今天是 #618購物節 #優惠只有今天
當媽的就是要屯尿布呀~
一直以來都習慣在蝦皮買尿布..
女鵝其實很自率不太再夜尿..
只是~家長心態就是穿睡較心安些..(笑)
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Hi~🙋🏻♀️今天要跟大家分享的是 #生酮平底鍋鬆餅 ,Keto Pancake, 跟你說,我超喜歡這個食譜的,因為材料簡單,作法快速,做出來的口感又很蓬鬆
我覺得跟用麵粉做出來的鬆餅有九成九像囉!
如何做生酮鬆餅才會有蓬鬆口感,並帶有完美焦糖色呢?看影片就對啦!
(按右下角cc可打開字幕)
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材料
3/4 杯 水 water =180ml
3 顆 蛋 large egg 每顆淨重約50g
45 g 無鹽奶油,融化放涼 unsalted butter, melted and cooled
2 tsp 香草精 vanilla extract
200 g 杏仁粉 almond flour
2 tbsp 羅漢果糖 lakanto 或赤藻醣醇
2 tsp 泡打粉 baking powder
1/4 tsp 鹽 salt
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到下禮拜一為止喔!
#ketopancake #生酮鬆餅 #生酮早餐 #免烤
🙋🏻♀️Find Me Here!
部落格Blog: https://www.sophiesketochoice.com
(最齊全的中文生酮食譜網站)
IG: https://www.instagram.com/sophiesketochoice/
Facebook: https://www.facebook.com/sophiesketochoice
著作:https://bit.ly/2BYEzMp
(2019博客來百大暢銷書)
🙋🏻♀️Hi 我是Sophie!
在因緣際會下接觸了生酮飲食,後來又因罹患妊辰糖尿,控制碳水已成為每天的飲食習慣。我很喜歡烘焙,也喜歡甜食,於是自己研發了許多生酮甜點食譜,自2017年起開始分享在我的部落格「Sophie's Keto Choice」中,2019出版第一本生酮甜點食譜,獲得博客來百大暢銷書,希望能夠幫助更多患有糖尿病、或是需要控制碳水的人。
請訂閱我的頻道、按讚、開啟小鈴鐺喔!
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我們邀請的老師 Bruno,
之前待過外商,也有在知名的企業(台灣保時捷、資生堂..)擔任過英文培訓師,
所以老師不但有在外商工作的實戰經驗,同時也在做外商的英文培訓,
非常能夠理解台灣人在外商的英文弱點是什麼。
為了讓你的學習更符合真實的情況,
我們也請來了我們的 Podcast 「這句英文怎麼說」的美國主持人 Duncan,
來模擬實際工作情境的對話,
讓你不只是學一句話,而是學整個使用的情境。
上完這堂課程,
你會學到開會、同步資訊、團隊合作、對外提出要求...這些情境實用的英文,
比如說:
怎麼發起一個會議、簡單但重點明確的簡報、討論離題了該怎麼拉回來、
遇到不確定的事情要怎麼發問....等等,
也會更了解外商的工作文化和工作溝通上要注意的地方。
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低卡、低碳水 - 茄子千層麵
其實在減醣、減肥、甚至生酮界都非常流行
食譜中除了讓茄子跟肉醬不會因為太濕而破壞口感的鷹嘴豆粉/麵粉是澱粉類外,其他食材的碳水化合物都不高
而我在影片中稍稍有改動一下食材:
👉🏻肉醬我用了瘦牛肉+豬肉
👉🏻沒有使用高糖高納的蕃茄醬
👉🏻起司選了較低熱量的,而且使用量也較保守
所以熱量一份只有約310大卡!!
真的完全是「不怕胖」減重料理!
本來想做很久了⋯
只是因為步驟太多😅所以我一直都沒有試過!
今天試了⋯完全是驚全天人!
滿滿的蔬菜,吃起來卻是肉醬跟起司味都超級濃郁的!很好吃
連完全不愛菜菜,跟只愛吃肉的肥大王豬屎老公,也都覺得很讚呢!
影片中使用的鷹嘴豆粉、天然羅勒青醬
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還有(我知道一定很多人問)
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我再試用一下~~如果覺得好用再跟大家詳細分享唷!
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#減肥餐 #好家在我在家
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