好像很久没有乱po些x有的没的hor+
随性拍张照吧😆
今天长这样~
当班的cAsual lOok是这样的咯~
8Fm StuDio很冷 保暖很重要
袜子拉高一点, 好!🙈
(经纪人不懂看了会冒冷汗吗。。)
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#casual
#daily
#malaysia
#whysoserious
#staysafe
#ootd
#yolo
#拍了照立刻戴回口罩哒
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1,190的網紅Adult mountaineering team,也在其Youtube影片中提到,這次前往已經預定很久的奇萊南華, 一次走好走滿,影片拍的超級多,所以分成二部剪。 屯原登山口至天池山莊約13KM, 本以為可以輕鬆走林道, 殊不知重裝走13KM也是很痛苦的一件事。 再加上沿路各種玩,各種懶(看到平的地方就坐),以及各種餓, 到天池山莊一共走了近9個小時, 也算是另一種超強的表現...
保暖很重要 在 百工裡的人類學家 Facebook 的最佳解答
最近天氣維持高溫,讓人容易昏沈。但一到冬天,則有些人覺得反而比在夏天更有精神,或是更有活力。另外,我們也發現有許多人似乎就是比其他人抗冷,這又是什麼樣的生理機制呢?
這篇來自BBC上的精彩文章,分享了醫學領域的最新研究,介紹了為何運動員不怕冷?以及運動機制對於抗寒冷的效果。這也讓我們進一步思考在不同地域與氣候條件下的人,又有哪些不同的生理特質?
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一些職業運動員會在運動後進行冰浴來恢復體力。任何想在冬天保持健康的人都知道,寒冷的天氣可以讓人恢復活力。
運動效能在寒冷天氣中下降的原因有點複雜,主要是因為我們對寒冷的耐受性取決於基因、皮下脂肪水平和體型。一種說法是,當身體降溫時,肌肉細胞釋放能量的速度會降低。
但在寒冷天氣裏鍛煉也有助改善心臟健康,增強免疫系統,並將白色脂肪細胞轉化為褐色脂肪細胞,有助減輕體重。因此,如果操作安全,可以帶來不錯的健康益處。
鄧恩-劉易斯說:「(這種基因型)在與溫暖氣候相關的種族群體中往往不太常見——肯尼亞和尼日利亞1%,埃塞俄比亞11%,高加索18%,亞洲25%。」「根據非洲以外的模式,這表明隨著人們遷移到更涼爽的氣候,這種基因多態性增加了。」
缺乏α-肌動蛋白-3的人更善於保暖,能量也更充沛,能夠忍受更惡劣的氣候。
基因的另一個方面決定我們如何應對寒冷:脂肪。就像兩種主要的骨骼肌纖維一樣,我們也有兩種脂肪——白色脂肪和棕色脂肪——其中一種對保暖很重要。
細胞生物學家克里斯汀•斯坦福(Kristin Stanford)和她在俄亥俄州立大學(Ohio State University)的合著者對有關棕色脂肪組織(褐色脂肪)在調節人體熱量方面作用的研究做了回顧。棕色脂肪是產熱的,它就像我們的慢肌纖維一樣,無需顫抖就能讓我們升溫。暴露在寒冷中就足以激活棕色脂肪,從而減輕體重。斯坦福大學表示,這是治療肥胖的一個研究領域。
但是,運動似乎對棕色脂肪有矛盾的影響。似乎鍛煉抑制了這種活動,也許是因為當鍛煉時,我們通過其他機制產生了足夠熱量。不過作者強調,目前的研究還沒有定論。
寒冷天氣可能會阻止燃燒棕色脂肪,但肌肉會有更慢的神經傳導速度,產生更差的運動成績,「在運動中,如果一個人適當熱身……他們的身體很容易暖和起來。」鄧恩-劉易斯說。沒有理由不在寒冷的天氣裏運動。
(以上引用網頁原文)
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/science-56960714
保暖很重要 在 彭溫雅醫師 Facebook 的最讚貼文
春天容易昏昏欲睡、手腳冰冷?
中醫師教你從穿 #穿衣、#飲食 解決「#春睏」3 步驟
春天一到,正是萬物蓬勃生發時,但卻容易覺得睏、一整天昏昏欲睡。
#溫亞中醫診所 #中醫師彭溫雅 說,這是所謂的「春睏」,如果能把握時機,可以讓身體調整成更舒適的狀態。
💤💤💤春睏是什麼?
春天天氣多變,日夜溫差大,容易有「風邪」,「春睏」就是在春天氣溫、濕度變化大時,免疫力不足、感覺不舒服的狀況。
解決「春睏」3⃣步驟
✅春天穿衣:頭要涼、腳要暖
中醫認為「寒從腳底起」,濕氣也是從下半身起
所以下半身保暖很重要,上半身可以穿輕薄一些。
推薦穿搭:
上半身:短袖+防風外套,頂多搭個防風的絲巾或領巾保暖脖子
下半身:長褲+小短靴,讓腳掌、腳踝、大小腿都保持溫暖
✅春天作息:晚睡早起,多曬太陽
✅春天的飲食,很適合養肝健脾的食物,像是茼蒿、花椰菜、毛豆
推薦 #蔥白蛋花湯, #薑絲鱸魚粥,也能幫助解決春睏唷~
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保暖很重要 在 Adult mountaineering team Youtube 的最讚貼文
這次前往已經預定很久的奇萊南華,
一次走好走滿,影片拍的超級多,所以分成二部剪。
屯原登山口至天池山莊約13KM,
本以為可以輕鬆走林道,
殊不知重裝走13KM也是很痛苦的一件事。
再加上沿路各種玩,各種懶(看到平的地方就坐),以及各種餓,
到天池山莊一共走了近9個小時,
也算是另一種超強的表現(?)
到天池後,見識到了什麼叫帳篷塞爆、
也見識到了為什麼山友那麼討厭遇到很HIGH森的大學生(真的很吵)
在近零下的晚上,水袋裝了一袋熱水用衣服包起來(避免燙傷),
塞到睡袋裡,大概可以保持四至五小時的暖和,非常好用。
但睡袋的極限溫度最好還是買夠用的,
冬天上高山,保暖很重要~~
#奇萊南峰
#南華山
#天池山莊
#光被八表碑
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保暖很重要 在 11點熱吵店 Youtube 的精選貼文
主旨:上班壓力大 下班就開讓你好好放鬆一下 今天教你這樣做 讓你變瘦變美外 也讓你有活力…
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