【端午吃粽不變重】#健身那些事 #保護家人不返鄉
在文章開始之際,呼籲大家能忍著點一個節日不返鄉不會怎樣
保護自己和家人的安全,杜絕病毒的散佈從你我做起。
端午佳節總是讓人想吃點節慶美食-「粽子」
然而粽子卻是高碳水高脂肪高熱量的傳統美食
該注意什麼才能讓吃粽體重卻不重呢?
讓我們看下去吧!👇
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🔻1)選擇低GI
五穀米、糙米、黑米粽
相較於傳統高GI的糯米粽
帶來的胰島素起伏沒有那麼大
也讓血糖趨於穩定
減緩脂肪儲存的速率。
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🔻2)原味最對味
粽子裡的餡料 肉塊、香菇、菜哺、等
往往先經過烹煮與調味過(且往往過度調味)
味道已十分充足不需要額外添加調味料
做為搭配加入的醬料如甜辣醬或辣椒醬
除了含有過高的鈉還有許多的加工糖和脂肪
額外增加了更多熱量負擔。
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🔻3)喝水再吃粽
一顆粽子約450~650大卡
吃一顆的飽足感又沒有到很高
這時候若在進食前灌一杯300~500cc的水
佔據胃中部分的容量
也增加飽足感
就不容易吃過量囉~!
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🔻4)分食分熱量
很多人會想吃口味不同的粽子
但一顆吃完往往熱量就緊繃了
這時候與家人朋友分享就是個好辦法
你一半我一半感情也比較不會散
沒有朋友的人(ex.我)
採取分餐解決也是一個分食的辦法喔!
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🔻5)要吃也要動
吃粽子前可以選擇先去運動
運動後體內缺乏能量
這時攝入的熱量
優先補進肌肉缺乏的能量中
較不會造成脂肪的囤積
也能平衡萬一過量攝入的熱量喔!
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祝大家端午佳節連假快樂~!🎉
要吃也要動!💪
開心吃粽不發胖!😊
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同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過27的網紅李國璋-國民黨新竹市長初選候選人,也在其Youtube影片中提到,端午節平安快樂! 疫情嚴峻,我們的確沒有樂觀的本錢,今年的各種節日也都因為疫情因素而取消,甚至 #端午節 都呼籲大家 #退票 不要返鄉,盡量 #宅在家、#低度活動 ,期盼本土疫情能在 #中秋節 前和緩下來。 現在很多市民朋友問我說何時才能可以解除第三級,這個答案還是得請防疫指揮官 陳時中部長 回...
保護家人不返鄉 在 李國璋-國民黨新竹市長初選候選人 Youtube 的最讚貼文
端午節平安快樂!
疫情嚴峻,我們的確沒有樂觀的本錢,今年的各種節日也都因為疫情因素而取消,甚至 #端午節 都呼籲大家 #退票 不要返鄉,盡量 #宅在家、#低度活動 ,期盼本土疫情能在 #中秋節 前和緩下來。
現在很多市民朋友問我說何時才能可以解除第三級,這個答案還是得請防疫指揮官 陳時中部長 回答才行。不過國璋近期推出一系列的宅在家影片,例如 #冷笑話 #杯子蛋糕 #健身運動 等,歡迎大家參考我的粉專影片貼文。
端午節到了,雖然取消划龍舟等公開活動,吃個粽子、門口掛個艾草香包, #儀式感 還是得要有,因此國璋今天的 #開璋大吉 #開張大吉 也推出了艾草香包DIY製作影片,現在就跟著我們美麗有氣質的 #海倫姐姐 以及營養保健小天使 #郁芳 一起來動手做!
再一次祝福大家平安健康,本土疫情早日去去走,我們一起做好防疫工作,保護自己、保護家人,李國璋祝福您!
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/rC6Qj8_dNvI/hqdefault.jpg)
保護家人不返鄉 在 潘孟安Peter Pan Youtube 的最佳貼文
端午不出門,保護全家人,今年不返鄉,明年肉粽呷免驚!
三級警戒延長至6/28,停課延長至7/2!
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一起成為第一線防疫人員的最強後盾!
2:37「自由工作者」→應為「自營工作者」,字幕有誤,敬請見諒。
#屏東 #溫暖防疫
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保護家人不返鄉 在 鳥先生&鳥夫人 Youtube 的最佳解答
沒想到這麼快就要過年啦!!全家返鄉團聚的時刻又到了~
趁這個好時機大吃大喝、打牌玩樂 (我們好糜爛🤣)
親朋好友見面慶過年也是細菌們交流的好機會,
這段時間肺炎受到大家的重視 #本來就不能忽略啊
💉記得詢問醫師肺炎鏈球菌疫苗施打建議唷
💪💪💪一定要好好保護自己和家人
話說最近疫情好像又開始,要好好防疫才行~
大家記得多多注意身體健康啊!!💓
#日常要戴口罩和勤洗手唷
希望大家可以健健康康、平平安安過好年🧨
#鳥家全家都有打 #肺炎鏈球菌疫苗
#李慶雲兒童感染暨疫苗發展醫學文教基金會
貼心提醒:病毒型的新冠肺炎很可怕,細菌型的肺炎鏈球菌肺炎也不容小覷!家裡如果有 #小孩 #老人 #慢性病患(糖尿病、慢性心血管疾病…)一定要請教醫師肺炎鏈球菌疫苗施打建議唷
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Srnftk-INYs/hqdefault.jpg)
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