人在江湖走 聚餐一定有
每次吃完大餐,都覺得好罪惡?
「大不了明天不要吃」不是解決之道
老話一句,重點是整體的飲食以及你每一天的習慣!
●大餐後怎麼辦?
1️⃣熱量平衡
大餐前後兩餐可以選擇簡單輕食來平衡熱量,避免整體熱量太失控,隔天的輕食(如燕麥水果優格、雞肉沙拉搭配優酪乳),幫助你回歸正常飲食
2️⃣適當補充高鉀食物
維持體內鈉鉀離子平衡,減少因吃太鹹的負擔
3️⃣益生菌
含益生菌的食物如:優酪乳、優格。適時來一杯優酪乳,裡面的好菌如雷特氏B菌、A菌有助於降低體內壞菌、幫助維持腸胃健康
4️⃣多運動增加代謝
5️⃣益生質
是益生菌的食物(如纖維、果寡醣),多存在於蔬果、地瓜、燕麥等高纖食物裡,也能幫助腸胃蠕動
6️⃣補充水分有助新陳代謝
●其他避免吃過量的小方法:
選擇餐次與餐點(能選午餐就不選晚餐、選擇套餐不選吃到飽、選擇烹調輕淡不選油膩食物)、故意穿合身的衣服、跟食量小或有話題可聊的人坐在一起
擁有正確心態,不用過度壓抑
與其說補救,不如從平常就養成這些習慣~
就像我自己
聚會後會選擇簡單輕食讓腸胃休息、平時補充水分、適時來杯優酪乳補好菌顧腸胃道
懂得平衡熱量和選擇食物,一樣可以享受每一口食物😏
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同時也有31部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅索艾克,也在其Youtube影片中提到,▼文字食譜在下方喔▼ 疫情趨緩,大家的生活感覺都忙爆了!這禮拜就廢一點,來做不太花時間但超級撫慰身心的料理,無論工作後來一盤,或是追劇時都非常適合的水牛城辣雞翅! 說了這麼多,其實一開始只是因為我跟工作夥伴想吃而已,原因就這麼簡單,因為真的讚爆好吃丫!這道菜的作法簡單,材料也好取得 講到口水都要...
優格雞肉沙拉 在 趙函穎營養師的美麗方程式 Facebook 的最佳貼文
放假日大家好嗎?帶媽媽外出用餐還是要選擇健康營養輕食唷!你們今天有外出走走嗎?請+1 可以跟我分享唷🙋🏻♀️🙋🏻♀️🙋🏻♀️
👌🏻👌🏻👌🏻吃不胖菜單就要這樣點👇🏻👇🏻👇🏻
🥕紅蘿蔔汁
🥗綜合芝麻葉菇菇
🥙希臘優格雞肉沙拉
就是要把握菜比肉二比一的原則😄😄😄
#趙函穎營養師
#吃不胖真好
#afternoonteatime
#happymeals
#withMon
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優格雞肉沙拉 在 索艾克 Youtube 的最讚貼文
▼文字食譜在下方喔▼
疫情趨緩,大家的生活感覺都忙爆了!這禮拜就廢一點,來做不太花時間但超級撫慰身心的料理,無論工作後來一盤,或是追劇時都非常適合的水牛城辣雞翅!
說了這麼多,其實一開始只是因為我跟工作夥伴想吃而已,原因就這麼簡單,因為真的讚爆好吃丫!這道菜的作法簡單,材料也好取得
講到口水都要流出來了,勁辣酸香的調味,搭配熱騰騰酥脆的雞翅,讓你舔得手指頭不要不要的,再搭配清爽卻奶香濃郁的 Ranch sauce 配上西洋芹,包準你吃到停不下來!
食譜 2人份(但我其實自己一個人就吃這樣^^
—
雞翅、棒棒腿 300g
鹽 約1/3小匙
胡椒 適量
蒜粉 1小匙,可改成蒜泥或蒜碎
甜椒粉 1/2小匙
黑糖 1小匙
烏醋、白酒醋或巴薩米克醋 2小匙
中筋麵粉 1大匙
蜂蜜辣醬
奶油 40g
蜂蜜 40g
辣醬 60g,我是用是拉差,你也可以找franks,或任何你喜歡的西式辣醬
Ranch sauce
酸奶或原味優格 60g
美乃滋 20g
白醋 1小匙
蜂蜜 1-2小匙
蒜碎 1-2顆
蔥碎 1/2根
鹽、胡椒 少許
西洋芹 切段
做法
1.雞肉加入調味料,混合鹽巴、胡椒、蒜粉、甜椒粉、黑糖和醋
#蒜粉可以用新鮮的切碎或磨泥
2.按摩均勻,靜置1小時或隔夜入味
3.輕輕拍上一層少量的麵粉(攪拌到看不到白粉)
放入氣炸鍋內,用攝氏180度,氣炸14分鐘,中途翻面
#也可改用烤箱攝氏200度約20分鐘
4.製作蜂蜜辣醬,混合奶油、辣醬、蜂蜜入鍋,加熱至煮滾、融化即可
5.準備Ranch sauce,混合酸奶、美乃滋、白醋、蒜碎、蔥碎,試試看味道,最後加入少許鹽、胡椒拌勻
#可加BlueCheese喔
--
00:00 開始
01:47 雞翅
04:19 配菜
06:26 組裝
06:50 試吃
--
廚房廢寶索艾克
臉書:https://www.facebook.com/soacliu/
IG:https://www.instagram.com/soacliu/
優格雞肉沙拉 在 日本人夫婦の台湾生活 Youtube 的最佳解答
今天的主要內容是關於我們家烹飪道具的第二部!
之若有的話會覺得很方便的料理器具篇。
在那之前,先告訴大家最近我們家的變化。
因爲疫情影響的關係,想必很多人都因爲工作和家庭關係而煩惱,
所以分享以我們做出的決定爲基礎的思考方式。
騎腳踏車流大汗後想吃的一定是涼素麵呀!
(不一定吧!哈哈)
所以分享了稍微與衆不同的西式素麵製作方法。
煮麵條的方法也有一些訣竅,大家一定要在炎熱的夏天嘗試一下。
0:12 日本夫婦的生存戰略
2:06 OXO沙拉旋轉器
2:45 IKEA切片器
3:13 微波爐水煮蛋器
4:23 lekue 矽膠發酵烘焙碗
5:22 白金不鏽鋼刨刀
5:50 槌肉器
6:21 南部鐵器鐵玉子
6:52 數字鹽度計
7:13 煎雞蛋用的方形平底鍋
7:59 壽司捲簾
8:30 家用碾米機
11:36 壽司桶
12:06 做西式素麵
【OXO,Lekue,鐵玉子,etc,,】
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●日本太太做10道低糖常備菜 / 3種萬能調味料 / 韓式豆腐鍋 / 我的重大決定
https://youtu.be/OJHlMtQ4Z-o
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感謝您一直以來的鑑賞。
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Music:
Prelude No. 23 - Chris Zabriskie
Angel_s Dream - Aakash Gandhi
Chords of Harmony - Aakash Gandhi
Laserdisc - Chris Zabriskie
Invisible Beauty - Aakash Gandhi
Chris Zabriskie のPrelude No. 23 及びLaserdisc は、クリエイティブ・コモンズ - 表示 4.0 ライセンスに基づいて使用が許諾されます。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/
ソース: http://chriszabriskie.com/honor/
アーティスト: http://chriszabriskie.com/
#日本夫婦在台灣 #厨房愛用品 #素麺午餐
優格雞肉沙拉 在 R&R的鳳花雪月 Youtube 的最佳貼文
以前其實我很不會做菜,但現在因為變成二個孩子的媽,總是有時要自立自強💪 加上我很喜歡西式的健康料理方式,也偷偷跟老公學了很多招式,現在都慢慢派上用場了😄
土耳其牛肉丸kofte ,即便去過土耳其的人也不見得知道,因為它算是一種很傳統的家庭美食!一開始我聽到牛肉丸,以為是貢丸之類的,結果並不是😜
這道料理並不是很難,稍微花一點時間就可以,然後再搭上土耳其的國民飲料Ayran(鹹的酸奶),當然一定要有的沙拉,就是一套很棒的美食!你們在家也可以試試看喔😀
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