複習一下兩傳老師關於運動的文章 https://www.facebook.com/100003436887625/posts/1348043958653487/?d=n
運動時「痛」與「酸」的意義不同(生產時也是),痛的話要停下來。所以一對一的教練非常重要,自己對身體的覺知也非常重要。除了教練觀察動作模式的正確與否,在自己身體感到不適時,如何修正動作,或是應該喊停,都需要良好的溝通與互動,身體才會越練越強又不受傷。
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這兩週的鍛鍊是負重分腿蹲。在負重行走時,維持核心穩定並無問題。負重分腿蹲時,發現十多年會陰切開(兩次)的疤,限制了左腳的活動,到一個高度身體會怕,閃過由右腿代償,而當張力往右腿跑時,整個動作模式都跑掉,拉都拉不回來。在不負重動作正確的情況下,其實有整個子宮都被按摩到的感覺,那表示在對的動作模式下,大腿、骨盆與骨盆底肌是連成一個平順移動的筒狀。於是教練決定先不做這樣的動作,一方面我自己請中醫師解疤、以及自我的會陰、骨盆按摩,重新與骨盆對話。(請參考《女人身心療癒地圖》這本書)一方面從減輕負擔與動作的複雜程度慢慢鍛鍊,當肌肉與筋膜系統在對的動作模式下鍛鍊增強,藉由老師說的「撕裂、重組」,期待身體新的動作模式建立。
生產時會陰切開的傷口,疤痕組織對身體結構的影響不可小覷。待我跟中醫師們好好鑽研理出頭緒,或許日後結合修復骨盆的概念,再來開設相關的特別諮詢或門診,那不僅只於第二次生產容易從那邊裂開與否的問題,還關係著身體長期的健康。而好孕的產家們,沒有會陰切開,少了很多麻煩,連我都要感到羨慕了呀!
孕婦該不該運動,從來就不是「是非題」。有太多細節需要關照。
#身體的探索無窮盡
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