今天是元宵節,象徵著春天的到來,說到元宵節的習俗有吃元宵、賞花燈、猜燈謎,你今天做了哪一項呢?
今年疫情的關係...Q老師就不去人擠人了!但是身為愛吃營養師,元宵/湯圓一定要吃啊!😍說到吃的....
💡大家知道湯圓跟元宵的差別嗎?
👉兩者原料都是糯米粉,但湯圓用「搓」的,元宵用「搖」的
👉在於製作過程不同,所以口感也有些不一樣喔!
👩🏫但身為營養師,還是要跟大家聊聊熱量這檔事.....
大家都知道湯圓熱量很高,但偶爾應應景,還是可以吃啦!😋
👩🏫Q老師教大家掌握飲食均衡&食物代換安心吃湯圓
🍡紅白小湯圓一顆6大卡
🍡一顆包餡甜湯圓70~80大卡
👉四顆大湯圓=1碗飯的熱量
👩🏫健康吃湯圓小撇步:
🥄甜湯圓👉選擇無包餡的小湯圓
🥄甜湯👉搭配帶有纖維的全穀根莖類如紅豆、薏仁、地瓜、芋頭等
🥄甜湯底可以先用少量黑糖調色,主要甜味用天然的代糖如赤藻糖醇,就可以大幅地減糖!
👩🏫今天我走日式風....吃抹茶紅豆湯圓😋 感覺比較不會這麼甜膩,也是蠻不錯地!
然後...要吃就吃,記得連假動起來還債就好囉!😁
#元宵湯圓吃起來💪 #228連假動起來
#大家元宵節快樂💗
#湯圓與主食澱粉類替換
#想吃就吃 #多運動消熱量
#愛吃營養師 #愛動營養師 #Q老師動吃生活 #湯圓熱量
同時也有103部Youtube影片,追蹤數超過1,920的網紅艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu,也在其Youtube影片中提到,【清大銅板美食】金之鄉QQ圓,22年老店!手工製作QQ圓,嚼到20下更香!鳳梨冰沙配熱QQ圓,又甜又消暑啊!料好實在 - #金之鄉QQ圓 #QQ圓 #銅板美食 - 一位可愛的老爺爺,高齡80幾歲還是聲音宏亮、熱情微笑和我們分享QQ圓的正宗吃法,這裡的QQ圓顏色很天然,咬起來的Q度剛剛好,不會太甜膩~...
健康吃湯圓 在 Facebook 的最讚貼文
今天是冬至....想到的第一件事就是要吃湯圓!😍
但ㄧ打開電視手機...滿滿都是在恐嚇大家湯圓熱量很高喔!😈
湯圓熱量高其實是老生常談....
大家都知道湯圓熱量很高,但偶爾應應景,還是可以吃啦!😋
👩🏫Q老師教大家掌握飲食均衡&食物代換安心吃湯圓
🍡紅白小湯圓一顆6大卡
🍡一顆包餡甜湯圓70~80大卡
🍡一顆鮮肉湯圓60大卡
👉四顆大湯圓=1碗飯的熱量
👩🏫健康吃湯圓小撇步:
🥄甜湯圓👉選擇無包餡的小湯圓
🥄甜湯👉搭配帶有纖維的全穀根莖類如紅豆、薏仁、地瓜、芋頭等
🥄甜湯底可以先用少量黑糖調色,主要甜味用天然的代糖如赤藻糖醇,就可以大幅地減糖!
🥄鹹湯圓👉可以搭配青菜🥬、肉片就是一碗均衡的鹹湯圓囉!
💡湯圓有鹹湯圓&甜湯圓,你們喜歡吃哪一種呢? (Q🐸:我兩種都要!🤤)
說真的...既然想要吃,那就吃吧!
但別忘了~該還的(運動)債還是要還喔!😜吃起來💪 (明早又要早起了...😂)
#大家冬至快樂❤️
#冬至還是可以吃湯圓
#湯圓與主食澱粉類替換
#搭配高纖蔬菜全穀類穩定血糖
#想吃就吃 #多運動消熱量
#愛吃營養師 #愛動營養師 #Q老師動吃生活 #冬至吃湯圓 #湯圓熱量
健康吃湯圓 在 劉怡里粉絲團 Facebook 的最讚貼文
冬至健康吃湯圓~~😋
大顆包餡湯圓4顆約一碗飯熱量=280大卡
小顆無餡湯圓20顆約半碗飯熱量=140大卡
💖更多的新聞採訪在這:
👉 https://udn.com/news/amp/story/7266/5107053
👉 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20201220002270-260405
#2020冬至吃湯圓
#還有炸湯圓熱量😱
#我今天吃了三顆🥳!要來跑步一下🏃♀️
#營養師
健康吃湯圓 在 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的最讚貼文
【清大銅板美食】金之鄉QQ圓,22年老店!手工製作QQ圓,嚼到20下更香!鳳梨冰沙配熱QQ圓,又甜又消暑啊!料好實在
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#金之鄉QQ圓 #QQ圓 #銅板美食
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一位可愛的老爺爺,高齡80幾歲還是聲音宏亮、熱情微笑和我們分享QQ圓的正宗吃法,這裡的QQ圓顏色很天然,咬起來的Q度剛剛好,不會太甜膩~~~~最貼心的地方是彩色QQ圓要另外裝,裝到9分滿唷~~~料好實在!芋頭、地瓜、紅豆、水果口味QQ圓,都是熱呼呼的!因為普通湯圓不能保溫,一保溫就會糊掉,而老爺爺做的QQ圓,不會黏牙、越吃越香甜。
鳳梨冰沙也是自家熬煮,可以感受到老爺爺對食材的用心。最喜歡這種洋溢濃厚人情味的可愛小店家,讓消費者覺得親切又感動。
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一杯 $35
二杯 $60
三杯 $100
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金之鄉QQ圓
住址:新竹市光復路二段378號
電話:0935-104386
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4 則留言
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健康吃湯圓 在 Albee三寶媽 教養生活 Youtube 的最佳貼文
微減醣準備開張😁
疫情每天都在煮,在家都很認真在吃
漸漸的忘記當初飲食控制的初衷
然後~嗯~身體就告訴我們…
Hi~ 你確定要這樣吃下去嗎?😅
還記得當初的減醣系列拍攝了好多集
那時候的動機很簡單,希望可以調整身體
不完全是為了減肥,而是為了健康…
減醣👉少吃精緻澱粉(例如白飯,麵包,麵)
👉不吃加工食品(火鍋料,香腸,熱狗)
👉不喝含糖飲料
👉多吃蔬菜,攝取好的肉類蛋白質,多喝水
其實不用特別給自己太大的壓力,滿滿的去調整
你就會發現身體會給你健康的回饋
精神和皮膚都會變好很多😊
這集謝謝德揚千張的贊助合作
提醒我~該回歸減醣系列囉😊
所以我就用千張豆皮來做各式好吃的料理
來迎接新的一集👏👏
👉早餐:千張蔬菜卷 一顆奇異果 無糖紅茶
👉午餐:蔬菜雞肉烘蛋 無糖氣泡水
👉晚餐:千張蔥肉餅,紅燒透抽,蔬菜炒蛋
蘿蔓生菜,冬瓜排骨湯
👉小朋友點心:香蕉巧克力脆皮千張
千張花生湯圓
希望大家都喜歡,一起邁向身體健康💪
一起來看影片吧🥰
#Albee三寶媽咪來上菜
#德揚食品 #德揚千張
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水果自己選~~真得超讚!
我選了芒果、香瓜、蓮霧,
都是當令的新鮮香甜水果!
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剉冰可以自行添加配料,真的很爽快,
吃多少舀多少,秤重計價,價格透明公開。
還有古早味的蜜餞~~
店家親自熬煮的綿密芋頭和鬆軟綠豆,
酸甜的彈潤愛玉、咬感十足的粉粿!
讓人可以滿足復古情懷,
吃冰就是要有個人風格啦!
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海洋冰城
地 址:新竹市東區建功路35號
電 話:03-572-2070
營業時間:週一至週日,10:00~凌晨00:00
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《英文小學堂》
Ice cream 冰淇淋
Frozen yogurt 霜凍優格/優格冰淇淋
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Sorbet 冰沙
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