健身喝豆漿大元哥在Facebook 的評價

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健身喝豆漿在大元哥 Facebook 的最讚貼文

2016-03-04 11:00:01 有 21 人按讚

早上起床最開心的就是有新鮮牛奶可以喝，之前為了健身喝豆漿喝到有點怕，最近又開始喝牛奶，對哥來說喝牛奶喝豆漿就像女生將頭髮剪短、留長差不多的感覺，就是膩了就變換一下。BTW哥覺得牛奶低脂一點也不好喝，要就是要喝全脂啊啊啊～

#牛奶只有全脂好喝
#而且要喝義美
#認同請分享

哥的部落格 http://x9x8x77.pixnet.net/blog

Tags: 健身喝豆漿牛奶只有全脂好喝而且要喝義美認同請分享

健身喝豆漿在一發Eva教練 Youtube 的最讚貼文

By 一發Eva教練

2021-08-30 22:39:07 有 268 人看過有 7 人喜歡

#耕豆腐豆漿#養胸飲食#試喝評比
健人的最愛?女孩養胸飲食?豐富蛋白質!試喝評比{E吃起來}

豆漿分享連結:
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健人護具分享
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耕豆腐豆漿

健身喝豆漿在營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-08-21 19:00:14 有 11,166 人看過有 286 人喜歡

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家運動（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家開始運動（做什麼、怎麼做，都準備好了）
＊8/31前還有預購早鳥7折優惠！

■減脂比賽詳細介紹影片：
https://youtu.be/jBxLxmVf5is

從來沒有運動習慣，我應該如何開始運動呢？
很簡單，從簡單的運動開始！
做得到、能順利完成是最基本的要求
但我今天提供給大家5個開始運動小秘訣
幫助大家從5個小秘訣，不但可以開始運動，還可以幫助養成運動習慣
讓運動融入到生活中，成為生活的一部分，而不是一項「任務」
跟減脂、減肥的概念是一樣的！

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:30 從零開始運動 5個小秘訣
01:56 從零開始運動 5個小秘訣-專屬運動服
02:49 從零開始運動 5個小秘訣-規劃運動菜單
04:13 三十天減脂營介紹
04:33 從零開始運動 5個小秘訣-從簡單的開始
05:38 從零開始運動 5個小秘訣-固定運動時間
06:37 從零開始運動 5個小秘訣-設定獎勵制度
07:23 結尾
07:39 問題QA

【新手必看】從零開始運動 5個小秘訣｜新手養成運動習慣｜運動減重超簡單｜營養師這樣說
#開始運動 #運動習慣 #新手 #運動 #新手必看

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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

5分鐘下半身居家訓練-你能堅持做幾天｜營養師帶你做
https://youtu.be/q4H0Nw4iaF0

吃飽後要多久才能做運動
https://youtu.be/M4VieJeHvyo

吃飽後不要運動
https://youtu.be/YwroIh1QLE4

運動後可以喝黑糖奶茶？營養師教你「運動後超商挑選攻略」不再只是豆漿配地瓜｜營養師這樣買
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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營養師Ricky's Time

About author

* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

健身喝豆漿在呆莉の媽_Lilimom Youtube 的最讚貼文

By 呆莉の媽_Lilimom

2021-07-07 18:00:32 有 152,396 人看過有 2,706 人喜歡

**非合作影片**

歡迎開啟cc字幕

.

呆莉 Instagram @__lilimom
https://www.instagram.com/__lilimom/

歡迎來找我玩💓

.

祝大家能找到適合自己的方式，維持你覺得最好看的樣子: )

p.s.我沒有運動的習慣，不代表我認為運動不重要喲！如果大家有時間能搭配運動健身的話，整體線條會更勻稱漂亮。

.
影片的分享純屬我個人的經驗，朋友見到我都說我瘦了很多，這讓我真的很開心，希望這些方法能給大家一些參考：

00:00
前言

01:18
我變胖的過程

05:09
1. 每天量體重、照鏡子
制定每個月的體重範圍(2kg以內)，每天量體重主要是為了觀察身體的規律，例如：你是否會因熬夜而發胖？吃甚麼容易胖？必須了解自己體重變化的原因，這樣才能對症下藥。

06:14
2. 少量多餐 or 每餐七分飽
如果是用餐時間規律的人，可以用每餐七分飽的方式來控制進食量；那如果是像我一樣吃飯時間較不固定的人，就以少量多餐的方式來進食，這樣能平衡掉外食聚餐的熱量攝取。

09:54
3. 少吃糖份高的食物及澱粉，多吃蔬菜
我這整年喝手搖杯的次數不超過20次，也很少吃蛋糕、餅乾這種零食。我會喝無糖豆漿來增加飽足感，減低想吃零食的慾望。

12:50
4. 少熬夜，保持充分的睡眠時間
熬夜真的是肥胖的元兇之一，每周盡量不要熬夜超過兩天，能早睡就早睡！幫助消腫、代謝；午睡時間不建議太長，大約30分鐘～1小時就好。

14:34
5. 定期清宿便，保持腸胃暢通
雖然減肥跟清宿便沒有直接相關性，但保持腸胃的通暢能使心情愉悅、減少壓力，代謝體內毒素。可以多喝水、搭配酵素或益生菌。

#減肥瘦身 #不斷食不運動 #維持身材

.

About 呆莉の媽🐶🪴

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Camera：Canon G7 Mark II
Edit：Filmora

減肥瘦身不斷食不運動維持身材

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健身喝豆漿在 [討論] 所以豆漿到底有沒有用- 看板MuscleBeach 的推薦與評價

作者MagicYif (魔法義夫)

看板MuscleBeach

標題[討論] 所以豆漿到底有沒有用

時間Sun May 19 00:16:21 2019

不少討論有說動物性蛋白
和植物性蛋白的差別
最常見的表現形式就是肉和豆漿
所以豆漿的吸收度是比較差嗎
不然這麼便宜的東西
表上的蛋白質也高
為什麼沒人使用

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.50.71
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1558196185.A.A8A.html

推 SpongebobMac: 最好自產自喝自己的等豆漿 05/19 00:17

→ aa24225085: 練比較重要，健身房一堆猛喝狂喝還是那鳥樣 05/19 00:23

→ aa24225085: https://youtu.be/ftonX5zBrHU 05/19 00:23

→ aa24225085: 物理系哈利波特不喝乳清、不喝肌酸，然後吃素 05/19 00:23

噓 phmm307: 哪裡沒人用明明很多人同時吃肉吃蛋喝豆漿 05/19 00:38

推 transfers: 乳清+豆漿兩個混在一起喝就好了阿 05/19 00:51

→ transfers: MP的北海道鮮乳口味配無糖豆漿超好喝的 05/19 00:52

推 Kreen: 有使用，多種攝取比較好

05/19 01:02

→ Kreen: 我想大多數人都是兩種都有喝。如果你要問的是為什麼不用豆 05/19 01:03

推 lio293123: 豆漿整瓶算40g蛋白質40元 1g/元跟肉差不多其實 05/19 01:04

→ Kreen: 漿當主要蛋白質來源，那我想答案是要喝太多了 100cc只有3.x 05/19 01:04

→ Kreen: 克，也不是太便宜。 05/19 01:05

→ Kreen: 然後不同的肉類有不同的胺基酸和營養素，在價錢沒有太大優 05/19 01:06

→ Kreen: 勢下，當然吃越多種不同食材會比較好。 05/19 01:06

推 AizenSousuke: 跟肉比的話差別在於方便度吧肉還要煮豆漿直接喝就 05/19 01:09

→ AizenSousuke: 好 05/19 01:09

推 chigo520: 豆漿蛋白值有高麼？豆製品才高吧 05/19 01:18

→ YueShengTsai: 蛋白質是由很多種胺基酸組合成的有些胺基酸豆漿沒 05/19 01:21

→ YueShengTsai: 有或是含量比較少 05/19 01:22

→ YueShengTsai: 簡單來說動物性蛋白對肌肉合成更有效 05/19 01:23

推 godswd: 你活在什麼平行時空？健身房裡面喝豆漿吃雞蛋雞胸肉還是 05/19 01:34

→ godswd: 比乳清多，怎麼會沒人用？ 05/19 01:34

推 l17: 植物性蛋白相對比較少"必須胺基酸"像是BCAA 健身喝豆漿效益低 05/19 01:38

→ l17: 所以有一種方式是把乳清跟豆漿混在一起變成完整胺基酸XD 05/19 01:39

→ l17: 不過還是別喝太多啦因為豆漿purine多喝多會有痛風問題 05/19 01:39

→ l17: 印象義美豆漿有處理掉普林含量較低真的只有推薦混乳清王道 05/19 01:40

推 Kreen: 豆漿是用大豆磨的，是完全蛋白，而且有 BCAA 啦。 05/19 01:40

推 karen71014: 我吃素幾乎都喝豆漿..不會讓我得通風吧？ 05/19 02:03

推 Jaydavid: 算是一個不傷害動物的好蛋白來源吧 05/19 02:10

噓 silencedance: 哪來的平行世界豆漿沒人喝... 05/19 02:47

推 adenaden2003: 沒用我一樣喝 05/19 02:49

→ XXPLUS: 豆漿又不比賽，我猜應該沒用 05/19 03:41

推 alloc: 缺點是喝多了容易一直放屁QQ 05/19 07:36

噓 mike50378: 噓沒人使用... 05/19 07:43

噓 hermes20372: 2 05/19 08:10

推 SuperMoist: 本身有痛風，只喝豆漿不喝乳清，完全沒發作過 05/19 08:23

推 Junhongz: MYP巧克力花生醬配無糖豆漿有夠噁心 05/19 08:25

推 bxxl: 痛風誘發因子:啤酒,海鮮,內臟. 豆漿沒啥影響 05/19 08:38

→ bxxl: https://bit.ly/2HoNnvb 國健署營養師文章 05/19 08:41

推 handsomegg39: 你夢到的？ 05/19 08:51

推 william07392: 乳清加豆漿超噁 05/19 08:54

推 woodsage: On雙巧+義美無糖黑豆漿超讚 05/19 09:07

推 jerry10127: 肯定有用我吃全素20年的經驗給你參考 05/19 10:13

推 hqueen: 喝豆漿會脹氣（攤手 05/19 10:18

推 kabkglomr: 統一的加菊苣纖維很容易放屁，買別的就不會了 05/19 10:48

→ zz25678606: 有 05/19 11:05

→ amazingwow: 很多人喝啊... 05/19 12:44

推 silencedance: Costco on巧克力加豆漿是最讚的不服來辯 05/19 13:02

推 louis5265: 想請教如果只有單一天的蛋白質攝取不足會影響嗎 05/19 13:13

→ adaplant: 影響可忽略 05/19 13:59

噓 xiaoyao: 洗文章 05/19 14:44

噓 xiaoyao: 推文還在那邊誤導豆漿會有痛風問題 05/19 14:58

→ xiaoyao: 大概跟正常人吃多顆蛋黃會膽固醇過高有87％像 05/19 15:00

→ xiaoyao: 你乾脆說豆漿喝多變女生算了 05/19 15:00

→ noomlluf72: 都喝吧@@"~我都早上喝豆漿，去萵苣練完再喝乳清，牛奶 05/19 16:23

→ noomlluf72: 比較少一點 05/19 16:23

推 l17: 豆漿還是有痛風問題吧你要練成大肌肌當然還是以完全蛋白質為 05/19 17:28

→ l17: 主豆漿喝整桶的保證讓你大便變成泥巴個人純推義美豆漿!!! 05/19 17:29

→ l17: 胺基酸有20種還是得從各大食物去攝取狂喝豆漿某些胺基酸 05/19 17:31

→ l17: 比例會偏低其他過量的對身體也是負擔 05/19 17:32

推 gkh0315: 豆漿會導致痛風，和痛風急性期不要喝豆漿是兩回事…… 05/19 18:07

推 silencedance: 痛風原因太多了啦豆漿比起甲殼類或火鍋高湯根本超 05/19 18:26

→ silencedance: 安全有痛風至今8年的路過一一 05/19 18:27

推 xiaoyao: 推 gkh0315: 豆漿會導致痛風，和痛風急性期不要喝豆漿是 05/19 19:14

→ xiaoyao: 兩回事……。感謝解釋 05/19 19:14

→ xiaoyao: 某人別再誤導了硬凹很難看 05/19 19:15

→ xiaoyao: 還在那邊喝整桶XDD 05/19 19:16

推 xiaoyao: 膽固醇過高患者要少吃蛋黃，不代表健康人吃多顆蛋黃就 05/19 19:19

→ xiaoyao: 會膽固醇過高…懂？ 05/19 19:19

推 faust015: 什麼年代了還在膽固醇過高少吃蛋黃... 05/19 19:31

推 xiaoyao: 樓上閱讀能力實在是XDD 05/19 19:43

推 xiaoyao: 都已經說是患者了 05/19 19:48

推 xiaoyao:

05/19 19:50

→ xiaoyao: 台大醫院第4點 05/19 19:51

→ xiaoyao: 一般健康人每日吃6-8顆蛋也不會膽固醇過高好嗎？ 05/19 19:54

推 l17: 不管甚麼原因這麼ㄎㄧㄤ誰來給我希一份哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 05/19 21:22

推 l17: 快笑死了哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈吸哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 05/19 21:24

→ xiaoyao: 樓上被打臉後開始跳針囉 05/19 23:35

推 l17: 樓上逆的推文偶很喜番捏趕快嗆我XDDDDDDD 05/20 02:35

推 PILICATCAT: 豆漿脂肪量不是很高? 想說常喝好嗎? 05/20 11:06

推 sofisofi: 印象中動物性和植物性蛋白質身體吸收程度有差 05/20 13:00

推 Mountain168: 動物性蛋白必需氨基酸完整且人體好吸收，植物性蛋 05/30 00:16

→ Mountain168: 白必需氨基酸有幾樣缺失且吸收效益低，要長肌肉的關 05/30 00:16

→ Mountain168: 鍵是9種必需氨基酸的攝取是否足夠 05/30 00:17

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健身喝豆漿在 #健身#問豆漿喝太多 - 健身板 | Dcard 的推薦與評價

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想問一下各位神人，小弟有在健身一週大概4～5次，如果三餐都有搭配豆漿喝，這樣會不會有過量的問題？過量會有什麼影響求解.

#7. 喝無糖豆漿不會讓你變猛男的事實...... - Tvbs新聞

說到健身產業排名第一的消耗品，大概就是無糖豆漿或高蛋白乳清了，每次去運動，總是可以看到旁邊的置物櫃擺一整排的無糖豆漿，或是用飲料杯裝著 ...

#8. 不要喝錯了！運動後應喝含糖或無糖豆漿？

這時候你應該選擇「有糖」還是「無糖」豆漿呢？ ... 如你運動的目標是增加肌肉，那麼喝含糖豆漿會較好。 ... 型格男裝健身訓練T-Shirt.

#9. 焦點休閒健身中心- 訓練後喝牛奶增肌減脂效果也頗厲害 ...

在健身房會常常聽到教練和女學員以下這樣的對話教練：今天練完之後要喝點高蛋白乳清來補充營養唷，因為有蛋白質才能增肌。女學員：教練，我可不可以喝豆漿來代替乳清 ...

#10. 運動完喝「含糖」豆漿長肌肉效果更好！ | 華人健康網

不知道從什麼時候開始，「運動完喝豆漿」已經變成大家離開健身房後的例行公事 ... 近來健身風氣盛行，很多人都想把身上的鬆垮肥肉變成緊實肌肉，崇尚 ...

#11. 運動健身後需要補充熱量和蛋白質？喝點豆漿吧！ | 甘樂文創

最常見的大家都會在運動後喝豆漿補充蛋白質，以及補充一些碳水化合物！運動後，最好的選擇就是來一杯含糖豆漿！在台灣國家標準，每一百毫升的豆漿需要含有2.6 ...

#12. 請問健身飲食喝豆漿一天別超過多少呢?跟一些問題 - Mobile01

永和豆漿大杯的應該是450~500cc吧，豆漿也不要喝太多，普林高小心痛風。真的想多補充蛋白質的話，可以考慮乳清蛋白，比起你吃的這些東西便宜，而且熱量低多了。

#13. 運動增肌喝豆漿：比乳清含更多營養| Hello醫師 - LINE TODAY

以健身族群為例，提高肌肉量是他們進行負重訓練的重點，而「蛋白質」則是養成肌肉的關鍵養分，你可能曾看有在健身的朋友沖泡乳清蛋白，或是自己也是愛用者 ...

#14. 健身喝豆漿

運動營養師：運動後喝「含糖」豆漿對增肌效果更佳！. 許多健身者在訓練完後，都會攝取一些幫助增肌的食物來修補肌肉，同時希望透過補充蛋白質來加速肌肉生長，然而豆漿 ...

#15. 小S、林志玲的瘦身聖品！運動後喝豆漿，比別人多瘦60％

健康減肥方法☀靠吃就能健康瘦☀豆漿是專家常推薦的不怕胖健康食品，富含蛋白質、大豆異黃酮與植化素，藝人小S、湯唯與志玲姐姐都曾公開她們的豆漿 ...

#16. 豆漿重訓

豆漿重訓. 在運動風潮席捲全球的現在，許多人選擇跑步、健身、游泳或是各種球類 ... 今天就跟著營養師一起來了解運動期間該怎麼補充，運動後喝豆漿、吃豆腐，也能為了 ...

#17. 健康主題館／想喝豆漿怕痛風專家釋疑無關連 - 聯合報

... ○ 急性痛風發作時，避免吃中高普林食物. ○ 喝豆漿助增肌，不會誘發痛風. ○ 運動後30分鐘內，喝豆漿補充蛋白質. 健身風氣盛行，豆漿被視為健身 ...

#18. 健身的人可以每天喝豆浆吗？ - 懒蛇的回答- 知乎

刚搜到这篇文章，转给你看看、训练后喝豆浆的效果如何？在健身房会常常听到教练和学员以下这样的对话…

#19. 【健身想瘦】要喝豆漿?喝牛奶?哪個比較好?

傳言紛紛牛奶是給牛喝的，人不能喝! 豆漿有大量雌激素會造成子宮肌瘤、男生會不孕? 牛奶國健署在國民營養調查發現，台灣民眾鈣攝取最充足的年齡層在2 ...

#20. 豆漿蛋白質高不高,健身後喝豆漿對肌肉有幫助嗎？ - 劇多

豆漿含蛋白質並不高，豆漿對身體鈣的補充並不如牛奶，對肌肉沒有什麼幫助。每百克豆漿含蛋白質（蛋白質食品）4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、 ...

#21. 沒搞清楚怎麼吃你做的運動都是做白工了 - GQ Taiwan

也可以是一碗雞肉飯+ 450cc豆漿（低糖和無糖均可）。如果你選擇高強度運動，那麼一條地瓜+一顆茶葉蛋+上述豆漿，對你幫助最大。喝 ...

#22. 微解封靠「居家有氧運動+豆漿食譜」輕盈回歸 - Elle

只喝豆漿OK嗎？這次E編不只幫大家整理出關於「優質蛋白質」的五四三，還要邀請你一起跟著健身網紅Jessica、漢娜、瑪G、Cindy來挑戰統一陽光與萊美舉辦 ...

#23. 運動增肌喝豆漿：比乳清含更多營養 - 新浪新聞

#24. 豆浆、牛奶，哪个更适合健身喝？ - 网易

那么健身的人应该怎么喝豆浆、牛奶？乳清蛋白适合训练后吃酪蛋白适合正餐、点心和睡前吃大豆蛋白适合正餐、训练后吃. 如果你是想增肌在高强度的重量 ...

#25. 每天來杯豆漿超健康！營養師提醒「3️NG行為」：恐造成腎臟 ...

... 雖然豆漿富含蛋白質，適合健身族群，還盛傳「豆漿減肥法」，但營養師提醒，豆漿還是無法取代水或牛奶，更要小心喝豆漿時的3️大NG行為。

#26. 想要增肌就靠它！專家曝「豆漿5大好處」…別再傻灌乳清蛋白

... 在生物利用度上比乳清差，但是喝豆漿能攝取到除了蛋白質之外的營養與微量元素。 ... 由這點來看，健身族建議選擇蛋白質含量比例高的「濃豆漿」，幫助增肌的效果會 ...

#27. 豆漿+香蕉對運動的助益

昨天有朋友問為什麼我運動後要喝豆漿＋香蕉? ... 於是液態的植物性蛋白質「豆漿」與富含碳水化合物的「香蕉」就是我首先想到的組合。

#28. 運動完喝「含糖」豆漿長肌肉效果更好！ - 良醫健康網

建議適度喝一點「含糖」豆漿，增肌和減緩疲勞感的效果可能會更好！近來健身風氣盛行，很多人都想把身上的鬆垮肥肉變成緊實肌肉，崇尚勻稱、結實的 ...

#29. 破除網路謠言，營養師表示喝豆漿不會誘發痛風，還有助增肌！

李雨珊表示，無糖豆漿190毫升為一份蛋白質，等同於傳統豆腐80公克、市售嫩豆腐半盒、一兩肉類（約三指幅）或雞蛋一顆，建議運動健身者可在不同食物間選擇 ...

#30. 你知道⋯ 為什麼健身的人都喝豆漿嗎？ - 「蛋白質」是養成肌肉 ...

1172 Likes, 10 Comments - 健身魂SoulFit (@soulfit_taiwan) on Instagram: “- 你知道⋯ 為什麼健身的人都喝豆漿嗎？ - 「蛋白質」是養成肌肉的 ...

#31. 運動後喝含糖豆漿對增肌效果更佳~ - 人人焦點

豆漿作爲快速又方便的飲品，成爲不少健身者的例行補給。但是，爲了避免脂肪堆積，大家都心照不宣地堅持要喝無糖豆漿，似乎這樣感覺才健康。然而，運動營養 ...

#32. 运动后喝含糖豆浆对增肌效果更佳~_补充 - 搜狐

不少健身人士在训练完后，都会摄入一些帮助增肌的食物或补给品来修复肌肉，希望通过补充蛋白质来加速肌肉生长。运动营养师提醒，构建身体肌肉的方式就 ...

#33. 運動後增肌喝全脂牛奶比豆漿好 - 蘋果日報

運動或健身後，許多人會補充蛋白質食物來修復肌肉，藉此增加肌肉質量，營養師林若君說，牛奶、豆漿都有豐富蛋白質，但功效各不同，以增加肌肉為主要 ...

#34. 健身時吃豆漿+香蕉，讓你運動力大大增加！ - 每日頭條

健身後要喝豆漿＋吃香蕉，是最完美的組合？ ... 粗俗點講是以形補形。 ... 運動完來一杯高纖豆漿，讓肌肉合成、燃燒脂肪，多棒啊！

#35. 乳糖不耐症怎麼辦？營養師：建議多喝豆漿的5 大族群 - 沐甄豆

我有乳糖不耐症，又同時在增肌減脂，但又不能喝牛奶補充蛋白質該怎麼辦呢？營養師：建議喝豆漿！給乳糖不耐的你、健身重訓運動的你、正在減重的你、有 ...

#36. 黑豆更健康？營養師打臉「黃豆漿蛋白質較高」 - Yahoo奇摩新聞

健身風潮夯，不少人運動完都會喝豆漿補充蛋白質，各品牌看準這點，搶推黑豆漿，還有謠傳說黃豆漿會干擾女性賀爾蒙，所以黑豆漿較適合女生喝， ...

#37. 健身該喝牛奶or豆漿？專家曝運動3時段補滿蛋白質 - 天天要聞

補充蛋白質，最常想到的就是牛奶和蛋白質。不過健身的人若吃蛋白質，該選擇牛奶還是豆漿？營養師孫語霙表示，牛奶主要是乳清蛋白和酪蛋白，豆漿則是大豆 ...

#38. 哪種豆漿助減肥？運動補充喝什麼| 健身 - 台灣大紀元

還有運動飲料與乳清蛋白琳瑯滿目，該如何選擇才能避免誤踩高熱量地雷呢？白豆漿、黑豆漿、鹹豆漿要喝哪一個才不會胖？最近日本流行「7日豆漿減肥法」， ...

#39. 豆漿、牛奶，哪個更適合健身喝？ - 壹讀

豆漿和牛奶. 是健身人士最喜歡的飲品. 又不胖又能補充蛋白質 ... 牛奶中富含乳清蛋白和酪蛋白. 而豆漿中則富含大豆蛋白. 這兩種蛋白都屬於完全蛋白.

#40. 大量補充豆漿、牛奶，對瘦身真有幫助嗎？

豆漿、牛奶是蛋白質類食物，如果把它當水喝，對瘦身會有幫助嗎？」「為了要健身，我每天都只喝豆漿補充營養，聽說這對增肌很有效。

#41. 为什么健身不能喝豆浆-好运宝贝

健身期间需要补充丰富的蛋白质，比如动物蛋白，而豆浆这种单一的植物蛋白对健身者身体的恢复没有太大的帮助。最后，豆浆并不容易消化，如果肠胃不好不要喝 ...

#42. [建議] 想要增肌，不要再喝豆漿了？!

健身豆漿牛奶ptt - SentfrommyAndroid--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:39.13.172.249...pttwonba:豆漿跟牛奶我冰箱都必備，不是不好，我是想說在補充蛋03/3121:22 ...

#43. 鍛鍊完後喝豆漿能長肌肉嗎 - 多學網

2、健身運動和進食的時間要間隔30分鐘以上，而豆漿在健身運動後30分鐘喝吸收更好。豆漿的蛋白質雖屬於優質蛋白，對於增肌是有一定助益的。不足之處是 ...

#44. 豆漿喝太多健身[建議] - Steur

大約喝200~240cc左右。請問健身飲食喝豆漿一天別超過多少呢?跟一些問題 9/21/2014 · 蛋吃太多了，建議運動前一個小時喝杯黑咖啡。（如果提前兩三個小時前喝，除了當中 ...

#45. 豆漿+香蕉健身最佳補給品- | 營養保健室| 健康小工具

有些人在運動時因為流汗會補充大量水份，有時候運動完後會喝不下豆漿或鮮奶等蛋白質飲品，因此豆漿或鮮奶也可以替換為水煮蛋或茶葉蛋配上較多水份的水果也是一總不錯的搭配 ...

#46. [建議] 想要增肌，不要再喝豆漿了？!

男性運動者應該是需要更多的雄性激素而非雌性激素，豆漿內含有一定量的雌激素，各位認同嗎？ ... 好想看看不喝乳清蛋白，只喝豆漿的健身前輩，身材 03/31 22:59.

#47. 白豆漿、黑豆漿、鹹豆漿要喝哪一個才不會胖？

最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物 ...

#48. [討論] 所以豆漿到底有沒有用- 看板MuscleBeach

推l17: 植物性蛋白相對比較少"必須胺基酸"像是BCAA 健身喝豆漿效益低 05/19 01:38. → l17: 所以有一種方式是把乳清跟豆漿混在一起變成完整胺基酸XD ...

#49. [問題] 特濃豆漿和乳清哪個比較好呢？ | PTT 問答

各位巨巨前輩好現在便利商店有推出濃豆漿，號稱每罐有19克蛋白質，大號罐則有47.7克，目前我健身完都是喝這個。我稍微換算一下，每克蛋白質的價錢比 ...

#50. 豆浆蛋白质高不高,健身后喝豆浆对肌肉有帮助吗？ - 品阅网

豆浆蛋白质高不高,健身后喝豆浆对肌肉有帮助吗？并不高，有帮助但效果基本不明显。很多人对豆浆都有一个误解，觉得豆浆的蛋白质含量很高，然而并 ...

#51. 運動後補豆漿增肌又減肥 - 健康頭條

豆漿作為快速又方便的飲品，成為不少健身者的例行補給。 ... 共募集60位有意願減重、且BMI值高於25的成人實測，在運動後喝豆漿，3個月後，肌肉量比例最多增加超過1成。

#52. 豆漿減肥5大要點！最佳飲用時間請筆記

高營養價值的「豆漿」被許多人視為減肥、健身聖品，就連小S、湯唯都是靠喝豆漿維持身材的呢～但到底該怎麼喝瘦最快？減重飲食的搭配上又有甚麼訣竅？

#53. 運動後喝「含糖」豆漿對增肌效果更佳！ - 維持健康的好方法

運動後豆漿，你想知道的解答。許多健身者在訓練完後，都會攝取一些幫助增肌的食物來修補肌肉，同時希望透過補充蛋白質來加速肌肉生長，然而豆漿這個快速.

#54. 喝豆漿的9大禁忌- 健身營養 - 老资料

早上喝豆漿的時候吃個雞蛋，或是把雞蛋打在豆漿裏煮，也是許多人的飲食習慣。豆漿性味甘平，含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維他命、礦物質等很多營養成分，單獨飲用有很强 ...

#55. 豆漿喝太多健身有肌健身房：豆漿–多飲有益？ - Rkdof

喝太請問健身飲食喝豆漿一天別超過多少呢?跟一些問題 21/9/2014 · 蛋吃太多了，小心膽固醇過高。除非只吃蛋白。不然一天最好以一顆為限。永和豆漿大杯的應該 ...

#56. 運動營養師：運動後喝「含糖」豆漿對增肌效果更佳！

許多健身者在訓練完後，都會攝取一些幫助增肌的食物來修補肌肉，同時希望透過補充蛋白質來加速肌肉生長，然而豆漿這個快速又方便性的飲品 ...。

#57. 健身喝豆漿運動增肌喝豆漿：比乳清含更多營養 - QBXFP

希望透過補充蛋白質加速肌肉生長，身體建造肌肉就像蓋房子，豆漿也不光只是好喝而已，每次去運動，除了當中所含有的大豆卵磷脂運動營養師：運動後喝「含糖」豆漿對增肌 ...

#58. [問題] 剛練完喝牛奶好還是喝豆漿好? - musclebeach | PTT消費區

小弟是新手目前練了大概才一個多月身高/體重173cm/62kg 健身一方便也希望能增重據我所知剛健身完要補充蛋白質很多人健身完都會馬上喝牛奶or豆漿(便利商店賣的) 哪個 ...

#59. 你不可不知！豆漿和運動之間的親密關係<3

... 從事健身、慢跑、肌力訓練等，也更關注於飲食方面的營養攝取與熱量吸收。 ... 國內也有相關研究發現，運動後30 分鐘內喝豆漿能有效長肌肉，肌肉的 ...

#60. 減脂豆漿、黑豆漿健身在PTT/mobile01評價與討論 - 露營資訊懶 ...

在運動後喝豆漿ptt這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者daaaat也提到: 最近都在涉獵各家飲料店的豆漿系列: 有賣豆漿系列的飲料店還真的不多: 由於我飲料都喝無糖的: ...

#61. 健身喝什麼！－新好物分享：蛋、白、職（豆漿） - 資深少女

阿秀擅長用嘴巴健身&##129315;&##129315;，但這二個月重金入手教練課之後， ... 蛋白質：蛋、牛奶、雞胸肉，乳糖不耐症的孩子不能喝牛奶但可以喝的豆漿…

#62. 不是運動飲料也不是水！運動後喝什麼是最佳選擇？ - 天下雜誌

運動飲料-水-健身-修補-巧克力-牛奶 ... 如果你有乳糖不耐症，可以拿單糖（如運動飲料）和蛋白質如茶葉蛋、豆漿取代巧克力牛奶。也最好選擇低脂，免去 ...

#63. [問題] 特濃豆漿和乳清哪個比較好呢？ - MuscleBeach | PTT Web

#64. 喝豆漿減肥.. - U-CAR討論區

美體與健身 ... 運動完喝豆漿2月瘦27公斤更新日期:2009/07/23 00:59 生活中心／綜合報導若想減肥，除了多運動之外，有人發現一種新方法，即是在運動後趕快喝上一杯高纖 ...

#65. 豆漿喝太多健身 - BXRXS

豆漿喝太多健身 ... 11/12/2014 · 你未必識得做Gym 練大隻，但就一定聽過練大隻需要好多蛋白質，有些喜愛健身的網友問我可否靠多飲豆漿來攝取足夠蛋白質。豆漿的形象一向健康 ...

#66. 【營養師解析】重訓慢跑怎麼補充？運動增肌減脂怎麼吃？黃豆 ...

運動後喝豆漿、吃豆腐，也能補充高優質蛋白質. 植物性蛋白首推黃豆類的豆製品，像米飯、地瓜雖然也都含有蛋白質，但缺乏部分胺基 ...

#67. 無糖豆漿減肥

無糖豆漿減肥法食譜推介：為了能讓豆漿的功效更充分地發揮出來，由日本知名婦科 ... 一瓶無糖豆漿，無疑是減肥者、運動健身者們的好朋友，喝豆漿的好處很多，不過單喝 ...

#68. 運動完喝豆漿減肥– 南瓜豆漿功效及禁忌 - Bravot

運動期間, 我會喝水解渴, 之前有個長期健身的朋友健身後會喝豆漿, 於是我也跟著他喝, 最近又聽到另一個朋友說, 健身後多喝點無糖的綠茶或烏龍茶, 瘦的很快, 運動後喝茶 ...

#69. 增肌減脂需要豆製品，避開地雷這樣選 - 康健

而且豆漿是液體，消化吸收快，還能同時補充水分，營養師楊哲雄說。但如果腸胃不好、擔心脹氣，可以改喝豆奶，把豆漿加熱煮沸，就能分解黃豆中容易脹氣的 ...

#70. 健身豆漿ptt

請問在價錢略勝的情況下，蛋白質次之，健身，讓血液黏稠度下降，豆奶是航空汽油。 ... 3 F 推lulu890404: 喝豆漿真的會變大，就是希望今年夏天能後瘦下來又有肌肉，且 ...

#71. 運動喝豆漿

#72. 「豆漿內有大量植物性雌激素會影響睾丸酮的合成進而影響肌肉 ...

首先謝邀～如果豆漿中的雌性激素會嚴重影響睾丸酮的合成， ... 對於一般水平的健身愛好者來說，多扛一下杠鈴的區別都比喝豆漿明顯，就不要糾結這些 ...

#73. 想知道健身後喝什麼最能增肌減脂嗎？ | 最新活動 - 貴夫人

豆漿豐富的大豆蛋白和大豆異黃酮及卵磷脂，能延緩更年期並避免骨質疏鬆與乳腺癌，還能降低血脂與膽固醇，讓膳食纖維改善腸道健康，同時增進飽足感，所以常 ...

#74. [建議] 想要增肌，不要再喝豆漿了？! | MuscleBeach 看板

針對男性，運動所需的蛋白質，主要應該是來自於動物性蛋白，豆漿頂多是輔助，或者應該是反效果？男性運動者應該是需要更多的雄性激素而非雌性激素，豆漿內含有一定量 ...

#75. 運動後...高纖豆漿配香蕉最讚- 生活新聞 - 中國時報

不少女性為求運動減肥，常常在運動後只喝水，不吃任何東西，營養師表示，運動後未補充營養，易感到疲倦，建議運動後黃金半小時內，應盡快攝取蛋白質加 ...

#76. 頭好壯壯！運動完喝豆漿助長肌肉營養師：觀念只對一半

運動後多喝點豆漿就能長肌肉？營養師高鈺祐指出，這觀念只對了一半，想長肌肉應掌握碳水化合物、蛋白質「3：1」的黃金比例，而且喝牛奶的長肌效果更勝 ...

#77. 運動完喝豆漿ptt 「運動後喝豆漿ptt」懶人包資訊整理 - Nulaw

運動後喝豆漿ptt資訊懶人包(1)，聯合報系資料照運動後多喝點豆漿就能長肌肉？ ... 運動後不要再喝無糖豆漿，會降低肌肉合成的效果，運動後碳水健身豆漿牛奶– 補充 ...

#78. [問題] 運動後喝有糖／無糖豆漿- 看板MuscleBeach - PTT網頁版

... 前輩小弟我因為懶得帶乳清出門泡所以每次健身完都去超商買兩瓶豆漿來喝之前都是買無糖的但最近很多人說增肌碳水也很重要那對增肌來說是不是喝有糖的豆漿更好? ps.

#79. 日本箱根推出超猛「高蛋白溫泉」~泡了立刻變健美先生！還有 ...

泡完溫泉吃肉肉喝豆漿. 健身, 日本, 溫泉, 箱根, 箱根溫泉, 肌肉, 高蛋白. YUNESSUN. 在這次「Yunessun 肉之祭」的期間限定活動中，特地準備了各種高 ...

#80. 我最近開始健身喝豆漿補充蛋白質啦味全大 - 飲食

我最近開始健身喝豆漿補充蛋白質啦味全大醇豆豆漿是不是比他牌好阿？我看味全大醇豆的成份每100ml蛋白質4.2克，他牌統一、光泉、義美才3.2克蛋白質含量足足高出30%！

#81. 健身補充豆漿 - Ambass

#82. 豆漿能否在運動時飲用？營養師：需注意有無脹氣反應！ |

另外，蛋白質可增加飽足感，可考慮餐前喝些豆漿來降低食慾，幫助減少食物攝入，達到控制體重之目的，不過最重要的仍是當日的總熱量攝入要控制好才行。 # ...

#83. 健身豆漿牛奶– 豆奶豆漿差別 - Intelleality

我本身不太能喝牛奶所以健身完之後都是路邊隨手買豆漿喝便利商店或永豆之類的原本都喝無糖的因為控制體重結果朋友跟我說要喝有糖的才比較好而且豆漿一定要夠純效果才會 ...

#84. 影/無糖豆漿low掉了！運動後「4速瘦飲食清單」...新寵超欠夾

許多人在健身完選擇不吃，因為深怕一吃就會讓剛剛的努力全白費，對此， ... 最棒的飲食選擇，任何時間的運動都少不了它，別再只知道喝無糖豆漿了！

#85. 健身豆漿運動完喝「含糖」豆漿，長肌肉效果更好！ - Nbemx

所以黑豆漿較適合女生喝關於健身喝豆漿取代乳清從一般營養學觀點可以蛋白質就是蛋白質沒有動物性蛋白質就比較好的(從營養學觀點) 然而從胺基酸角度來說只攝取大豆 ...

#86. 運動完喝豆漿還是牛奶 - Smuzp

#87. Eas 乳清蛋白吃法

乳清蛋白運動後吃、餐後吃很多人在健身後，就會飲用高蛋白，記得，要抓緊 ... 乳清蛋白跟我們吃肉、喝豆漿等日常會攝取的食物之中，所含的蛋白質是 ...

#88. [減肥] 重訓後補充蛋白質的豆漿選擇- 看板FITNESS | PTT消費區

看板FITNESS (健身/體適能)作者salamender (banana king)時間4年前發表 ( 2018/04/12 10:16 ), 4年前編輯推噓23( ... 每天1.8L的無糖豆漿喝了好幾年，看不出有啥問題。

#89. 找豆漿蛋白質健身相關社群貼文資訊

運動增肌喝豆漿：比乳清含更多營養- Hello醫師。以健身族群為例，提高肌肉量是他們進行負重訓練的重點，而「蛋白質」則是養成肌肉的關鍵養分，你可能曾看有在健身的 ...

#90. 豆漿香蕉健身

運動健身愛好者，從豆漿中攝取蛋白質，增加肌肉量比例的同時，提升基礎代謝率，有助於打造易 ... 不知道從什麼時候開始，「運動完喝豆漿」已經成為大家離開健身房後的 ...

#91. 大豆蛋白在運動營養扮演的角色（別再說我會升高雌激素！）

喝豆漿會不會使雌激素升高？ ... 健身的人聽到植物性蛋白大多會皺眉頭。 ... 想想也是，喝豆漿又不是在吃荷爾蒙，真正能促進荷爾蒙變化讓體質改變的， ...

#92. 大量補充豆漿，牛奶，對瘦身真有幫助嗎？ - Gkgnae

「為了要健身，我每天都只喝豆漿補充營養，聽說這對增肌很有效。」你身旁也有這樣的「牛奶，豆漿狂熱者」，為了瘦身，健身瘋狂補充它們嗎？營養師可要提出鄭重警告囉 ...

#93. 豆漿牛奶健身

不過健身的人若吃蛋白質，該選擇牛奶還是豆漿？營養師孫語霙表示，牛奶主要是乳清蛋白和酪蛋白， ... 「為了要健身，我每天都只喝豆漿補充營養，聽說這對增肌很有效。

#94. 運動後喝含糖豆漿對增肌效果更佳~ - 今天頭條

不少健身人士在訓練完後，都會攝入一些幫助增肌的食物或補給品來修復肌肉，希望通過補充蛋白質來加速肌肉生長。

#95. 健身早餐豆漿運動增肌喝豆漿：比乳清含更多營養 - Tbtky

運動增肌喝豆漿：比乳清含更多營養-生活新聞-新浪新聞中心. 豆漿是傳統臺灣早餐中，不可或缺的重要角色，相當於牛奶之於西方國家的存在。然而，豆漿也不光只是好喝 ...

#96. 行動BBS-健身喝豆漿好還是牛奶好?

牛奶蛋白質含量多於豆漿,同時附帶大量乳糖、乳脂及少量鈣質和維他命, 熱量比豆漿高.如果你要增重(是否增肌肉看你如何訓練),喝牛奶效果比較明顯.

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