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分享一下以前身邊男健美選手的外食
平常偏壯有腹肌不是長得像豬那種
只有賽前肌肉才會切絲變成一般人認為的可怕健美身材？
他們賽前1-2個月都是自己備餐，這篇for一般人非選手所以沒什麼參考價值，就水煮雞胸跟蛋白花椰菜，分量依他們本身體重而定
第二間健身房因為裡面本身有健美選手的關係，其實大家平時都是自己帶便當就算外食也都是原型食物
以下是我有時會幫他們跑腿或一起外食的食物
練後點心
永和豆漿：3顆蛋白+1顆蛋黃+玉米一份
正餐
切仔麵：
兩份嘴邊肉or燙魷魚兩份+一顆滷蛋+燙青菜+一碗白飯
菜市場的甕仔雞
全雞2-3人分著吃（他們會去皮）+切仔麵的燙青菜白飯一碗
夜市：
鹹水雞（雞胸跟菜）、甘草芭樂、夜市便宜牛排不加醬麵換成蛋不喝飲料不喝湯
沒看過他們吃便利店的即時雞胸肉就是了
外食最常吃火鍋吃到飽，冰淇淋也會吃但比較少爆食冰淇淋通常是爆食牛肉片
就算是增肌期還是不會盡情吃麵包、蛋糕、珍奶食物，偶爾會 但隨手拿出的通常是蕃薯不是麵包果腹
相信有人會說這分量太多吧
他們是男生健美選手，吃多動多很正常
這邊分享增肌期有六塊肌(只是沒那麼明顯的)沒用藥選手外食
給正在增肌的人參考一下囉
｜宅配·美食｜#抽獎進行中
◉AI COOK 愛酷客
◉鹹水雞系列
·就是愛吃肉盒
·脆梅南瓜盒
·吮指雞翅盒
◉低脂雞肉香腸系列
·原汁原味
·蒜香十足
·特爽麻辣
·微醺高梁酒
·黃金啵啵飛魚卵
·嗆芥抹末櫻花蝦
◉推薦：🌕🌕🌕🌕🌑
疫情逐漸升溫的情況下 既不能內用也不敢外帶 那到底要吃什麼才安心又健康呢？ @ai_cooktw 推出超多品項的冷凍食品讓大家都可以在艱困的環境中也可以吃到美味的鹹水雞&香腸！
｜以下介紹｜
·鹹水雞系列
主打「退冰即食」超方便食品！對於上班族還是外宿的學生們都方便到不行！你以為這樣子就沒了嗎？ @ai_cooktw 的這款系列還任你挑選 看你要鹹水雞還是煙燻雞 連口味都可以做挑選！原味/辣味/泰式酸辣
來說說Lauren 最愛的「就是愛吃肉盒」(我就是愛吃肉🥳 可以說跟夜市賣的口味一模一樣 只是愛酷客的味道再更重一些 內裡的筍乾蔬菜們沒有因為冷凍後而變得不好吃 還是保有原來的脆度！
·低脂雞肉系列
不知道大家有沒有吃過菜市場的香腸 通常使用豬肉做成的香腸都會比較油膩 @ai_cooktw 直接幫你打造超強健身餐！各種口味應有盡有 兩隻為一個包裝 小資族一人租屋在外也不用擔心食品會太久壞掉👌🏻
蒜味跟飛魚卵口味是Lauren 的最愛 蒜頭跟香腸本來就是最佳組合 融合在一起更是不得了 兩個願望一次滿足！飛魚卵口味最大特點在於可以咬到魚卵爆開的感覺 非常有嚼勁 增加不一樣的趣味💪🏻
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仿韓式料理：豬五花、泡菜鍋(辛奇鍋)
仿泰式料理：烤沙嗲雞肉、酸辣蝦湯、打拋肉
仿夜市牛排：培根蕃茄義大利麵、黑胡椒牛排
仿減脂便當：彩椒檸檬雞肉、香草鮭魚、蔬菜、溫泉蛋
1.踩地雷
機智醫生生活第二季開演，沒有燒腦懸疑，也沒有令人暴青筋的陷害誤會劇情、不講大道理，一個又一個像會發生在你我身邊的小人物的故事，流水帳般的劇情，反而莫名療癒。
尤其是五個醫生吃豬五花肉包生菜，看起來無敵美味，忍不住訂了竹北某家韓國料理，請吳博益送來，少少的豬五花要價六百多元，更慘的是，辣炒年糕甜到讓人想哭。更慘的是........
「馬麻，這麼多塑膠盒，你對得起地球嗎？」小五生指教again。
「對~～～對不起~～～。」
這餐一千多元T_T，還不如上周花一、二百元買五花肉回來抺鹽烤來吃，順便來一鍋"辛奇"鍋，來的滿足！
順便說說，跟小叮噹不叫小叮噹一樣，泡菜已經正名為辛奇，如果不想像脫口說出阿福、技安、宜靜這樣會透露出年齡的關鍵字，趕快把辛奇二字學下來，背起來嘿。
2.運動
疫情升三級的第一天，火速訂了Switch，用健身環讓全家好好運動，每天下班後比狗還累的煮婦，三天打魚兩天曬網。
「馬麻，你趕快去運動。」
「我看阿沙每天跑跑輪，給我一個很好的啟示。」阿沙是小學生上科學課抽獎抽到的沙鼠。
「什麼啟示？」小五生問。
「牠每天一直跑一直跑，還不是很圓。」
「.............」
3.WFH流水帳完結篇
明天是居家上班最後一天，跟小孩子綁在家的七十幾天比做月子還久。回想一開始，疫情緊張，水情吃緊，連洗碗機都不敢開，用路邊攤三桶水的方式洗三餐的碗。每天不是在開會，就是在洗碗的路上。
五、六月正逢最忙碌的時刻，會議一場接一場的開，千交待萬交待小學生務必記好自己該做的事，結果.....
「ＸＸ馬麻，ＸＸ還沒上線喔。」
「ＸＸ馬麻，作業只剩ＸＸ沒交喔。」
在網路上看到有媽媽抱怨，小孩線上寫完期末考卷，竟然沒給她檢查（為什麼要檢查？）就按送出，為此大發雷霆。
煮婦內心點起一根菸，在心裡跟這位媽媽對話：
「我可是接到老師電話通知：ＸＸ馬麻，ＸＸ期末考四科都沒上線考喔！」這才叫大風大浪(誤)。
前幾天，兄妹如常吵架，煮婦異常冷靜看著他們，面帶微笑在內心大喊：「沒關係，下禮拜，你們就要去上學了。」
（完）
本來很期待大家一起去環島的
結果疫情突然爆發TAT
所以只好延後囉~
這次很感謝小偉和姚大給大家驚喜
本來很期待跟各位粉絲們見面的
只好等疫情結束囉!
大家記得多在家裡 出門勤戴口罩喔!
也希望大家會喜歡這次的內容~~
如果有什麼建議也請留言!!
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以下為影片中提及的美食資訊：
給力盒子-低脂健康餐盒
健康美學低GI廚房
miss energy 能量小姐
雙城街夜市 鴻水餃牛肉麵 (韭菜水餃)
杏福冰館 (健康豆花店)
雪球咖啡 (厚蛋吐司)
上引水產海鮮邊當
金鶴家美食 (平價日式丼飯)
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*此影片無商業合作
Edited by May
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