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Photo challenge🏆
在家時間多嗎？找出你最胖照片跟現在的照片吧！tag3個朋友，看看他們是怎麼變胖又變瘦囉🙀🙀
曾國城 庹宗康 Shotgun 夢多 mondo 大谷主水
在家防疫兩個月，瘦了快10公斤🙀🙀
除了不吃宵夜多喝水，飲食均衡不貪嘴😋😋
當然適當的運動也很重要🏃♂️🏃♂️
還有李佩甄 胡小禎的感召🤟🤟
No pain no gain💪💪💪💪
你還在覺得你不可能嗎？
If I can do it you can do it👏👏👏
台北市公告三級繼續延長，我們一起加油！
#目的生活
#以終為始
#purposespace目標健身
#我的最胖和最瘦
#tag三個朋友分享出去
兩個月瘦6公斤！ #楊丞琳 #瘦身菜單 #吃很少卻體力很好
＃法國日常 #產後瘦身
產後瘦身第一篇 減重方式的選擇。
5月份到來，意味著我的減重也正式開始。原本跟大家宣告上個月要進行，但因為夜晚寶寶睡眠不好，讓我整天都很疲累，提不起精神來運動，才延到這個月進行。
查看了多種減重飲食方式，找到適合自己的，是採用168，就是8小時進食，16不進食，再搭配低醣/低碳飲食，預計先進行一個月。上週我運動了三天，每次30分鐘，這週慢慢延長運動時間，試著燃燒更多的熱量。我也一邊研究低醣的料理，還有一些在家能夠做的重量訓練，畢竟要有點肌肉量，才能夠燃燒更多的脂肪。
產後瘦身真的好累，凡事起頭難，要告別愛吃的麵包跟甜點好不容易。但還好我都是自己煮飯，外食機會零，所以蠻好掌控入口的食物。現在突然發現沒有夜市，路邊攤跟飲料店，早餐店等，對減肥是一個大幫助啊。看到想吃的食物，就告訴自己等瘦下來就可以吃了，沒有付出努力，就不會有結果，減重也是考驗意志力的時機。
當然我想要的是能夠持久的減重方式，除了參考體重變化，最重要的還是要看體脂跟及體態。所以在飲食方面我沒有什麼菜單，原則就是攝取大量蔬菜跟肉類，避開精緻澱粉，無糖優格或是水果當做點心。目標在兩個月瘦下至少五公斤，七八月再瘦個五公斤，第一階段的目標就算完成。
兩年前法國郎靠著飲食跟運動，成功瘦下20多公斤，到現在都還維持著，所以我也會加油，先瘦回產前的體重，再慢慢瘦到自己理想的體重及體脂肪，不定期上來跟大家報告我的進度。請大家一起幫我加油～～
跟大家分享這週起的飲食，還有上週開始的運動紀錄。
Ps：哺乳中的媽媽還是要營養均衡最重要，雖然低醣/低碳，但也不能完全不吃。我的方法是攝取澱粉含量高的蔬菜：如地瓜、馬鈴薯、紅蘿蔔、扁豆、藜麥等等。早餐一樣吃我愛的法國麵包，但奶油跟果醬減量，維持好心情！再來我發現寶寶好像對牛奶過敏，我要以豆漿取代牛奶，看看是否好些。
成果:因沒有運動習慣，所以用兩個月飲食控制瘦到48左右，現在保持47.48公斤已半年。 方式:看了一本書叫作「你不是胖，你是壓力大」，裡面有7週簡易版 ... ... <看更多>
減重是許多人一生都在經歷的課題，網路流傳的各種快速減肥妙方，是否都潛藏著健康的危機？到底怎麼做才能瘦得安心又健康呢？就讓專業的蒼藍鴿來為大家 ... ... <看更多>
兩個月瘦5公斤 在 [討論] 瘦4~5公斤，可以看的出來嗎??? - 看板BeautyBody 的推薦與評價
今天看到新聞，說高金兩個月瘦4公斤，
我想問大家，瘦了4~5公斤，有這麼容易看出來嗎??
我現在才瘦3公斤，我說我瘦了，大家都不信ㄝ‥‥
還有埋線針灸和吃減肥藥，真的有用嗎??
我沒試過，但從兩個月瘦4公斤來看的話，我覺得效果應該很差吧!!
減肥初期，運動少吃，就有辦法一週瘦0.5~1公斤，
所以一個月應該瘦到3~5公斤，不是問題啊!!
為何有些人就是花許多錢吃藥減肥及針灸(一星期1000~2000元)，
只為了兩個月瘦4公斤，真搞不懂‥‥
但還是有人花錢看減肥門診，最後醫生告訴你同樣的話，
「少吃多運動，減少高熱量食物，要不就開菜單。」
這些東西不就是在市面上有許多書籍可以參考的菜單(一本也才200~500元吧)
真搞不懂花錢吃藥減肥的人‥‥
PS:停滯期，我是贊成暫用吃藥減肥‥‥但也不用每星期花錢去買減肥藥啊!!
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