喜歡多方嘗試的小妞小咩,年紀小膽子大什麼都敢玩
前陣子帶他們到內湖的環球兒童運動學院-直排輪/曲棍/足球上了堂室內直排輪教學體驗課
一下課這兩位同學立刻撒嬌央求媽媽繳學費,我只淡淡回一句:看妳們接下來的表現乖不乖😏😏😏
🔖直排輪課程對於幼兒來說好處多多
整理了一些資料分享給大家,還有影片唷😘
趕緊看文章👇👇👇
https://joan770712.pixnet.net/blog/post/352552885
兒童直排輪好處 在 白袍旅人-兒科楊為傑醫師 Facebook 的精選貼文
醫師,為什麼我週末都有帶小孩去運動,但是他的健康都沒有什麼改善?為什麼他還是不吃飯?
關於運動這件事,我會評估三個關鍵問題
1. 一周累積的運動時間,有幾分鐘?
2. 運動的型態?
3. 運動的強度?
蠻多時候,得到的結果是:週末帶去公園,“玩”遊樂器材
ㄟ......這個叫玩樂,不叫運動。
玩樂當然很重要,但是要從中得到健康的好處,恐怕是很有限。
根據體育署的建議, 5-12 歲的兒童,每週體育課“之外”,應有 150 分鐘以上,中等費力到費力的運動時間。
什麼叫中等費力?
最大心跳速度的 55-70 %。
最大心跳可以用 220- (目前年齡)得到。
以五歲的兒童來說,最大心率為 215。
中等費力就是他的心跳要達到 118下/分鐘 - 150 下/分鐘
沒有心率錶,可用呼吸來評估。
“可說話,但無法唱歌”,大概就是中等費力的運動強度。
費力運動:
最大心跳速率的 70-89%
(以五歲孩子為例,心跳為 150-191)
或講話時會很喘的程度
=================
每週體育課之外,150 分鐘的“中等費力”運動,只是「基本消費」,最多就是維持體能。
要有“改善健康”的效果,要把時間增加為「每天 60 分鐘」
同時再增加強度,也會有好處。
大家可以評估一下,有沒有達到這樣的「基本消費」。
P.S 中等費力運動參考:直排輪、自行車、滑板車等
費力運動參考:游泳、慢跑、跳繩、打籃球等等
照片為兒子三歲當天的“生日禮物”
跑操場五圈~~~🤣🤣🤣
兒童直排輪好處 在 鄭艾兒的親子旅遊 Facebook 的精選貼文
自從疫情爆發以來,
我的運動時間和強度就倍增。
從每周三次的運動頻率提高為每周五次💦。
分別為:拳擊有氧2次、飛輪有氧1次、體適能重訓1-2次、快走操場五千公尺🚶♀。
兩個孩子除了每星期在學校的2次運動課,
周末再加碼2小時的直排輪課⛸和桌球課🏓。
#除了勤洗手戴口罩,提升免疫力同樣重要👣
#爸爸受傷不在這次健身行列😅
#兒童運動好處多🤸♂
#運動最補💦
#一起動起來🏃♂
兒童直排輪好處 在 帶孩子溜直排輪好去處!鞋子護具加門票只要120元 - 媽媽經 的推薦與評價
有一次偶然經由好姊妹的推薦,有個CP值破表的運動中心,有直排輪、攀岩場、親子館、舞蹈教室等等,姊妹推薦我帶女兒去溜直排輪,環境不錯又有耐心的老師教學, ... ... <看更多>
兒童直排輪好處 在 直排輪教學|初階|第1集|爸媽必看,五分鐘就上手 - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
有時候大人&小朋友想自學 直排輪 ,卻怎麼樣也學不會嗎?快來看看這部影片,保證你一定學得起來! 【 直排輪 教學】系列影片 裝備怎麼 ... ... <看更多>
兒童直排輪好處 在 加上骨科醫生曾建議直排輪運動可以改善內八的狀況 - Facebook 的推薦與評價
1、提升小朋友的感覺統合能力 · 2、遊戲學習中,培養出小朋友的平衡性、柔軟性、敏捷性及速度感 · 3、直排輪是一種全身協調性的運動,可以訓練小朋友藉由運動的過程中產生的 ... ... <看更多>