🤣夏天已經到來啦☀去年的比基尼還穿得下嗎🤔
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‼️別忘先清楚了解自己的身體組成✨
🧐減重跟健身的風氣盛行,我們越來越了解到減重時不單單只是要監測體重,了解我們的「身體組成數值」是很重要的,因為減重不等於減肥!
🌸我看起來很瘦,但我有50公斤🌸
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桃園5間💯廠館:
🆕南崁廠📍桃園市蘆竹區南平街11號
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號
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✔ 備貼心舒適淋浴設施/烤箱/蒸氣室
✔ 消費透明,價格樸實,無須綁長約
✔ 領先全國業界唯一獲得國際 iHRSA 優良評鑑
✔ 亞洲第一家獲得 SGS 全球服務認證標章健身品牌
✔ 台灣品牌上市櫃認可,品質有保障,股票代碼:8462
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#健美運動員正妹Lisa #甜到蛀牙空姐Mel #完美臀腿日 這次約練,邱個邀請比基尼健美選手Lisa,以及邱個的好鄰居,甜美正妹空姐Mel,一起挑戰專注臀腿的訓練,體驗完美臀腿日!絕對是SBD開頻道以來最香的一集!甜美又專業,怎麼辦啊啊啊啊!!!IG先追蹤起來!快~~~ 👉追蹤Lisa的IG:@...
健身工廠 比基尼 在 黃文熙 Xanthe Facebook 的精選貼文
首先,要先跟各位臉書朋友說聲抱歉。
因為自從今年一月休完年假,去完義大利回來以後,文熙小姐本人在下,因為工作太忙碌了,實在是沒什麼固定在更新或分享健身相關知識在臉書頁上。
順便在此,跟各位臉書朋友們報告,文熙小姐在下目前的生活近況:
(1)我四天前在極限健身中心蘆洲店剛離職
(2)在離職前的一個月內,成立了自己的公司、辦公室、運動研習中心
(3)今年四月以後,偶爾有機會看到我在健身工廠信義廠擔任承攬教練
(4)最近正在努力訓練增肌減脂、練習Posing,為了好幾個月後的健美比基尼組比賽做準備
做這個決定,「讓一切歸零,重新開始」。一切,重頭來過。
但也是因為我的好朋友,有200多位員工的Neeson 曾經跟我說過「不管再苦,一定要做自己的。」
也因此自從我開始自己當老闆以後,實在有太多東西要學習。我每天都必須要孜孜不倦、戰戰兢兢地在閱讀跟請教前輩。
因此,不論未來遇的到「好與壞」、未來點每一步,都會帶著大家的祝福,「順境中感激」、「挫折中學習」、「拼搏到無能為力」、「努力到感動自己」。
在此要特別感謝在這段時間以來,我周遭朋友們對我的包容、理解、扶持、鼓勵跟關愛。🙏
謝謝大家&
報告完畢。😌❤️
#文熙小姐
#健熙國際
#台北辦公室
#世貿一館體健美研習中心
#健身工廠信義廠
健身工廠 比基尼 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的精選貼文
💗💕💖今天是0903軍人節💗💕💖
健身工廠要向全國的軍警消辛苦的弟兄們致敬👮♂💂♂
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謝謝你們默默的付出
勇敢的站在最前線
時時刻刻保護著我們的安全
如果你身邊也有軍人朋友
讓我們一起Tag他們 對他們聲『謝謝,辛苦了』
💡注意事項
🔺限加入指定會籍
🔺請持軍警消相關工作證明文件
🔺本優惠活動不得與現場其他優惠併用
🔺學生族:13歲~20歲(含)以下;銀髮族:65歲以上 也適用
🔺健身工廠保有最終活動解釋權
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桃園4間💯廠館:
復興廠📍桃園市桃園區復興路207號B1F
大有廠📍桃園市桃園區民光東路81號
經國廠📍桃園市桃園區經國路116號
中壢廠📍桃園市中壢區中華路二段330號
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健身工廠 比基尼 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
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01:16 ➤ 動作 ⑤ 哈克機早安訓練
01:48 ➤ Tips - V squat 訓練 1
02:32 ➤ V型哈克機早安
03:44 ➤ Tips - V squat 訓練2
04:07 ➤ Tips - V squat 訓練 3
05:58 ➤ 動作 ⑥ BStance單腿硬舉
09:00 ➤ Tips - B Stance 單腿硬舉
09:29 ➤ 動作 ⑦ 跪姿腿後勾
09:52 ➤ 跪姿腿後勾
10:12 ➤ Tips - 跪姿腿後勾
10:42 ➤ Tips - 跪姿腿後勾2
13:17 ➤ Tips - 跪姿腿後勾 3
13:51 ➤ 動作 ⑧ 慢離心腿推
14:46 ➤ Tips - 腿推小技巧
15:29 ➤ 慢離心腿推
18:19 ➤ 總複習
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02:11 ➤ 動作 ①史密斯臀推
02:55 ➤ Tips - 預備史密斯臀推
03:47 ➤ 彈力帶提升感受度
03:57 ➤ 彈力帶提升膝蓋穩定度
04:05 ➤ 彈力帶擺放位置
04:58 ➤ Tips - 臀推小技巧
05:12 ➤ 穩定動作 避免顫抖
07:38 ➤ 史密斯臀推 Tempo組合
07:58 ➤ 臀推Tempo
08:40 ➤ 動作 ②史密斯分腿蹲
09:20 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 & 上半身注意事項
10:25 ➤ 後蹲時 膝關節動作重點
10:35 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 腿部注意事項
11:21 ➤ Tips - 增加行程幅度技巧
11:46 ➤ Tips - 史密斯分腿蹲 控制心律
13:45 ➤ 動作 ③史密斯相撲式深蹲
14:09 ➤ Tips - 史密斯相撲深蹲1
16:22 ➤ 史密斯相撲深蹲 Tempo組合
19:08 ➤ 動作 ④單腳箱上蹲
21:45 ➤ Lisa課表安排
22:24 ➤ Tips - 單腳箱上蹲
未完待續
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健身工廠 比基尼 在 星光奈奈 Youtube 的精選貼文
吉米FB:小巨人jimmy
個人經歷:
104年台南市長盃健力錦標賽 66kg級 總和第二名
105年全國菁英盃健力錦標賽 66kg級 總和第三名
105年全國青年盃健力錦標賽 66kg級 總和第二名
104年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第五名
104年 府城盃全國健美錦標賽 60kg級 第一名
105年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第二名
105年 台北市中正盃健美錦標賽60kg級 第一名
106年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第二名
106年 全國青年盃健美錦標賽 60kg級 第三名
107年 全國總統盃健美錦標賽 60kg級 第一名
107年 府城盃全國健美錦標賽 60kg級 第一名
108年 台北市中正盃健美錦標賽60kg級 第一名
EMMA FB:艾瑪好辣
個人經歷:
104年台南市市長盃健力錦標賽52KG級-總和第二名
105年全國青年盃健力錦標賽52KG級-硬舉第三名
105年全國總統盃健美錦標賽女子組第三名
105年台北市中正盃健美錦標賽女子組第三名
106年全國總統盃健美錦標賽女子形體163+第二名
106年全國青年盃健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年第一屆健身工廠盃健美。比基尼女孩邀請賽 第二名
106年府城盃華人健美錦標賽女子形體163+ 第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽(本地賽)第三名
106年 香港IFBB Mr. Olympia Amateur Asia健美大賽 TOP 10
107年嘉義市長盃健美錦標賽女子比基尼163+ 第一名
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼國家代表隊選手
107年IFBB葡萄牙鑽石盃女子比基尼169-第五名
107年臺南市第16屆府城盃華人健美錦標賽暨國家隊選拔賽女子比基尼163+ 第一名
107年"一带一路"世界健美健身精英排位赛暨IFBB精英职业卡资格赛女子比基尼國家代表隊選手
107年全國青年盃古典健美賽暨世界盃國家選手選拔賽女子比基尼163+ 第一名
108年全國總統盃男子、女子健身健美錦標賽 暨 亞洲盃、東亞健美盃國家選手選拔賽 女子健美163+ 第一名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽Woman's Bikini Fitness 第五名
108年第53屆亞洲健美健身錦標賽女子比基尼國家代表隊選手
證照
懷孕及產後婦女體適能訓練課程
Kettlebell Quest IKT Level 1 一級國際壺鈴教練認證課程
TRX STC 懸吊訓練師證照
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Fit-健體專家國際證照Physique Specialist Lv1+Lv2
台北市政府衛生局CPR+AED證書
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