#你們願意付出些什麼或做些什麼改變來享受一頓不太健康的外食?
#你們的偶爾多久叫偶爾?
#營養師的偶爾通常以幾個月或半年一年來計算
#蔬菜和水果不同類不能以為吃水果可以補青菜唷！
我常跟病人說，我們這輩子不可能沒有聚餐、不可能沒有外食、不可能完全100%都控制完美飲食。
生活中總有太多的不得不，但，我們如果想維持基本的健康，我們/你們又願意付出多少？
所以，生活中的飲食，盡量做到70-80%符合均衡飲食、少油少油少糖以及有規律運動，剩下的2成餐食，仍然可以讓我們享受聚餐外食的快樂。
外食的選項淋漓滿目，但大多共同的問題都是過油、過鹹以及蔬菜超級不夠。
以美式漢堡餐為例，超大的漢堡配上薯條，即使搭配無糖紅茶也吃了一盤油醋醬的生菜沙拉，但油脂和鹽分超級過量，主食澱粉量也比平常要過量一些。~~~(但是當下吃得好開薰啊😅)
因此，如果可以在前一餐、或下一餐、甚至隔天一整天，攝取較多量的蔬菜，搭配少油少鹽或可以一餐的無油無鹽的烹調方法，以及認命地比平常更增加運動至少1小時以上，最後記得攝取足夠的白開水(不是飲料不是湯品)，偶爾享受一下吃貨快樂，也沒有這麼嚴重。
但，重點是，你們的偶爾是多久叫『偶爾』？
每次聽病人說偶爾喝酒偶爾吃餅乾，都會問病人一週幾次叫偶爾？~~~~~~大多數病人的回答都是"一週2-3次"叫偶爾，森七七差點又要翻白眼翻到眼球掉出來....🙄
看倌們啊……一週2-3次叫『很經常』，幾個月或半年/一年一次才叫『偶爾』，好嗎？
#無油無鹽的蔬菜其實很香甜😋
#森七七也很認命加了運動量😂
偶爾是多久 在 看板FITNESS - [閒聊] 請問大家的"偶爾"都是多久阿 的推薦與評價
我本身有在運動
不過偶爾會爆食
吃一些自己喜歡吃然後熱量又高的食物
我的偶爾大概是兩個禮拜吧XD
不知道大家的"偶爾"都是多久阿~~?
無聊跟大家閒聊一下囉
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