居家隔離、居家檢疫、自主健康差別到底在哪?該怎麼做呢?看這邊🤓
Credit: 胡乃文開講
同時也有354部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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健康差別 在 拉裘立蓓爾 Facebook 的最佳貼文
【給護家盟的69課】第07課:護家盟不告訴你的性知識: #健康差別 與 #健康不平等 (Health Disparities and Health Inequalities)(Cheenghee Koh)
近日,護家盟/信心希望聯盟以及其泛基督教支持者,為了阻擋性平課綱在中小學教育的實施,透過不同管道發放宣揚其理念的文宣。為了獲得家長的支持,護家盟/信心希望聯盟大量引用一些看似科學的證據/數據。例如,有文宣引援學術研究,宣稱「具有同志認同」的人,比較容易有生理與心理上的疾病,包含愛滋、憂鬱症與自殺。於是,他們先告訴家長同志不健康、不正常,接著再恐嚇家長說有接觸包含同志議題的性別教育可能會教養出同志小孩。
這些實證研究對嗎?沒錯,這些研究結論看起來沒有大問題。的確不少實證的健康研究都發現,有同志認同的人,相較於異性戀同儕,在不少健康方面都有顯著差異。這些差異通常都是較為負面。不過也有一些顯著的例外,例如男同志比異性戀男性更不易肥胖,女同志比異性戀女性感染愛滋的風險顯著地較低等等。
但,我們可以基於同志在某些健康面向上比異性戀較差,便主張「我們不該讓小孩長成同志」嗎?
我的回答是:會做出這樣結論的人,是完全誤讀當代健康科學研究,並把這些研究做去脈絡的解釋,使得這些研究成果完全喪失意義。更嚴重的,散佈這種文宣會誤導我們對於當代同志健康研究的成果與共識,敗壞公共討論的品質,使公共政策無法朝合理且符合倫理的方向修正。
▼ 如何精確地理解當代同志健康科學文獻
要正確地理解科學文獻,我們必須先理解這些科學研究的生產背景:國際健康研究學界在過去二、三十年,逐漸將焦點放在「指認潛在 #健康差別 (health disparities) 與 #健康不平等 (health inequalities)」,並尋找能夠解釋這些健康差別、健康不平等的社會與行為決定因素 (social and behavioral determinants)。最終目標,是設計各式介入方案,包含從政策改變、社區營造,到個人化的行為改變,以弭平這些健康差別與不平等。
那甚麼是健康差別與健康不平等呢?
美國的「2020健康國民」白皮書 (Healthy People 2020) 提供一個很好的定義。在美國《2020健康國民》白皮書中,健康差別的定義是「一種特定的,與社會、經濟、環境弱勢處境息息相關的健康差異(health difference)。這些特定的健康差異負面地影響了一些特定群體。這些群體因著不同特徵而在健康上系統性地遭遇更大阻礙。這些特徵包含了族裔背景、宗教信仰、社會經濟條件、性別、年齡、心理健康、身心障礙(認知、感知、與生理)、性傾向與性別認同、地理位置,或其他在歷史中與歧視或社會排除有關的特徵。」[1]
當代同志健康科學研究即源於此國際健康科學傳統,旨在確認:在哪些健康面向上,同志族群遭受了健康差別與不平等,這即是護家盟/信心希望聯盟緊咬不放的「科學證據」。
但護家盟/信心希望聯盟卻故意掩蓋了,在確認差別與不平等之後,研究者必須進一步追究:是哪些社會不正義(例如社會、經濟、環境的弱勢條件,歧視與社會排除)導致了這些健康差別與不平等?我們可以做甚麼事,來改變這些社會不正義?政府、政黨與民間團體應提出哪些公共政策,以提供更完整與友善的醫療與社會心理服務,促進同志健康,以弭平過往與現存的社會不正義對同志族群所帶來的健康傷害?
於是,當代的同志健康科學研究,就像其他所有科學學科一樣,如拼圖般一塊一塊地拼湊出同志的經驗健康(包含生理、心理、社會的健康),而這些健康經驗又如何與更大的文化、社會、經濟與政治脈絡做連結。換句話說,這些研究希望能發展具體策略,找出如何能系統性改變文化、社會、經濟與政治結構的方法,使得同志族群亦能夠享受健康帶來的益處。
▼ 同志的健康差別與不平等與社會不正義息息相關
過去二、三十年,科學家的確已指出不少同志族群所遭遇的特定健康差別與不平等,例如愛滋感染、憂鬱症、自殺等。同時,科學家也已在不同的層面上找出影響同志健康的社會與行為決定因素。
研究發現,這些社會與行為因素往往與社會不正義有關。例如,遭受歧視與受害經驗 (discrimination and victimization) 與內化的同志汙名 (internalized stigma) 早已被證實能直接影響同志的心理健康(如憂鬱症)。而較差的心理健康,若未及時接受友善的醫療與心理社會服務,則會反過頭來影響不少重要的健康行為,包含安全性行為與自殺。對於醫療服務的不信任,又常會令同志族群減低使用醫療資源的動機。現在,科學家甚至利用先進的科技技術(如:使用不同的生物標記),嘗試找出連接歧視經驗與生理健康的生物機制。另一些科學家則設計出醫療、社會與心理服務方案,嘗試提升同志族群的健康。部分方案已被證實有效。
▼ 做好做滿:引用健康科學文獻的動機與方法
綜上所述,如果要閱讀與使用當代同志健康科學文獻,請務必考慮進這些科學文獻的生產脈絡,以及更有系統地引述文獻全貌,而非去頭截尾地使用某一小部分的文獻,去脈絡地解讀與引述。這些科學文獻並不允許被任意且片面地單獨使用,而是必須在整體相關文獻中進行閱讀與解釋,才能產生它在科學中的意義。
任何單獨一片拼圖並無法告訴我們太多事情,我們也應該摒棄從單一拼圖「講一個影,生一個囝」的幻想式文宣。只有當這些拼圖被系統性整合起來,事情的全貌才能漸漸浮現,每一片拼圖所蘊含的訊息才會變得清晰。[2] 隨意使用同志健康文獻,不管其科學脈絡,只會阻礙我們對事實的理解,並有害公共討論與政策的形成。
最後,當代同志健康科學文獻裡所提及的「同志健康問題」實是著眼於改善同志的處境。這些研究同志健康的科學家們認為:是因為各種基礎社會條件的差異,造成同志的活得比較不健康不快樂。也因此,這些學者們至力於指認這些問題,並尋求改善。但護家盟/信心希望聯盟使用這些文獻卻是用來影射「同志本身」的不健康,而非弱勢社會條件造成的不健康。簡單來說,他們引用文獻的方式與動機皆背離了原本同志健康研究的初衷與科學脈絡。
誤用、濫用同志健康科學,才會真正有害下一代、毀壞全民健康、阻礙家庭幸福!
[1] 英文全文可參見該網站: http://www.healthypeople.gov/…/foundation-healt…/Disparities
[2] 這就是為什麼我們會說,科學是「站在巨人的肩膀上」。我們的科學發現是立足於前人累積的知識之上。也因此,科學發現有其脈絡。不能隨便抓出一個片段,就宣稱是放諸四海皆準的「真理」。
授課教師:Cheenghee Koh, MSW, PhD(西雅圖華盛頓大學社會工作學院專任研究員)
健康差別 在 薇薇weiisly Facebook 的最佳貼文
早安!
最近心情真是地獄和天堂兩極化,原因出在產檢醫生講不同的話,真的會讓孕婦壓力很大。
還好另一個醫生講一切健康讓我恢復心情
醫生的專業真的很重要,千萬不能隨意判斷啊
否則一個說早產會死一個說健康,差別大到
沒事都變有事了XDD
健康差別 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
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因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
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欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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這裡找的到營養師Ricky
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►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
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內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
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►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
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減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略
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好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so
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健康差別 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
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本集節目,由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
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地址:竹北市莊敬七街55號
【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期:2021/11/14(日)
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時間:上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點:竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用:NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600
【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主,下午則包含學科課程、孕婦經驗分享,以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導,實際將學科課學習的知識應用於訓練中,並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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#52 想瘦腿?切除小腿腓腸肌就好|想瘦腰?切除腎臟就好?【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲?健身房業者有要倒霉了?
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心?
➤ 研究期刊指出,防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一?Why?
➤ 肌肉是防疫部隊!儲備健康,肌力訓練很重要~
➤ 英國的疫情開放狀況,SBD英國的分享:疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心?我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢,提高GDP。
健身產業讓人民變健康,提高SBD三項數字,卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房,真的是體質不好而被淘汰??可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動,請大家在家做『仰臥起坐』?WTF?政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍:不要再做仰臥起坐了!NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活:讚的
➤ 肌肉量很重要,肌肉很寶貴!
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享:https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群?真的是一個疾病嗎?
➤ 異肢症?心理症狀|身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情,讓人們會想要去切除小腿?
➤ 何博士認識這麼多運動員,訓練這麼多專業選手,培訓這麼多體能教練,沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了,那個女生的新症狀叫做:【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉,相反的也有人隆腿,小腿填入矽膠灌大~
➤ 切除肌肉,就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉,其他肌肉會代償回來,人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情,是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義,必須是由自己來決定,並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標?!邱個覺得:
如果有人要去割雙眼皮,去整容,隆乳,打童顏針,請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌,或是有人要去抽脂,請你阻止他!(邱個雙標?)
差別在於,手術是否降低身體功能?
➤ 抽脂手術?同樣費用推薦去買教練課啦!
➤ 身體形象產業,在乎別人的眼光?
➤ 健身產業,到底是不是服務業?
➤ 邱個曾經是韓風紙片男?窄肩人夫?
➤ 建議:【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前,是否還有其他選項?
➤ 地球上有一群人,很強壯,也樂在其中。在乎自己的健康,不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看?很容易觀念扭轉,常常變化。好不好用?則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎?】:https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱,不是健康問題的話,都很簡單。
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