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斜槓媽媽的生活秘訣?!全靠「輕齡髮色」😍
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過年要到了，璟宣獻出了第一次幫阿珠媽染頭髮！
讓阿珠媽漂漂亮亮快樂迎新春
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前橘子熊跑跑卡丁車 - 職業戰隊電競選手-村村
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榮譽獎項-跑跑卡丁車
2010第三屆TESL職業電競聯盟 總冠軍
2012第五屆TESL職業電競聯盟 總冠軍
2013第六屆TESL職業電競聯盟 總冠軍
2014大陸K1電競聯賽 總冠軍
跑跑RUSH+ ID: MOON村村
極速領域 ID: YT搜尋劉村村
跑跑卡丁車RSUH+K1聯賽賽評
跑跑卡丁車RSUH+校園聯賽賽評
跑跑卡丁車RUSH+中華盃-賽評
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極速領域-春季錦標賽官方影音合作
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我就來用這個禮盒內的麻油+麻醬及花生醬來做個黃金比例自己調和的烤肉醬及沾醬來教大家如何使用方法喲！超讚！
真老麻油已經在三峽在地傳承70年，遵循傳統 #小磨水洗法，製出純天然好食材～真老秉持無添加物、純天然食材本味
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このレッスンは不眠や冷え性、便秘や下痢、イライラしたり不安を感じるなど、なんとなく不調を感じている人におすすめです。
自律神経には活動的なときに働いてくれる交感神経とリラックスしているときに働く副交感神経があります。
30代以上の年齢になると、副交感神経の働きが弱まってきます。
このレッスンでは副交感神経の働きを優位にしてリラックスできるようにするメソッドをご紹介します。
【目次】
0:00オープニングトーク
0:52①耳引っ張り
耳のツボを刺激して自律神経を調整して横隔膜を緩めていきます。
2:26②仰向けタッピング腹式呼吸
リラックスしながら心と体を緩めていきます。
5:34③腸腰筋をほぐし
姿勢を改善して血流を改善することで肩こり改善や腰痛の改善にも効果が期待できます。
6:53④スフィンクス・コブラ
足の付け根から身体の前面を伸ばして呼吸が全身を巡りやすくします。
8:27⑤チャイルドポーズ
頭から脊椎にかけての体の強張りを緩めていきます。
9:21⑥アルダマツエンドラ
内臓を活性化させて姿勢も改善していきましょう。
12:06⑦シャヴァーサナ
頭と心と身体の調和を図ります。
16:44⑧呼吸
身体の軸を安定させる呼吸です。
さぁこ先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=TFfHPYkJd1U
毎日朝ヨガインストラクターの一覧は、公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
毎日朝ヨガのカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
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＃毎日朝ヨガ ＃ジャパニーズヨガ ＃自律神経を整える
