【四種愛情病毒,你中了嗎?】#贈書 🎉
愛情最奇妙之處,就是讓兩個背景、習慣、信念大不相同的人,近距離地觸碰彼此未處理的創傷(相信我,你我肯定都有),一邊被勾起痛苦,還得一邊合作,找出相愛的方式。
這也是為什麼只要提到愛情,很多人都感覺那是困難、不安甚至充滿火藥味的。
心理學家高特曼提出了四種愛情病毒,一旦發生,就需要儘速處理,不然會大肆擴散,直到回天乏術⋯
病毒一、#築牆
拒絕溝通、冷戰,刻意疏遠,有話不明講,經常推託沒空討論,或表明討論了也沒用。這是一種「被動控制」的行為,看似沒有攻擊力,但其實把對方隔在遠遠的城牆外。
而對方為了突破高牆,通常會變成攻擊的一方,此時築牆者甚至會指責對方「給人壓力」,卻忽略自己逃避溝通的責任。
病毒二、#批評
較容易看見對方沒做到、做不好或不符合自己標準的地方,甚至拿別人跟對方比較「Mark的女友都可以你為什麼不行?」忽視對方可能有的限制及內在想法。
批評會讓對方感到自卑、自尊受損,覺得你不接納他的本質,你只想把他改造成某個樣子。
病毒三、#蔑視
帶著輕浮、不屑及貶低的態度看對方,有些人認為這是「激將法」,可以促進對方改變,殊不知蔑視是關係殺手,一旦感受到被輕蔑,對方更可能為了保護自主權,和你唱反調(想想小時候父母越叫我們去幹嘛我們偏不的情境吧)。
病毒四、#防禦
其實防禦是一個正常反應,當對方言行舉止傷害到我們,適當的展現防衛是讓對方知道「你踩到我的底線,請退後」;但很多人內在創傷過大,對方的輕輕觸碰就會引發劇痛,此時我們就會幾乎時時處於防禦狀態,而把伴侶的任何提議、看法都看成攻擊,進而難以溝通。
我們多少都曾讓這四大病毒發作過,這並非代表我們不好,或對方有問題,反而是來提醒我們,有什麼裡面的東西該被療癒囉!
戀人們,請一起練習:
📍 #誠實面對、#療癒自己的創傷
📍#用同理的眼光看待對方的防衛和攻擊
📍在 #雙方先安撫自己情緒後
📍繼續 #展現願意傾聽的態度進行溝通
這些是提升關係免疫力的作法,讓你的愛情百毒不侵💪🏻更多維繫關係的妙招,歡迎閱讀這本好書❤️
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同時也有39部Youtube影片,追蹤數超過19萬的網紅Alizabeth 娘娘,也在其Youtube影片中提到,「我要訪談護家盟」, 這是我與團隊從一開始策劃「娘娘研究室」便提出的受訪者名單。 在台灣時常被問及, 有沒有因為自己的性別氣質而遭到不友善的對待, 雖然我周邊的環境幾乎沒有接觸到不同的聲音, 可奇怪的是,持有不同立場的護家盟卻切確的存在。 這讓我意識到,原來同溫層竟如此堅固與雄厚, 待在同溫層確...
「傾聽的態度」的推薦目錄:
傾聽的態度 在 聲音教練 羅鈞鴻/小虎 Facebook 的最讚貼文
人光是要「把話說出口」這件事就很複雜,其內在的對話難以梳理,所以導致內外在的轉化出問題,常常嘴巴說的,跟心裡想的都會有一定的差距,甚至背道而馳。
更何況,要進行人與人的「溝通」,這是一件更複雜的事情了~
雖然溝通沒有公式,但多了解一點 #準備溝通 的思考方向,總是能夠降低犯錯的機率,讓溝通能向理想多邁進一點點。
________
【準備溝通 之 態度與方法】
當你意識到跟他人有了摩擦,而你想要透過溝通化解這段衝突,有三個面向必須顧及到:
1. 將自己的立場講清楚
2. 把對方的立場聽清楚
3. 找出異同,相同的做為共識,相異則互相學習
在表達之前,先整理自己的想法吧,以免完全被情緒牽著走。情緒和理性同樣重要,我們需要讓大腦和心找到一個平衡。
一、分析事實
要根據你「確實」看到或聽到的事實來做分析。所以可能的話,試著把事情的發生經過寫下來,並且「暫時擱置」主觀的感受,這樣在真正面對交流時才能開放心胸,客觀地從對方的角度去聆聽。
二、釐清感覺
客觀地把整個事情經過看過一遍之後,現在好好面對你自己的感覺吧!(剛剛被擱置在一旁的感受們)
感覺描述其實並不容易,因為當你不了解自己,或是對於描述能力不夠時,就很難釐清你真正的感覺。別用過於籠統的詞彙來講感覺,像是高不高興、舒不舒服,因為不明確的表達,可能讓事情更複雜。
如果感受很複雜,你可以試著把感覺分前後,例如:「一開始有點生氣,後來是覺得被忽略,然後就想哭了。」
三、找出意義
「意義」藏在事實與感受的中間,為什麼這些事情會產生這樣的感覺,這是你的心對你的提示,也是價值觀投射的方式。
讓別人明確了解你的價值觀,就能讓人較能用你的角度來考慮。如果不能了解自己的價值觀,那麼別人更容易踩到你的地雷區,又炸得別人一頭霧水。
當我們可以找出準確的意義,那麼我們就能避免過度合理化自己的行為,並開啟傾聽的態度。(←重要!)
四、具體期待
讓對方知道怎麼做可以讓你舒服,例如:
❌ 「我希望你體貼一點」
✅ 「我希望你現在抱抱我」
對方的期待如果不明確,也很容易讓你有情緒,這時候你要做的,就是追問「那麼我可以怎麼做呢?」
「我希望你能主動一點,不要讓我那麼累。」(不具體)
「好,那麼,我可以怎麼做呢?」
「當你看到水壺只剩一半的時候,順手加水。」(具體)
________
有了思考的方向,你可以讓自己的立場更明確一些,也可以用這樣的角度,去聆聽對方的表達。
明天,我繼續與你分享,第三個面向,找出「異同」的行動,以及關於溝通前的意願與邀請!
不小心文章有點長了,謝謝你耐心看完,請跟我說說你看完之後的感想吧!
傾聽的態度 在 木的諮商_Mood Radio Facebook 的最讚貼文
#木的心輔所大全 part3
來到了我們的系列第三單元:心輔所面試準備,這部分的介紹多以經驗而形成,畢竟面試的評分標準很主觀,我們能預作準備的做充足了,接下來就是當天的個人狀態跟臨場反應了。
📍面試內容
🔅諮商演練:
15-20分鐘諮商演練,5分鐘說明剛剛的諮商過程與對個案的認識。通常會先抽個案類型,敲敲門進去後會有專業個案等待你,準備好了就可以開始。
🔅基本口試:
包含1-2分鐘自我介紹、考試動機、選校動機、未來實習機構的安排、未來服務對象、對自我的認識。
若為推甄者,評委可能會再多提到對研究計畫的疑問,包含研究動機、對研究方法的、未來想找的指導教授是誰。
📍面試形式
🔅多對一個人面試:通常會有3-4名評委依序提問,回應時盡可能眼神自然輪視不同評審,保持微笑與鎮定。
🔅團體面試:應試者圍圈討論評審提供的情境問題或自我介紹,評審坐於應試者圈外觀察。應試要點為注意發言的順序,順序沒有一定的標準,依自己舒服的次序回應即可,重在能表達清楚自己的想法,同時顧慮到團體中的其他人。
📍諮商演練準備
短短的10-15分鐘,時間實在太有限~以下幾點能做的準備提供給大家參考!
🔅抽題準備:先將個案問題形成初步的概念化(如:個案遇到什麼問題、套用你擅長的理論學派解釋何以產生此問題、未來的短中長工作目標)。
🔅演練重點:
1.場構、同理個案的心情、盡可能展現出積極傾聽的態度
2.切入問題,帶到你對個案問題的解讀
3.引導個案思考與問題相關的情緒、認知、行為
4.了解個案的支持系統、資源
5.建立下一次談話的工作方向
💡小提醒:演練重點不同學派切入問題的方式也不同,可多參考專書。
📍面試穿什麼
觀察了許多同屆有上榜的同學穿搭,最主要的特點就是整潔乾淨,不需要特別準備套裝、打領帶,心輔所著重溫暖的特質,在色系選擇上可多挑一些暖色調的衣服搭配~
📍面試怎麼練習
可與其他讀書會的夥伴一同進行個案演練,找認識的學長姐、補習班幫忙,對著鏡子觀察說話時的表情是否自然,也可錄下自己的模樣。
總之,多觀察多調整,慢慢的建立出自己的風格,在面試時穩穩的表現出來!
以上是木的整理的面試經驗,下一集會介紹進入諮商所會經歷的訓練,歡迎準時收看!如果有任何想詢問的,也歡迎在下方留言哦!
#木的DJtime #心輔所 #面試 #諮商 #諮商心理師 #諮商師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師
傾聽的態度 在 Alizabeth 娘娘 Youtube 的最讚貼文
「我要訪談護家盟」,
這是我與團隊從一開始策劃「娘娘研究室」便提出的受訪者名單。
在台灣時常被問及,
有沒有因為自己的性別氣質而遭到不友善的對待,
雖然我周邊的環境幾乎沒有接觸到不同的聲音,
可奇怪的是,持有不同立場的護家盟卻切確的存在。
這讓我意識到,原來同溫層竟如此堅固與雄厚,
待在同溫層確實很安逸,但也令人憂心,
因為安於現狀一詞,雖然不是絕對性,
但在某種層度上,似乎是退步的同義詞。
非常感謝 護家盟秘書長張守一,
願意接受訪談,提供不同面向的觀點,
給予機會傾聽同溫層之外的聲音,更清楚不同立場的論述。
拍「娘娘研究室」的宗旨是聆聽,而不是辯論。
我給自己的設定是聆聽者,而不是法官。
「娘娘研究室」是一個提供給每一位受訪者,
可以自由自在的發表自己的想法和態度的空間,
與此同時也給我自己進行聆聽的實踐。
訂閱娘娘 https://ppt.cc/fbDIqx
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/xHNTmgnVPWs/hqdefault.jpg)
傾聽的態度 在 蓋彼 Gabi SDK Youtube 的精選貼文
原始音樂故事影片看這裡
https://www.youtube.com/watch?v=5g0BxKS3FTw
這次的單曲「斷尾求生」,可以與
Sony Music Taiwan CPOP 索尼音樂 合作,真的非常榮幸,非常感謝過程中索尼團隊專業的支援,讓這首歌更順利的產出。
而這首歌也是我與音樂圈的多年好友JerryC的首次跨界合作,過程中他一直用非常專業的態度在跟因為太久未進錄音室,焦慮到像吉娃娃的我耐心溝通,真的非常感謝他的耐心。
JerryC創作過許多感動過大家的好歌,如【HEBE的小幸運】,以及【徐佳瑩的真的傻】..等,都是出自於他之手。所以說能夠與他合作真的也是完成一個夢想🦭
這次會想要創作這首歌,主要是蓋彼希望能為感情中感到孤單無力的女生們發聲,希望男生們能因此多多關注自己的女朋友的需求,多溝通傾聽,不然哪天女生一旦決定「斷尾求生」一段感情就會這樣沒有緣分了。
一旦認定對方,努力將雙方頻率調到同一個象限上,是必然的課題,不然一遇到摩擦就開始比較其他人的優點,真的會比到老都比不出個結果。
希望大家都可以到音樂串流平台收聽,支持蓋彼有下一個音樂故事的誕生。而蓋彼的動畫,將永遠陪伴你跟妳的感情路 : )
KKBOX收聽
https://reurl.cc/3avW8L
其他平台收聽
https://lnk.to/Gabi_CML
斷尾求生
詞曲 JERRYC 蓋彼
演唱 蓋彼
[V1]
已不知道 走到這裡 是靠誰在撐
重複受傷 終結成痂
猜你到底有多愛我 重複的流程
行李收了幾次 又放回幾次
[V2]
在你眼裡 都是威脅 跟無理取鬧
你說是我 選擇要離開
以為你的孤單 只有我懂
所以使命感太重
跌入我挖的洞
[Ch]
提分手的人 有最撕裂的靈魂
看似劃下句點俐落結束
卻翻著訊息到凌晨
提分手的人 有最痛苦的旅程
反覆心裡說好的 斷尾以求生
卻放任思念闖空門
想要留下 美好的我們
[V3]
其實知道 走到這裡 是靠我在撐
專屬的笑 誰又嘗得到
以為你的古怪 只有我懂
所以得失心太重
最後終於失控
[Ch2]
提分手的人 有最撕裂的靈魂
看似劃下句點俐落結束
卻翻著訊息到凌晨
提分手的人 有最痛苦的旅程
反覆心面說好的 斷尾以求生
卻放任思念闖入空門
這樣的我 你或許會心疼
[bridge]
在你懷裡 失溫不眠
隨時像失戀 你卻在身邊
就好像 等待變厭倦
[Ch3]
提分手的人 有最撕裂的靈魂
看似劃下句點俐落結束
卻翻著訊息到凌晨
提分手的人 有最痛苦的旅程
反覆心裡說好的 斷尾以求生
卻放任思念闖空門
這樣的我 你或許會心疼
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/5an5nDzn0FQ/hqdefault.jpg)
傾聽的態度 在 寶瓶文化 Youtube 的最佳貼文
▋攝氏一千度高溫的火化爐,不為人知的後台世界
▋睽違近兩年,大師兄熱燙新作《火來了,快跑》
「人生,總是充滿著意外⋯⋯我們低頭不語,卻又用心傾聽。感受那種思念,那種後悔,那聲平常說不出口的道歉,那份一直沒能實現的遺憾。感受著他們的人生,也感受著自己的人生。」——#大師兄
熱愛接大體、守冰庫的大師兄,來到了攝氏一千度高溫的火葬場。
從零下十度C的冰庫轉行燒烤,一下子真不習慣。但轉念一想,工作內容沒有辦法選擇,工作態度卻可以自己決定。
大師兄說:「#我一定要當一個快樂的火葬場人員!」
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博客來:https://reurl.cc/2rVzy9(獨家收錄:我在火葬場的第兩百天)
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