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🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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* 遊戲平台:App Store、Google Play、Bandai(萬代南夢宮遊戲)、Blizzard(暴雪)、Electronic arts、Epic games store、GASH、Garena、MyCard、Nintendo、PlayStation、Square enix、Steam、Ubisoft、Xbox
* 影音平台:Apple TV、CATCHPLAY、iTunes、KKBOX、LINE TV、LiTV、Netflix、Spotify、Youtube Premium
* 雲端儲存:Amazon Web Services、Dropbox、Google Drive、iCloud、Microsoft OneDrive
* 美食外送:有無外送、Foodomo、foodpanda、Uber Eats
* 用車平台:台灣大車隊、GoShare、iRent、LINE Taxi、Uber、WeMo Scooter、yoxi
📌指定電商 10%
・每月回饋上限500(5,000封頂)
🔺需當月指定電商之累積消費滿NT5,000元始享加碼回饋
*如果都在網購你就要剛剛買到5,000
*近期許多卡都有低消 GOGO/FlyGo/街口聯名卡/KOKO 都是低消5,000
活動詳情|https://www.ctbcbank.com/content/dam/minisite/long/creditcard/LOL/index.html
KOKO COMBO icash聯名卡
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📌指定通路符合條件5%
・每月一般通路累積消費滿5,000
・每月上限300(6,000封頂)
🔺可透過分期規避每月回饋上限,如果要買Apple商品這張卡是好選擇
・指定網購|Apple台灣官方網站、momo購物網、PChome線上購物/商店街、Yahoo奇摩購物中心/超級商城/拍賣、淘寶/天貓、TreeMall、7-ELEVEN線上購物中心、博客來網路書店、GOMAJI、生活市集、好吃市集、Pinkoi....
・指定超商|全台四大超商實體門市(7-ELEVEN、全家便利商店、萊爾富便利商店與OK超商) ,不含代收費用。
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豐城導購 國內3% / 海外4%
・加碼2%每月上限200 (10,000封頂)
・可從豐城網頁或是汗水不白流APP進入,豐城網頁版不建議使用chrome以外的瀏覽器
指定網路通路 國內最高6% / 海外最高7%
(一般通路1% + 豐城2% + 指定通路3%)
・指定網購|蝦皮購物、momo、PChome、淘寶、東森購物、YAHOO...
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・指定外送|foodpanda、Uber Eats
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指定實體通路 國內最高4%
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🔺眾多百貨都移除
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外送建議直接用大戶卡取代
實體通路的部分可用幣倍卡取代
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活動詳情|https://bank.sinopac.com/sinopacBT/personal/credit-card/introduction/bankcard/cashcard.html#list1
花旗現金回饋PLUS卡|https://pse.is/3dvlkj (限時首刷送AirPods2)
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健身工廠富二代 在 [新聞] 他曾經好賭、吸毒瀕死現在卻是上櫃健- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
https://www.nextmag.com.tw/breaking-news/people/20161127/46248397
他曾經好賭、吸毒瀕死 現在卻是上櫃健身房老闆
2016年11月27日 06:15
台灣首家以健身事業掛牌上櫃的「柏文」,旗下含健身工廠、肖跳等共5品牌,規模已達
27家。總經理陳尚文從小背負家族期望,赴美當小留學生,卻差點成為淪為社會邊緣人。
父親陳寶鎮經營木材、廢五金起家,曾是高雄的繳稅大戶,陳家第二代三兄弟老大陳尚仁
創辦柏仁醫院,老二陳尚義則是柏克萊高材生,唯獨老么陳尚文從小就不愛念書。到了美
國,卻才是陳尚文惡夢的開始:「我成績不好,白人同學喜歡霸凌黃種人,為了自保只好
刺青,但還是沒有用,只好加入幫派、玩槍。」
幫派與賭不分家,大學輟學後陳尚文當起了賭場發牌員:「接觸久了,不可能不賭。起初
只是小賭,後來越玩越大,我曾經一注押到二萬元美金。」陳尚文輸到走投無路,偏偏又
遇上父親生意失敗,鉅額賭債求助無門,壓力讓他染上毒癮,直到有天他躺在床上動彈不
得,「大概是吸過量了,只覺得呼吸不到空氣,那一刻我以為就要死在床上了...」
隔天醒來後,為了徹底戒掉惡習,陳尚文報名美國海軍陸戰隊,四年多的軍旅生涯,從一
百八十公分體重卻只有五十公斤的毒蟲,到練出渾身肌肉,還以前三名的成績結業。
從此愛上健身的陳尚文回到台灣進入健身產業,卻遇上佳姿、亞力山大接連倒閉,他堅持
不收終身會員、以月費制保障會員權益,健身工廠從南台灣起家,揮軍北上,「目前健身
工廠千坪規模進軍台北不易,未來可能改採小坪數突圍。」陳尚文說:「每年新增5至6家
,未來5年的地點,都規劃好了。」(撰文:財經人物組)
https://www.nextmag.com.tw/breaking-news/people/20161128/46248772
資優兄被賭鬼弟害到信用不良 他卻只說…….
2016年11月28日 06:15
台灣首家以健身事業掛牌上櫃的「柏文」,旗下含健身工廠、肖跳等共5品牌,規模已達
27家。董事長跟總經理是一對兄弟,陳尚義是哥哥,陳尚文是弟弟。當年弟弟不肯念書,
父親希望十六歲的陳尚義帶著弟弟陳尚文移民美國時:「不甘願呀,我剛考上雄中耶!」
到了國外,資優生還是資優生,哥哥一路念進柏克萊,弟弟卻深陷賭海與毒海,不但把房
子車子都輸光,甚至拿二哥陳尚義的信用卡去借錢,「害他後來信用不良...現在想起來
,我這不服輸的個性,用錯地方了!」
多年後弟弟陳尚文說起這件事還是後悔,哥哥陳尚義則說:「過去就過去了,我們從小相
依為命,感情一直很好,對錢不會計較。」
陳尚文後來「改邪歸正」,為了戒毒進入軍校,甚至返台創業,擅長業務的他卻不擅長財
務:「我知道要怎麼賣,客人才會上門,卻不知道要賣幾個公司才能賺錢!」隔年他找回
當時在美商半導體公司工作的陳尚義幫忙。
陳尚文說:「我堅持設備一定要用最好的,他覺得不用,但客人就是因為設備好才來。」
陳尚義則苦笑:「你看我這身材,根本打不贏他,所以不會想跟他起衝突。只是經營還是
要成本控管。」
健身工廠快速擴充後,兄弟倆又鎖定兒童與親子市場,創立肖跳(彈跳)、滾吧(保齡球
),與兒童健身中心。陳尚文透露,看上兒童市場,其實是因為雙胞胎兒子,「台灣沒有
適合小孩運動的地方,這些兒童運動在美國都很普遍,乾脆引進台灣。兒童館找蔣友柏設
計,預計年中推出。」
相較於弟弟,感情生活一度讓人好奇的陳尚義,在柏文上櫃掛牌當天驚人自爆「要趕回高
雄結婚。」連父親陳寶鎮都被瞞在鼓裡,「我當天才知道他要結婚登記。」如今見兄弟倆
事業家庭圓滿,父親也一臉欣慰:「希望他們能一直堅持下去。」(撰文:財經人物組)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.116.176.50
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