【全民人體力學保健教室:還在以為痠痛=骨刺嗎? 一個塵封已久的秘密.. 】
每次在臨床上詢問那些飽受脖子痠痛、手麻、腰痠..困擾的民眾:「你身體現在有哪些不舒服呢?」,多數人都會直覺的回答:「我是腰椎4-5節退化、我是頸椎第6-7節有骨刺…(意思是我直接點出我的問題讓你知道)」,可見「骨刺、退化」=「身體症狀」的刻版印象已深植人心 。但臨床上大多數病人的症狀其實都和影像學所看到的 「骨刺、退化」這種結構性病變(structure pathology)並無直接關聯 ,甚至某一年的SPINE醫學期刊研究報告指出: 以下背痛為例, 根據統計大約80%左右的下背痛患者,其疼痛症狀來源都和結構性病變(退化、骨刺、滑脫)無關。
那究竟為何會有這些症狀呢? 其實大部分痠、痛、麻的症狀都是來自於病理力學( Functional pathology)的問題。
「今天起床走路時,突然覺得膝蓋好痛」、 「兩個月前開始只要坐著尾椎就會莫名隱隱作痛」、 「某天開始只要坐下站起時腰就好痠好痠」..等,這些耳熟能詳的民眾抱怨,大部分可以發現一個共通點「症狀的發生都是來得莫名其妙」,自己也不太清楚什麼時候「傷」到的;這些莫名症狀背後的原因主要是「某些人體力學壓力不正常」,比如因最近生活習慣、工作姿勢使得某些肌肉群變緊、髖關節外翻角度變大(下肢壓力分佈改變)、骨盆有歪斜、顱薦椎內的硬腦膜張力太大…等這些力學性壓力的問題( 註: 大部分力學問題無法用科學儀器檢查出來),並非真的哪裡有明確受傷,但假如對於這些力學性的莫名症狀不於理會,那病理力學( Functional pathology)就會演變為嚴重的結構性病變(structure pathology),比如椎間盤突出、神經壓迫、脊椎腔狹窄,而不得不在「要不要動手術」的邊緣游走。因此,我們常會強調:「身體莫名症狀=人體力學不正常的警訊」來提醒我們要趕快解除力學問題,才不會演變為不可逆的「結構性病變」。
在這麼多種力學性問題當中,影響最廣泛、也最常見的莫過於「骨架歪斜」,當我們逐漸有「骨架歪斜」問題時,將會進一步影響所有人體力學被迫異常,包含:「肌筋膜、顱薦椎系統、關節活動軌跡、關節壓力分佈、各類神經系統、內臟系統、免疫系統、核心肌群…」,這也是為何談及人體養生保健,我們會首先強調「骨架保養」的緣故。
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【人體力學保健知識: 80%肩、頸、腰、下肢痠痛的真相…】
每次在臨床上詢問那些飽受脖子痠痛、手麻、腰痠..困擾的民眾:「你身體現在有哪些不舒服呢?」,多數人都會直覺的回答:「我是腰椎4-5節退化、我是頸椎第6-7節有骨刺…(意思是我直接點出我的問題讓你知道)」,可見「骨刺、退化」=「身體症狀」的刻版印象已深植人心 。但臨床上大多數病人的症狀其實都和影像學所看到的 「骨刺、退化」這種結構性病變(structure pathology)並無直接關聯 ,甚至某一年的SPINE醫學期刊研究報告指出: 以下背痛為例, 根據統計大約80%左右的下背痛患者,其疼痛症狀來源都和結構性病變(退化、骨刺、滑脫)無關。
那究竟為何會有這些症狀呢? 其實大部分痠、痛、麻的症狀都是來自於病理力學( Functional pathology)的問題。
「今天起床走路時,突然覺得膝蓋好痛」、 「兩個月前開始只要坐著尾椎就會莫名隱隱作痛」、 「某天開始只要坐下站起時腰就好痠好痠」..等,這些耳熟能詳的民眾抱怨,大部分可以發現一個共通點「症狀的發生都是來得莫名其妙」,自己也不太清楚什麼時候「傷」到的;這些
莫名症狀背後的原因主要是「某些人體力學壓力不正常」,比如因最近生活習慣、工作姿勢使得某些肌肉群變緊、髖關節外翻角度變大(下肢壓力分佈改變)、骨盆有歪斜、顱薦椎內的硬腦膜張力太大…等這些力學性壓力的問題( 註: 大部分力學問題無法用科學儀器檢查出來),並非真的哪裡有明確受傷,但假如對於這些力學性的莫名症狀不於理會,那病理力學( Functional pathology)就會演變為嚴重的結構性病變(structure pathology),比如椎間盤突出、神經壓迫、脊椎腔狹窄,而不得不在「要不要動手術」的邊緣游走。因此,我們常會強調:「身體莫名症狀=人體力學不正常的警訊」來提醒我們要趕快解除力學問題,才不會演變為不可逆的「結構性病變」。
在這麼多種力學性問題當中,影響最廣泛、也最常見的莫過於「骨架歪斜」,當我們逐漸有「骨架歪斜」問題時,將會進一步影響所有人體力學被迫異常,包含:「肌筋膜、顱薦椎系統、關節活動軌跡、關節壓力分佈、各類神經系統、內臟系統、免疫系統、核心肌群…」,這也是為何談及人體養生保健,我們會首先強調「骨架保養」的緣故。
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これは作るべきです。
ビールがすすむ!大人の時間にコレ!
マジ卍とまりません。
【やみつきチンゲン菜のエスニック漬け】
青梗菜 2株(約600g)
塩 小さじ1/2
にんにく 1片
干しエビ 小さじ1
輪切り唐辛子 小さじ1
湯 700ml
菜種油 大さじ1(下茹で用)
胡麻油 大さじ1
酒 大さじ2
ナンプラー 大さじ1
青梗菜炒めとしても頂けます
簡単なチンゲン菜のエスニック炒めとしてもお楽しみ頂けます。
作り置き常備菜
おつまみや副菜としてご活用ください!
マジで美味いですよー\(^o^)/
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チンゲン菜も栄養豊富なパワー野菜です!
特にβカロテンはピーマンの約6倍あると言わせています!
以下は旬の食材百科さんから引用
https://foodslink.jp/syokuzaihyakka
●チンゲンサイに含まれる豊富なβ-カロテン
βカロテンは抗発ガン作用や免疫賦活作用で知られていますが、その他にも体内でビタミンAに変換され、髪の健康維持や、視力維持、粘膜や皮膚の健康維持、そして、喉や肺など呼吸器系統を守る働きがあるといわれています。
●チンゲンサイはカリウムやカルシウムを豊富に含んでいます。
カリウムはナトリウム(塩分)を排泄する役割があり、高血圧に効果があります。また、長時間の運動による筋肉の痙攣などを防ぐ働きもあります。また、カルシウムは骨を生成する上で欠かせない成分です。骨を丈夫にし、健康を維持します。また、イライラの解消にも効果があります。
●ビタミンC
風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果あります。
◆おいしい青梗菜見分け方◆
茎が幅広で厚みがあり、根元にふっくらと丸みがあるものがおいしい。 鮮度が落ちると薄黄色くなります。 緑が濃すぎるものは成長しすぎなので、淡い緑色のものを選びましょう。 古くなるとスーパーなどでは葉を外側からむしり取ることがあるため、全体的に幅広く、葉が隙間なく重なっているものは新鮮な証拠です。
★人気再生リスト★
ちゃらりんこクッキング🔪: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEsFp6IS2xa12CULo8pKlrsp
やみつき野菜無限レシピシリーズ(作り置き): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEs9bpp7R2uXfmYrvbnQw2Fm
おうち居酒屋レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtQTBCOPMOTWiGuRBnG6xOU
中華レシピ(中華料理のお手軽&本格レシピ): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEt4rX887aeTAvgxV18_TGRH
ダイエット 美容 健康 生活習慣病予防 糖質制限レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtvyXTV8ZuchAaDlJ41FNtX
必見【ちゃらりんこフィッシング🎣楽しい釣った魚を食う🔪】
Eat the fish caught were!Part1: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEuG_FnNcKLM_Jsqs5xuomId
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
数百年に一度あるかないかといわれることが
いつかは乗り越えてきた歴史になる
歴史の証人になろう
食とは人が良くなると書いて食になる🤟
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各節重點:
00:00 全球疫情更新
01:26 韓國疫情再起
03:30 疫苗研究:臨床試驗分 3 期
04:30 中國緊急許可疫苗使用
05:17 普丁批准疫苗上市
06:01 事件:全球多人二度確診
06:48 事件:彰化萬人血清抗體篩檢結果出爐
08:11 事件:德國停止入境普篩
09:28 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|編輯:土龍
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:歆雅
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
全球疫情更新
→https://bit.ly/2YVX6BH
→https://bit.ly/2YVXdgB
韓國疫情再起:
→南韓單日增166例創新高!與「教會群聚」有關...牧師號召12萬人上街:https://bit.ly/3hOg8RY
→直擊首爾「關愛第一教會」:都更陰謀論與南韓疫情再爆發 - 轉角國際:https://bit.ly/3lBpzGL
→「關愛第一教會」染疫逃跑事件:狂熱信徒與極右派戳爆的南韓防疫網 - 轉角國際:https://bit.ly/2G8bdx9
→韓國醫生全國大罷診 政府下令立即復工 - 中央社:https://bit.ly/31K5AxI
→機智醫生不開心:疫情逆襲當頭...南韓為何「全國專攻醫大罷工」? - 轉角國際:https://bit.ly/2YTKhrM
→不畏疫情擴散 韓國醫協仍要罷工抗議 - 中央社:https://bit.ly/3lCVNRX
→South Korea doctors’ strike escalates, Seoul imposes unprecedented coronavirus rules:https://bit.ly/3bhxLY4
疫苗臨床分期
→武漢肺炎8疫苗進入第三期試驗 4團隊受矚:https://bit.ly/3hOJNKG
→武漢肺炎剋星何時可問世?疫苗恐得等18個月,藥物研發還遇到這些困難:https://bit.ly/3lDOJ7C
→中研院抗疫大作戰:四大疫苗平台分頭合擊!候選疫苗已製備,即將進入動物實驗:https://bit.ly/2QP9kHH
中國緊急核准疫苗使用
→大陸新冠疫苗緊急使用 這2類人先接種:https://bit.ly/3lFW2eO
→大陸國藥集團新冠肺炎滅活疫苗 預計12月底上市:https://bit.ly/31Rp8Ap
→獲准訪北京疫苗工廠 CNN:中國展現科技實力 - 聯合新聞網:https://bit.ly/2GhmpI2
→中國藥廠:2019冠狀病毒疾病疫苗 最快年底上市 - 聯合新聞網:https://bit.ly/3gUoAOs
→中國宣布已對部分人群注射試驗期疫苗 - rfi法廣:https://bit.ly/3jqZ4ls
→中國網路開賣武漢肺炎假疫苗 一劑要價逾2千元 - 中央社:https://bit.ly/31Ml2cF
→新冠疫苗研發衝刺上市 你關心的幾個問題 - BBC:https://bbc.in/3gPyqRv
俄羅斯批准疫苗
→蒲亭:俄羅斯核准武漢肺炎疫苗 全球第一國 - 中央社:https://bit.ly/3gPysc5
→肺炎疫情:普京批准俄羅斯新冠病毒疫苗投入使用 - BBC:https://bbc.in/2G9FiMO
→專家:報導「未經測試」俄國疫苗新聞 釣魚式標題退散! - 台灣事實查核中心:https://bit.ly/2QKtqTu
→肺炎疫情:破解那些與俄羅斯疫苗有關的假新聞 - BBC:https://bbc.in/32Qzvnk
全球多人二度確診
→新冠能二度感染,疫苗失效怎辦?專家提供新思路:「去醣」望解套 | Heho健康:https://bit.ly/34Sqo8f
彰化血清抗體篩檢
→萬人抗體血清檢測驗出了什麼?說明會內容簡單整理 - 泛科學:https://bit.ly/3gQGbqe
→彰化血清篩檢爭議,指揮中心和研究單位「大和解」 - 報導者Facebook貼文:https://bit.ly/2QKO8CJ
德國入境普篩措施調整
→德國入境普篩上路兩週「檢測實驗室已瀕崩潰」漢堡市長:嚴重錯誤 - 新頭殼:https://bit.ly/2G8cEvx
→德國入境普篩兩週已瀕崩潰 漢堡市長:嚴重錯誤 - 自由時報:https://bit.ly/3gOFfma
→德國普篩喊卡? 他翻譯國外報導驚:被綠色媒體帶風向了 - 東森新聞雲:https://bit.ly/2QKUVN0
→撐不下去 德國擬取消入境普篩,改採強制隔離 - 天下雜誌:https://bit.ly/32LiMSg
→普篩讓實驗室瀕臨崩潰 德國改「順時中」入境隔離14天 - 鏡週刊:https://bit.ly/32JqWum
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隊友哭了 我在笑著
隊友打開計分板 注視著我的戰績
隊友罵著 我笑哭了 才懂得檢舉系統 到底是為了什麼
因為我剛好遇見你 先雷一波才美麗 射手電刀先買齊 這樣才能搶兵
因為剛好遇見你 掛機因此有意義
如果再相遇 可能我會被檢舉
朋友哭了 我暗爽著
我中路選了郎博 技能還帶了免疫
朋友叫著 要檢舉我
才發現有加好友 根本就不能檢舉
因為我剛好遇見你 先送一波才美麗
刀鋒大招先點齊 搶頭就像搶兵
因為剛好遇見你 留下6分的期許
如果再相遇 可能你會刪遊戲
因為剛好遇見你 先掛一波才美麗
你哭的梨花帶雨 因為有人中離
因為剛好遇見你 我被檢舉已注定
如果再相遇 我改玩lol凱瑞你
因為我剛好遇見你 電刀無盡哈薩key
手起Q落龍捲去 這次我凱瑞你
因為剛好遇見你 發出好友的邀請
如果再相遇 我會努力帶你贏
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