想當年跟妞爸
單獨約會高級西餐廳🥰
服務員總是會問
『想要礦泉水?還是氣泡水?』
我倆都會異口同聲說
要點氣泡水
當時~
覺得兩人獨處喝氣泡水好幸福❤️
有氣泡的刺激感
卻沒有熱量沒有負擔
因此!
搬到妞家2.0後
好巧不巧
好友知道我們很愛氣泡水
就送給我們一台氣泡水機
從此以後
使用頻率最高的變成家裡的孩子
(我們只要動嘴,就有人奉上^^)
尤其女孩們
會自己操作
加點蜂蜜檸檬
爸爸更是會自己裝好滿滿的冰塊
請孩子倒氣泡水
#一個氣瓶可以用120次
#我們已經用完一瓶
#又再電話訂購來回件
由此可知我們使用頻率有多高XD
這次~【MATURE美萃】Classic410系列夏日氣泡水機
#滿2480免運
#有汽水的口感
#沒有飲料的負擔👍
#夏天自製氣泡水
#健康安全又省錢
#獨創噴嘴
#氣泡綿密口感好😋
#通過SGS檢驗食品級材料
#安全無添加
炎炎夏日想解渴
光喝水已經沒啥FU
好像一定要喝點飲料
或者帶氣泡感的汽水
才有消暑解熱的效果
像是妞爸長期以來
就有喝氣泡水的習慣
👉有汽水的口感
👉但是沒有飲料的負擔
#夏天飲品最佳選擇
📌MATURE美萃這台
Classic410系列夏日氣泡水機
✅免插電、0耗電
✅簡單好上手
可以自由調整氣泡的濃淡度
直接將市售含飲料、果汁、
茶、咖啡、酒
👉放進寶特瓶裡變成氣泡水
還能隨身帶著走
#夏天喝實在太過癮惹
✔機身有五種顏色選擇
玫瑰金
鋼鐵灰
湖水綠
珍珠白
金屬紅
✔有三種組合價可選
#2480元 (一組即免運)
內容物:
✅氣泡水機主機x1
✅500ml寶特瓶x1
✅1000ml寶特瓶x1
✅425g氣瓶x1
#3280元
內容物:
✅氣泡水機主機x1
✅500ml寶特瓶x1
✅1000ml寶特瓶x1
✅425g氣瓶x2
#3990元
內容物:
✅氣泡水機主機x1
✅500ml寶特瓶x1
✅1000ml寶特瓶x1
✅425g氣瓶x3
✔一支425g氣瓶
可以製作出
市售500cc.x120瓶的氣泡水
除下來平均每瓶單價4.5元
✔瓶口卡榫設計
比起螺紋設計更快速牢固
只要將寶特瓶逆時針轉上去即可
#操作拿取方便
✔旋風進氣 溶氣率更高
新型氣嘴結構
密封程度更好 #減少氣體耗損
加大噴嘴口設計 #出氣均勻
讓CO2跟水的溶解率達99%
氣泡水口感更加綿密好喝
✔食品級鋁合金鋼瓶
符合歐洲、美國國家規範
整支鋼瓶台灣製造
採用純銅閥門
可抑菌
不會生鏽
高品質不漏氣
#安全有保障
✔食品級CO2氣體
氣體來源經由FSSC22000廠產出
是目前最嚴謹、最高認證的
全球認可標準
純度高達99.99%
提高製作氣泡水的
氣泡濃度、綿密感
✔寶特瓶食品級材料
符合SGS檢驗規範
🚫無雙酚A
🚫無塑化劑
🚫無重金屬
寶特瓶耐壓防爆
可重複多次使用
安全性十足
✔符合三大食品安全系統驗證
FSSC22000驗證
HACCP驗證
ISO22000驗證
氣泡水也可以用於烹飪
讓飯菜料理更美味
或洗髮洗臉
氣泡水也有將汙垢皮脂
一起去除的效果
賣場另外還有多款
📌Fushima
雙層耐熱/造型玻璃杯
可以一同購入喔!
直接進賣場選購囉!
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#徹底解身體的渴
#夏日氣泡水機
#直接把果汁茶飲
#變身為氣泡水
#省錢健康又美味
#通過SGS檢驗食品級材料
#無雙酚A
#無塑化劑
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健康安全又省錢 在 Facebook 的最佳解答
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健康安全又省錢 在 宅媽花花 Facebook 的精選貼文
花花的佛系減脂團要重新開車了,萎靡了兩個多月,除了整個人又腫了一圈之外,身心狀況也越來越糟。坦白說我不覺得自己變胖有什麼好羞恥的,胖跟瘦對我來說就是個選擇而已,並不能代表我這個人的價值。
但我不能否認停止運動後對我的身體狀況帶來的影響,嚴重退步的體能讓我光是爬樓梯都會感覺氣喘如牛,更別提只是爬個樓梯而已也能讓我的臀部隔天出現延遲性痠痛。
多巴胺過低會讓我很容易感到情緒低落,這是沒辦法靠個體心理學去解決的問題;我能夠透過目的論讓自己不要拿情緒低落當藉口而不去處理自己該做的事情,但我沒辦法靠著目的論讓自己的情緒變得高昂。
我的多巴胺因為後天的疾病影響,所以在分泌上原本就比一般人來得少,我必須透過其他的方式來刺激多巴胺分泌,而運動就是個物美價廉的選擇。相較於抽菸喝酒約炮嗑藥等其他方式,運動是個健康安全又省錢的方式。
只是我這陣子飲食作息不正常,孩子們學校的老師又一天到晚跟我murmur他們的狀況;疫情惡化、經濟壓力等等,都讓我每一天不是想把全部的時間都花在工作上,就是當一灘爛泥躲進電動的世界裡逃避面對這一切。
逃避終究沒辦法解決問題,兒子們的狀況越來越嚴重,幾乎可說是要回到去年的模樣了,而我自己的身心問題也是每況愈下;幻聽、幻覺時不時會出現,妄想和焦慮幾乎是24小時糾纏著我。
我有考慮過重新回去身心科拿思覺失調的藥物,不過在那之前,我還是希望先透過運動讓我的大腦運作能夠穩定些,若是一段時間後仍然沒有好轉的話,我就會回診身心科了。我是個有病識感的精神病患,很安全👌🏻
以下分享
❌ 我的一日行程表
⭕️ 我的業配吃到飽
由於疫情的關係,我現在暫時不敢上健身房,原本我家有轟菌,但農曆年前因為需要大量現金支出,只好忍痛出售了我的蹲舉架跟槓鈴組;還好我家還有壺鈴跟少量啞鈴,怎麼說我也曾經是壺鈴小野貓,防疫期間就在家裡跟壺鈴重新培養感情吧!
行程表中可以看到,這全部都是業配lol
花花業配的產品都是自己喜歡使用的,而會讓我開第二次以上的就是愛用產品,能開到第三次的表示我的生活沒有這東西不行。既然都得自己花錢補貨了,不如跟廠商談合作用更優惠的價格入手,也推大家入坑,我也能夠賺點生活費(計畫通4我
#纖益菌 👉🏻 國立體育大學研發的產品,優惠價今晚十點截止。
纖益菌這邊買: https://lihi1.com/VTlr2
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#汲氣 #爆氣 #蔘氣茶 👉🏻 神農在世 產品,預計七月底開團。
原本我的肉都是吃UP他們家的,但他們的生鮮已經停止,未來會著重在營養品的研發上。真的覺得很可惜,UP的雞胸肉一包就是正150克,我在計算上非常的方便,連秤都不用拆一包吃了就可以。
花花現在的雞胸改跟我朋友 硬派廚房 購買,花花沒有折扣碼可以供大家使用,但4如果大家去跟硬派買雞肉時,說是花花介紹過去的,以後我丟包兒子們給老闆照顧時會比較沒有罪惡感lol
感恩讚嘆硬派老闆偶爾可以支援托嬰,讓生母可以獲得八小時自由身在台北街頭走跳,大家趕快去跟他買爆雞牛魚啊!
以上,謝謝大家看完我的業配大全,提醒大家纖益菌的優惠到明天截止唷,週一會統一為各位出貨。佛系減脂團後天要開車了,還沒上車的旅客請準備上車~
那我們下週見啦❤️
文末提醒大家下載 #台灣社交距離APP,這APP可以幫助我們知道附近有沒有確診者,但若是下載的人太少的話一點屁用都沒有,請還沒下載的團員們趕快載一波,順便提醒身邊的家人朋友都去下載喔!
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下載完APP後,若接觸到確診者,將會自動警示注意。
記得手機的藍芽功能要保持打開喔!
健康安全又省錢 在 伊康日常aka食肉機器 Youtube 的精選貼文
經過了15天14夜的隔離,我終於解隔離啦!
14天隔離解除後,還有一個7天的健康監測,也就是類似台灣的自主健康管理,這7天是可以外出的,不過公司考量到安全,不能讓我直接搬去宿舍,所以還是又再訂了7天的健康監測酒店,當然省錢至上,所以就訂了如家酒店集團的旗下的如家快捷酒店,一起來看看吧!
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上海市徐汇区漕溪北路718号
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健康安全又省錢 在 關韶文 關關 Youtube 的最讚貼文
「當我們以為的日常,卻都成了無常。」
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這些日子以來,我們每一個人都面臨了前所未有的衝擊,生活型態被改變、家庭和諧被破壞、生理時鐘被打亂,可能不小心就睡到自然醒,可能變得很會下廚,可能變得缺乏社交能力,活在自己的世界裡。
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疫情來得很突然,我們都還在學習如何與病毒共存,在這個瞬息萬變的時代,我們必須練習與細菌相處,但是在家裡,嚴格的媽媽丘曄本人或是乾淨強迫症的我,絕對不容許細菌在家裡到處跑。
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健康安全又省錢 在 Lee蓓蓓 Youtube 的最佳貼文
#不要再一塊砧板用到底
https://baibailee.com/goldlife/
你是不是也是一塊砧板肉切完切菜~菜切完切剛炸好的雞腿排~然後再切飯後水果
雖然這中間都有沖洗過
但你知道上面可能藏了許多你看不到的東西
砧板的好壞攸關吃進去的健康!!!
砧板最怕的就是發霉!
我以往只要砧板一發霉我必定馬上丟掉
很多媽媽都為了省錢抱著眼不見為凈的想法
但其實媽媽們煮飯的廚房大多都是細菌最愛的溫熱、潮濕環境
所以最容易滋生細菌跟黴菌
因為之前看過一篇報導指出「砧板甚至比馬桶還髒」
尤其是許多媽媽為了方便而選擇生熟食共用一個砧板
肉切完切菜~菜切完切剛炸好的雞腿排~然後再切飯後水果
從頭到尾一塊砧板打天下~!
這樣其實都會 #讓熟食容易沾染到不該在食物上的生菌
吃下肚那可就不好了!
家裡如果有老小~反應可能會更大
從那時候開始就把不同種類的東西用不同的砧板切
我很注意我們家的砧板狀況
只要一有發霉就會立刻丟掉
但是自從用了 #GOLD LIFE美國原木抗菌砧板後
我用到現在都還沒發現它有發霉的問題!!!
因為他們家的砧板主打不吸水/不發霉/不生菌/不變形/不染色/耐高溫
果然真的很厲害!!!
它的原物料都是來自美國原木
並且是通過美國FSC環保森林認證天然無汙染的木頭製成
經過特殊晶化處理並運用了高溫壓縮技術
去除原本在原木上的毛孔
讓砧板做到真正無毛孔達到抗菌效果
不僅無毒用起來又讓人放心
它除了抗菌防霉之外因為不吸水的關係
所以切菜後的異味也不會殘留在上面
最厲害的是切紅龍果也不會染色
我覺得這個真的很厲害
以前切紅龍果、芒果這類顏色較鮮艷的水果
常常會被砧板染得青一塊紫一塊
讓我看了都很擔心會不會有細菌殘留
最後都得換一塊新的才會比較安心
但是自從用了GOLD LIFE美國原木抗菌砧板
就不再擔心這個問題
因為它真的很厲害不會染色也不會殘留食物的味道
讓媽媽們使用它切東西時可以更加放心
砧板還做了 #耐高溫176 ℃的設計
讓切熟食更加安全
如果家裡有洗碗機
砧板甚至可以丟進洗碗機裡面高溫殺菌洗
完全不用擔心洗碗機的高溫讓砧板受傷
也不怕熱或是洗潔劑讓砧板吸味
讓媽媽煮飯更便利
買多片的人很推薦可以加買它的砧板架
不需靠牆就讓大大小小的砧板排排站站好
可以把剛洗完的砧板一個個站好
砧板架跟砧板是一樣的材質
無毛孔所以不會容易發霉
不怕一堆砧板沒地方晾乾
非常推薦有下廚煮飯的人一定要試試看他們家的砧板!
保證你會愛上
另外GOLD LIFE的420不鏽鋼多功能廚房剪刀我也很大推
甚至用來剪帶骨頭的雞排都超輕鬆
喜歡用食物剪的人一定要試試
如果你也覺得家裡的砧板一直發霉很煩
那我很大推可以換成GOLD LIFE美國原木抗菌砧板
我覺得是個划算健康又不會後悔的選擇
趁著開團價格很優惠~
趕快把家裡的砧板淘汰換新吧!!!
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⭕開團優惠:✔任選商品2件打68折;✔3件打65折;✔4件打55折(不含加購商品)
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健康安全又省錢 在 檢查影像上雲端省時省錢又安全 的推薦與評價
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健康安全又省錢 在 [省錢]外食(兼顧健康)的省錢之道- 看板Lifeismoney - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
10/29補充:
經網友建議,因每人食量熱量需求不同,提醒以下個人分享的菜單為"中等身材的上班族
女性一天之需求",約1500-1600卡,食材僅供參考,可依喜好自行變化。
--------
上次發表了租小套房的省錢之道,
這次來分享三餐如何省錢(同時兼顧健康)。
爬文常看到有人問,一個月$3000要怎麼過,
尤其在台北外食又貴,健康與省錢似乎是天秤的兩端難以取捨,
但其實還是可以兼顧的!
因此來分享一些很容易食用的便宜健康食物,希望大家不要為了荷包省掉健康了。
首先,我租的小套房沒冰箱、流理臺,基本上無法"開火",
但還是可用電鍋簡單弄出早晚餐,而午餐則外食,符合一般上班族的作息。
*新手先不用擔心廚藝爛、下廚太麻煩費時、或吃完要洗鍋碗瓢盆等弄得手油膩膩的,
完 全 不 用 !
以下方式簡單到小學生也會,料理時間也超短。
自備器具:
電鍋(可蒸東西)、快煮壺(可煮熱水)
---
首先是早餐:
全脂奶粉泡大燕麥片+水煮蛋+香蕉
1.奶粉
熱水泡牛奶再加燕麥片。
奶粉自烘焙原料行買分裝的全脂奶粉,無雜七雜八添加物,(1000g約200元左右,可泡一
個月),比市售罐裝便宜很多。
不用特地喝低脂的,因早餐其他食物的脂肪量已不多,適量攝取脂肪。
2.大燕麥片
大賣場、超市都有(也可到雜糧行買1200g約80元可吃一個月),市售的要注意有些會加糖
讓味道變好。
3.水煮蛋(一顆4元內)
沖洗後放入電鍋蒸,蒸好把蛋放入冷水冷卻再剝來吃。
雞蛋可去菜市場買散裝的不用放冰箱,若不方便去市場,美廉社也有賣散裝蛋很方便。有
些人喜歡吃蛋黃軟軟的,蒸的時間可以自己試喜歡的熟度。
4.香蕉(這陣子都很便宜,水果攤買600g10-15元,平均一根2~4元)。
早餐總花費:約$17元
---
再來是午餐外食:
飯+三菜+一肉
常見的自助餐哪裡都有,可找工作附近巷內便宜的自助餐店,通常越靠近學校,會有專門
for學生的自助餐店,會較便宜。若幸運附近有大學的學生餐廳,政府部門員工餐廳等也
會比較便宜,這比較憑運氣。
1.飯一碗
若有糙米、紫米則換之。
2.菜三樣
通常每樣菜會夾大於一個拳頭,包好的便當菜太少,自助餐可自己夾,菜量較足夠。
菜也有分貴跟便宜的種類,夾同份量的菜,豆芽菜跟青椒炒牛肉價格當然不同(當然有些
店怎麼夾都貴)。
若常到菜市場、量販店蔬菜區,就會知道哪些菜是當季、便宜的,自助餐就多挑那些當季
的自然便宜又新鮮。
像高麗菜,有時候颱風後爆貴,這時候再去夾他荷包就要QQ了,但有時候爆便宜,就可免
錢似的夾一整碗。
3.肉
不選炸的,其他隨意,雞肉是最常見便宜的。
午餐花費:$60左右(某員工餐廳,女生的份量,偶爾菜價漲會高些)
---
最後是晚餐:
蒸地瓜+水煮蛋+無糖豆漿+堅果or芝麻+葡萄乾+水果
1.地瓜
菜市場買生地瓜(600g約十幾元),水果攤有些也有賣,沖洗後放電鍋蒸熟。
挑長條細狀的,比較容易熟得均勻,圓狀的要切否則中間很容易不熟。
新手不知該蒸多久,可用筷子戳,穿得進去就是熟了。
2.水煮蛋
可跟地瓜一起蒸,但要算一下熟的時間,提前取出。
3.無糖豆漿
買"熟黃豆粉"泡熱的(雜糧行600g約70-80元,全聯也有賣300g約55元,平均泡一杯2~4元)
,女生不喝冰的好選擇,可依喜好添加少許芝麻粉。
(10/29補充:因蠻多人詢問,提醒一下黃豆粉泡的口味不一定每個人都能接受,即便習慣
無糖豆漿的,第一次喝仍可能會有些挑戰,真的吞不下可加其他沖泡粉類,跟奶粉一起泡
也可以。)
4.無調味堅果(或芝麻)
堅果類哪裡買都夭壽貴,1g約1元左右,又不能買大包裝放久會有油耗味,但吃好油仍有
其必要性。因晚餐食物裡脂肪比例過少,補充一把10g左右即可。
想再省可改芝麻粉(量販店超市皆有,雜糧行會便宜點),混入豆粉一起泡,或買熟芝麻粒
,就像餐廳常會撒在飯上那樣直接吃。
5.葡萄乾
嘴饞想吃甜的,可吃幾顆葡萄乾,跟無味的堅果混一起吃。比起化工零食算好一點。(烘
焙材料行買葡萄乾200g約30元)
6.不吃消夜,如果怕晚上還會餓,可晚飯後1hr吃根香蕉。
晚餐花費:$15-23元
P.S.晚餐如果在外沒空自己弄,就去超商買地瓜+茶葉蛋+無糖豆漿,再自行補充堅果、香
蕉,與自備的晚餐幾乎雷同。
總花費:平均早18+午60+晚20=>一天100元內
這樣吃得絕對會飽&還算健康,蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素等都兼具。
蔬菜不怕不夠,燕麥片、地瓜、香蕉、豆漿等有豐富的膳食纖維,不會有便祕問題。
當然不建議365天每天都這樣吃,(也不可太能XD,總會聚餐、想吃重口味的時候)。
但一周吃個3天這樣的簡單餐,其實就可省不少,
若是手頭緊、窮學生等,比起吃吐司、泡麵、白飯配醬油什的...至少要營養多了。
其實還有其他不少健康便宜食物可料理,根莖類蔬菜、金針菇、豆腐等,
但處理時間相對較長且複雜(還要切或不好洗),
而前述菜單則方便快速又便宜,吃完也不用洗一堆鍋碗瓢盆(非常重要XD),
因此適合忙碌上班族、不會煮菜的新手入門,上手後可逐漸增加煮食種類。
P.S.每天吃當季便宜水果(天然的甜)+每天喝牛奶+開水喝多一點,
以上本來是為了健康而改變的飲食,卻意外戒掉我多年愛喝飲料的習慣,
(以前超愛喝果汁&標準的奶茶控),現在完全不會想喝貴貴的手搖杯XD
以上分享~
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慢慢增加烹調蔬菜量。比起外食吃炒飯炒麵水餃湯麵鐵板麵當一餐的,營養算還ok的了。
當然因為這裡是省錢版,預算有限權衡的吃法,6大營養素達低標(女生),
當然如果有足夠預算,最方便的就是午晚餐都吃自助餐夾個七樣菜。現代人營養過剩比較
多,當然每個人體質不同,以上只是提供選擇,可挑其中適合自己的。
p.s.上述菜單是營養師認可的哦!
菜不夠可多吃方便處理的水果。
上述菜單蛋白質至少有60g,以女生來說已足夠,不一定要吃肉才有蛋白質哦。
蛋白質含量:
牛奶一杯 8g,
麥片40g. 4g,
蛋2顆 14g,
白飯一碗 6g,
雞肉. 16g,
豆漿 9g,(超商的400cc有13g多)
地瓜200g. 2g
其他堅果.蔬菜 1g以上
男女生真的差很多啊,不好意思。
買的時候要注意,不是麥片,是"大燕麥片"。
是完整顆粒感重,泡牛奶是用"吃"的,甚至可買非沖泡式,要煮過才能吃。
燕麥是營養價值很高的原型食物,蛋白質含量高.水溶性纖維多,飽足感重,泡水體積會
脹大,若泡到一碗公再加牛奶+2顆蛋+香蕉絕對超飽。
很多女生早餐沒食慾,吃一杯燕麥牛奶後根本是吃不下蛋+香蕉的,當然這這要親自吃過
才知道。
我父親是做工,體重破80有三高,之前體檢醫師建議他吃桂x大燕麥片降膽固醇,也從沒
聽他說餓肚子哦,我也是因此才接觸到這項食物的。
重反而貴。
許鹽巴.油來調味。
若要更更更便宜,就雜糧行買各種豆類泡水後蒸來吃,但豆類吃多有些人會脹氣,烹調也
會花較多功夫。植物性蛋白質吸收較差,某些必要胺基酸不足(但穀類有很多),所以若要
這樣吃,還是要補充穀類澱粉,米.麥等。
※ 編輯: Lobo23 (223.137.129.151), 10/27/2017 23:21:24
看地方&運氣,但有心找一定也有相對便宜的。
如果晚餐也外食,下班可以去找便宜的60元便當,兩餐都吃便當就不怕菜不足。但便宜也
有可能很可能會很油.鈉含量過高.太多加工食物等,有一好沒兩好,這真的要看店家。
泡牛奶的時間,幾乎等於泡燕麥奶的時間呀~就多一步加燕麥進去攪拌一下而已。
蛋也不太需要等,還沒喝完牛奶蛋就熟了,(起床就先丟電鍋蒸再泡牛奶),香蕉則10秒內
剝完,比很多早餐店排隊時間還要短啦,真的沒有想像中難。
而且包子(豬肉)的蛋白質跟精緻澱粉都不太優,有些跟水餃餡一樣非常油,當然偶爾交換
吃多個選擇也可比較不膩。
地瓜細的也只要蒸15-20分,晚上回家洗個澡出來就有得吃。真的是超懶人煮法不麻煩。
電費的部分,電鍋瓦數800w,一天不蒸超過30分鐘,等於0.4度,一度算5元一天才多2塊
。
快煮壺就算不泡東西也要煮熱水,真的差不了多少。
維,一般人胃長期習慣精緻食物了,腸胃也大多不好,消化不良容易脹氣。若無胃病等因
素,可先少量慢慢適應,加上運動久之習慣腸胃蠕動會變好,排便順暢。以上參考醫師說
明改善脹氣的方法:https://www.qchicken.com.tw/Health/NutritionContent/359
個人從小學到出社會從沒有每天排便超過一週,一直以為是體質關係,但改變高纖原型天
然食物為主的飲食後,連續一個月每天定時排便,所以才會說蔬菜量是迷思,但只吃精緻
澱粉真的要多吃菜。
的極限在哪裡的XD
很多門路要自己找才知道,假日菜市場收攤前是最簡單的,一般都會有便宜可撿。
雜糧行可自行估狗網拍很多家,五穀雜糧,豆,堅果各種乾貨都有賣小包裝,之前網拍免
運囤了些貨,台北也有店,可找離家近的去店面免運費。
。
地瓜菜市場一斤12元,剛出是29元,現在正趕上當季低價中。
以上都在台北。
※ 編輯: Lobo23 (223.137.129.151), 10/28/2017 09:17:58
不特別強調健康的吃法,最簡單是買一袋有調味的燕麥片跟一袋沒調味的,各加一半混合
吃,
有調味的比例可慢慢降低。咀嚼久一點,會有很香的麥味,可慢慢來。
※ 編輯: Lobo23 (223.137.129.151), 10/28/2017 09:50:29
※ 編輯: Lobo23 (223.137.129.151), 10/28/2017 11:13:25
應該是說從小(幼稚園時)大人就教自己這樣泡,至少是幼稚園孩子而不是嬰兒了
※ 編輯: Lobo23 (111.249.131.157), 10/28/2017 11:42:09
只有大魚大肉後隔一天,或很時懶我才會大略這樣弄,但會自己再加個青菜+滷雞腿XD
比例,跟100%無調整奶的比例相去無幾)
各烘焙店自行分小包裝販售(500g,1000g等),不太可能也沒能力再進工廠去添加東西。
而市售各大牌子,有些標榜高鐵高鈣高維生素高啥的,去看一下複雜的成分表,一堆化工
名詞還有什糊精...還看過含反式脂肪的!囧~~
簡單看就是乳含量低,蛋白質比例過低的不太需要考慮,(而低脂的脂肪減少,但碳水比
例就會高很多)
除去熱量需求(男女或工作型態)不同外,其實這菜單用看的跟實際吃是會有落差的,因為
都是營養價值很高的食物,纖維多飽足感高,不好消化(有人會因此脹氣),不易餓。
精緻食品則相反,易消化吸收快一下又餓了,因此也容易攝取過多熱量。飲食中蛋白質比
例若不足也會容易餓。
舉常見食物為例:
精緻的白饅頭很容易吃光,雖會飽但也很快餓,而熱量更低的全麥饅頭,高纖又硬又無味
,吃超久也飽很久(要慢慢啃結果吃半個就飽了)。所以燕麥片.糙米飯都類似如此。高纖
,高營養價值的食物,不太容易讓你攝入過多熱量,甚至剛開始嘗試吃到基代就很飽了。
另個例子是700cc的珍奶:
下午茶一杯女生也都可以喝完,甚至晚餐還可照吃,但再試試看熱量較低的全脂牛奶或豆
漿喝到700cc(蛋白質含量高很多),相信不少女生根本喝不完,即便喝完晚餐也吃不太下
了。
能請教開封後,放真空密封罐最長大約放多久還ok呢?
也會開發票,如果不敢喝,那市售所有麵包.蛋糕都不能吃了...因為烘焙用奶粉,就是烘
焙專用呀XD普麵包店都是加這個做的,一般人從小到大早就都吃進不少只是不知道而已。
而超便宜的10元15元麵包那種,還很有可能是用飼料奶粉。那種沒有標示成分的加工食品
,又便宜到不合成本的,才應該盡量避免。
※ 編輯: Lobo23 (111.249.131.157), 10/29/2017 01:52:49
(早餐好中餐飽晚餐少),但如果是外食族,早餐店吃的可能都非常NG,甚至有人不吃早餐
的,各種營養熱量就都要靠午晚餐補,那晚餐就還是盡量吃豐盛些。
每人作息不同,有些人下班都八九點了,晚上再吃太豐盛也會難消化。
。遠洋船在海上食物保存不易也會蠻單調,但搭配得宜還是可以均衡。
就算吃的餐點種類多元,也有可能會不均衡,畢竟兩種碳水化合物怎麼吃還是兩種碳水化
合物,不會變成蛋白質。
發表這篇不是要大家照吃(我自己也無每天),即便營養師也會根據每人的生活型態而開不
同菜單,這只是一個參考,便宜食物裡健康的選擇有哪些,大家可挑其中喜歡的自己搭配
,也提供一些管道取得便宜食材的方法(別因鮮奶貴就喝沒營養的奶精奶茶)。像是您的運
動量大,三餐外肯定有點心或宵夜,如果上述食材有一兩樣您喜歡的,可當作點心吃,比
外食便宜又健康。
P.s.高油高鈉高加工,才是真正虐待自己的身體,我的父親年輕就是如此,現在每天要嚴
格控制飲食,看得真的很辛酸,所以才會想跟大家分享這些,希望別為了省錢省出病。因
為"外食的加工便宜食物"幾乎都超級不健康,當然如果餐費預算夠,可不用理這篇沒關係
。
慣有關,像是我喝含糖豆漿一口都吞不下,會噁心想吐。
吃久,我再提供一些其他便宜的變換:(較費工,詳細做法自行查詢)
1.雜糧行買紅豆,泡軟蒸熟做紅豆堅果牛奶。(紅豆含鐵補血,女生生理期可吃些)
2.夏天買綠豆,泡軟蒸熟後再用果汁機打成泥做綠豆沙牛奶。
3.買紫米,做紅豆紫米粥。可適量加桂圓乾,因為我都不加糖,用天然食材代替。想吃鹹
的也可煮鹹的燕麥粥,加鹽調味。
4.買黑豆,乾炒放涼後放保存罐,當作零食,想吃鹹的,也可用鹽巴一起炒。
5.假日菜市場收攤前,我會去菜市場附近跟遊動菜販買蔬菜,那種都沒標價的,時間晚了
通常是半買半送。假日沒出門就會煮一堆菜努力吃完。
我也吃魚,肉,平日若工作忙,晚上加班太晚也是會外食一起訂各種便當,若不算太晚經
過在收攤的自助餐店,會買些剩菜(看有什買什麼,此時賣的較便宜),回家自己再跟地瓜
.雞蛋一起蒸熱,只有不加班我才都自己弄,所以實際要每天是不太可能。
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