《人生沒有什麼是一場運動不能解決的~12週運動計劃WEEK4DAY1》
我發現自己又進入復盤階段，所謂復盤就是每過一段時間，停下腳步好好審視之前做過的事。
看看哪裡做得好、哪裡做得不好，思考好的地方如何保留下來，壞的地方如何改進。
自從有了復盤的習慣之後，每一步感覺更踏實了，比起走得快，踏實更符合我想要的。
因為我是個極度缺乏安全感的人，與其要求環境或他人給我安全感，不如自給自足。
這幾年我一直堅定追求內在成長，總算有些長進，好開心，至少努力在自己身上的事沒有白白浪費，而且還開花結果了。
至於如何進行復盤，有興趣的人可以google看看，網路上很多教學，我還是不要誤人子弟。
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文字記錄就是其中一種，我當然也知道在專頁寫運動心得沒什麼人要看。
可是 #比起取悅他人_現在的我更想讓自己開心，幫自己的運動留下一些記錄，是希望發生問題的時候，自己能有記錄可以隨時回顧檢視。
比方說休息的兩天我雖然沒有運動，可是小腿不時感覺痠痛，回頭查看才發現影片拉筋的時間有點少，而小腿剛好肌耐力比較不強，有點運動過度。
因此，趁著兩天一直泡腳按摩，讓肌肉好好放鬆休息，身體是陪我們最久的人，當然要好好對待她。
因為有好好休息放鬆，開啟第4週的運動感覺小腿不吃力了，反而有股衝勁，可見我們如何對待身體，身體就如何對待我們呢！
#8/20
今天又吃捲餅了，我發現捲餅的熱量很低，如果用無糖優格、全麥餅皮熱量可以再降得更低，每次晚餐吃捲餅，隔天量體重都有好消息✌️
🧘♀連續12週的運動，連續12週的發文，雙寶娘2020年挑戰自我極限的故事。
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