🍀休假行程不忘了其中1天留給健身💓
🌸每次凱莉都與大家分享健身好處🌸
🤷♀️🤷🏼這回要分享停止鍛鍊後,身體衰退的過程
大家都不可否認,健身是持續堅持的過程中,如果放棄健身鍛鍊,那麼身體一定會發生衰退現象的。那麼這種情況會在多久才出現呢?下面就跟隨筆者來了解一下,希望給你帶來幫助。
1、停止鍛鍊1周
在這一周期間,身體不會發生明顯變化,也就是說,身體還沒有出現任何衰退現象。反而停止休息一周,還能充分休息,給身體足夠的恢復時間,對提高健身效果帶來一定的幫助。
因爲在進行鍛鍊後,肌肉的疲勞感會增加,不妨進行偷懶一下,休息一周時間,更讓肌肉得到更好的恢復,讓身體充滿力量。
2、停止鍛鍊1個月
當我們停止健身一個月後,身材雖然不會發生很明顯的變化,但是,心肺功能下降會很明顯。並且,肌肉的耐力也會大幅度下降。比如:健身期間你能持續跑十幾分鐘都不喘氣,現在跑幾分鐘就會氣喘吁吁;走樓梯越來越費勁;搬東西也沒有以前簡單了。總而言之,無論是運動,還是進行體力活,都不會很輕鬆了。
3、停止鍛鍊3個月
3個月不健身,這時候無論是身體的肌肉含量還是肌肉的力量、維度,都會發生明顯的退化,可以說是在逐漸消失。如果飲食也沒有控制好,那麼身材就會走樣,脂肪滋生速度加快,讓身材逐漸變得臃腫起來。
4、停止鍛鍊6個月
不健身6個月後,身體肌肉的流失基本停止,但也意味著你的身材看不到任何訓練痕跡。身上的贅肉越來越多,讓你變得比以前更胖。並且,體能、肌肉耐力、肌肉力量等等都會下降。
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同時也有24部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅羅卡Rocca,也在其Youtube影片中提到,✔喜歡我的影片歡迎點個喜歡、分享一下,順手訂閱我的YouTube頻道吧! ✔IG在這邊: https://www.instagram.com/roccarocca45/ ✔粉絲專頁: https://www.facebook.com/Rocca45 ✔訂閱生活頻道: https://pse.is/3...
健身環 跳 過 在 健身桃園區-健體顧問Kelly凱莉 Facebook 的最佳貼文
🤓到健身房健身的你👊是否一昧的只做有氧運動呢⁉️
🎬我們剛開始踏入運動健身領域時,往往不會特別留意運動的種類,以及達到成效的條件。
這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的,今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼功效👇👇👇👇👇👇
🚴♀️🏃♀️🏊有氧運動可以消耗的熱量多,且特別有助於飲食控制中的人進行減重,對心肺功能與耐力的訓練都頗有助益,但有氧運動的不足之處就在於它無法幫你增加💪肌肉量。 過度倚重有氧運動最終可能導致肌肉量減少、代謝變差的反效果,還可能增加復胖的機會🤦♀️
🏋️🏋🏻♀️無氧運動槓鈴,能針對全身肌群做肌耐力訓練,使脂肪燃燒,轉換成健美的線條。無氧運動則能彌補有氧運動的弱點,提高肌肉量的同時也🔥提升基礎代謝率,讓你的身體機能運作更加順暢、有效率,燃燒脂肪事半功倍。尤其在減肥遇到瓶頸時,更應該以無氧運動來提振士氣。
🙆♀️建議大家在安排運動時不要只選擇其中一種,兩者都要兼顧;只要在搭配比例上稍作調整,就可以有效的幫助大家達到目標、擁有緊實勻稱的線條!
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休假日分享凱莉的厭世貓『尼莫』
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
拿著相機📷想跟他拍照還要看他的心情
不過多半他都裝作沒這回事
只有討吃才會配合我😤😤😤
😬這兩天凱莉休 ,9/19 上班
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一起動一動、有伴最有趣
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Switch OLED MODEL突如其來的發佈,著實讓不少玩家嚇上一跳,因為它居然直接跳過E3直面會,選在間隔不久的7/6冷不防發佈出來,到底是想要製造更多的驚喜?還是怕E3公佈這樣的主機會被噓?而傳言中的新款主機樣貌,也有多樣規格應聲入座,只不過這次看似還有保留的「官方網頁」,到底是只有這樣,還是有接續消息,就讓人更摸不著頭緒了!
那如果是在晶片未做提升的狀況下,真的還能弄出更多花樣嗎?而且整台主機的變動,感覺幾乎是倒向掌機型玩家,那又未何不升級Switch Lite呢?說真的,問號還是蠻多的,就...只能靜待佳音吧!
#還會有變動嗎 #Switch #OLED #Nintendo #任天堂 #羅卡Rocca
✔上一部影片: https://youtu.be/D7Ly9cYpPEE 新款Switch來啦!OLED 7吋螢幕讓掌機族有感提升的新型號!老任果然厲害 讓大家猜的大錯特錯!
✔合作信箱: roccarocca45@gmail.com
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✔熱門影片:
No.1 https://youtu.be/0AQNFQWugDA 推薦10款Switch遊戲
No.2 https://youtu.be/Z1KyP0QILZA 邊緣人專用13款NS遊戲
No.3 https://youtu.be/qwFioYjb-So 健身環大冒險開箱
No.4 https://youtu.be/0CLOj3T0QDY 推薦八款瑪利歐遊戲
No.5 https://youtu.be/iYQVwJalNrM 樂高不使用塑膠了?
✔攝影工具:
SONY A7S3 + ZEISS 2.8 18mm + SONY 24-70 F2.8GM + SONY 20mm F1.8
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iPhone 11 Pro、iPhone 12 Pro
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剪片軟體:Final cut pro
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今天分享的這款家庭訓練機呢,有別於目前可以體感運動的遊戲,主要就是因為它的遊戲方式呢,我覺得會比較偏向派對與運動的結合,玩起來會有點競爭趣味性,但又可以透過遊戲達到流汗、提高心跳的效果哦!
#家庭訓練機 #Switch #體感遊戲 #羅卡Rocca
上一部影片: https://youtu.be/ZVfbfW443fA 暗黑破壞神:永生不朽 從PC到手機,到底是否值得一試呢?
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今天終於是記得要來升級能力啦
不過我又忘記要換招式了w
哲平的記憶能力真的是越來越不行了呢
感覺好像本來就很不行了xd
沒想到關卡有時候還是會出現金色跳跳或銀色跳跳呢
看來可以晃一晃看看哪裡可以賺錢跟賺經驗囉!
遊玩遊戲: 健身環大冒險 - Ring Fit Adventure
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參與同伴:努力的哲平
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音樂來源 : 健身環大冒險 - Ring Fit Adventure
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