Search
各位好朋友們，早安🙋♂
中秋佳節，烤肉有沒有吃好吃滿呀😁
吃的開心🤤很重要
但身體健康更重要唷❗
中醫科李昌諴博士提供數個中醫食療調理方式
讓大家在接下來的假日飲食與日常生活
按步就班減少身體負擔
李醫師說👨⚕
首先要改變飲食
☑蔬菜類可以多多選擇
白蘿蔔(體質冷者少量)、海帶、空心菜(高鐵)、燕麥(高鐵)、山藥(保護腸胃)
☑攝取優質蛋白質
少吃炸肥肉、甜點
☑水果類多選
檸檬、柑橘類、蘋果、奇異果、火龍果(抗老化)、香蕉、木瓜。日常茶飲：山楂、烏梅、陳皮、麥茶、荷葉茶、花果茶、玫瑰茶
☑鍛鍊腹部運動
床上抬腿運動，改善大肚子，按摩肚子，採右上、橫式、左下、繞圈按摩。特別提醒按摩方向是按照自己身體順序，由右上到左下畫圈按摩，如果是幫別人按摩，切記是左上到右下畫圈，否則會影響排便不順
各位朋友要多注意身體健康唷🙋♂
大餐後，蔬菜水果多食用，再多做一些運動
減輕身體負擔，也可強身健體💪💪
#安祺一直都在
#健康飲食
新聞相關連結👉 https://lihi.cc/ln4I6
今日到香港防癌會的癌症康復中心為院友打氣及拍攝宣傳短片，作為「香港癌症日」嘅活動大使，希望大家要注意健康飲食。
新聞分享：
約飯局？馬浚偉恨孖《宮》劇女拍檔見面
http://hk.on.cc/…/20161124/bkn-20161124164524449-1124_00862…
http://s.nextmedia.com/realtime/a.php…
【戲服好性感】同娜姐、羅霖合作新劇 馬浚偉：到時集中望劇本
【新聞焦點】瘦身3迷思，讓你越減越重
美國臨床腫瘤醫學會（ASCO）已經直接點名，未來肥胖將會取代吸菸，成為新一代的文明病之首囉，但大家努力瘦身之餘，坊間仍有許多迷思會在無意中誤導大家，讓大家瘦身失敗就算了，還會越減越肥：
1、禁食迷思：
不規律進食、甚至不吃都是減肥大忌，但仍是一直有人在犯啊。再說，惡性禁食減重，讓身體處於過度飢餓狀態，人體會啟動保護機制，讓基礎代謝率下降，要復胖是早晚的事。
2、偏方迷思：
所謂急病亂投醫，有些朋友為了追求速效，誤信奇奇怪怪的偏方，卻忘了減重基本在於「少吃多動」四個字而已。像之前流行的高蛋白、高脂肪飲食法，將造成腎臟負擔，過量的酮體，會使血液酸化，請千萬小心！
3、健康飲食迷思：
有些食物看似健康，卻暗藏高熱量地雷。健康的蘇打餅、高纖餅乾，油、糖含量都不低。堅果富含維生素、礦物質及不飽和脂肪酸，算是優質的健康食品，但因為是油脂類食物，吃多還是會胖。
根據統計，國人男性每2人有1人過胖，女性每3人有1人過胖，兒童及青少年每4人有1人過胖。國健署指出，肥胖兒童有42％到63％機率變成肥胖成人，真要避開這些可怕數字，瘦得健康，還是要從最基本的飲食控制+勤加運動開始喔！
#少吃多動 #減肥 #健康飲食
新聞來源：http://goo.gl/UfVii6
三餐外食、久坐又缺乏規律運動，你也正為腹部日漸囤積的脂肪所苦惱嗎？
腹部肥胖不僅影響外觀，堆積在腹部的內臟脂肪更可能引起發炎，並誘發動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病。
想擺脫腹部肥胖，快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃，輕鬆掌握減重甩肚的飲食重點。
00:00 外食族減重甩肚3大飲食重點
04:12消除腹部脂肪 低醣、生酮、間歇性斷食 飲食法比一比
07:49減醣飲食對減重的效益
08:58 減重必知５大減醣重點
12:19一日減醣瘦肚餐示範
＃減肥＃減醣飲食＃腹部脂肪
《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》
84餐200道食譜 專業營養師幫你專業精準設計
最強瘦肚計畫，又能增肌、減脂、穩血糖，改善疲勞！
博客來https://reurl.cc/j8Xkk2
劉博仁 醫師/博士 台灣基因營養功能醫學會理事長
陳建霖 醫師 愛群婦幼中西醫聯合診所 院長
專業推薦
➤喜歡這則影片請「分享」//
➤看更多健康飲食新聞及食譜：http://bit.ly/2w9ww8T
➤訂購控醣餐盒：健康制作所 http://bit.ly/30gyS82
➤常常好食臉書：https://bit.ly/2SMCcRI
想減肥，水煮餐、低卡餐、吃素甚至是經期減肥是不是都已經試過，但卻是屢試屢敗………
快跟著好食課楊哲雄營養師這樣吃，破除減重的迷思與陷阱，更讓澱粉、脂肪成為減肥的助力，可以輕鬆吃健康瘦。
00:00 減肥常見迷思
01:00 認識抗性澱粉的健康功效
07:00 褐色脂肪對體重控制的助益
07:55 提升燃脂力好食物推薦
10:07 破解減肥5大陷阱
＃減肥＃抗性澱粉＃褐色脂肪
《3日、5日、7日減醣瘦肚餐》
84餐200道食譜 專業營養師幫你專業精準設計
最強瘦肚計畫，又能增肌、減脂、穩血糖，改善疲勞！
博客來https://reurl.cc/j8Xkk2
劉博仁 醫師/博士 台灣基因營養功能醫學會理事長
陳建霖 醫師 愛群婦幼中西醫聯合診所 院長
專業推薦
➤喜歡這則影片請「分享」//
➤看更多健康飲食新聞及食譜：http://bit.ly/2w9ww8T
➤訂購控醣餐盒：健康制作所 http://bit.ly/30gyS82
➤常常好食臉書：https://bit.ly/2SMCcRI
總是敵不過甜點的誘惑，卻又想要減肥………
想無負擔大口吃甜點，輕鬆變瘦又變美嗎？快跟著好食營養師黃湘學習製作減醣烘焙，一次搞懂減醣烘焙10大取代食材，學習5招減少糖分的甜點製作秘訣。
00:00 甜點中隱藏的減重地雷
02:44 常用精製糖升糖指數比一比
04:11 取代精製糖5大天然甜味來源 特色與使用
蜂蜜、椰糖、赤藻糖醇、甜菊糖、羅漢果糖
08:48 常用精製澱粉碳水含量比一比
09:25 5種非精製澱粉 特色優點與使用
全麥麵粉、燕麥片、杏仁粉、椰子細粉、洋車前子粉、
13:40 營養師5大減糖秘訣大公開
減醣甜點輕鬆動手做：布朗尼
香蕉蛋糕
花生高纖燕麥餅乾+ 義式奶酪
＃減肥想吃甜＃減糖烘焙＃減醣烘焙材料
➤喜歡這則影片請「分享」//
➤看更多健康飲食新聞及食譜：http://bit.ly/2w9ww8T
➤訂購控醣餐盒：健康制作所 http://bit.ly/30gyS82
➤常常好食臉書：https://bit.ly/2SMCcRI
健康飲食新聞 在 【#直播現場】EP2 防疫期間健康飲食大補帖！ | Facebook 的推薦與評價
... <看更多>