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#認識自己基礎篇 02 #意識架構 04
「覺察力」是認識自己的必要性，我雖然沒有接觸過心理學，但經由靈性的知識療癒了內在很多過往傷痛，還有慢慢的認識哪些是限制性的觀念（之後再分享）

今天分享這個架構，很大的重點就是察覺狀態時，是不可能有批判、指責、鬧，如果有的話就是被拉回情緒裡，可以建議深呼吸，深呼吸是真的超有用
尤其是注意每次深呼吸後「停頓的那個點」

當自己冷靜（察覺狀態）面對時，再觀察更仔細的時候
多多感受一下「察覺狀態」「全面性開放」的狀態
那個狀態下自己是比較高視野去觀察事情的
情緒有時完全轉換，變成一個對自己內在成長的經驗
內在成長越多視野自然也會建立起來、慢慢變穩健

很多時候自己會很想要外界照著我期待，或是執意要我的方式，就很容易失去當下「目的」

對於認識自己，這是一個很好練習的方法（之一），有關信念（限制性的不適合自己的）YT有分享過

這個的內容目的是讓每個人能夠看懂
並且至少在看完之後，對於有些狀況突然不同的體會也是有可能的，或是搭配自己平常靈修的方式
這樣二元性或是超越二元的內容很常提到：）

這樣的過程我依舊不斷的在體會🤩🤩🤩
下次開始配合真實故事

#個人經驗分享自行斟酌
#扇子二分性詮釋

認識自己基礎篇
以下為個人經驗，圖片是協助我想傳達的概念圖
這些是我不斷體驗後產生的經驗
所以我的經驗自然不會產生各位認知上所謂的對或錯

情緒被「未來的場景」影響
結果成立了一種惱怒的情緒到此刻
反而讓當時（當下）充斥著「預設立場的產生情緒」

有時，解決之道就是在那個時刻
如果被惱怒的情緒佔據腦袋
就很像是一朵想要綻放的花朵🌺被限制
而放下情緒，好好在當下選擇「對於負面體驗的事」
盡可能做到至善的決定
（需要自己不斷的判斷以及收集對於自己經驗上的體驗）

今天首先認識這個架構，最基本的
建議套用以往曾發生的故事，多熟悉後，也許有天就會發現自己正在身處這樣的狀態！！放下小我
有意識的選擇，有時狀態就像水沖下馬桶就這樣流掉了
有時候堵塞了，但疏通之後就會成為養份
某種內在經驗🌺開花了

如果選擇被預設立場的情緒影響
就是讓還沒發生的情緒😡佔據當下
聽起來是不是滿可惜的

個人經驗分享自行斟酌
不定期分享 IG: NOFANNOFUN

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詹姆斯（William James）曾說：「思想（態度）決定行動，行動決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運。」

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:: 為了發展我們的自覺，及校准我們的優勢和劣勢，我們必須通過詢問他人的真實坦率意見，來面對我們真正要的真相。目標不是為了尋求讚美；目標是為給我們的同事 提供一個安全的機會，讓他們可以誠實——甚至是殘酷的誠實——以便我們自己能夠獲得最準確的信息。

請合併EP40的問題一併採樣問卷。
《第三部份問答》首先是請教主管 兩個問題：
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如果你是主管職，也可以問你的上級，是什麼事情造成你無法得到最大的影響？

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Hey，我很重視你的意見，
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請盡可能誠實，因為誠實對我會最有幫助——我保證你說的任何話都不會冒犯我。意見反饋是我的一份禮物，再次感謝您抽出寶貴時間。
具體問題舉例：

1.在我們共同合作的最後一個專案中，你認為我在哪些方面產生了影響或貢獻？你認為我可以做些什麼來產生更大的影響？
2.在我的團隊中，哪些方面我做得好而且您希望我在這方面更多著墨？哪些是應該停止不要做的？
3.我正在學習在工作上更加自信果斷，你覺得我在這方面做得如何？
請提供讓我在這裡可做得更好的任何建議？
4.要求針對特定任務的反饋，以校準自己的特定技能。
例如，如果您不確定自己的演講能力如何，請在演講後跟幾個人說：“我希望提高我的演講技巧。你認為我的上台 簡報如何？有什麼讓它好兩倍的建議嗎？”
(以上可自行斟酌修改)

★一分鐘商業英文 One-Minute Business English
【managing up】向上管理
to build a successful working relationship with a superior, manager, or employer.
My co-worker is known for his ability to manage up. He knows our boss’s needs very well, and our boss tends to rely on him the most.我的同事以向上管理能力著稱。 他非常了解我們老闆的需求，我們老闆往往最依賴他。
Henry is terrible at managing up. Henry doesn’t want to talk to his boss, so he does not have a good relationship with her. Henry亨利的管理能力很差。 亨利不想跟老闆說話，所以跟她關係不好。

★過往集數關聯
:: 採集完本集的誠實豆沙包問卷之後，再回到Ep40. 統整
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🌸食譜：
不同於一般西式的牛排，台灣夜市特有的鐵板牛排必備的經典「黑胡椒醬」是很多人記憶中的經典夜市必學醬料！
用它搭配著鐵板牛排跟鐵板麵，真的是太好吃啦！做法超級無敵簡單，新手必學醬料非它莫屬。
拿來做黑椒牛柳、黑胡椒鐵板豆腐、黑胡椒杏鮑菇都非常的適合。
快動手試試這款超級簡單的醬料吧！
等你交作業❤️

📌詳細文字食譜🔗
https://reurl.cc/vqGE6k

📌影片小撇步
1.梅林辣醬油又名烏斯特醋(worcestershire sauce)，沒有的話‘勉強’可用烏醋取代！
2.麵用熟義大利麵或用油麵都可以。
3.黑胡椒醬多做起來可密封好冷凍保存2-3個月左右，使用前解凍加熱即可。冷藏不碰到水約2週。
4.牛排的生熟度請自行斟酌烹調時間。
5.也有人用麵粉增加濃稠度，而非用澱粉水勾芡。

👩🏻‍🍳 食材 Recipes
無水奶油或奶油20克
黑胡椒粉20克
大蒜5瓣
洋蔥40克
烏斯特醋（梅林辣醬油）1大匙
番茄醬1大匙
蠔油1大匙
糖1大匙
高湯或清水200克

☘️料理名稱＆做法不一定正統，食譜純粹以個人經驗改良分享 ，請多包涵指教。

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