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居家防疫期間吃東吃西又少動
加上夏天到了
出門穿上一些短褲短裙
身材就要稍微顧一下😅
來來來~#先從戒飲料開始
#韓妞瘦身都在喝這個👍
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康普茶是一種發酵飲品
紅茶菌用紅茶中糖分同單寧酸發酵
繼而產生酒精、醋酸、益生菌同維他命B
含有維生素Ｃ、B1、B6、B12等
幫助增強身體免疫力
益生菌有助腸道健康同時幫助排便
#最後加單機會‼
喜多哥哥今天想來聊聊減肥這件事。（文有一點長）
追蹤我有一段時間的人應該都知道，我過去是個胖到一百公斤然後體脂肪飆破38的神隱少女小少爺，真的非常胖，連爬個樓梯都會覺得很喘差點換氣不了再一步就見上帝。
後來因為一段單戀告白不成的失利，加上覺得自己過去在感情路上太坎坷了，也好想穿上好看的衣服，下定決心減肥，期間我透過了中醫跟自己運動還有節食順利在十個月內減下22公斤及19%的體脂肪，不過後來談戀愛了近三年至今，我還是敵不過大多人戀愛變胖的魔咒，一路胖了十公斤及7%體脂肪回來。
年過三十我的代謝越來越差，最近也開始思考重新減重，一來為了身體健康二來解禁後我想去海邊或海島國家玩，剛好遇到了星醫美學跟大江基因合作的OB體重管理基因檢測，可以去探索自己到底是因為什麼原因而肥胖，脂肪又到底幾乎囤在哪裡居多？
收到基因組合後裡面會有兩根採集棒、兩隻保存管及健康狀態諮詢書，在進行檢測之前他們先替我安排了星醫美學張惟皓醫師的諮詢，就算現在疫情期間也不用擔心，可以透過LINE或線上會議的方式進行，諮詢完畢後就可以將採集棒取出，並將棉棒在口腔內壁來回滾動15次並放入保存管後依環狀線折斷封存，寫上名字及個資問券後放入回函信封就可以讓貨運司機來收件囉。
雖然三十不是多大的年紀，但我跟大家說真的，我以前可是一天排便一次的人現在兩三天有一次我就要偷笑，超過三天就會開始焦躁！也常常感到疲憊或起疹子三小的內分泌失調之類，喔對了我前陣子背部還長玫瑰糠疹有夠慘烈，所以就決定透過提早管理、破解及深度了解自己身體真正問題而且需要的是什麼，進而下去透過營養師或是向他們訂製專屬的菜單設計，來改善種種的問題包含胖這件事。
喔對了，說這麼多基因檢測但其實我的結果還沒出來，之後有機會再跟大家分享，至於很多人會說為什麼要做？不就減肥就好？其實這個檢測不單單是看肥胖問題而已啦！還針對其實身體有潛在危險但沒發現的下去探討，也是有不少瘦子在做的，我目前還沒把三年前的決心拿出來，但我有先從戒飲料開始，建議大家第一步真的是戒飲料準沒錯！
PS.請忽略我襯衫領子沒折好
#體重管理 #大江基因
#瘦身 #BetterLifeStyle
#更美好的生活方式
#最後一次享瘦幫助您更健康快樂
#星醫美學院 #醫美
什麼是OB體重管理基因檢測？
https://bit.ly/3iNooow
【三步驟開始全新減醣生活！】
每當自己下班後走進健身房、站上跑道的時候，總希望讓自己能有新的體態；但經過幾個月後，體重不僅沒有下降，反而還有上升的趨勢，這種時候總是讓人崩潰。但是別氣餒，絕對不是自己運動不認真，很有可能是吃下澱粉害了自己。
這裡建議幾種方式可以減少攝取精緻澱粉、脂肪與糖，避免讓自己辛苦運動變成做白工。首先可以先從戒飲料開始改成水或者無糖茶飲(戒有糖飲料真的很有效)，平常的主食盡量減少攝取油炸類與多攝取青菜，晚餐主食的部分地瓜、南瓜取代白飯，搭配穩定的運動，相信一定可以有不一樣的健康人生！
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【疫情之中的餐飲血淚悲歌】全倒一命、操錢部屬，全台灣的餐飲業者都很辛苦，都在撐著，今年2月開始，是苦撐著，5月三級警戒後是死撐著…ft. 川巴子創始人 張永華
餐飲資訊：川巴子火鍋樓
地址：台北市中山區松江路301號(捷運行天宮站3號出口右轉，步行3分鐘)
電話：02 2516 8550
在疫情之中，餐飲業要如何求生呢？以下這篇文章來自 #川巴子創始人張永華 老闆…
全倒一命
操錢部屬
這是一年多來
最朗朗上口的兩句話
我是一個小小的餐飲業者，我從來沒有在任何社群平台發言過，
今天有所感觸而發
請各位見諒
從去年2月疫情開始
我想全台灣的餐飲業者都很辛苦，都在撐著，
今年2月開始，是苦撐著，5月三級警戒後是死撐著
但有誰替餐飲業發過聲嗎？
餐飲業好像變成了疫情的傳染源
唯恐閉而遠之
餐飲業做不下去，
連鎖帶的反應鏈，
誰去深思過？
8月雙北市比其他縣市晚一星期開放內用，我們只能將成堆的冷藏，冷凍冰箱食材情空當垃圾丟，當我打電話給收垃圾業者時，含瑄問侯了幾句，
聽到的是讓人辛酸的，可能很多人不知道，餐飲業的垃圾都是民間業者在收的，這些每天開著車，日夜顛倒，在又臭，又累，又熱的半夜，一晚上要跑幾十個點收垃圾，開開停停，上上下下，收完後要開到焚化爐廠，排隊稱重頃倒後，才能拖著沉重的身體
在天色已亮後才能回到家,
年輕人不願做，知識份子不願做，因為這份工作是全社會最基層，最勞累的，大部份是已經找不到工作的人去做，任勞任累
但他們在這次疫情下都失業了，
我的收垃圾業者告訴我，原本20台車在收，因禁止內用後只剩3台車在跑，17位司機失業了，有的還有個人因素沒法保勞保的
連什麼補助都領不到，情何以堪
政府説，不能內用改外帶，一天做幾個便當可以撐一間店嗎？
改做外帶，垃圾量也不多，就買個環保袋自己丟吧！
所有餐飲業者大概都差不多，食物成本最少要抓35%~40%
做便當成本可能都要50%
現在外送平台最大的兩間
抽成35%，還要業者開發票給消費者
又是5%
光食物成本+稅金+抽成，最少75%
那25%夠付房租，夠付人工，水電，瓦斯嗎？
但不和平台和作，
又怎麼辦？
只能說有的就開始省成本，少給，質量差，省著點
我不想形容這平台業者是發國難財，但事實呢？政府有從餐飲業者的角度看到困境和難處而
替我們發發聲協調過平台業者嗎？
大家共體時艱
餐飲業者倒了撐不下去，牽連到供應商，環環相扣，
原本人與人之間的信任沒有了
更慘的是那些滿懷理想，抱負投入餐飲業者，生不逢時
可能在去年看疫情到末段而開業的，
可能自己辛苦存點錢，可能家裡資助，可能去借來的，他們只想圓自己一個夢想，但面臨的是場惡夢，有餐飲業者撐不住自殺的，新聞媒體輕輕帶過，可能大部份人都不知道有這事情，
餐飲業者最大的不公就是每兩個月的申報營業稅，因為進項不可能充抵銷項，我們買菜，買肉拿不到發票，因為都是免開發票開收據的，人事成本，勞健保費，都只能在每年的5月申報整年營所稅時才能報，即使我們每個月虧幾十萬，但還是要繳營業稅
我時常和年輕朋友説，要投入餐飲業要想清楚，那是條不歸路，要虧300萬只要短短3個月
現在餐飲的週期就是這麼短，
但要賺300萬可能要花一輩子時間還要看機緣，
三級警戒後
政府對外的所有宣傳是勞工一次性補貼4萬，簡單的宣傳帶來多少勞資糾紛，這補貼4萬是給強制停業的,
非強迫停業是3萬
而且是5,6,7月各一萬，業者呢？
只有投保一位勞工補助一萬
例如我有6位員工投保，員工一人3萬，業者只有6萬，試問夠補貼一個月的房租嗎？
最幸運的是有個菩薩心的房東願共體時艱，次幸運的是減免幾成，大部份是減個一，兩萬
飯店業者呢？
看到的新聞都是某某老字號飯店停業
某某六星級飯店住房率不到10%，，，
有誰想過那只有10%住房率的業者先裁員誰嗎？
是房務的清潔工，是洗衣部的洗衣工
無房間可清，無床單可洗，大堂的經理，接待那些是門面，必須要留著，有些還可能有合約保障呢！
上至六星級飯店
下至背包客旅店
我們微不足道的
每個月煩惱的是幾十萬的虧損
那些大型的煩惱的是幾千萬的虧損
所以我想説的只是一個事實
全倒一命
操錢部屬
都在操勞煩惱錢從那來，怎麼撐下去不倒
去年疫情開始
還開放內用
沒什麼設限
政府有什麼A,B,C型
抒困貸款，真想調查看看有誰知道這事？有誰去年貸到了？
今年2月防疫破口
一發不可收拾
4月有親戚在銀行上班才提醒可以去貸，提供了兩年的401表還要跟今年比較，所有文件交了，苦等兩個月，到6月才告知，
（你們現在停業中無法核准，等開始營業後再提交）
我提交時還沒有三級警戒沒有禁止內用，我算幸運還碰上願支持我的銀行
感謝他們
但像我幸運的
全台灣各行各業為錢煩惱的有幾個？
八大行業不是都是牛鬼蛇神
不是瘟神
絕大部份是合法業者
要養活多少家庭
還很多是逼不得已
現在疫情盡頭遙遙無期
百業消條
何止百業，千業
去年政府發了一人拿1000換3000的消費卷
都會區的餐飲業者，飯店業者
想破頭的促銷，打折
有用嗎？
只帶動了上山下海
從東海岸到西海岸到最南的懇丁
台灣的中央山脈
人氣紫爆，塞車塞爆
消費卷年輕人，不不能繳房租
不能繳學貸，不能繳手機費，不能加油，不能買買便當，不能買個飲料
，我就讓需要用錢而領了消費卷的工讀生甚至他的同學們來跟我換現金
今年又要再玩一次去年的遊戲
現在已經是中秋連四天假最後一天的深夜了，這四天
台北市仿如空城
靜到讓人腦子都空了，
我是一個小小人物
我沒有任何顏色背景，我每個顏色都有好朋友，我只求平平安安的生活
這篇文很長，花了我快四小時按完
如果願意幫餐飲業者，飯店業者，八大行業，百業，千業在艱苦的撐著還沒有倒下的我們
幫我們發發聲
轉傳一下
感謝大家
打擾了
#疫情
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本集主題：「毒處：一帖挽救純良孩子們的反毒處方箋」介紹
訪問：周宜賢（反毒宣傳專員）
內容簡介：
你的孩子就是你的孩子！
你知道台灣兒少染毒的年齡層，已降至小學生了嗎？
你知道現在新興毒品盛行，讓台灣的孩子受到多大威脅嗎？
在各種成癮誘惑日益猖獗的當今，無論是身為父母或師長，
唯有你願意挺身為孩子打造一個健康的成長環境，
台灣的下一代，才有充滿盼望的未來！
校園案例紀實 × 7位戒毒者自白 × 劉昊夫婦生命故事
．處方1：媽呀！我根本不知道這裡面有毒
新興毒品之氾濫，早就以各種不同的包裝形式混入校園，讓我們的孩子在不知不覺之中染上毒癮，因此教導孩子一套健全的反毒意識，以及對含毒食品、含毒飲料的基本辨識，刻不容緩！
．處方2：用愛搶救危險心靈，挽回迷失的靈魂
那些看似咎由自取的吸毒大人或青少年們，曾經也只是一個渴求被愛、被肯定的無辜小孩，因為自覺在家中找不到溫暖，或是在學校得不到肯定，轉而被社會的刺激所吸引，包含毒品。他們一度以為可以從中得到短暫解脫，但戒毒之後才發現，原來清醒活著的人生，更加美好！
．處方3：讓反毒成為一股社會運動，機構化協助重生
為了帶領一群誤入歧途的吸毒大人或青少年回歸社會，原本創業從商的劉昊和林雲敏夫婦，出於基督宗教情懷，成立了「趕路的雁全人關懷協會」，除了用愛感化，也提供生活、就業方面的輔導及介入協助，幫助更生人一步步邁向重生，他們夫妻倆也因此活出了截然不同的新生命！
作者介紹：劉昊（趕路的雁全人關懷協會 執行長）
軍人背景出身，27歲時，為了肩負起龐大的家計，從軍中退伍，跟妻子林雲敏一起投身房地產業，兩人靠著先前在直銷業合作無間的業務能力，屢創佳績。1992年自立門戶，成立台灣第一家代標公司，經營法拍屋業務，讓他開始遊走於黑白兩道之間，鎮日沉迷於紙醉金迷當中。最後在為人夫與為人父的雙重責任中，被上帝喚醒，便告別了房地產界，力圖重新開始。
1995年，再次創業成立電子貿易公司，營業額動輒上億，讓他再度陷入恐怖金錢遊戲。自以為在聰明理財，沒想到卻在股市融資、融券，最後融出一個大洞，破產了，公司也因此被迫關閉。
即使人生走到空前絕境，靠著信仰力量支持，他從不絕望，還在上帝帶領下，創立「趕路的雁全人關懷協會」，接待更生人和成癮者，並將反毒事工深入校園，訓練戒毒弟兄們成為一線講師。
作者介紹：林雲敏（趕路的雁全人關懷協會 創會理事長）
出生在一個做生意的家庭，加上本身反應機靈，從小，她就常被長輩稱讚是個很有生意頭腦的小孩。長大後，成為直銷業務高手，下線一度高達兩千多個。經營代標公司階段，眼見先生行為日漸脫軌，為了盼他回頭，還曾經求上帝讓公司倒掉。
40歲那年，因為先生操作股市不利，家庭經濟一夕崩盤，加上夫妻關係嚴重失和，雙重現實衝擊之下，讓她罹患了重度憂鬱症。爾後因著上帝的愛跟醫治，才慢慢走出陰霾，成為更生人弟兄和其家屬們最好的陪伴，也經常和先生劉昊前往各大教會、監獄或校園分享見證，並成立「台北主恩典教會」，讓弟兄們、他們的家屬，以及社區附近的社會大眾，有一個心靈的歸屬。
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營養對運動員來說其實是很重要的一環，它相較於訓練、防護、物理治療來說，可能是比較抽象的一部分，可能很察覺這一餐吃完後身體會有多明顯的變化，但也就是因為如此，持之以恆地執行對的營養計畫就更顯得重要。
之前在學校學習到的運動營養給了我一些基礎，而這幾年來跟營養師顏敏恆這樣配合下來，更能實際應用到自己的專項當中，從中學習到了很多的知識，也漸漸地能夠掌握自己該怎麼吃得正確。
不同專項其實需要的東西不一樣，像我以前知道體重的控制、增肌減脂對我來說是重要的，但執行起來真的沒什麼概念，這幾年跟敏恆的學習之後，我漸漸地知道訓練前後、比賽期間及比賽前後等等，該吃些什麼然後該吃多少，如果當下沒有完善的餐廳，甚至只能在便利商店甚至速食店購買的時候，該買一些什麼。
我記得是去年開始吧，服役後給自己一個試煉，希望自己到奧運前都不要再碰含糖飲料，我相信這對每個人來說都是不太容易的事，對我也是一樣，但我告訴自己如果連這個都做不到，那我怎麼夠資格挑戰奧運呢。
營養師顏敏恆：「營養對運動員來說確實是很重要的，尤其在剛開始搭配的時候，彼此之間要怎麼磨合，選手要怎麼去適應新的飲食習慣，這可能需要非常長的時間去執行。」
那以跟陳傑配合來說，運動營養提供給他的協助，可能可以從體重、身體組成的一些數字像是脂肪、肌肉重量、膽固醇等等來觀察；另一方面，我們也可以從精神層面來看，營養的介入會不會讓他平時訓練更有精神，或是在訓練後的恢復產生比較大的效果。
而以這幾年的成果來看，陳傑的體重並沒有大幅的變動，這對運動員來說是一件好事，如果運動員的體重常常不穩定，那代表他的身體組成的各項數值也是不斷地在變動。另外，在陳傑穩定的體重下也達到肌肉量提升、體脂降低，這都是很不錯的成果，代表他在營養這部分的執行是很努力並且有成效的。
那再來要談到陳傑非專業訓練時戒含糖飲料對他的幫助，含糖飲料主要可以分成幾個層面來談：
一、短時間血糖濃度增加
首先要談到血糖波動的程度，那要先考慮GI(升糖指數)的問題，如果補充太多的糖像是精緻的甜食、含糖飲料等，造成短時間內血糖升得太快，就會導致更刺激胰島素分泌，那胰島素就會幫助合成，其中主要的路徑就包含了脂肪的合成，這對專業的運動員是需要避免的。
二、含糖飲料使用糖的成分
另一方面，我們常見市售的含糖飲料多半使用果糖或是高果糖糖漿，而果糖有更高的趨勢會合成三酸甘油脂，就可能影響體脂肪生成或者心血管方面的風險，所以這樣的成分對於選手來說就會產生很大的問題。
三、每天營養攝取的比重
一般來說，專業的運動員每日都有需要的營養攝取目標，那如果今天他喝了含糖飲料，糖分就已經佔掉很大的比重，那就會去影響到相同種類但是更重要的澱粉類和一些多醣類的攝取，就會造成失衡的問題，並且一份餐點就不像一份餐點了呢。」
陳傑官方FB: https://www.facebook.com/Jay.C.Taiwan/
陳傑官方IG: https://www.instagram.com/chiehchen_tw/
製作：Charles Sports
合作邀約：charles@twotrees.tw
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师父好！我从前年就不喝饮料了！身体很好！感恩师父分享！ 匿名訪客表示: 2018 年9 月 ... ... <看更多>
先從戒飲料開始 在 [難過] 戒糖好痛苦- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
昨天看到糖尿病的文章後
剛好自己有買血糖機，測出來雖然在標準值內
但嚴格算起來已經算糖尿病前期，所以還是要戒糖
第一天戒糖只能喝水和無糖茶，覺得好痛苦
可是不控制的話早晚還是會得糖尿病
大家有沒有戒糖的小撇步呢
ps.年過30後手搖茶都點微糖，很少點全糖飲料
現在我也不敢喝微糖飲料！！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.43.133.47 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1664023122.A.5FD.html
所以一定要戒糖
看來只有減少飯的攝取量，多吃蛋白質、蔬菜
※ 編輯: mandy740512 (114.43.133.47 臺灣), 09/24/2022 21:27:46
之前想人生苦短，每天一杯飲料也還好
沒想到血糖超標了
※ 編輯: mandy740512 (114.43.133.47 臺灣), 09/24/2022 21:29:03
我現在一天只吃兩餐，早晚而已。
明天開始要搭配運動讓體重下降
當然沒有，只是我之前教會的小組長受洗前有抽煙
受洗後就沒有了，但是她也是戒的蠻辛苦的
※ 編輯: mandy740512 (114.43.133.47 臺灣), 09/24/2022 22:09:20
也知道手搖飲現在很貴
好，我先從戒糖開始，再慢慢控制澱粉的量
平常我也不吃麵包什麼的
※ 編輯: mandy740512 (114.43.133.47 臺灣), 09/24/2022 22:31:21
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