關於 你的肩膀 幾 年 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【教師節快樂！將這篇貼文分享給你的老師吧！手寫黑板若造成肩膀不舒服，該怎麼改善！】
👩🏻‍🏫祝全天下的老師教師節快樂！當老師需要滿滿的愛心與耐心，更多時間就是要拿著粉筆寫黑板～～
😢而你是否會有舉手寫黑板導致肩背不舒服的情況？原因是什麼？一起來看看！

【原因之一：「前臂旋轉角度不足」導致】
肩背不舒服的原因非常多，如果有「疼痛」的話，一定要就醫請專業人士看看哦！

今天要來看的是其中一種原因，在你提筆寫字時，有可能因為「手臂」關節的活動度不夠，但必須維持手臂抬高的姿勢下寫字，那麼你的肩膀就會呈現比較聳肩的動作，進而造成不舒服。

而你的前臂活動度旋轉角度大約能夠是幾度呢？

一般而言，以大拇指朝上為0度當基準，往身體（逆時鐘）旋轉角度大約75度、向外（順時針）旋轉大約是85度，👉🏻拿筆寫黑板大約需要內外50度左右的旋轉角度。

【可以用一個檢測觀察你的前臂活動度是否足夠—前臂關節活動度檢測】

✨動作步驟：
1. 右手握一隻筆，左手貼著腰際，目的是測試手肘會不會離開身體。

2. 右手握筆後，前臂左右轉動，活動度足夠的話，手肘不會離開身體。

⚠️常見狀況：手肘會離開身體，往外或往其他方向移動。

【若旋轉角度不足，怎麼改善？手肘自我動態關節鬆動術】
✨動作步驟：

1.雙腿夾住右手前臂，上半身往後倒。

2.左手施予右手肘內側由內向外的力量，往外推反覆三到五次。

📍小補充～前面不握拳目的是先鬆動關節，讓關節處在比較好的位置；接著握拳，透過肌肉等長收縮，讓關節比較穩定。

3.反覆上述動作三到五次，且要用力握拳哦！

⚠️注意：
1.上述為肩膀疼痛，可能導致代償原因，若有肩膀疼痛問題，建議先尋求醫生協助。

２.動作過程並不會導致任何疼痛，如果有疼痛，也請尋求醫師與物理治療師諮詢！

所以出演麻辣鮮師的角色是誰？底下留言讓我們知道！

也將這篇貼文，分享給你的老師吧🥰🥰

（像這樣的愛情～讓我不能～總一個人又哭又笑）

【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！

資料來源：
1. Morrey,BF. Askew LJ. Chao EY: A biomechanical study of normal functional elbow motion, J Bone Joim Surg Am 63:872. 1981.)
2.
圖片來源：
1. 周佑政《謝震武、謝祖武傻傻分不清？「韓粉」出征鬧笑話》
2. 葉君遠《謝震武、黃子佼一再值得信賴 蟬連多年最受信賴藝人獎》
3. 麻辣鮮師YouTube:https://www.youtube.com/watch?v=WvtPadjPbJ4

影圖製作｜文編
動作示範、審核｜鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜農經金正恩

#教師節 #教師 #麻辣鮮師 #手臂 #黑板 #健康是練出來的 #肩膀訓練 #肩膀 #三角肌 #飛鳥 #槓鈴肩推 #臥推 #深蹲 #練健康動作資料庫 #謝祖武 #謝震武 #shoulderpress #militaryshoulderpress #肌力訓練 #物理治療

今天播客現場邀請我認識十多年的好朋友 #Freddy 來到現場，非常的開心，我們兩個好久沒見面了，一聊就聊個不停。

我們聊到去英國參加「全世界最大的音樂節「Glastonbury Festival」，在那裏度過非常震撼歡樂的時光，然後也一起去取經，到東京參加「Fuji Rock」，享受搖滾的洗禮，聊到音樂，談到音樂的夢想，眼睛都是灼灼有力發光，在他的身上始終散發著無比的熱情。

前一陣子看到他秀出那滿身肌肉的演出照片，我就好奇的問他怎麼鍛煉身體，他說的很簡單「就是堅持早上六點起床，七點到泳池報到，然後開始訓練。」短短的幾句話，其實我在他身上看到的是非常自律的態度。我想閃靈樂團能夠成爲臺灣在全世界巡迴最多也最具影響力，其實不光只是他們的才華，更重要是他們經年累月的努力，不斷的練習和歷練所造就的功夫！

節目的最後聊到他的女兒，難得的看到他的眼神是那麼的溫柔，在唱搖滾樂金屬鐵漢般的Freddy，談起女兒散發出的柔軟，那一份愛與真情非常巨大啊！

我個人非常期待Freddy跟 #閃靈樂團 還能持續的創作，帶領樂團再次走向國際巡迴演出，把他的熱情帶到世界每一個角落。

🎙EP44 金屬搖滾外衣下的柔情鐵漢 feat. Freddy林昶佐 ／ 閃靈樂團主唱

林昶佐 Freddy Lim ，在擔任立委之前，他先是閃靈樂團的主唱。

認識 Freddy 很久了，他將這一路來的挫折與艱辛，化為音符寫進歌曲，並將「台式」風格融入閃靈的音樂，正視且接納自己身處的文化，將台灣的歷史故事用台語唱給世界聽。

在成名之路，閃靈並非一直處於順遂。在第一次站上Fuji Rock舞台受到打擊後，他們深刻檢討。從此，表演對他們而言不再只是單純的演奏，而是讓音樂與自己達到合一的境界。當音樂成為自己的一部分，你才能感動其他人。

談到父親、家庭、孩子時，你會發現 Freddy 有別閃靈的強烈的風格，有著非常柔軟的一面。對父子關係，他會感到遺憾：為什麼東方文化下，無法於父親在世時與其共享榮耀？也因為和父親關係的緊繃，讓他在和米魯（女兒）的相處上，更勇於表達「愛」，並且時常提醒自己：要讓孩子知道，爸媽永遠會是他的靠山。

【精彩內容】
🔹那些年，我們一起到過的地方　(00:25)
從「文化部」到英國的「 Glastonbury Festival」 都有大叔和Freddy並肩的身影，一起開會、一起體會道地的搖滾音樂、感受人生不同的階段。
「Glastonbury下著大雨，我們的心情都很焦躁，結果洋蔥跟吳榮順老師在旁邊開始吹笛子、冥想，好像焦慮只存在我們年輕的小孩身上。」
「大家是因為音樂而相聚在一起，但彼此間分享獲得的東西是遠超過音樂的。」
「青少年時，音樂是我唯一的陪伴，鍵盤是我音樂的母語。」

🔹你的每一次選擇，都是一塊塊實現夢想的磚　(27:43)
18歲那年　Freddy　大哭一場，因為很深刻的發現，沒有進展的人生就像沒有活過。
「可能會想要選擇比較輕鬆的路，但你在一念之間選擇那個比較對的、比較累的，並沒有那麼困難。」
「表演要讓台下的觀眾有共鳴，你必須自己先享受音樂、融入音樂。演出並不只是做功課而已。」
「想要寫一本書：如何在25歲欠下500萬的書，然後迎來更豐盛的人生。」

🔹父親帶給我的禮物：教導我如何當孩子最親密的好朋友(50:14)
過去和父親緊張的關係，在從政後得到了緩和，但卻失去與孩子相處的時光：「小孩大得很快，該怎麼彌補這我一直都放在心上。」
「音樂是我掙脫社會束縛找到自由的過程，現在我又重新回到社會束縛。大家對社會的期待，我好像全部都要扛起來。」
「過去的經驗變成一種警惕，也是一面鏡子。我每天都會跟孩子說我愛他。」
「希望孩子能夠知道，爸媽永遠都是你的肩膀。」

🎧【聆聽本集】
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📣【活動分享】
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決賽將於 8月28日（六）舉行，線上也有轉播！
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邀請大家和我們一起準時收看，支持創作新秀！
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挺起你的肩膀，秀出你的自信

　
#今年夏天最時髦的寬肩背心
oversize的設計
在視覺上讓女生的肩寬變大
腰跟臀顯得較小，也能修飾手臂
　
俐落的剪裁也輕鬆製造出正式感
讓現在很多人會用來搭配寬褲
搭配牛仔褲則是輕鬆
飄逸長裙也各有千秋
　
艾莉絲自己也默默買了好幾件
真的是配上寬褲就贏了～～
隨興優雅，都沒有問題
https://www.iesinjp.com.tw/plist/283/s0/p1

前幾天有個朋友說他殺球太強了，沒人想跟他打球，這種沒朋友的事問我就對了

今天就來教大家怎麼自爆肩膀，藉由壓迫肩膀上面的肌肉來抑制自己的力量，融入凡人！

⚠️影片要點請記下來確實執行！如果你的肩膀也想爆炸的話！

0:00 朋友的困擾
0:35 下手的目標
1:50 難度的給分
2:03 提升成功率的方法


【殺球太強怎麼辦？】三招教你融入凡人｜如何肩夾擠？｜北投流暢哥


延伸觀看
椎間盤大師 https://youtu.be/pdliZDrKKP8

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✔ 王貳浪
● http://weibo.com/u/6063673065

★插圖：https://www.pixiv.net/artworks/61145198
◎繪師：蠢嵐嵐嵐
● https://www.pixiv.net/member.php?id=7930724

──────────▼歌曲資訊▼──────────
演唱：王貳浪
原唱：萬歲爺
作詞：萬玲琳
作曲：萬玲琳
製作人：王佳依
監製：姚政
編曲：張燕峰
伴唱：王貳浪
縮混：唐瑜
母帶：唐瑜
錄音室：KOI Musical Equipment Ltdtd
──────────▼歌詞Lyrics▼──────────

好想被風颳走
刮遍整個地球的那種
在我愛的城市停走停走
是誰把衝動說成青春期躁動
以為還十五六
好想被風颳走
刮遍整個地球的那種
在我愛的城市停走停走
是誰把衝動說成青春期躁動
以為還十五六
一個人易沉默
兩個人太囉嗦
有話題的時候認定你是好朋友
如果燦爛星空自己不夠閃爍
才不會擔心墜落那麼多
別帶我到太高太遠太險
我看不見的地方
白霧山崗總有蜘蛛網
沒有人在身旁指引方向
原來我只是看起來匆忙
別把我的失眠時間
拖延一個禮拜以上
記憶力又下降
明明說好早起看太陽又生怕遺忘
所以隨時隨地豎起我翅膀

從家門口路過沒我要的花朵
可十幾年來一直在汲取著
趁著你的肩膀還能撐得起重量
就讓我在天上飛
你說生命不長一眨眼就用光
才不敢猶豫不決後悔或是徬徨
有幾個晚上想看夜空星光
可我卻飛不過這緊閉紗窗
別帶我到太高太遠太險
我看不見的地方
站越高越緊張
我想在天空飛翔卻發出刺耳聲響
偉大的樣子都靠想像
原諒我背負了一些
你不知道的遠大理想
一件比一件瘋狂
你以為那些會是你做不到的事
沒抱希望怎麼懂失望

你我一模一樣
夢想不同凡響
如今你放棄我還在幻想
你愛裝模作樣
說自己很善良
明明傷害誰你也活不長
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以下為本段內容文稿：

你小時候有沒有過這樣的經驗？當你的爸爸或媽媽，怒氣沖沖、以雷霆萬鈞之勢壓到你的面前，然後呢，指責你的鼻子或揪著你的領子，捏住你的肩膀，用很大聲、很嚴厲的語氣問你：「說！蛋糕是不是你吃的？」或者是：「說！錢是不是你拿的？」

當你遇到這種情境的時候，這樣的恐懼、這樣的壓力底下，無論蛋糕是不是你吃的，無論錢是不是你拿的，你的反應會是什麼？

是不是幾乎你的反應，一定就是馬上否認，馬上說：「不是！沒有！」

當你靜下心來想一想，在這樣的狀況裡，是不是爸爸媽媽他們的問話方法，已經決定了你的答案？而不是因為你的真實，來決定你的答案。

沒有錯！我們來假設幾個狀況喔，第一個蛋糕不是你吃的、錢也不是你拿的；這個時候你的否認，可以是很明確、很堅定的。

可是今天換做你是爸爸媽媽，如果你已經用這樣的方式，來質問你的孩子的時候，就算你的孩子否認，你心中是不是仍然會有懷疑？

也就是說你的孩子，他其實沒有吃蛋糕、他沒有拿錢，可是你的「問話」在本質上，無論他回答什麼，已經破壞了信任關係。

而且這樣的對話，本質上就是一種困境，因為如果他承認了你，你肯定暴打他一頓；可是如果他否認，你也不相信他說的就是事實。

好！那第二種狀況是什麼？第二種狀況是孩子真的吃了蛋糕，或者是拿了錢。但是呢，因為你的憤怒、因為你那駭人的情緒，讓他乾脆先否認。

為什麼？姑且先不要去說「他說謊」的這個問題，這個是一種在人性裡面的「自我保護」的機制啊！

其實你我回想一下，我們的成長經驗，是不是當我們面對權威者、師長，用這種方式問我們的時候，不管他問的內容是如何，我們乾脆先否認、先保護自己算了！

所以在第二種狀況裡，究竟是孩子說謊很不應該，還是我們的問話方式，已經決定了，孩子無論真實為如何，他的答案就一定是先「否認」？

再來，第三種狀況，第三種狀況是可能孩子真的沒有吃蛋糕、真的沒有拿錢。但是他知道誰吃了蛋糕、他知道誰拿了錢；或者是他有一些有價值、關鍵的線索，可以提供給你。

可是問題來了，當你問話的方式是這樣子，就像剛剛說的，人在自我保護的狀況底下，他乾脆先否認算了、他乾脆先逃避你算了！

正因為這樣的情緒作用，所以他就算有關鍵的線索、有關鍵的情報，可以提供給你，他也不會說；因為他可能也不敢說，看你那橫眉豎目的樣子，誰敢說啊？

其實在我自己教學的經驗裡，特別是【高難度對話的望聞問切】這一門課。我就常常用這樣的生活案例，來引導大家去思考；究竟是對方真的很愛說謊，還是我們問話的方式，已經決定了對方的答案？

如果在我們的真實生活裡，你問話的方式已經決定了答案，那麼你就永遠不可能知道真正的真相。

因為如果對方很誠實，你可能還是會懷疑他，那如果他本身真的是那個犯錯的人，也因為你的情緒，他乾脆先保護自己。

再不然就是，他可能沒有做這件事；他有重要的情報，然而你問話的方式，讓他根本不想要告訴你額外的情報。因為他不知道你會不會怪罪於他，或者是他不知道會要承擔什麼樣的風險。

其實回到我們真實的生活，或工作裡面，比如說假設你是個主管，你在檢核一個作業流程的疏失；當你要問你的部屬，問他們說：「這件事是不是你做的」？

你可以想想看一件事哦，正常的狀況底下，你的部屬乾脆先否認、保護自己；這是不是跟我們的父母親，扯著我們的衣領，問我們：「蛋糕是不是你吃的？」；或者是：「錢是不是你拿的？」在本質上是一模一樣的。

那如果你不想要陷入這樣的困境，叫做不管怎麼樣，都得不到真正的答案；那麼問話的技巧、問話的方式就很重要了！

如果你的問句或問話方式，對方會有很高的機率，乾脆先用「否認」來保護自己。

除了我們可以很確定，這是一個無效的問句之外；其實我們這樣的問話方式，也會讓一個原本想要說謊的人，他用這樣的回答方式，更堅定了他內在要說謊的動機、意圖，還有確定感。

說白話文就是喔，說謊言會越說越逼真，一直到最後你根本無法分辨，他說的是真的、還是假的。

所以你可能聽出來了，我們應該調整的是自己的「問話方式」，而不是一昧的，把我們手指頭去「指向別人」，說他說謊、不應該！

那麼你聽到這邊，你可能就會想：「我應該要怎麼問呢？我應該要用什麼方式，去澄清事實呢？」

在這裡我就舉幾個例子喔，如果你問你的部屬，問他說：「這件事是不是你做的？」這個問句在本質上，就很容易讓你的部屬，乾脆直接說：「不是！」

那或許你可以聽聽看這樣的問法，比如說：「你覺得誰會做這件事？，或者是「假設這件事是你做的，那別人會有什麼反應？」、「有沒有可能，有人看見你做這件事呢？」…

你可以仔細想想，這樣的問句可以讓對方，他不會直接的說「不是」，而且他還有可能去吐露出更多的訊息。

再舉個例子喔，假設你問你的合作夥伴，說：「你知不知道這件事？」那對方可能為了保護自己，他就會說：「我不知道！」

這個時候，你可以換什麼樣的問句呢？比如說：「你最後看到這件事發生，是在什麼時候？」或者是「你上次做這件事情的情況是什麼？」

你會發現喔，這樣的問句就可以避免，對方乾脆用「否認」的方式來自我保護。而也因為這樣的問句，你可以蒐集到更多的情報，去判斷他給你的訊息，到底是否為真？到底可信度有多高？

所以我常常說喔，我們出來行走江湖，一定就會遇到各式各樣的人，其中有好人、願意跟你配合的人；同時也會有更多數不清的牛鬼蛇神。

那你如何去判斷，誰可信、誰不可？這個是我們在進入成人階段，都必修的一個課題。

而且啊，除了去判斷對方的可信度之外，你有沒有懂得運用適當的問句，去引導出必要的共識，或者是蒐集到一些必要的資訊？

就像今天的內容開頭所說的，如果你是父母親，你很想要瞭解你的孩子，有沒有偷吃蛋糕、有沒有偷拿錢？

其實基本上你的「問法」，已經決定了對方的「答案」，那你就永遠問不出真正的狀況。

談到這裡如果你很有感的話，而且你也很希望，在你的真實生活裡，不管是在工作的領域，還是私人的領域，跟你在乎的人達成必要的共識。

並且能夠去判斷出對方說的話，是不是有一些保留跟懷疑；那麼我就很鼓勵你，可以把握我在今年2019年10月15號，開課的【高難度對話的望聞問切】這一門課。

在我錄音的這個時候，這一門課的名額也在倒數當中；而且更重要的一點，是10月15號開課的【高難度對話】課程，是我在2019年的最後一期。

所以如果你錯過的話，下一期就要等到2020年的3、4月之後了，我很期盼你能夠把握這難得的機會。

當然了，最後還是要回到你身上，無論你會不會進我的教室，我都很期盼，如果你真的想要知道一些你想知道的真實。

那麼在你開口說話之前，是否覺察一下，換成是你自己，當你被這個問題，或這樣的方式問的時候，你會有什麼樣的答案？

如果你赫然發現，換別人用你習慣的方式，來問你的時候，你的答案也會乾脆先否認算了；那麼你可能就要先停下自己的腳步，不要再讓自己的習慣，去說出那些無用、甚至於會傷害關係的話。

因為啊，最得不償失的，就是一方面你又問不到真實，二方面你又讓對方覺得你在懷疑他，那是不是得不償失呢？

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，就如同今天內容談到的，10月15號開課的【高難度對話】課程。

詳細的課程資訊，在我們的影片說明裡都有，很期盼你能夠把握今年的最後一期【高難度對話】課程。希望我能夠在10月15號的教室裡見到你，謝謝你的收聽，我們再會。