世界で最も健康な心臓を持つチマネ族は1日1万6000歩をあるく。でも食事の7割は炭水化物 http://www.gizmodo.jp/…/03/tsimane-walk-6thousand-steps.html
健康な心臓 在 Gizmodo Japan Facebook 的最佳解答
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過160萬的網紅ブライトサイド | Bright Side Japan，也在其Youtube影片中提到，果物の王様って聞いたことあります？暑い夏の日にマンゴーをお楽しみいただいたことがあるのであれば、もうご存知ですよね！さて、それではマンゴーは、どうして果実の王様という称号を手に入れたのでしょうか？よだれが出てくるようなおいしい味に加え、このフルーツには、たくさんの素晴らしい健康メリットがあるんですよ...
健康な心臓 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的精選貼文
果物の王様って聞いたことあります？暑い夏の日にマンゴーをお楽しみいただいたことがあるのであれば、もうご存知ですよね！さて、それではマンゴーは、どうして果実の王様という称号を手に入れたのでしょうか？よだれが出てくるようなおいしい味に加え、このフルーツには、たくさんの素晴らしい健康メリットがあるんですよ！
深刻な健康的問題がない場合は、毎日マンゴーを食べるようにしてください。1ヶ月もすれば、より健康になり、気分もハッピーになり、さらに若返っていることでしょう！この果物を食生活に取り入れる一番のメリットは、その万能性。生で食べても良いですし、スムージーにしても美味しいですし、サラダに入れてもOK。選択肢は無限大です！
タイムスタンプ:
タイムスタンプ:
顔色が良くなる 0:44
免疫力を強化 1:26
永遠の若さ 2:07
明るく輝くような笑顔 2:37
甘い夢 2:58
思考が鋭くなる 3:32
消化が良くなる 3:54
健康な心臓 4:39
視力の改善 5:08
体重管理 5:49
健康的な骨 6:45
がんの予防7:14
肝臓の保護 7:38
#マンゴー #フルーツ #ブライトサイド
概要:
- マンゴーにはビタミンAが豊富に含まれています。これは、スキンケア商品に良く含まれている成分。もちろん、理由があって使われているんです。体は、新しい組織を作り出すために、ビタミンAを必要とします。
- マンゴーを食べると、免疫系を強化してくれるので、季節的な風邪やインフルエンザにかかりにくくなります。マンゴーは、白血球の生産を手助けすることで、これを可能にするんです。
- 抗酸化物質は、フリーラジカルによって引き起こされたダメージから、組織を保護します。フリーラジカルは、我々の環境のいたるところに存在します。端的に言えば、これは加齢の元なんです！
- マンゴーの葉や小枝は捨てないでください。これは口に含んで、数分噛みましょう。歯医者さんによれば、そうすることで歯茎を強化し、歯のエナメルを明るくすることができるんだとか。
- マンゴーには、かなりの量のビタミンB6が含まれています。睡眠の質や、気分に影響する特定の神経伝達物質を生産するのに、人間の体はビタミンB6を利用します。
- 神経系で言えば、マンゴーにはグルタミンが含まれています。これは、記憶力向上と集中力に必要な、最も重要なアミノ酸のひとつです。
- 食物繊維は多くの果物に含まれていますよね。そして体は消化のためにそれを必要とします。体のシステムが栄養素を吸収する手助けしてくれます。
-マンゴーを1日1個食べるだけで、コレステロール値が下がり、心臓機能と循環器の健康が改善します。
-マンゴー1つに、1日に推奨されるビタミンAの摂取量の35％が含まれています。
-数キロ減らしたい、もしくは最近減らしたその体重を維持したいということであれば、ランチにマンゴーを食べましょう！
-マンゴーからは、1日のビタミンK推奨摂取量の8％を得ることが出来ます。あなたの骨も、きっとマンゴーに感謝することでしょう！
-定期的にこれらの物質を摂取することで、乳がん、前立腺がん、結腸癌、そして白血病の発症を軽減するということが、研究でわかっています。
-マンゴーの健康への影響に興味をお持ちなら、まず初めに医師の意見を仰いでくださいね！
-熟れているマンゴーは、色が変わるということがないため、軽く実を押してチェックをしてみましょう。
-また、匂いでもわかります。食べるのに適している際には、茎の部分からフルーティーな香りがします。
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声の出演：荘司哲也（Studio Kiwi）
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魚は毎日食べても平気？ 「アメリカ人のための食生活指針」によれば、成人はシーフードを毎週230g程度食べるべきだとか。魚は必須栄養素を豊富に含み、オメガ3（スリー）脂肪酸の摂取源として最適。では、毎日魚を食べ始めると、体はどのように反応し始めるでしょうか？
親御さんは、魚は健康にいいって子供に教えますよね。しかし、専門家は週に3，4回以上魚を摂取することを勧めていません。それでは、毎日魚を食べるメリットとデメリットを見ていきましょう。
タイムスタンプ:
魚は「良い脂肪」の摂取源1:25
魚は心臓の健康を保つ2:11
魚に含まれる栄養素 2:37
魚と糖尿病 3:01
魚は鬱と戦う助けになる3:18
冬に魚を食べるべき理由 4:02
魚と脳 4:33
オメガ３脂肪酸の過剰摂取が体に悪い理由5:34
魚の肝油を食べすぎるのが危険な理由 5:56
毎日魚を食べることの危険6:17
ポール・グリーンバーグの実験8:25
#魚を食べる#健康に良い #健康な心臓
概要:
-サーモン、サバ、マグロ、マス、ニシン、イワシなどは、オメガ３脂肪酸が豊富。これは脳の働きを助けて、心臓の健康を支えてくれる脂肪酸です。
-魚を食べることで、ビタミンB2、ビタミンD、マグネシウム、亜鉛、鉄、カルシウム、リン、カリウムが摂取できます。
-この疾患の中でも最もよく見られるものが、1型糖尿病。魚、つまりオメガ3脂肪酸を毎日摂取する人は、魚を食事に組み込まない人より、1型糖尿病になる可能性が減少します。
-魚には天然の抗炎症作用もあり、血液の流れを良くしてくれます。脳の機能がより良くなり、気分の浮き沈みがなくなります。
-日光に当たると体はビタミンDを合成します。しかし、冬だったり、長時間屋内にいる人にとっては、魚は数少ないビタミンDの摂取源です。
-さらに、食事にたくさんの魚を含む人は、感情や記憶を担う脳の部分に灰白質がより多いことが判明。灰白質とは、記憶を保存して情報を処理する神経細胞を持つ脳の組織です。
-魚の肝（きも）や肝油をたくさん摂る場合、ビタミンAを摂取しすぎて、体に蓄積されているかもしれません。これは、かなり不快な影響を及ぼします。例えば、下痢、吐き気、頭痛、皮膚炎など。
-魚を毎日食べることによる最大の危険は、水銀中毒。水銀は自然界に存在する物質。
-子どもや妊婦でなければ、特に健康上の問題を引き起こすことなく、毎日魚を食べることが可能です。唯一の条件は、水銀量が高い魚を週に2度以上食べないこと。
Music:
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声の提供
荘司哲也 さくらい声優事務所
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01:08簡単な健康テスト
02:05目が教えるあなたの健康
05:03あなたの心臓の強度は？
08:14健康問題は全て顔に出る
13:02口臭、どれくらいきつい？
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群馬県立 心臓 血管センターで毎年行っている 健康 公開講座の様子を動画でお届けいたします。今回のテーマは「狭心症と心筋姑梗塞について」。 ... <看更多>