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お腹についてのアレコレを発信📣
【くびれや6パックを作る栄養素の話】
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くびれや6パックを作るには、必要な筋肉を使えるよう大事に育てていくことが大切。
あとは、余計な脂肪を落とす事によって理想的なラインや陰影が見えてきます📣
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タンパク質を摂取する事が要になるんですが、脂質の多いお肉は減量を失速させます。
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海老は高タンパクで低脂質🌱
一日6尾くらいを上限に食べてみましょう🌟
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脂質を、減らしすぎると害もありますのでご注意を〜。また今度話しますね〜🌺
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かしやまさん
https://kashiyama-bbq.com/
どれだけ食べても全然お腹いっぱいにならないもの(例：ポップコーン)と、大した量じゃないのにとんでもなく腹パンパンになる食べもの(例：まんぷく家)の違いってなんでしょうね。経験的にカロリー量とか胃の中での体積とかはちょっと違うんだよなぁと思うんですよ。
個人的には、体内に各栄養素ごとのゲージみたいなものがあって、どれか一つでも上限値に達すると満腹だよという信号が脳から出てくるみたいな感じの持論を持っています。まんぷく家は早々に｢脂質｣がカンストするから気持ち悪くなっちゃうんだと思っています。あと牡蠣は金属系の栄養がパンパンすぎて３つ以上食べられないみたいな。
この理論が仮に正解だった場合、すごく健康的なごはんはたくさん食べられるということになりますよね。結婚して太った人に｢幸せ太りだねぇ｣とかよく言いますし。
ということで｢健康的なご飯をいっぱい食べた人vsクソ飯を普通に食べた人 どっちが太るのか！｣検証お願いします誰か。
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今回は、コンビニで健康的にごはんを選ぶ時に参考になるポイントを解説しました。食品添加物や栄養バランスなど気になる方も多いと思いますが、ぜひ参考にしてみてください。
【関連動画】
▼管理栄養士が選ぶ セブンイレブンで買える無添加商品ベスト５
https://youtu.be/i_ba1u31Kik
▼絶望的！市販のパンの７割以上からあるものが検出されていた【知りたくなかった食品の裏側】
https://youtu.be/07HsjJfWmzw
0:00 はじめに
1:06 コンビニで健康的なごはんを選ぶコツ①
2:18 コンビニで健康的なごはんを選ぶコツ②
4:15 コンビニで健康的なごはんを選ぶコツ③
5:27 コンビニで健康的なごはんを選ぶコツ④
6:58 コンビニで健康的なごはんを選ぶコツ⑤
8:24 まとめ
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圓尾和紀（まるおかずき）
"自分史上、最高の体調を目指す"をテーマにYoutubeで情報を発信しています。
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメント所属。
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https://youtu.be/mxNaRYx7F4c
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圓尾和紀（まるおかずき）
株式会社ふること代表取締役、管理栄養士。
伝統食の良さを活かした日本人が幸せになる食を伝えています。
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