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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅楊定一‧全部生命系列,也在其Youtube影片中提到,情緒和念頭所帶來的能量轉變,一般情況下沒有辦法完整釋放,而會殘留在身體,造出身心能量的結。動起來,是解開憂鬱和萎縮最好的藥。 運動,是楊定一博士相當關注的一個層面。從《真原醫運動新觀念》《螺旋舞》《結構調整》《感恩身體的功課》一系列帶著理論解說和動作示範的作品,他希望陪伴我們點點滴滴從身體最札實的...
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複習一下兩傳老師關於運動的文章 https://www.facebook.com/100003436887625/posts/1348043958653487/?d=n
運動時「痛」與「酸」的意義不同(生產時也是),痛的話要停下來。所以一對一的教練非常重要,自己對身體的覺知也非常重要。除了教練觀察動作模式的正確與否,在自己身體感到不適時,如何修正動作,或是應該喊停,都需要良好的溝通與互動,身體才會越練越強又不受傷。
無論平常有否運動習慣,好孕紀儒師傅的 #結構動能調整,是啟動自我身體覺知的課程,歡迎報名。報名表👉https://reurl.cc/Y18eGX
這兩週的鍛鍊是負重分腿蹲。在負重行走時,維持核心穩定並無問題。負重分腿蹲時,發現十多年會陰切開(兩次)的疤,限制了左腳的活動,到一個高度身體會怕,閃過由右腿代償,而當張力往右腿跑時,整個動作模式都跑掉,拉都拉不回來。在不負重動作正確的情況下,其實有整個子宮都被按摩到的感覺,那表示在對的動作模式下,大腿、骨盆與骨盆底肌是連成一個平順移動的筒狀。於是教練決定先不做這樣的動作,一方面我自己請中醫師解疤、以及自我的會陰、骨盆按摩,重新與骨盆對話。(請參考《女人身心療癒地圖》這本書)一方面從減輕負擔與動作的複雜程度慢慢鍛鍊,當肌肉與筋膜系統在對的動作模式下鍛鍊增強,藉由老師說的「撕裂、重組」,期待身體新的動作模式建立。
生產時會陰切開的傷口,疤痕組織對身體結構的影響不可小覷。待我跟中醫師們好好鑽研理出頭緒,或許日後結合修復骨盆的概念,再來開設相關的特別諮詢或門診,那不僅只於第二次生產容易從那邊裂開與否的問題,還關係著身體長期的健康。而好孕的產家們,沒有會陰切開,少了很多麻煩,連我都要感到羨慕了呀!
孕婦該不該運動,從來就不是「是非題」。有太多細節需要關照。
#身體的探索無窮盡
結構動能調整 在 楊定一‧全部生命系列 Youtube 的最佳解答
情緒和念頭所帶來的能量轉變,一般情況下沒有辦法完整釋放,而會殘留在身體,造出身心能量的結。動起來,是解開憂鬱和萎縮最好的藥。
運動,是楊定一博士相當關注的一個層面。從《真原醫運動新觀念》《螺旋舞》《結構調整》《感恩身體的功課》一系列帶著理論解說和動作示範的作品,他希望陪伴我們點點滴滴從身體最札實的經驗走出來、走出腦海的境界,迎向生命本來就有的不合理的快樂。
今天分享的是20190517在台北國際會議中心《活出心,只有心,徹底活在心》的活動錄影,透過吳長泰老師的示範,楊博士說明怎樣輕鬆而徹底地動,並在動中帶出我們每一位要在這一生醒覺過來的決心。
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本集主題:「飛輪運動」介紹
訪問:蕭煥瓊 教練
飛輪車,英文名字SPINNING,是由美國私人教練兼極限運動員的JOHNNY Goldberg於1991年首創,是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內飛輪車訓練課程。
飛輪車的外型與一般的自行車非常相像,包括車把、車座、踏板和輪子… 等幾個部分,車身穩固地聯結成一台車體。與一般自行車不同的是,它的結構可以做很大的調整,使騎行的人感覺更舒適。
與所有的有氧運動一樣,飛輪車也是在充分激發身體的運動細胞後,在消耗能量的同時達到減脂的目的。飛輪車是健身房中運動量最大的器材之一, 對體能的要求非常高,通常30分鐘即能消耗500卡左右的熱量,同時也排出許多汗水,身體的水分流失很快,因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠減水來減肥,如果你在運動的時候戴上心率錶,就會很清楚地看見自己在運動過程中,從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的訓練過程中,臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的訓練,同時還能夠增強你的心肺功能。
起源於美國的飛輪車活力四射、熱情奔放,因此頗受25~35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制,因為它以科學化的訓練方式,確保參與者的安全,而且可以完全掌控運動的強度,適用於所有有運動能力的人。不過建議膝蓋有受過重傷的人不要選擇此項器材,因為整個騎行過程中,膝關節的摩擦很大,再加上高強度的壓力,很容易加深潛在的傷害,在日後的運動過程中就會慢慢體現出來。心臟病和高血壓患者也不宜參與,以免在高強度訓練中發生危險。
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