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那天在上自信課時，有一個學員說起自己的「問題」：
他不像「大多數人」可以在團體中侃侃而談，當團體人數超過三人他就會變得安靜。
他不像「大多數人」反應靈敏，面對突如其來的問句或要求，他總是要想一段時間才能回應。
他說自己這樣很奇怪，甚至懷疑自己是不是不夠聰明，是不是太孤僻。
我說，沒有所謂「大多數人」，因為很多人跟他一樣，他如果不夠聰明，應該在工作專業內容有很多挫折，但他沒有，比較多是人際情境，那麼這正意味著，他其實是典型的「內向者」，他所說的人際特質，其實都是內向者最典型的特徵。
親愛的你也是嗎？
https://www.iiispace.com/2015/09/24/000017/
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你也是一個內向者嗎？
許多人的眼中，我並不是一個內向者。我善於站在演講台分享旅遊資訊，也經營一個人氣頗佳的粉專，常常在各大專欄撰寫文章，同時也有很多的現實好朋友或是戰友。但對我很清楚，我是一個內向者，一個喜歡獨處的人，在別人眼中有點怪，似乎很多毛，但這些毛都成就著如今的我。
翻開《縮頭龜的逆襲》這本畫冊，介紹著內向的烏龜如何生活中自處，我發現彼此有非常多共同點。
第一，過度社交會讓我覺得厭倦，同時有羨慕著在社交圈如魚得水的人，偶爾在情緒低潮時，會希望在社交圈中變成隱形人，不知道該回應什麼好，就索性不回應，龜縮在自己的思緒中，等很久朋友說「最近怎麼沒看你發文？」才慢慢地露出文字。
第二，我很享受一個人的時光，偶爾我會一個人去咖啡館坐，也會一個人去逛街，或著就去公園散步，或著一個人去看電影，我會點喜歡吃的蛋糕，默默的玩著手機的小遊戲，我不是不喜歡跟朋友出去，而是討厭為了聊而聊，那很消耗我的能量，我反而喜歡參加有意義的互動，那會讓我覺得有活著的感受。
第三，待在家一整天是我最喜歡的時光，不然就是到國外獨自旅行，因為這兩種我都不需要在意別人的眼光，在家裡我會穿最舒服的衣服追著連續劇，吃著零食，啃著漫畫，在國外我也是一個人想吃啥就吃啥，想逛那裡就去哪裡，不喜歡有任何計畫。最喜歡一個人放空，計畫著未來跟以後，然後就甜甜地睡去。
第四，我只想跟喜歡的人接近。有些人並不討厭，但我感覺一輩子都不喜歡那種個性的人，會很想閃避跟逃離。一開始會想是不是自己想太多，人家好心來跟你做朋友，幹嘛拒絕別人呢？但後來想，愛情需要一見鍾情的興奮感，友情則需要一見知己的信任感，不要逼自己人見人愛，也是一種生存法則。
我也整理一些書裡面的文字給大家，雖然大部分都是圖文：
1.我會忠於自己的本性，給自己充分的時間去消化跟舒壓。
2.記得要給自己充足的時間去找到自己的聲音。
3.我會設法不讓自己淹沒於外在世界的喧囂中。
4.我可以當個宅宅，家是我的避風港。
5.有意義的互動讓人格外滿足。
6.我最帶勁的時候，就是沒有人吵我，一個人想東想西的時候。
裡面有句話是這麼寫：「身為一隻內向的烏龜，最吸引的是我內心世界的思緒與情感。」我想這也是許多內向人心中的話語吧！
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「我覺得自己好像什麼都做不好。」
常有朋友這樣自責，但粿納悶，他／她明明已經很認真經營事業，又或者處理事情能力不差，為什麼卻看不見自己的優點和努力？
#培養自我價值感
論心態，其實＂察覺自己不夠好＂本是件好事，代表你不甘於安逸沉溺，懂得嚴格看待自己，也有不斷想往高處爬的積極態度，
但若從「自我價值感」的角度來談，長期處於「低自尊狀態」無法給予自己肯定，就不是件好事了！
美國家庭治療心理學者Virginia Satir針對低自尊者，曾提出以下幾項較鮮明的特徵，包含：
►常有負面的口語詞，像是「我很笨我很醜」、「我不如人」
►逃避新事物、新的人際，不敢給自己機會去冒險。
►不擅長直言內在情緒，對於表達意見較被動。
►因內在不足感（feeling of inadequacy），強烈地需要他人不斷給予正向鼓勵。
►熱衷滿足「物質獲取」，希望藉由外在物質的擁有來提昇自尊。
►為維持給人的形象而耗盡內在能量。
也因此，無法從內在滿足自尊感的人，常會容易焦慮、生氣、自責、憂鬱、無助、嫉妒，甚至經常感到「被孤立」。
如此會導致我們無法客觀看待自己的生活表現和事業成就，"不滿足"、"不肯定"的負向情緒若長期循環，反成了拖住往前邁進的腳步，
即便有機會可以發揮長才或是接觸到新事物，我們也會被內心的恐懼巨獸嚇壞，而錯失機會。
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相反地，若培養出自我價值感、提升自尊，我們便能走出無止盡的自我批判和懲罰。
要開始懂得接納自己的獨特之處，也無須經常拿他人與自己比較，同時，請抱持開放、沉穩和客觀的心態，跨出步伐去相信、去嘗試、去接觸。
並非人人皆完美，但人人都有持續進步、變得更好的空間，
欣賞自己有別於他人的優點、肯定自己，察覺自己的缺點和不足，無須逃避或自責，勇敢接納並且改善。
當你開始怨懟生活中的悲劇
或是厭惡自己輕易受到打擊時
別忘了，正是那些經歷和回憶，才造就了現今如此美好的你
你已經夠好了💛💪
#你的存在價值是美好的
#粿然有感
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世界上有一群人聽覺非常敏感，他們是恐音症患者。
然而所謂的敏感並不是代表聲音越大越受不了。
而是聽到特定的聲音就會產生焦慮、憤怒、噁心等情緒。。。
而對聲量的敏感叫「聽覺過敏」。
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01:13 什麼是恐音症
02:36 統計
03:16 你可能誤解的恐音症
07:15 特徵
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你有聽說過反社會人格障礙嗎？
在熱門的韓劇《梨泰院class》裡的女主角就是反社會人格者之一。
反社會人格是一種人格障礙，在社會中每25人力就有一人。
在《精神疾病與診斷手冊》裡有7項特徵為診斷標準
而要診斷他們必須要符合至少3項特徵才算。
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【參考資料】
https://zh.wikipedia.org/wiki/%E5%8F%8D%E7%A4%BE%E4%BC%9A%E4%BA%BA%E6%A0%BC%E9%9A%9C%E7%A2%8D
https://en.wikipedia.org/wiki/Antisocial_personality_disorder
https://www.youtube.com/watch?v=4FjdIHQzY6k
https://www.taaze.tw/goods/11100669290.html
https://www.psycom.net/antisocial-personality-disorder/
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