比較，是因為有想要被看見的需求。
人比人，會氣死人，是因為一山還有一山高，永遠比不完。以前較常聽到的是比名聲、地位、成就、金錢，或是比外貌、兒孫或是所獲得的對待。但現代人很多時候比的是痛苦感，那種我比你痛苦的比較，真正在講的是：「我要你注意到我的痛苦」。
我自己的觀察是，現代人有很多內在痛苦需要被他人見證，但因為沒有學過（好）表達內在的方式，於是以一種變向地方式在跟對方比較誰的痛苦比較大、比較深。就好像我能比過你的痛，我才能夠（值得）被看見。然而，有趣的地方就在於，當我比過你的痛苦時，恰巧正是在磨滅你的感受，於是也觸發了你需要被見證痛苦的需求，所以你也會想要去證明你其實才是比較痛苦的那一方。結論就是嘴巴上不自知地說著：「我沒有要跟你比較」，但實際上就是在做著比較的事，卻沒有發現真正底層要的是「被看見」。
我想最傷人的比較是對於哀慟的定義、傷痛的持續期、沉溺期、恢復期，以及哀悼的方式及時間長短。常聽的到安慰是：「他不值得你為他難過啦！」、「時間這麼久了，你也該走出來了吧！」、「你還要沉浸在傷痛中多久？」、「日子還是得要過下去，振作一點！」、「你為什麼不像我一樣傷心難過？」等等。先不論講這些話語的人自身在逃避面對的點，及對他人面對哀慟的方式的尊重，但這些表面聽似安慰的話，完全沒有起到真正安慰的作用，反而是傳達一個很明顯的訊息是：「你沒有被看見，你的傷痛不算什麼」。這正是在傷痛中的人感到更孤寂的點。
很多時候你有多痛，我可能無法體會，我只能試著去感受或理解，但我終究不是你，是無法完全以你的人生經驗去體會你的傷有痛的。但這並不代表我就沒有過傷痛，只是也許在我的世界中傷痛有其它的樣貌，也是又傷又痛的，無從比較起。
因此了解到每個人在傷痛中都有想要被見證的需求，就能夠提供更多的空間讓對方去梳理感受，且去進行一段能被看見、被接納、有意義的內在療癒過程。
#內在自我療癒的旅程
#只能自己來
