2021/09/28
今天本來想在老公公司附近找個餐廳吃飯 載小孩去
然後臨時約爸爸下班來給爸爸驚喜
但是哥哥現在小三是整天 作業也不少
考慮到在外面吃飯回來再寫作業會弄很晚
所以就乾脆再訂了我們都很愛的牧石回來煮當生日大餐也很好 吃得好滿足
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問老公40歲了有什麼感覺嗎? 他說沒有
但房子有了,妻子兒子車子也都有了,看來只剩金子有點不夠🤣
另一種ㄐㄧㄥ子則是被關起來惹(喂)
但最近我們倆共同的願望是希望能換一台大一點的車~現在家裡兩台都是房車希望能換台休旅車
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在IG看到G友分享倒立的好處和自學過程 讓我躍躍欲試
我記得小時候倒立不難 沒想到長大以後有夠難
手根本沒力 更不用說一次凳上去 一點力氣都沒有
接下來繼續練習 看看能進步到什麼程度
如果有持續練下去的話再跟你們分享 哈哈哈
#祝老師們教師節快樂
#置頂文抽獎記得參加唷
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie,也在其Youtube影片中提到,《強核心.修體態.除贅肉.解痠痛,倒立逆伸展》是由韓國瑜珈老師金多惠 Kathy 所著,我已經追蹤她好一陣子了,不久前才在 IG 上看到她推出了韓文版倒立書,沒想到這麼快就有中文版,謝謝采實文化的分享邀約,真的非常開心❤️ 附上作者的 Instagram:https://www.instagram...
「倒立的好處」的推薦目錄:
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想要改善下半身必學! #消水腫 #腿變勻稱
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別小看練倒立,每天20分鐘,很耗體力的!我的倒立養生法~每天倒立,宿便、失眠不再!研究證實,長期規律的倒立,好處多多!
👍改善胸部、腹部、屁股下垂
👍預防腦缺血、靜脈曲張,減輕心腦血管系統負擔
👍刺激消化腸道,預防改善腸下垂
👍改善便祕脹氣、小腹凸的困擾
👍 緩解肌肉酸痛與腰酸背痛,還能調整體態
👍改善頭部供血,氣血通暢
👍改善駝背:倒立需支撐著全身的重量,肩背、頸椎和脊椎穩定度要足夠,透過練習加強核心,自然就不會駝背了
運動學家說:「倒立5分鐘,勝過睡眠兩小時!」大家一起學習倒立保健身體吧!
過去我不停倡導倒立的好處,甚至在我的書《不設限的美麗》中都特別介紹了倒立生活,人一天中約有2/3時間是直立站或坐姿,因為地心引力的關係,血液循環變成豎向,身體的關節和器官也會承受不同的壓力,甚至會造成局部肌肉的鬆弛。對於肌力不夠的人,內臟容易受重力影響而下垂,壓迫腸胃衍生像是腫脹、消化不良的問題!許多人因為少動久坐身體循環不好,長期有水腫便秘問題,飲食不規律吃太鹹,也會造成淋巴阻塞不暢通,我一定推薦他們練習倒立!不僅能促進身體循環,對改善下半身水腫超有效!透過翻轉倒立可以讓身體血液、淋巴液和多餘水分因為”反重力”而倒流,改善水腫和消化不良的效果超明顯!我常常練習完倒立就想跑廁所!
倒立學習需要穩紮穩打,千萬別急就章,建議從基礎入門開始練習哦。
#頭手倒立示範:https://fb.watch/6Femw5QzoN/
倒立的好處 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最讚貼文
《強核心.修體態.除贅肉.解痠痛,倒立逆伸展》是由韓國瑜珈老師金多惠 Kathy 所著,我已經追蹤她好一陣子了,不久前才在 IG 上看到她推出了韓文版倒立書,沒想到這麼快就有中文版,謝謝采實文化的分享邀約,真的非常開心❤️
附上作者的 Instagram:https://www.instagram.com/kathy0805/
博客來購買連結:https://reurl.cc/Va32lb
作者曾受邀前往紐約的世界性瑜珈會議,並多次開設倒立姿勢課程。
本書教讀者如何鍛鍊肌力、啟動核心、找到平衡、延展體態的書籍,
只要每天照著做10分鐘,1天4個動作,4週即可成功倒立,讓身體回正!
倒立的好處多多,許多女星都在練倒立,包含韓星李孝利和目前當紅韓劇《德魯納酒店》的女主角IU。
透過身體的逆伸展姿勢,能夠矯正體態、消除肩頸痠痛、消水腫和贅肉、改善腸道問題,膚況也因此獲得改善,更重要的是,專注於身體與呼吸,能夠排解壓力,安定心神!
之前拍過的兩部倒立教學:
頭倒立練習 Sirsasana for Beginner
https://www.youtube.com/watch?v=gVvuH6m8WvI
三點頭倒立 Tripod Headstand
https://www.youtube.com/watch?v=VqFIhBIs6ao&t=11s
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕: http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道,加入 Katie 的瑜珈旅程,讓我們一起深度練習:)
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想找 Katie 凱蒂
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
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倒立的好處 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最讚貼文
鄭老師的脊椎其實受過重傷,脊椎一直都很僵硬!直到他遇到倒立椅…
【倒立椅系列影片】
01鄭老師與倒立椅的親身故事| https://youtu.be/wnCHk9TZ_Oc
02倒立的好處與價值| https://youtu.be/JeWg-FmzRzg
03倒立椅的基礎使用教學| https://youtu.be/S7mG9zwsls4
04倒立椅上的進階伸展教學| https://youtu.be/F0Eu7rzbYkM
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🌲老少咸宜的「經典倒立椅」
http://bit.ly/37coiOv
🌲角度更大的「豪華倒立椅」
http://bit.ly/2sYDj7n
🌲【脊椎強背術】台北、台中穩定開課中!🔥 http://bit.ly/372V44s
#坐式倒立 #深度放鬆 #脊椎健康 #脊椎保健達人鄭雲龍 #身體智慧
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/wnCHk9TZ_Oc/hqdefault.jpg)
倒立的好處 在 Bodylearning - No.1 brand of the Spine Care in TW Youtube 的最佳解答
影片中提的「倒立」跟一般墊上瑜伽裡把將頭放在地上的倒立不太一樣。比較接近的是空中瑜伽這種「懸吊式」的倒立喔!
【倒立椅系列影片】
01鄭老師與倒立椅的親身故事| https://youtu.be/wnCHk9TZ_Oc
02倒立的好處與價值| https://youtu.be/JeWg-FmzRzg
03倒立椅的基礎使用教學| https://youtu.be/S7mG9zwsls4
04倒立椅上的進階伸展教學| https://youtu.be/F0Eu7rzbYkM
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🌲老少咸宜的「經典倒立椅」
http://bit.ly/2MnP12x
🌲角度更大的「豪華倒立椅」
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╳重要提醒:倒立椅禁忌事項╳
部分特殊症狀不建議使用倒立椅,或使用前請務必洽詢專業醫師。
如:
※飽食後一小時內勿用
※孕婦、重症患者禁用
※脊柱創傷未癒者勿用
※高齡有嚴重骨質疏鬆症患者禁用
※有自覺症狀者、行脊柱融合術者,請示醫師使用。
※腰痛等症狀源於結核、腫瘤等,或脊柱有破壞性變化者禁用。
※中耳炎、極度肥胖、疝氣、青光眼、視網膜剝離或其它眼疾,高血壓、血壓偏高、心臟病患者、心血管循環失調、脊椎損傷、腦疾或暫時性腦缺血,急性關節炎、中風或輕微徵兆者,骨鬆、骨折、整型置入物者,正服用抗凝血劑或劑量大阿斯匹靈使用者,及其它未盡表列項目,僅供部份參考。
※因倒立位牽引而使使用症狀加重或疼痛加劇者禁用。
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