【週末書房:《因為身體記得──告別憂鬱症的療癒之路》/尤虹文】開放所有粉絲抽獎
#每週六都是週末書房
#抽獎送書辦法在海報上
2018年,法國知名主廚兼知名美食電視主持「安東尼波登」,傳來在飯店房間內自殺消息,震驚了所有人,連他的朋友們都感到不可思議。
安東尼‧波登,一個外表看起來光鮮亮麗、功成名就,內裡擁有豪氣喜愛結交朋友,又充滿冒險犯難的精神,四處遊歷增長見聞,任誰都覺得他能夠品味生活,是個懂得將生活與自我結合的神人。
然而這樣光鮮亮麗的名人,誰能看透他的身心一直處於撕裂的狀態?
一如《因為身體記得》的作者尤虹文。
尤虹文,畢業於美國最高學府哈佛,頂著所有人稱羨的光環,她更憑藉著自己的努力,從全球最優秀的音樂聖殿──朱利亞音樂學院研究所畢業,成為眾所矚目的大提琴家。
正當所有人都看好她,覺得她前途大好,卻在一次飛往以色列音樂演出之前,飛機即將起飛,所有人都在機場與她會合,而她卻蜷曲著身體,倒臥在住宿的地板上,無法主宰自己的身體。
這是第一次她無法掌握自己的身體控制權,她的身心靈早已在一次又一次意志力鞭策自己的同時,一吋吋的脫離剝離,靈竅出飛,她不再是她自己。
身體做了最嚴厲的抗爭,為了搶奪主導權,不惜讓意志不弱的尤虹文,衍生出了結自己生命的念頭。
這是一本憂鬱症患者的實錄,從功成名就的人生高峰,在追逐夢想的過程中,忽略身體發出的各式警告,一步一步將身心鯨吞蠶食,最後一夕之間跌落憂鬱的谷底。
為了從深不可探的逆境中再度找到身體的掌控權,尤虹文放逐自己,在放逐中一步一步透過諮商、禪修,最後尋找到一處與自己共處的聖地,學會生活就是即刻的正念,重新找回自己。
憂鬱症並不可怕,可怕的是許多人避之唯恐不及,從來不去正視它,讓憂鬱症匍匐於暗處,得不到好的照料。世界衛生組織概估,全球憂鬱患者已經高達三億多人。
如果你感到人生一片灰暗,對任何事都提不起勁,憂鬱可能已經悄悄來到我們身邊,請即刻協助自己對外求救。
這本書 https://reurl.cc/4yly12
也許可以帶給憂鬱患者一絲光明。
慶祝作者「尤虹文老師」蒞臨
也為了讓更多人看到這本好書
即日起開放所有粉絲分享+留言+編號
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太開心了,作者居然來留言了
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#想獲得頭號粉絲標章的朋友歡迎平時多互動留言很快就能得到粉專粉絲標章
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7,310的網紅Kenmin Lin,也在其Youtube影片中提到,第一屆金耳朵《草東沒有派對》直播搶答比賽 即將在 2020/04/26 (日) 晚上九點舉辦 你自認對草東的歌曲暸若指掌嗎? 醜奴兒的CD都聽到刮壞了嗎? 草東的每一次現場演出都參加了嗎? 每首歌都能一聽就跟著唱嗎? 那這場比賽就是為你而舉辦的~ 在參賽者中拔得頭籌、贏得榮耀吧!! 成為名副其實...
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【週末書房:兒童正念繪本《我可以很平靜》《我們都是人》】贈書活動已截止,得獎幸運兒請詳見3/13週末書房內文
#上週抽中《允許自己選擇愛》的幸運朋友是52號
#明天3月7高雄誠品大遠百有免費講座 https://reurl.cc/7y9NG9
在過年期間,三三失眠了,我運用了靜心,幫助三三回到此時此刻的呼吸,讓三三覺知自己的身體,幫助她鬆開腦中繁雜的思緒,回到此刻、當下。
在教養的路上,當孩子情緒失控,不斷翻攪我的情緒時,我也會適時的運用正念的技巧,透過幾個步驟,幫助自己覺知當下。
其中一個很重要的步驟「覺知自己的腳」,感覺自己踩在堅實的地板,藉由這個感受,自己為自己帶來「此時此刻」的覺知,讓覺知帶領自己關注腳下的觸感,藉此挪動關注的焦點,直接感受自己此刻是「安定、安全」,思緒得以不再胡思亂想,不再為還沒發生的事情而擔憂,將焦點拉回現在,只關注此時此刻,好好的活在當下。
幫助自己覺知當下,方法很多,而效用也無窮,能幫助躁動的孩子穩定下來,協助無法專注的孩子,專注於眼前,更能陪伴孩子從焦慮的狀態裡走出來。
許多朋友詢問是否有相關書籍可以學習,目前正念坊間有許多書籍,皆為大人閱讀,孩子的正念是比較少的,尤其繪本相關書籍。
緣分,是奇妙的,近日剛好遇見一套繪本《我可以很平靜》、《我們都是人》,非常適合父母帶領孩子們閱讀,其中的《我可以很平靜》,講述的就是兒童正念。
書裡,以繪本故事的形式,準確的教導孩子如何在「情緒有憂愁、擔憂、焦慮」時,自己幫自己覺察,方式巧合的與我所用的方法頗為一致,只是書裡從腳底延伸出來的身體感知,比我以講述的方式更適合孩子操作。
《我可以很平靜》為孩子展開的「正念」練習,是先引導孩子感知腳底的感覺,藉由「感覺」腳底,讓自己的關注的焦點從原本的憂慮情緒,立刻調動至腳底,再從腳底的感覺感受能量,像種籽獲得滋養,鑽出土壤,長成大樹,藉由冥想的步驟,讓孩子的身心回到大自然的懷抱,充分獲得充沛的能量,是一本非常適合大人引導孩子練習兒童正念的入門書籍。
另一本《我們都是人》談的是同理心。
越幼小的孩子,腦神經還沒有健全,因此孩子的眼裡只有自己,這是孩子成長必須經歷的「自我時期」,卻會被大人們視為自私、不願意分享的小氣鬼。為了幫助孩子建構完整的人我關係,繪本透過溫暖而簡單的故事,引導孩子如何從「自我時期」的「我」,看見「他人」的需要,理解「他人」的重要,進而達到換位思考的同理,讓孩子在獨一無二的「自我」時期充分滿足後,進而展開與他人的連結,建立更美好的「人我」關係。
這套書令人驚喜的是,套書裡還附贈「靜心卡」。這是一副簡單卻非常實用的靜心卡,當孩子遇到情緒困境時,只要讓孩子取出靜心卡,照著上面的方式靜心,很快可以進入內在,立於當下,是一套很容易上手的「正念」卡牌,適合父母在孩子鬧情緒時立刻使用。未來我也會於工作坊示範給父母看。
這套書,簡單容易操作,若大人也能實地體驗,會幫助孩子更容易進入「正念」的境地。如對兒童正念有興趣的大人,值得收藏整套。
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「週末書房《我可以很平靜》套書‧贈書活動」
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若編號撞號,請刪除原留言,重新填寫新編號。
如抽獎遇撞號,以留言順序為優先
3. 名額:二名
將獲贈一本《我可以很平靜》或一本《我們都是人》隨機,不挑選。
4.得獎通知:將於下一次「週末書房」公告得獎者,請得獎者務必「主動私訊」粉專小編,約兩週內就會收到好書囉
☆公告:上次好書抽獎得獎者
#恭喜編號52號獲得好書《允許自己選擇愛》一本
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【#週末書房:《允許自己選擇愛》/作者:馮以量】#內有贈書活動
#文末有留言得好書活動
#上回週末書房得到《薩提爾的親子情緒課》的幸運朋友是89號以及32號
這學期的自學團,我給孩子們一樣新的功課,那就是每週在書包裡放一本你想要看的書,不管最後你有沒有看,都帶來課堂上與大家分享,為什麼你會想選這本書放進你的書包,並且陪你走一週的時光。
為了示範,我從我的背包裡,拿出最近我正在閱讀的一本書,正是這本《允許自己選擇愛》。
我將這本書的作者的生命故事,分享給孩子們,讓他們理解為什麼這本書的作者,能成為如今的樣子。
作者馮以量來自馬來西亞,是一名非常傑出的助人工作者,但童年歷經了一段黑暗的時光,父親欠債離家出走,在他十三歲時罹癌過世。母親在他十八歲時工作過度也罹癌過世。一個從小沒有得到愛的人,即便長大後去追求愛,也非常恐懼朋友或女友最後會和父母一樣把他拋棄,為了避免被拋棄,他學會了先拋棄他人,不相信有人能真正愛他。
這是一段什麼樣的童年造就的成年人生?
我能想像作者自己一個人獨行的孤單與寂寞,但最後馮以量去學習了薩提爾模式,為自己建造了愛的能量,他重回愛的懷抱,他成為自己的主人,不再受控於他人。
馮以量更以薩提爾模式陪伴需要的人,引導她們走上愛,而非選擇以恨的方式來讓自己痛苦。陪伴許多家庭走過風暴,走向連結,走上成為自己的道路。
這是一本非常簡單易讀,容易入口的好書,因為裡頭滿滿的故事,充滿了生命的能量,內容不只是他人的故事,裡頭的每一個個案,都能看見我們自己的身影,掙扎的、痛苦的、徬徨的、不安的,不知該往何處繼續下去的人生。
那不正是自己的縮影?
我們都是從家庭出生,卻多少都受到家庭的傷害,無論是故意還是不小心的,我們都因此留下了傷痕,過著舔舐傷痕的方式長大了,但我們仍然沒有放棄學習,不斷的尋找解救自己的方法,直至我們找到為止。
馮以量用最簡單也最精準的口吻告訴讀者,唯有選擇「愛」,才能帶領我們離開痛苦,唯有貼近愛,才能成為自己。
書,真的很好看,個案的故事很動人,讀後很能療癒受傷的每一個人。
這是一本我很喜歡的書。
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「週末書房《允許自己選擇愛》‧贈書活動」
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你還沒成為頭號粉絲嗎 在 Kenmin Lin Youtube 的精選貼文
第一屆金耳朵《草東沒有派對》直播搶答比賽
即將在 2020/04/26 (日) 晚上九點舉辦
你自認對草東的歌曲暸若指掌嗎?
醜奴兒的CD都聽到刮壞了嗎?
草東的每一次現場演出都參加了嗎?
每首歌都能一聽就跟著唱嗎?
那這場比賽就是為你而舉辦的~
在參賽者中拔得頭籌、贏得榮耀吧!!
成為名副其實的頭號粉絲!!
榜單將會供在粉絲專頁受大家景仰XDDD
上榜者還能拿到耗數百小時才寫出的草東全套樂譜大包裝喔!!
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活動內容說明
在比賽開始前會釋出網址/QR Code
參賽者可以用手機或任何網頁瀏覽器加入搶答系統
(推薦使用手機以得到較好的參與體驗, 除非你有雙螢幕XD)
題目形式保密 不過有題庫
https://www.youtube.com/playlist?list=PLp5acHHUCW37nSQVrTIZv06oui3BD4TH7
但請注意最終排名除了答題正確率外
另一個評分標準是平均答題時間
同分者將以平均答題時間短的勝出
活動預計三十分鐘
歡迎相招樂迷朋友一起參與~
Enjoy the contest! :D
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題目列表
[1] 11:23
[2] 14:59
[3] 17:38
[4] 20:58
[5] 23:52
[6] 26:10
[7] 29:12
[8] 33:21
[9] 35:52
[10] 38:00
[11] 40:25
[12] 42:20
[13] 44:22
[14] 46:07
[15] 48:01
[16] 50:23
[17] 52:16
[18] 54:15
[19] 56:34
[20] 58:48
[21] 1:00:48
你還沒成為頭號粉絲嗎 在 親子天下 Youtube 的最佳解答
人氣專家羅寶鴻結合教養金三角「薩提爾、蒙特梭利、阿德勒」精髓,帶你安頓自我,看見孩子「沒規矩」背後的原因,用正向教養教出好規矩。【羅寶鴻的安定教養課】→https://cplink.co/Onn8yQwV
在育兒的過程中,你的內心是否有過以下吶喊……
「寶貝吃飯超級無敵慢,佩佩豬都演完了還剩半碗飯!」
「兒子失控鬧起來可以超過一小時……然後,我也失控了QQ」
「孩子做事拖拉,我一直叫一直叫,叫到都厭世了他還不動如山!」
「專家都說要溫柔且堅定,但我常常破功,是我修行不夠嗎?」
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⭐課程亮點1:融合教養金三角,一門課傳授20年幼教精華
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⭐課程亮點2:直指6種育兒困境,生動展演親子對話歷程
人稱「教養界郭富城」的寶鴻老師,8個單元親自示範與孩子對話的「說什麼」與「怎麼說」精髓:生動展演「孩子吃飯慢、不睡覺、哭鬧、沒禮貌⋯⋯」等惱人情境,一次掌握與孩子溝通的言詞、表情、態度與對話節奏。反覆觀看,多次練習,你也可以是溫柔又堅定的父母。
⭐課程亮點3:照顧自我情緒的6種練習,朝優雅育兒之路邁進
終結3秒爆氣的親子關係,就從覺察自我的內心開始!6個情緒修復練習──
積極暫停、靜心練習、3A情緒急救、3R修復關係、減少打罵、肯定自己,育兒的日常,也能保有優雅與自信。
📍講師簡介
本課程講師羅寶鴻,一個七歲男孩的爸爸,從不把育兒工作全託付給太太的他,透過陪伴孩子的親身經驗,不但印證了蒙特梭利教養理論的深奧,更將阿德勒正向教養與薩提爾模式融入他的日常。
除了專業的訓練外,他也有二十年的幼兒教育經驗,舉行過數百場演講與工作坊。他在幼教領域的耕耘、溫暖與耐心的回應家長提問,獲得許多家長的肯定與信賴。
寶鴻老師自二○一七年開始出版了兩本暢銷書,銷售近五萬本。書中內容條理分明,一字一句溫柔卻充滿力量,是讀者「要隨時拿出來反覆翻看」的教養與心靈指南。
📍課程章節
第一章 前言
單元1 前言
第二章 教孩子:教養實戰示範篇
單元1 吃飯慢吞吞 X 正向語言
單元2 不想睡覺 X 讀懂身心發展
單元3 哭鬧一 X 用語言辨識感受
單元4 哭鬧二 X 自由與紀律教養六大重點
單元5 哭鬧三 X 自由與紀律教養六大重點
單元6 堅持固執 X 自由與紀律教養六大重點
單元7 拖拉被動 X 每日作息表
單元8 沒有禮貌 X 和善且堅定
第三章 愛自己:爸媽情緒安定篇
單元1 積極暫停區
單元2 三A情緒急救
單元3 靜心練習說明
單元4 靜心練習
單元5 為何要減少打罵教育
單元6 修復關係三R
單元7 如何肯定自己
第四章 結語
單元1 結語
📍課程規格
單元數:17堂課
課程總長:200-210分鐘
📍課程適用對象
✔ 家有0~6歲寶貝的家長或祖父母
✔ 想為育兒提前做功課的認真準爸媽
✔ 天天跟小孩相處的幼教工作者
✔ 看完書還想要看示範的忠實讀者
✔ 總是跟羅老師活動擦身而過的頭號粉絲
📍課程效益
✔ 當孩子有狀況時,先看到他的內在發展需求
✔ 減少打罵,用正向教養原則回應孩子各種狀況
✔ 透過練習,學會安頓自我的方法
✔ 在育兒的日常中平心靜氣,保持優雅與淡定
✔ 就算無法做到完美,也能欣賞自己的努力
📍推薦人
台大臨床醫學博士&馬偕醫院小兒感染科醫師 黃瑽寧
育兒顧問 大樹老師
看了書,最重要的是演練,持續練習,才會慢慢成為你的實用工具。羅寶鴻老師很貼心,結合他兩本書的菁華,把一些重要的觀念和技巧,透過實際的案例,帶領讀者一次又一次,跟著線上課程重複練習。
一如羅老師新書書名「安定教養學」,羅老師的線上課程給人一種安定感,
讓讀者學到方法,也慢慢把自己的心安定下來。
資深蒙特梭利幼兒園園長 何翩翩
其實只要開始聽到羅老師的聲音、看到他的肢體語言,就已經可以感受到那股在教養孩子時,最需要的安定力量。這次不但可以學習到有效的教養實戰技巧,更可以親身感受到羅老師最溫暖又堅定的提醒,這樣的課程影片不帶回家反覆溫習就太可惜啦!
廣播金鐘最佳主持人&暖男煮父 蔣偉文
認識羅寶鴻超過25年,很幸運的在我學習當好爸爸角色的路上,可以親身體驗、觀摩他的親子互動,學到不少正向教養心法,受益良多,進而邀請他成為蔣公廚房的親子專家來賓,受到各界極大的迴響!
現在羅寶鴻老師開設線上課程了,真是令人振奮的好消息!羅寶鴻的安定教養課,不僅幫助家長理解、處理小孩的各種情緒,在面對教養挑戰時,也能從容不迫,因應自如,不僅安定小孩的心,也安定家長的心,讓我們懷抱著對孩子的愛,與孩子一同茁壯成長吧:)
資深新聞主播&飛碟電台節目主持人 蕭彤雯
如果要針對飛碟電台生活同樂會節目的聽眾進行票選:「你最喜歡的來賓是哪位?」我有把握前三名中,一定有寶鴻老師。每週二的『親親我的寶貝』單元,只要是寶鴻老師來,就會有很多媽媽高喊:「老師快救救我!我需要加持!」
『療癒系教養專家』,這就是我心目中的寶鴻老師:有著溫暖的聲音,能撫慰媽媽們受創的心靈;有著帥氣的長相,能滿足媽媽們也需要有帥哥能看的視覺需求……最重要的是:簡單明瞭的教養建議及口訣,能讓家長容易記憶並且非常實用。綜合以上幾點,我實在太開心看到老師的線上課程啟動!絕對是值得收藏的課程。
親職教育講師 魏瑋志(澤爸)
愛孩子,就應該要在衝突下的教養,讓他們感受到我們的愛。寶鴻老師的線上課程,跳脫文字的約束,用穩定且磁性的聲線,示範在每個實際的親子狀況下如何去應對,讓在親子路上焦慮不安的你,獲得安定。
【羅寶鴻的安定教養課】https://cplink.co/Onn8yQwV
📍立刻訂閱親子天下YouTube頻道:https://cplink.co/aokHX5fY
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紫金軍團拆夥?戰績不見起色 湖人季後恐交易詹皇
TVBS 李靖棠 報導
擁有眾多粉絲和超級巨星詹姆斯(Lebron James),洛杉磯湖人隊(LA Lakers)今年賽季
成績卻非常糟糕,連季後賽的資格都沒有,歷經主帥換人、陣中原主力衛斯布魯克(Russel
l Westbrook)改為替補等種種風波,依舊無法解救低迷的戰績。根據NBA內部消息、《運動
畫刊》記者曼尼克斯(Chris Mannix)透露,在種種考量下,湖人明年休賽期間會有人員變
動,不排除可能交易詹姆斯,空出團隊薪資空間尋找更多好手。
曼尼克斯的說法是,休賽期間的湖人,勢必將優先處理衛斯布魯克的合約,藉由交易找尋另
一名重量級球員加盟;倘若這個預想沒能實現,「湖人真的很可能交易詹姆斯,雖然交易這
位巨星非常大膽,但也許是湖人重新返回季後賽的一個機會,難道還有其他更好的選項嗎?
」
交易詹姆斯的假設,主要根基於湖人整體團隊的組合,因為本賽季結束後,扣除衛斯布魯克
,陣中主力只有詹姆斯、戴維斯(Anthony Davis)和瓊斯(Damian Jones)還有合約要走
,但身為三巨頭之二的兩人,薪資就佔去團隊9成以上空間,湖人所剩不多的薪資空間,該
找誰、能否找到合適第三人,勢必影響詹姆斯留下來的意願。
https://pse.is/4psdps
LBJ現在的交易價值大概在哪?
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