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居家防疫烘焙日常
防疫期間就是不停的練功
重度烘焙中毒的我
好像待在家沒開爐就很浪費生命一樣
拿出李彼飛老師的食譜書
翻開不一樣的食譜，練習不一樣的做法
生吐司，蜂蜜貝果，肉桂捲
即使是重複操作
在判斷麵糰的薄膜，終溫，整圓，發酵
分割到入爐烤焙
每個作品都需要不斷的練習跟反覆試吃
上烘焙課的好處能學到最合適的食譜及做法
做麵包需要經過發酵的等待
培養不一樣的耐心
搭配中種，湯種，直接法這些不同的做法
這些對麵包的口感有不一樣的影響
時間交叉一天就能有不同的麵包吐司出爐
我會繼續練習，繼續改進
防疫期間，為了前線醫護人員的辛勞
我們好好宅在家就好
一起來揉麵糰消耗體力
小孩就先放一邊去
我們也是需要摔打麵糰來出氣啊⋯⋯
#盡量不修理國家幼苗
#手揉麵糰很適合出氣
#兩隻手臂會很酸
演講題目：進階注射鼻整形 （非手術鼻整形高階版）
會議主持人介紹主講人邱正宏醫師
邱醫師是知名的耳鼻喉頭頸外科醫師
專長是顏面整型、體型雕塑抽脂、自體脂肪移植
他發表了許多醫學論文
今天要分享他在注射鼻整形方面的經驗
謝謝主持人的介紹
也謝謝各位醫師的參與
我今天的題目是：
注射鼻整形的進階技術
鼻整形是美容手術排名第三多的手術
非手術鼻整形的好處是：快速、低價、沒有恢復期
在眾多注射材料中玻尿酸是一個很好的選擇
好處是：微創、可逆，缺點是：會吸收、需再次注射
我將分享我在注射鼻整形的經驗
提示鼻部重要解剖、注射的安全、基本和進階的技術
了解鼻部的解剖和血管分佈對於注射的安全非常重要
鼻子的架構包括五層組織
鼻子的血管網狀系統源自頸外動脈和頸內動脈
兩者經由鼻背動脈（頸內系統）和角動脈（頸外系統）相連
以簡化的多角形說明，垂直連結有角動脈和鼻背動脈
水平連結有鼻根動脈、鼻側動脈、邊緣動脈和鼻下動脈
鼻子下半部動脈走向較深
鼻子上半部動脈走向較淺
鼻尖的注射，建議用隨附的針頭進行皮內或皮下注射
鼻根的注射建議用鈍頭的注射管注射
填充劑除了玻尿酸以外，還有水微晶、膠原蛋白等等
我的經驗是玻尿酸較理想，混合麻藥的玻尿酸效果一樣好
基礎技術：玻尿酸鼻背加高
採用三腳支架的觀念可得理想的效果
26歲女性病人，玻尿酸加高鼻山根、增加鼻尖高度
增長鼻子，總共2CC 玻尿酸注射
注射時使用鈍針，入口在鼻山根，開口向下
0.6 ml 左右的玻尿酸即可增高鼻山根
31歲女性，希望加高鼻子、改善淚溝
1ml 玻尿酸鼻子注射、1ml 玻尿酸填充兩邊淚溝
基礎注射技術：掩飾鷹鉤鼻
在鼻背鷹鈎上、下方注射，可加高鼻背掩飾鷹鉤鼻
18歲女性希望矯正小小的鼻被凸起和蒜頭鼻
0.2ml 玻尿酸注射於凸起上、下方，0.15ml 注射於鼻尖
進階技術：需要精確的注射深度和對於血管分布的了解
可以得到近似於手術鼻整形的效果
矯正下垂的鼻尖：鼻尖下垂使臉部顯老
注射時要應用三腳架觀念
三腳架的內腳是由鼻子下外軟骨的兩隻內側腳構成
注射時可深部注射在內側腳的根部
50歲女性20年前做過假體隆鼻，之後鼻子變形
5年前又做過修正手術，現在鼻子又有點縮短下垂
她希望鼻子翹一點、鼻子長一點
但是注射時發現她的鼻尖因為反覆手術已變硬
所以玻尿酸注射在人中後方、鼻唇角深處以達到效果
你可以看到效果是立即和明顯的
病人非常滿意注射的效果
鼻尖仰角可用0.1到0.15ml 的玻尿酸進行皮內或皮下注射
注射前回抽對於避免注射到血管內有些許幫助
20歲女性希望鼻山根加高、鼻尖翹一點、鼻唇角好看一點
總共2ml玻尿酸注射，2年後她依然很滿意注射後的效果
進階技術：矯正歪鼻
在凹面注射玻尿酸，類似延伸移植片的手術效果
進階技術：改善朝天鼻
在鼻孔下緣注射玻尿酸，可改善大鼻孔和朝天鼻
結論：應用移植的手術觀念、鼻尖皮內或皮下注射
山根使用鈍針、可得近似手術隆鼻效果
謝謝聆聽
聽眾發問：從鼻山根如何使用鈍針注射？
為何你認為這樣比鼻尖開口注射好？
從鼻山跟注射時，鈍針要折成彎曲狀較好注射
鼻尖不開口可以避免注射量多的時候玻尿酸從開口漏出
#鼻整形 #注射式鼻整形 #大醫美 #邱正宏
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之前大家在頻道上常常會問酥酥，要怎麼練才能變那麼大隻。
其實酥酥很多年以前完全不是這個身材，一路走來也是靠著在youtube跟網路上學習。慢慢找到適合自己的運動方式，影片中會有酥酥從瘦到壯的珍貴照片（超勵志）。
除了努力運動之外，運動前中後的營養補充也很重要，兩者缺一不可。
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另外，Nutrend是歐洲最大的乳清品牌，有很多元的健身補給品，像是影片中的酪蛋白、肌酸、鬆餅粉以及我們放在隨身運動包的零食-超不罪惡的蛋白薯片。
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【訓練菜單】
Leg extension 暖身 3*10
Leg press 5*12 + 遞減組*2
Led curl 4*15
Bench press 3*8
dip assist 3*12
lat pull down 3*8
bb row 3*8
abs 3*20
cable lateral raise 3*12
cardio 10mins
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還好我的教練聽不懂中文
他看我的Vlog他也不知道
偷偷地跳過這些(訓練菜單)
而且我現在人在上海
我其實要開我的Google Drive的菜單
是很麻煩的一件事情
所以我想我等一下就是很隨性的亂練
我會把我重量放成deload的重量
當作一個旅遊稍微鍛鍊一下
開心健身旅途
這邊繞了一圈
看了一下環境
其實這邊的環境很不錯
它是威尔仕
好像在整個大陸地區
有非常多的分店
環境非常的舒服
很有質感
我們本來想要做Leg press
但是有人在做
所以我們剛剛用那個Leg extension
我做很輕的重量
當做暖身
我平常沒有在做這個動作
所以對我來說
剛才那個很輕的重量
已經是蠻吃力的
嗨 大家好
希望我忽然講話沒有嚇到你
這個動作呢
我用輕重量暖身以後呢
接著開始進入正式組
重量逐步地往上加
這個動作呢
是練我們的股二頭
據說也可以練到臀部
為什麼說據說呢？
因為我至今還是無法感受
這個動作帶給我臀部的刺激
槓鈴臥推
我現在越來越喜歡這個動作
因為可以慢慢的
感受到自己是在用哪邊在發力
我記得剛接觸槓鈴臥推的時候
我只覺得我的三頭好酸
但是慢慢的 慢慢的
你會抓到感覺的
接下來這個動作呢
它是訓練我們的下胸
也會練到我的手臂的位置
滑輪下拉
我也非常喜愛這個動作
我很喜歡用這個動作把自己給逼死
逼到最後大概3下到4下左右
都是非常非常吃力
整隻手都是在抖的狀況
去訓練我的背肌
槓鈴划船
其實我做這個動作沒有做很久
可是我的力量方面、重量方面
有一直不斷的提升
卷腹
練我的腹直肌
固定式的器材
因為太符合我的身體比例
所以我喜歡用這種自由式的
我可以更好地去操控我的肌肉發力
再來這個算是肩部的側平舉
其實我一直以來都是用啞鈴的
但是我發現
我拿太重的話
我會借力
那拿太輕的話
又沒有感覺
於是就是看看這個滑輪
滑輪的(活動軌跡)並不會受到地吸引力影響
每一下都是很扎實的
在炸你的肩膀
最後 我用了一個很特殊的有氧機
我第一次玩
還蠻有趣的
可以有效地刺激到我的臀部
這秤都壞掉了
上面一直寫這個
不知道是什麼東西
我就目測吧
我們乳清的湯匙也沒帶到
所以我就是用這個挖
什麼東西都沒有的時候
你就只能就地取材
用平常累積的經驗
去看他大概是多少克
喝完我的乳清了
然後剛剛也把我們剩下的
鰻魚飯吃完了
然後剛剛跟男朋友聊一聊才知道
原來我們剛剛去的那間健身房
他是月費、年費的
它讓我們體驗一天
它有跟我們收錢
可是呢
是那個接待我們的那個人
他收到他自己的口袋
他把男朋友拉出去
然後跟男朋友說
“喔 我們是沒有這種一日體驗的”
就是我跟你收
然後跟我們一人收了
人民幣100塊
男朋友是說他覺得
人家出來賺錢就是這樣
可是對我來說
我覺得這種行為
我比較不鼓勵
因為我覺得如果
今天我的員工
做了這樣子的事情
我真的會心碎
嗯 就是這樣子
跟你們分享一下
我覺得上海的天氣蠻舒服的
我覺得雖然氣溫跟台灣差不多
但是可能是比較乾燥
就沒有那麼悶熱不舒服
像我們現在晚上
做這個出租車
然後把窗戶搖下來
其實你基本上根本不用開冷氣
選擇太多的時候
也是一個困難
這一整條街都是看起來很不錯的餐廳
然後我想要先找水
先把我的脂肪阻斷器
還有碳水阻斷器吃下去
我等一下再吃大餐的時候
才會沒有那麼有罪惡感
這邊太多東西有點選擇障礙
剛才在路上有遇到一位
有在看我們視頻的人
他推薦我們這間
所以我們現在上來看一下菜單
挑了一家
人看起來很少
然後很明亮的一間餐廳
因為我覺得前面那些
就是比較像是酒吧的性質
然後這邊就是很舒服 很寬敞
很漂亮
然後第一件事情
在點菜以前
先把這個給吃掉
這麼漂亮的一間餐廳
不知道為什麼如此的冷清
跟外面簡直是天壤之別
剛才點了蠻多東西的
但是我現在有一點
小緊張
因為我看了大眾點評
他們的口味的評分
才7.8分
還蠻低的
而且大家推薦的菜色
都是薯條啊 紅茶啊 Pizza
一些我們沒有點的東西
然後又看到這麼漂亮 這麼大的地方
竟然只有兩桌
就很害怕
我覺得他們失敗之處是麵包
麵包的口感
但它的肉的厚度其實很夠
然後味道也蠻香的
剛才那家店
我給他的評分是我不會再回去
口味 餐點很一般
服務不是很好
不會主動加水也不會主動換盤子
然後他送餐過來
我跟他很有禮貌的說謝謝
一般都會說不客氣
或是在大陸這邊
大家都會說不用、不謝之類
他都也不會講
一開始他說我漢堡的配菜可以換成薯條
結果後來來的時候
給我的是蝦餅
然後就跟我說
喔 已經做了
我說那可以幫我換嗎？
他就說不行
要換的話要加錢
可能是我生在台灣
台灣的服務非常非常的好
在台灣的話 如果我有這樣子的要求
店家絕對是會免費幫我做到好
這家店總之就是
我不會想要再來了
這麼晚了
現在已經10點多
還是好多人
進來就超香的
這家店一走進來
就充滿著奶油的香味
然後坐在裡面就覺得
口水一直滴出來
然後有一種很幸福的感覺
超香的
這家店的冰淇淋
我給他98分
超級好吃
一進去聞起來很香很濃郁以外
它的那個甜筒是現做的
超香超好吃
我沒有吃過這麼好吃的那個捲筒皮
然後它裡面的巧克力
非常的濃郁
用的是70%巧克力醬
超好吃 整個就是完美
整體來說是非常好的
非常非常棒
推薦！
好漂亮喔
看到長榮就有一種家的感覺
今天超級趕
已經登機時間了
因為剛才在過海關那邊
遇到太多問題
託運行李裡面有電池
延誤了一些時間
要登機的時間
可是我們還想要吃一下漢堡王
因為回台灣就要面對現實了
就要乖乖回到吃草的日子
所以想說把握這最後一刻
希望等一下來的及
現在已經到了登機口了
然後因為實在來不及
所以我們決定就吃這個蛋白棒
而且這一根才110卡
今天的Vlog就到這邊結束
希望你會喜歡
我們下個影片見
Peace
手臂 痠痛麻的問題，算是現代人常見的症狀，而且問題點常常跑來跑去的，還怎麼捏手狂按摩都不會比較好，這到底是怎麼回事呢？ ... <看更多>
explore #兩隻手臂會很酸at Facebook. ... <看更多>
兩隻手臂會很酸 在 Re: [問卦] 健身這麼痛苦為什麼要健身- 看板Gossiping 的推薦與評價
※ 引述《onetiger (ONETIGER)》之銘言：
: 肥宅我172/97
: 朋友要帶我減肥
: 白天練了一下實在痛苦受不了
: 現在手還在抖
: 好奇健身這麼痛苦為什麼要健身呢
為啥會痛苦?
你應該動作不對或姿勢不對.
今天練腿,有點累所以沒有深蹲,單純主訓練是腿推機+臀推.
(通常練腿,主訓練是 史密斯深蹲 一個是刻意身體往前靠練腿後側,一個是頸前練前側
不過腿我一般都隨便練,以免練舞的時候軟腿,或是升高的時候整隻腿都在抖)
重量也沒多重,大概60%做8下3組.
但之後接腿屈伸,也是用60%重量,居然肌肉收縮的時候,股四頭肌一值在抖.
不知道在抖三小...
一般來講,重訓就兩大類.
一種就是偏健力,用大量肌群偕同把重量推起來.
這種因為全身偕同,並且爆發肌肉最大力量.
可以讓人很high....
就好像便秘全身用力拉,然後噴出來後便賽亞人的那種感覺.
爽!!!....
然後就虛脫,神經疲勞,走路好像在飄......回家!!!!
隔天必然休息...哈哈....
另一種就是分化訓練,健美的練法.
把肌肉一束一束的都練過一輪.
例如一個胸部至少切上胸和下胸,一個三角肌切前中後.
細切的話三角肌還切成前 中前 中 中後 後....
然後一個動作對應一個部位,之後把每一束都練過一輪.
(至於要練到完全沒力還是練到腫脹磅感還是隨便練練有感覺就可以了
就看你的訓練目的和課表計畫
但基本上都會全部練過一輪....無論是拼命練還是隨便練還是蝦肌巴練)
這種練法其實練過之後的感覺就是.
承受重量的伸懶腰..
練完你應該覺得全身好像被按摩一輪的感覺.
當然如果你是拼命練,那無力虛脫感會覆蓋掉按摩一輪的感覺.
通常來講除非你練很過頭,不然回家精神應該會變好,好像喝了保力達蠻牛那樣.
而隔天大概是肌肉會微微的酸痛,因此隔天就會換另外一個肌群去訓練.
而以上,除非你做一些特殊的訓練法.
例如輕重量RP訓練,那個肌肉酸到燒到要壞掉了....還要忍住做到目標下數.
否則大多時候爽感應該是優於訓練中帶來的痠.
然後不應該會痛.
而且就算酸,也應該是"很扎實的酸"...
你練胸肌,就是胸肌有很強烈的拉伸收縮以及按摩感的同時,胸肌會痠.
但如果你不是這樣,例如你練胸肌,結果前三角會刺痛,旋轉肌群會痠.
並且那種酸是銳利的酸...
那就代表你動作有嚴重的問題,必須停下來修正動作後再練.
當然啦,有很多新手被重訓嚇到感覺重訓很痛苦,或是甚麼堅持不下去得原因.
大多都是發生在,他們動作有大量的問題.
所以每一個動作,都會牽扯到一大堆奇怪的刺痛和不應該的酸痛感.
然後協同性的肌肉發力感,或是孤立動作的肌肉精準收縮拉伸感反而非常薄弱.
阿靠邀,你這樣練當然超痛苦啊..
動作不正確的痛苦,你讓我練一個月我就受不了不練了好嗎.
我小時候不愛做伏地挺身,因為可能小時候體育老師的問題,讓我伏地挺身有奇怪的作法.
造成胸悶呼吸困難,手很酸,腰部受力很大.
所以我他媽的超長時間甚至到當兵都不愛做伏地挺身.
這就是非常常見,因為動作錯誤,所以你會討厭這樣運動的主因.
而當你修正之後,擬就會發現,伏地挺身不就臥推的感覺而已..
而很多新手去健身房第一個月被震撼教育後產生龐大的排斥.
大多原因也都出在這一點上.
so....
很多人會很好奇,為啥有些人運動可以十年二十年都不會"放棄".
(當然長時間可能會有懈怠,例如健身房亢奮的時候一周七天這樣練.
但是懈怠的時候一周2~3天..去還蝦肌巴練....隨便中輕重量搖搖機器回家
但是懈怠跟放棄是兩碼子事,因為你看他雖然懈怠了,但還是定時就會跑過來搖機器.XD)
理由就是.
那些運動的人在運動中感覺到很爽.
(這可不限於健身,很多運動都一樣....正確的運動軌跡可以帶給你肉體上的爽感)
那他只是長時間去做一件會爽的事情.
跟你每天都要打手槍一樣.
你會好奇,男人打手槍打了幾十年是多堅持並且有毅力的一件事嗎?
不會啊.
打手槍幾十年,不就剛好而已.
他可能還怕再過幾十年要是打不出來了該怎麼辦.
那運動大概也是這種感覺而已.
這樣你瞭了嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.227.113.213 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1692468556.A.8B7.html
其實真的是因為念書的方式有問題..XD
沒跟你瞎掰.
最多就是爽的方式和強烈度不太一樣.
※ 編輯: ceca (61.227.113.213 臺灣), 08/20/2023 02:24:27
有沒有跟爽不爽是兩碼子事.
全身上下都很敏感.
※ 編輯: ceca (61.227.113.213 臺灣), 08/20/2023 02:25:57
你運動動作有問題+你對身體不夠瞭解和不夠敏銳.
所以在身體發出承受上限警訊的時候你沒反應過來還硬幹
才會發生這麼嚴重的狀況.
※ 編輯: ceca (61.227.113.213 臺灣), 08/20/2023 02:26:50
另外你一直嚕會嚕到破皮.
甚至壓到紅腫微血管破裂.
※ 編輯: ceca (61.227.113.213 臺灣), 08/20/2023 02:27:21
這就是你一開始就逃避,因此無法理解..XD
運動會帶來爽,這是醫學報導的內容而已.
我只是把它白話翻譯一下.
一個無法帶來爽的事情.
是無法讓人長時間十年二十年這樣幹的好嗎.
※ 編輯: ceca (61.227.113.213 臺灣), 08/20/2023 02:28:19
... <看更多>