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大家趕快一起運動起來！
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前幾天去運動激起我的運動魂
組團運動真的成行了！！！
不用太感謝我*1🤣🤣幫大家大省錢
（我好厲害哈哈哈哈哈哈）
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幫我開團購健身房優惠🥺🥺
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健身房位置在台南（以前的金城國中旁邊）
健身房名：Creating 創造力健身房
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Ok這是一間在我家附近的健身房
不會太大也不會太小運動不尷尬🤣，
器材應有盡有乾淨～也很新
重點沒有奇怪業務跟你討價還價
沒有入會費！資費很透明～小資族如我也不害怕
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原本最短是三個月會籍，
但考慮到我這種菜鳥可能三分鐘熱度（喂🤣）
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拿出小資女的技能最後談成的
✨完美方案計畫✨（不用太感謝我*2）
一個月會員籍！進可攻退可守
👉🏼覺得適合就繼續
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最重要的💰價錢本來預設壓在一千以下，
最後定案價不到900～～只要$880（挺）
崩潰性的優惠，而且再加
私人教練課60分鐘一堂+身體檢測45分鐘一堂
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欸，真的，不要太感謝我（*3）🤣🤣🤣🤣🤣
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感謝SAY星和你生活服務品牌聯合會幫我開團購😭
裡頭有各種類型不同卻都一樣優惠到哭的課程
下單金額只要超過2640就可以訂購完成
（注意⚠️因為每項都打到骨折，
所以才有規定下單金額要高於2640薄利多銷，
而且只限購一次！不然老闆要倒店了🤣🤣）
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我需要夥伴互相鞭策
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1. 每人限購一組，限新客。
2. 使用期限：2020/05/05~2020/10/30
3.預約方式： 採取預約制，預約時請主動告知為
『星和你專屬優惠』及『簡訊核銷序號』．
預約電話：(06) 299-1814
4. 地址 : 台南市中西區府前路二段258巷33號
5. 營業時間: 星期一～星期六
09:00-23:00 星期日公休
6.孕婦.心臟疾病.等不適用 7.若逾期未使用，可折抵店內原價課程$880 。
健身房優惠 在 奧地利山邊小屋裡的Zero Waste樂活 Facebook 的最佳解答
在奧地利全民健保之外，全家都保了額外醫療保險，因此有些來自保險公司的優惠可使用。
最近，逸安就使用了為期半年的免費健身房優惠。在與保險公司配合的健身房中，選擇了最高檔的一間。一間在市中心寸土寸金之地，除了完善健身設施之外，還有著豪華游泳池、全套芬蘭浴三溫暖設備，搭配個人教練與豐富團體課的健身房。
要不是因著保險優惠，16歲少年與他的父母根本不會踏進去這種走高冷精英檔次的健身房啊。（彈煙蒂）
除了每週定期上健身房五天之外，逸安也日日在家用啞鈴鍛鍊，並不間斷地勤做仰臥起坐與伏地挺身之類的訓練。
明年秋末冬初之際，是全奧地利高三應屆畢業生為之心神蕩漾的大日子：一生一回的，宛如古代成年禮，宣告踏入社交界般的高中畢業舞會。
為了避免成為在畢業舞會上姿態生澀肢體僵硬的愣頭青，而擁有瀟灑自在翩翩起舞的實力，逸安與好友們約好，練上一年的國標舞，成為爸媽在舞蹈學校的小學弟，也開始一週一次的學舞練舞生涯。
我盤想著他的生活，身為課業最繁重的高二生（高三生只需準備畢業考，壓力大，但負擔不算重），還是各樣功課與考試都比一般學生吃重的雙語班學生，在寫作業、唸書、做報告、計畫高三論文之餘，每週還在市立音樂院上薩克斯風鐘點，現在加上學舞，與一週五次的健身房行程。
而週間與週末，身為交際花的他，與不同掛的朋友們之各樣聚會也沒有停過。
前天與二個同班女孩兒約了放學後在其中一位家烤肉吃中餐，再打了一整個晚上的遊戲才回家。
而今晚先去學舞，之後與一個女孩約好，先去酒吧喝一杯，接著與一票好友們轉往同校高三學長姊們在本城知名交際舞廳舉辦的畢業舞會前行暖身派對，要玩到午夜一點才會回家。反正明日是週日，沒在怕的。但不管多晚睡，無法賴床的逸安最晚還是會八點半之前精神抖擻地起床，跟沒事就睡到中午才頂著惺忪睡眼與一頭亂髮起身的迪安完全不同。
對他遊刃有餘地兼顧學業與娛樂，做什麼事都及時的秘訣，又是如何做到只要約定好時間，絕對精準地一分鐘都不早也不晚的心法，身為母親的我，其實也很好奇啊。
這種走精實社會菁英風格的步調，是懶散糊塗的媽媽永遠達不到的。光是守時、不賴床、勤於運動鍛鍊與克制口腹之慾這點，16歲的逸安已將爸媽遠遠拋在萬丈以外。
前日與朋友聚會時，逸安喜孜孜地對二個女孩兒顯擺：只要我跟我爸爸說「今天不想上學」，我爸爸會說「那就別去了」，然後爽快幫我請假，絕不會干涉囉嗦。
女孩們哇嗚哇嗚地同聲欽羨。
逸安再加碼：如果我哪天逃學，跟我媽媽說「今天放假」，我媽會完全相信，而且就算我之後拿請假單給她簽名，她也不會覺得有什麼不對，馬上簽了。
女孩們噗哧嘩啦地爆笑一團。
聽著他敘說，我也跟著噗哈哈哈地大笑。笑完才覺得不對勁。
陰惻惻地開口，「原來，我在你眼裡是那麼蠢的人。」
逸安立刻憋住笑，「沒的事，我的意思是妳這樣很可愛，很開明。對妳說謊只是為了看妳的反應取樂，而不是真的有必要隱瞞什麼，大家都很羨慕呢！呵呵呵呵。」
為什麼聽起來還是哪裡不太對。（煩躁翻白眼）
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現今社會的搭訕風氣越來越盛行，女生對於被搭訕的態度也越來越開放，所以不管在什麼地點，什麼時間，都能輕易認識新朋友，
但不管在什麼場域搭訕，都一定要先認真做好當下的事情！因為這會關係到你在女生眼中的地位！
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上集介紹超高CP值訓練的負重行走後，本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練，與相關的注意事項👍。
00:50 起槓／背槓的注意事項
02:20 背槓步驟和技巧
04:33 駝背和過挺胸
05:35 負重行走時要注意的地方
08:30 負重行走常遇到的狀況及應對方法
11:04 中老年人負重行走的益處
12:15 沒有專業器材如何做負重行走訓練？
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在健身房使用器材前，請您仔細檢查器材安全情況，確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力，選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
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