人啊,心繫秘密和憂鬱、還有焦慮、還有整體的健康狀況的惡化的相關。
這些研究人員認為哦,保守秘密這樣的意圖,主要是想要守口如瓶,不管有沒有主動的掩人耳目、避免自己被發現;就算是一個人獨處的時候,企圖保守自己的秘密,也會讓我們覺得自己活得很不真誠啊!
在美國的哥倫比亞大學,商學院的心理學家~史列皮恩。他和同事在2017年的「人格與社會心理學期刊」裡面,發表一個論文哦!
這個論文裡面有六項實驗,這六個實驗裡面,他們在網路上詢問了1200個美國人,針對38種秘而不宣的形式,或者是事件進行回答。
另外呢,還訪問了在紐約市的中央公園野餐的312個民眾,其中有五項實驗,根據應答者每個人的自我表述,他們表示,最近藏在心中的秘密,平均會有13種。
最常見的秘密,就是那種出軌的念頭啊,或者是心生遐想,再不然就是看色情的刊物,或影片、性幻想這些東西。
這些受試者表示,獨處的時候,想到自己秘密的頻率,是跟別人談話刻意隱瞞的時候的兩倍!
所以就算不跟別人相處,自己跟自己在一起的時候,這樣的心理壓力其實還是蠻大的哦!
而且那些越常心繫秘密的人,越容易認為自己因此而變得不幸福,而且自我感覺比較不健康。
另外呢,這個研究團隊又以網路的方式,進行了四種不同的實驗;實驗的對象全部是情侶,而這些結果,跟前面所發現的大同小異。
也就是說秘密之於每一個人,它是一個很矛盾的存在,因為保守秘密也保護了我們自己的尊嚴;我也常常說人都需要有秘密、人都可以有秘密。
可是當我們不得不,或者是必須去hold住某些秘密的時候,這時候它的數量,或者程度超過了某個標準,又會讓我們的心理跟生理,變得很不健康!
所以呢,在我自己的實務工作裡,我經常也發現,那些表面上諱莫如深,他很少跟別人交流跟交集,或者是他不知道怎麼跟別人交流、交集的這些人,他們的心理跟身體,往往是相對比較不健康的!
好,現在問題來了,秘密它真的是秘密嗎?有沒有可能我們認為的秘密,之所以要花很大的力氣去hold住它、守護它,源自於我們對自己沒有信心,我們不相信別人看到我們的缺點的時候,仍然會接納我們?
我們認為別人會因為我們的一些缺點,認為我們是一個不好的人,就像是我常常遇到一些朋友,他花好多力氣要維持自己完美的形象。
然而我們都知道人不可能完美,可是他花這麼大的力氣要維持完美,不也等於他花了很多力氣把自己ㄍㄧㄥ在那裡,讓別人不會發現他可能也會脆弱,他可能也會掉眼淚,他可能也會恐懼更害怕?
那你想想看,這是多麼不健康的一種內在,跟外在的生命形態啊!
所以呢,我想喔,如果你常常覺得自己要把自己hold得很緊,要把自己ㄍㄧㄥ在某個狀態底下。
或許呢,真正關鍵重要的議題,是在於你對於自己、他人,還有這個世界,是不是能夠保有信心?
然而這個部分,很難透過簡短的分享,來幫助你找到答案,你可能需要進行一些有系統的學習。
可是呢,有另外一個層面就簡單多了,那就是我遇到很多人哦,他ㄍㄧㄥ在那裡,並不是因為它要守護什麼秘密,很純粹的只是在於,他不知道怎樣跟別人表達清楚他自己啊!
就像我遇過一個個案,當我在跟他進行互動的時候,我只是很單純、很誠心的問他,他喜不喜歡自己的某些狀態?而這個狀態,是他告訴我的。
那我們可以想一下,當被問到這樣的問題的時候,他的答案其實很簡單,就是喜歡或不喜歡,或者是某些情況底下喜歡,某些情況底下不喜歡,這樣子其實是很清楚簡單明白的。
可是這個個案剛開始,嗯啊了半天說不出半句話,然後終於開口說話了,又東繞、西繞繞了半天,到最後我實在是聽不出來,他到底喜不喜歡自己這樣的狀態?
於是呢,我就問他,這樣的情況,是不是經常發生在你跟他人的互動裡面?讓你覺得很辛苦?他默默的跟我點了頭。
接下來我們進行了一連串的互動,他才告訴我,他自己是喜歡還是不喜歡;他同時也透過這個過程發現,原來要他對於任何問題先有一個簡單的答案,是這麼的困難啊!
那麼你呢,你會有這樣的狀態嗎?當別人關心你一個很簡單、很真實的狀態,你卻怎麼樣就是講不清楚!
又或者是,明明你自己也沒有想要保守什麼秘密,你是一個很開放、透明的人,但是要去說自己的想法、觀點跟態度的時候,你怎麼樣就是說不清楚;你會有這樣的狀態嗎?
如果你有的話,我很鼓勵你,一定要參與我的線上課程【自信表達力】,否則你是因為要hold住某些秘密,或者是有一些內在議題沒有圓滿,而造成你心理跟身體的負擔也就罷了!
而最讓人氣餒的,就是你明明沒有這些問題,但是卻因為沒有辦法把自己表達清楚,而造成了你的身體,跟心理的重大負擔,這是不是很划不來呢?
希望你可以想一想哦,也歡迎你一起加入【自信表達力】,跟我們一起學習,一起前進;希望今天的分享能夠帶給你一些啓發與幫助,我是凱宇。
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歡迎你的加入,期待我可以跟你一起學習、一起前進,今天就跟你聊到這邊,謝謝你的收聽,我們再會。
你會害怕獨處的感覺嗎 在 賢賢的奇異世界 Youtube 的精選貼文
#心理 #實驗 #正能量
各位大家好,歡迎來到HenHenTV的奇異世界,我是Tommy.
今天不講外星人,不講古文明,今天我們來講孤獨和人性,人在歷史以來都是過著群體的生活,
現在的每個人離不開手機,社交媒體如果有一天,當你被迫獨處在一個狹小的空間裡面,裡面沒有電話,電腦和任何可以和外界聯繫的工具,你會怎樣過呢?
最常聽到的例子就是在監獄裡面的水飯房,就是如果當囚犯犯錯的時候,監獄長就會把他們困在一個獨立的房間內,只提供水和白飯,最長可以到一個月,但是由於是人道問題,在1980年已經取消了這個水飯飯。
英國的Channel 5做了一個反社交的實驗,他們找了四個自願者參加這次的實驗,在一個幽閉狹小的房間裡面度過五天,房間裡面有一張床和廁所,除了三餐會定時提供之外,實驗者可以帶三件非電子的物品進去這個房間裡面。
在這四個自願參加實驗的人當中,其中一個就是這個節目的主持人,George。其他的三人都是有各自的原因要參加這次的實驗。
第一個自願者叫露西Lucie Kerley,她是一名INSTAGRAM的網紅,剛剛和交往7年的男朋友結婚,但是僅僅四個月她的老公就有了第三者而和她離婚,她想借這次的實驗,想證明一下自己是否可以堅強和克服這個孤獨的恐懼
第二個自願者是Lloyd,勞埃德,是一名社交網紅,專拍一些搞笑的影片,是大家心目中的開心果,同時也是一個網絡上癮者,他希望借助這個實驗遠離自己的手機。
第三個自願者是Charmayne,是一名兒科護士,家庭美滿,老公很疼她,孩子也很乖,而她從來沒有離開她老公在外面生活過,她就是為了要證明自己獨自也可以生活
第四個就是這次節目的主持人,喬治,為了更能體驗這種反社交的感覺,他也身先士卒也參加其中。
這個的實驗是由心理學家Pauline監督的,基於可以保障所以的自願者的情緒和心理因素可以得到保障之餘,如果她覺得自願者的心理狀況出現問題,可以直接終止實驗的。
Pauline在自願者進去房間內,和他們先說說一下裡面的規矩,他們可以隨時按房間裡面的按鈕來放棄這次的實驗,當你們做完這個實驗後,會比之前更加了解自己,記得,如果你覺得焦慮或者害怕,這個正常的,把這種情緒轉化成興奮感,享受這次的實驗吧!
但是他們根本不知道即將面臨的實驗,是比他們想像中難很多的。
當Pauline回到監視房間裡面,開始觀察每個人的動向時,她比較感興趣的是:究竟他們會如何選擇那三樣非電子的物品呢?
第一個自願者露西,她帶了一支筆,畫畫的工具和一個啞鈴
第二個自願者勞埃德,他帶了他女朋友的照片,一些茶包和一副撲克牌
第三個自願者Charmayne帶了一封他老公給她的信,一盒橡皮泥和一瓶潤膚乳。
而主持人喬治,就是帶了一支筆,一副撲克牌和一些畫畫工具。
露西一開始就在白板上寫下自己健身的時間表,開始畫畫。
勞埃德就興致勃勃的對著鏡頭介紹他的女朋友,對於四周的東西都很好奇,而不斷的對著鏡頭講話。
Charmayne一進來就在白板上寫下:你可以做到的!也是不斷的對著鏡頭講話,就說太好了,可以睡到幾點就幾點,沒有人來打擾她。
主持人就在裡面玩牌。
當大家在三個小時後,已經沒有了對陌生房間的好奇心,開始靜了下來,房間異常的寧靜讓他們不知道究竟是白天還是晚上了。
第一個最先出現狀況的是Charmayne,由於她長期和老公還有孩子一起,這次是她真正自己一個人獨自在一個狹小的房間裡面,當一個人真的是與世隔絕時,你唯一能對話的就是自己,當想完所以開心的事後,就開始想一些負面的東西。
她開始哭了起來,她也意識到自己的情緒波動,就去廁所洗洗臉後,讓自己覺得好一些
情緒其實就是如此的無預兆,就是那麼的突然,尤其是你一個人獨處的時候。
但是這樣並沒有讓她好一點,她還是那麼的情緒低落。
一個小時過去了,她的情緒沒有恢復,就想起她老公給她的信,原本她老公希望她在兩三天過後,真的忍受不了的情況之下,才打開來看的。她就看了她老公給她的信,更加想念她老公和孩子了,她把白板上的字搽掉過後,按了按鈕就放棄了這次的實驗。
僅僅是四個小時45分鐘,她就放棄了,她出來後對著鏡頭說,第一件事就是打電話給他老公,和他說其實對於愛自己的人,不需要去證明什麼。
由於她太早放棄,為了這次實驗可以有足夠的人,他們另外找來了Sarah,一個單親媽媽繼續這個實驗。
第二個就是主持人喬治,他玩了撲克牌一段時間後,就玩不下去了,開始抱怨,狹小的空間會讓人的孤獨感加倍,他開始躺在床上發呆,在房間的一些小問題,例如是燈光太亮,或是冷氣太大,床不過大等等的這些小問題,對他們來說就是加大十倍的問題,他開始對著鏡頭爆粗,其實這些都是幽閉恐懼所帶給人的負面情緒,不只是是在情緒上,在身體也會,所以不要輕視情緒對於身體的影響。
到了23小時,他真的無法忍受了,就按下按鈕放棄了。當門打開的時候,他看到工作人員,開始露出久遠的笑容,他說到:你們無法相信在裡面是如此的難,在裡面你感覺不到時間的快或慢,不知道白天還是晚上。
第一天過去了,已經有兩個人出局。
勞埃德過了第二天,開始煩躁了起來,開始把襪子做出足球來發洩,他說:我太無聊了~就躺在床上靜了下來,開始想起自己的母親,每次說要去看他母親,都是一天拖一天的,他很久沒有去探望他母親了,加上父母的離異,令他覺得為什麼他父親要拋棄他們,還有覺得對於拍片搞笑的並不是他真正想做的,他覺得那些社交媒體都是垃圾,根本沒有任何意義可言。與其在社交媒體上面去關注一寫對於你生活不屑一顧的人,不如去關心身邊的人。他在獨自一人時,真正可以與自己的內心對話了,他突破了這些習慣而找到他真正想要的。
而露西在前三天都一直的畫畫和健身,極少對著鏡頭說話,她畫了她家人的畫,是因為在她婚姻失敗,是她的家人陪伴著她度過那段痛苦的經歷,因為她以前很多的計劃都是和她老公一起想的,當老公背叛她的時候,她沒有時間靜下來想究竟自己真正要的是什麼?
獨自一人的時間裡,讓她走出來人生的陰霾。
五天過去了~主持人響起了號角,他們第一次聽到外界的聲音,按捺不住興奮的心情,證明自己終於熬過了這個實驗,每個人都在這個實驗中體會到一些東西。
我們人類的腦袋是有個地方是需要接觸外界的刺激來保持腦運作正常,而在這種刺激從來沒有間斷過那麼長的時間,當腦失去外界的刺激時,會暫時失去正常運作,而會發生情緒上的波動來維持腦的正常運作,無論是悲傷,恐懼,抱怨等等的行為,只是要讓它再次受到刺激。
就好像Joker裡面的對白,現在我腦海裡面都是負面的東西,你永遠不知道情緒對於人體的傷害就是那麼的突然,那麼的強烈。如果這個時候,出現一個人給他少少的擁抱和關心,那麼結果會不一樣。
當靜下來後,你唯一可以對話的就是你自己,你有多久沒有和自己對話呢?現在你所做的一切,是你真的要的嗎?你還在看一些對於你生活無關痛癢的人們嗎?而忽略了身邊關心你的人呢?
靜下來的時間,好好的和自己對話吧!!希望這個影片可以給你一些啟發。
以後除了外星人和一些科學無法解釋的事情,我也會講一些關於心理和自我激勵的影片,像我之前開始這個頻道的初心,就是希望散播正能量,雖然今天你跌倒了,情緒低落了,希望可以透過我的影片,讓你從新振作起來。
加油吧!在生活上!我們下個奇異世界見,Bye Bye
你會害怕獨處的感覺嗎 在 傳播弟 Youtube 的最佳貼文
#孤單 #一個人的遊樂園
除了喝醉之外,孤單在生活中其實沒那麼顯眼礙事。
網路上那張孤單指數量表,我最近略過第七級『一個人看海』,直奔第八級別『一個人的遊樂園』,也不過就是如同前幾個級別一樣輕取。最尷尬只是出發前的緊張無人可說,嚇到尖叫時少了同伴訕笑罷了。
若要感傷,我倒是覺得生病時苦一些。病痛本就難熬,但若有個人在身邊照看著,那份微甘也許能暫時充當麻醉劑先。記得那是在初戀男友家中,我高燒動彈不了在床上解了便,男友一把抱我到浴室沖洗,此生尷尬事這肯定是第一等。
幾個月前一位在IG彼此交換行蹤的男孩,知道我微恙還在工作,傳訊怒斥:『你不要這樣糟蹋身體好嗎?等下就立刻去看醫生!明天就要去花蓮玩,去拿些藥帶在身邊,不要出門還生病。』這種天冷擔憂你著涼,被喚去看醫生的日常,對抖M的我是一種極浪漫的威脅,不舒適感覺全都被蜜糖味給蓋過去。
會不會只有脆弱的時候才需要這樣的關照?從沒與人同居過的我,最高紀錄只有在旅途中和某人24x8 小時緊密相處,就算不順眼哪些行為舉止,銬著旅行的碼表倒數結束時,總能換來暫時的自由。但若一起生活了,每天回到家把該說的廢話宣讀完畢,看著彼此穿著拉遢在眼前耍懶,只剩運轉日常的慣性開門關門,會不會羨慕起孤單獨處的自在美好?
孤單,有時候是讓你更能好好感受的。一個人的遊樂園裡,我仔細品味雲霄飛車滑行前的心驚膽跳,張開耳朵聽隔壁陌生乘伴與我相呼應的失聲尖叫。雖然腎上腺素起伏的弧線沒有人可以張揚,但比起有他陪伴時我更記得遊戲的刺激。
啊,我忘了告訴你。害怕疾速奔馳遊樂器材的我,總在五臟六腑開始震撼之前,想起與他同遊時逞強的勇氣,在心中默念他的名字告訴自己:『都來了遊樂園,就勇敢玩吧!不就是幾分鐘的可怕嗎?往後記起會覺得精彩的。』
嗯啊,都來了人生這趟旅途,就勇敢經歷那些過客吧,不就是事過境遷後短暫的哀傷,每次想起來還是有回甘的一瞬。