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哇哇哇~!! 妖乖發現一個好用的直播平台～那就是 播TV

「播TV」節目型態直播平台裏面的直播節目內容超級無敵霹靂豐富的~🥳
這個平台裏面要娛樂也有、要創意也有、要搞笑也有哦!!!!

明天7/1 早上11:15 播TV歡慶開台～有一系列優惠活動唷
一整天下來，都有各種不同直播內容可以觀看呦～ 😍

從早上開始的電玩直播，到了中午還有，談話性質節目可以看，一直到晚上，還有說書可以當睡前故事聽，每天都有不同的節目內容~~太棒了吧~~!!

在發現「播TV」之後，看劇，再也不是第一個拿來殺時間的選項了!!!
裡面的直播內容 → 有趣、幽默、多變，而且有些畫面更是十分養眼，讓本王不停看下去，無法自拔到都想罷工不去開台了～～> <

所以大家還在等什麽？快到「播TV」去找吧~ 好看的影片都在上面了~ 全世界將迎接大「播TV」時代的來臨~ 用手機或者電腦都可以看得到上面的節目喲~👍

👉公司官網 : http://www.botvlive.com/
👉FB : https://www.facebook.com/botvlive.tw
👉IG : https://www.instagram.com/botvlive/

#播TV
#一BOTV一波驚喜
#節目型態直播平台
#歡慶開台

#電影配樂 #大學內容 #小學生 #中學生 #成人

📣📣來了來了！！
大家還記得年初一Lara帶著自家的小朋友去拜年、並且採訪了我的一位好朋友 Christina Liang 梁啟慧 嗎？當時候實在是覺得上課的內容太棒了！立馬為更多的孩子們謀福利, 詢問朋友能不能把 #電影配樂 這樣感覺很 “大人“、”專業“ 的內容也分享給我們Lara社群的大小朋友們～

ℹ️前情提要請先看這裡👇👇：
https://www.facebook.com/1450812935226306/posts/2448760612098195/

雖然朋友接下來又要忙一場暑假將在高雄衛武營上演的大戲的音樂指導, 但是為了將音樂向下扎根, 還是很阿莎力地答應了！👩‍🏫😻 事不宜遲！Lara跟老師敲好了時間, 就趕快來通知大家囉^^有興趣的人一定要把時間留下來喔～錯過下一次不知道什麼時候了🧐🧐

⏰ #馬上把上課日期記下來：3/27, 4/10, 5/8

本來只想要開單堂概要, 但是老師覺得內容真的很難取捨(年齡不分大小, 都要花時間上課了！當然要有獲得乾貨😍而不是聽了一堂就沒了..) 所以精挑細選後把大學生一學期16堂要修的課程內容,精簡濃縮成3堂6小時。我知道很多人可能會在日期上難以配合, 但是取捨後, 我們還是希望想參加的親子盡量喬一下時間喔😘 這一堂課需要至少8歲以上的孩子 #8歲到成人都可報名✍️), 有沒有音樂底子不重要(有當然更有動機！) 但是要能很有興趣！無論是對電影、音樂、影像有興趣都可以👍雖然是給孩子的課, 但是Lara強烈建議大人一起參與！✌️✌️因為相信我, 你一定也會跟我一樣覺得茅塞頓開！下一次看電影的時候會有不同的感受喔～😍

日期目前已經確認了, 會在3~5月每個月一堂。
地點的部分, 因為梁老師很重視聲音輸出的效果, 所以我們會去考察場地的音響設備, 目前還在確認中, 如果各位有推薦的場地非常歡迎喔～😇☺️

✅課程資訊
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年齡：8歲~成人, 不需要樂理基礎, 但一定要喜歡聽音樂或是看電影
日期：3/27, 4/10, 5/8 (不能單報一堂)
時間：週六下午4~6點
地點：大台北地區捷運站附近(地點尚在確認中, 要有好的音響！)
費用：3堂3500
人數：名額有限🔥 只限15組親子
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表單報名
https://yeslara.com/2021報名表
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任何課程問題歡迎直接留言或是私訊給Lara喔💌💌

【對媽媽而言：最棒的禮物是有自己的時間】
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擁有自己的時間，
對我而言，真的太重要了！
我每天都期盼著孩子快點睡著，
時間，彷彿為了我慢了下來，
我終於可以把小孩關靜音，
舒服洗個清爽的澡，
敷上自己喜歡的精油面膜，
有時候看本書，有時候上網悠遊，
所以媽媽每天都熬夜黑眼圈，
是因為這段時間太珍貴了！
.
我很愛孩子，
但我也必須承認，
『我需要很大一段跟自己相處的時光！』
晚上的這段時間，想必是每個媽媽心中，
最棒的禮物了吧？
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所以買各種ＣＤ、
故事機都是為了讓我女兒更快哄睡的策略，
加速她入睡，就是延長我的自由時光！
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一定要跟妳們分享，
妳們一定要下載這個
是親子天下有聲書APP，
裡面的故事，都是親子天下用心錄製，
除了有經典的繪本故事，
大家都喜歡的賴馬系列
生氣王子、慌張先生、愛哭公主
最棒的禮物、朱瑞福的游泳課、勇敢的小火車
還有名人說故事的特輯
黃瑽寧醫生、鄧惠文、侯佩岑、趙自強
都有為小朋友錄好多生動有趣的內容！
各種童話和寓言故事根本聽好聽滿啊❤️
小孩聽這個，真的超「中」他們的口味
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你們先下載看看免費聽，我明天再發文
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『而妳，也可以擁有更多屬於你自己的時間』
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＃親子天下是我去年就自費使用的ＡＰＰ
＃下載試聽請慎入因為小孩真的會超愛
＃內容太棒了 ＃全套聽的繪本

這道菜是我三月份到花蓮打工換宿的時候
民宿管家教我做的料理
據說是原住民上山打獵時很常做的一道菜
做法也相當簡單，畢竟在山裡也做不了太複雜
就是大量的蔬菜和雞肉組合而成
蔬菜燉煮後產生的甜味，搭配厚實多汁的去骨雞腿排

下山後，管家在食譜步驟的部份做了些微調整
從原先的單純燉煮，多了一個再進烤箱收汁的動作
讓整道菜的風味更上一層樓
除了下飯還是下飯，用麵包沾著吃也很棒
不管大人小孩都一定會很喜歡
家裡來客人的時候，準備這一道也超有面子的喔~
趕快學起來吧！

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我是阿魚，不要叫我阿魚師，壓力太大
從不進廚房到天天下廚，完全靠自學一路走到現在
就是一種「做中學，學中做」的概念
如果你也一度覺得料理很難
那就看看我的影片吧

料理影片中的內容全都是自學
做法不一定正統，是屬於自己的一套料理方式
不喜勿戰，做出來好吃&有人愛吃就好❤️

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

減肥 減脂 減重 要 注意 ！
五款SUBWAY地雷品項 大公開

雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店，所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過！ 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷！

甚至有一款！
如果我沒有仔細看熱量，只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊～我甚至會想點來吃
仔細看熱量，了解成分之後才發現 大！地！雷！啊！

所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧～～～

對了！我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA

減肥 注意 ！SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡｜SUBWAY挑選攻略｜營養師帶你買
#減肥 #subway #潛艇堡 #營養師 #開箱分享 #不推薦 #挑選攻略

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▼ 相關影片 ▼

減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡｜熱量vs蛋白質 CP值最高｜ 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM

好市多 營養師 推薦點心｜2021好市多必買零食 點心 #costco｜營養師零食挑選準則｜營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY

好市多 營養師 不推薦點心｜你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco｜營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA

營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

韓國 #Silicook 冰箱收納專家
匯聚了別人所沒有的冰箱收納獨家大絕招👏
快抗抗黃太太介紹這個 #箱 見恨晚的保鮮盒！
◼️除了收納，也更好分辨
🔸Silicook冰箱收納系列盒身使用SAN材質
🔸SAN材質特性為全透明材質
🔸可以一目了然看到內容物！
🚫改善了看不見內部的大缺點
🚫別說不鏽鋼完全看不到內部
🚫一般說透明的保鮮盒起霧、水氣就看不清
只能用猜的！
以為是芭樂打開却是青椒！😫
◼️瀝水設計強化保存力+盒蓋無膠條
🔸盒身底部的脊骨波浪設計
🔸可以有效隔離食材與盒身接觸面積
🔸除了隔離水份更多了空間讓食材呼吸
🔸有效加強保存功能
🚫改善了盒蓋多數有膠條
🚫膠條不拆洗會洗不乾淨
🚫拆了裝回去又漸漸開始不夠密合影響保鮮
現在內部保鮮更讚、盒蓋密合度也不被影響！
趨近完美的保鮮盒設計💯
◼️耐冷也耐凍
一般保鮮盒我們只留意到是否耐熱？
會不會釋放出毒素？
卻忽略了不耐凍也會釋放毒素😱
🔸Silicook使用SAN(盒身)+LDPE(盒蓋)
🔸皆可耐冷耐熱放心使用安全無虞
🔸除了通過韓國KCL檢驗無毒
🔸台灣送檢SGS一樣在各種耐熱、凍溫度下
🔸都不會釋放有毒物質、更不含BPA
改善了....我的...腦袋😳
因為，天啊！..........
我根本想都沒想過冷凍也可能釋放毒素😰

有了系統式的冰箱系統收納後
我發現好處非常多👇
🔹首先是煮飯的速度變快了！
食材都整理好了，打開冰箱拿出來就能煮
不用邊洗邊切真的省下很多時間💕
每天只需要把菜單想好球🥬
然後拿出食材丟丟丟丟到鍋裡等煮熟
就這麼簡單🥱
🔹冰箱真的沒有異味！
冰箱沒有臭味真的很棒(我們家有泡菜特有感
也不會去影響其他食材的味道
還不用去買一堆冰箱除臭的東西塞爆冰箱
就拿【Silicook】收納、再把蓋子蓋好就好啦！
🔹每天冰箱都跟新的一樣！
整齊的冰箱就是會讓人心情很好！！！
打開時超有成就感(連處女座黃先生都驚訝的地步)
還不用打開冰箱跟尋寶一樣🏴‍☠️
打開還要找半天⋯到底昨天買的辣椒放哪？😞
集資期間正是改變廚房的絕佳時機啦‼️
換冰箱，不如換上 Silicook 呢😍