關於 先按摩泡澡再拉筋伸展效果加倍好 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

＃春暖花開脱脂肪Day11

我和一位有運動習慣但不拉筋伸展的朋友一起上了快一年團體瑜伽課，幾個月不到，某天和他一起去山裡跑步的時候，突然發現他跑在前面的他原本粗壯的腿，怎麼整隻腿都開始纖細了起來，面對他神奇的變化，開始讚嘆拉筋伸展的纖細神效。
最後得到結論：想要擁有有彈性的健康人生，除了最少七天要幫腿刮痧按摩外，伸展拉筋一定不可缺。
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＃有緊就要有鬆
拉筋伸展對於健康與瘦身都十分重要，但是卻是三樣運動類型裡最容易被忽略的，可能大部份的人不知道它對身心靈的重要性也說不一定。
重訓把我們肌肉練得更短更紮實，心靈鍛鍊的更積極，而按摩拉筋伸展就是幫助緊繃的身體放鬆，心靈變柔軟有彈性。有緊就要有鬆，才能平衡有彈性，新陳代謝才會更好：）
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＃每天拉筋人生的風景將會不一樣
自從我的床邊放了一塊瑜伽墊後，一早一下床第一件事就是在我的瑜伽墊上做幾次很慢的拜日式，同時以正念的方式深呼吸，再做10分鐘左右的各種拉筋伸展，一天從伸展開始生活，覺得整個人很不一樣，上週一個人去日本北海道旅行，也不想間斷這個讓我很舒服的習慣，於是帶了塊瑜伽布，雖然去的旅店可做伸展的空地都很小，但還是都可以做呦。＊影片就是我北海道旅行中每天早上的伸展小記錄：）
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＃在工作與工作中拉筋.效率會增加

專心工作25分鐘，5分鐘休息，是最有效率的工作模式，也比較不會累與疲乏，那個5分鐘的休息時間，推薦就還做幾個伸展拉筋的動作，可讓工作內容更有創造力，同時也可創造好的體態！
平常日常生活中，等車、等船、等紅綠燈、等飛機，精神或心情不好時…這些幾分鐘的零碎時間停掉滑手機的習慣，改成拉筋伸展，不知不覺就可以每天有30分鐘的拉筋伸展，可讓身心靈放鬆，而且身材也可以變好。
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＃先按摩泡澡再拉筋伸展效果加倍好
先用喜歡的精油輕鬆的塗抹按摩全身，按摩時專注呼吸，放鬆，感受精油，和身體對話。按摩完泡熱水澡，讓精油藉由熱而加強吸收效果，身體鬆了熱了，這時來做全身的伸展拉筋則可以事倍功半呦～如果沒有浴缸，用慢慢刮痧板按摩完伸展效果也可加乘。
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在下方留言處，＠你的朋友，我決定要開始伸展拉筋按摩了 ＥＸ：『＠bass！ 我決定要開始伸展拉筋按摩了！
今天留言參加獎：慢慢刮痧板 https://livinghoho.net/慢慢刮痧板
我們會在4/18號抽出得主，4/19公佈
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＃秋季到台南 和馮云一起來按摩拉筋伸展

現在有早鳥價❤️只到4月底.名額少少.趕快來人生不要等
https://livinghoho.net/台南場初階重訓課
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春暖花開脫脂肪 Day11 #想纖細多伸展多伸展變纖細

我之前和一位本來不怎麼拉筋伸展的朋友一起上瑜伽課，幾個月不到，某天和他一起去山裡跑步的時候，突然發現他跑在前面的他原本粗壯的大腿小腿，怎麼整隻腿都開始纖細了起來，面對他神奇的變化，實在讚嘆拉筋伸展的神效！如果你對想要擁有一雙纖纖美腿，馮云之前寫過一篇相關鍛鍊的文章https://goo.gl/rpEJ3T ，有興趣的人可以參考。我們今天則是要更深入一些談三大運動之一的『按摩拉筋伸展』的細節。

＃每天都按摩拉筋伸吧
拉筋伸展對於瘦身十分重要呦～但是卻很容易被忽略，因為大部份的人不知道它對身心靈的重要性。重訓是把我們肌肉練得更短更紮實，心靈鍛鍊的更積極，而按摩拉筋伸展就是幫助緊繃的身體放鬆，心靈變柔軟。有緊就要有鬆，我們才能更有彈性，新陳代謝才會更好。

＃拉筋和伸展隨時做
專心工作25分鐘，5分鐘休息，是最有效率的工作模式，也比較不會累與疲乏，那個5分鐘的休息時間，很推薦做幾個伸展拉筋的動作，這樣可讓工作內容更有創造力！平常日常生活中，等車等船等紅綠燈等飛機精神或心情不好時...這些幾分鐘的零碎時間停掉滑手機的習慣，改成拉筋伸展，不知不覺就可以每天有30分鐘的拉筋伸展，可讓身心靈放鬆，而且身材也可以變好。

＃先按摩泡澡再拉筋伸展效果加倍好
先用喜歡的精油輕鬆的塗抹按摩全身，按摩時專注呼吸，放鬆，感受精油，和身體對話。按摩完泡熱水澡，讓精油藉由熱而加強吸收效果，身體鬆了熱了，這時來做全身的伸展拉筋則可以事倍功半呦～如果沒有浴缸，按摩完直接拉緊伸展效果也很讚！

＃按摩拉筋伸展怎麼開始
推薦這本書呦~很簡單的一本小書，可以從這本書的方法開始https://goo.gl/gARHRy 按摩的時候再加些自己喜歡的精油來幫助放鬆就更讚了，按摩完做些伸展，然後去睡覺，不論對於瘦身減肥或是心靈健康都有大加分！
如果看書很難領悟，或想要有更進階的學習，我們現在正在規劃，預備七月第一週末或第二週末，會請按摩老師以及伸展拉筋教練幫大家上實作的課....哈，今天下午剛跟兩位帥哥教練開完會，啊～說實在的，我好期待啊。

＃今日小功課
請『＠你或你的朋友 我要用每天拉筋伸展30分鐘來變美（或變帥或變健康或....)！』 舉例：＠basslu 我要用每天拉筋伸展30分鐘來變美！抽獎系統會用『每天拉筋伸展30分鐘』這些關鍵字來抽獎呦～
＃今天抽獎禮物是
超多人熱愛的低升糖南法起司hoho https://goo.gl/H3bSBY
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＃4/18 馮云飲食與運動 :
飲食：三餐正常 約90％的量 沒有飽感也不餓
脫脂運動：精油按摩泡澡拉筋伸展1.5小時
睡眠：10:00上床 6:30起床