瑜珈比你想的還簡單,管他什麼超級奇怪詭異的體式法。
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我們現在在一般街頭巷尾看得到的瑜珈中心,所練習到的瑜珈體式,其實只是廣大瑜珈世界的一小環。瑜珈是套人生哲學,也是種可以達到開悟的修行途徑。不過,我這種小小平凡的瑜珈老師,剛開始教瑜珈的時候,並沒有想那麼多,只有想著該如何以口令帶著學生進入動作。於是每堂課前,我會琢磨著體式動作的細節,希望自己能夠進化到只需要靠清晰精準的口令,完全無須手工調整,就能讓同學達到體式的完成動作。
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不過,最近覺得這樣的瑜珈教學,根本是體操訓練(雖然距離瑞莎大概有一個銀河之遠),應該不是真正的瑜珈,於是開始想要尋求精進之路,便重新拾起當時在200小時師資訓練時,讀起來一直讓人打瞌睡的《瑜珈經》。然後,就在重讀前面幾頁,忽然想通以前不懂的一件事,也發現瑜珈超簡單。
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八支瑜珈是瑜珈修行的其中一種方式。《瑜珈經》講的是八支瑜珈這種練習,由持戒(yama)一路經過七個階段,最終到達三摩地(samadhi)的境界。
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前面最剛開始是 yamas,意思是不該做的那些事情,例如不暴力、不說謊、不搶劫、不情緒波動、不嫉妒、不縱慾等等。
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其次則是 niyamas,意思是那些該做的事情,例如潔淨的身心、心自喜樂、自我訓練、自我學習等等。
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這兩階段很像是在訓練小朋友。所有的小孩進入人類世界,剛開始先學習到的,絕大多是「不該做的事」,接下來再增加學習一些「應該做的事情」。
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學會「不該做」與「必做」之後,才會進到第三階段的瑜珈體式(也就是我們現在在坊間看到的瑜珈課),以及第四階段的呼吸練習。然後,又必須經過好幾個階段,才會再進入到第七階段——冥想。
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蛤,冥想竟然在第七階。
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是的。冥想已經是很後面的階段,就快接近開悟的三摩地了。
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只是,為何要把冥想擺在這麼後面呢?這意思好像是在說,倘若沒有先練習好最剛開始的「不該做」與「該做」,沒有在肉體受過一些壓力與訓練,就沒有太多能力足以掌握冥想。換句話說,冥想可能不是隨人隨便都能練得來的。
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只是,為什麼冥想的難度會那麼高呢?不就是坐著發呆放空就好了嗎?
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事實不然。放空發呆,是件非常困難的事情。
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想想看,每當我們安靜下來,真的想讓自己「什麼都不想地放空」,是有多麼艱難。整顆腦袋裝滿著各式各類的「尚未完成」、「應該完成」、「欠人的」、「誰欠我的」、「曾對不起誰」、「哪件事讓人爽到天邊」、「哪些鳥事又氣人氣到想抓狂」等等。
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滿腦子的思緒東奔西竄,再想遏制,也毫無掌握的切入點。
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我的冥想經驗最終只有兩種結果:想到精神亢奮、愈想心愈不靜;不然就是,想到完全放空、累到進入夢鄉。
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重讀瑜珈經,意識到這八個項目的排序之後,忽然明瞭,最剛開始的「不該做」與「該做」,絕對是最基本的為人修煉。
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因為,當我們先能做到不暴力待人、不虧欠他人、不欺騙他人、誠實以對自己與他人等等,我們的內心會感到真誠且無愧,在完全無愧於他人也無愧於自己的時候,一個人才有能力掌握心的動向,也才能在靜坐之時,讓心緒慢慢沈澱、沉靜。
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倘若人生中有太多恩怨情仇、欺騙蒙蔽、嫉妒縱慾,即使強迫自己靜坐與冥想,也會因為內心無法真正獲得安心與平靜、無法真誠地放下與坦承,而使得那場靜坐冥想,不過是場內視自我的內心交戰罷了。
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於是,八支瑜珈的前兩支「不該」與「該做」,目的就是要淨化一個人的自我內在、人際關係、以及身體與心靈。直到一個人能夠問心無愧、純淨誠實之後,在往後階段的身體訓練(體式與呼吸),以及靜心與冥想之時,才有能力控制心的方向與思緒的流動,也才有機會遇見真心與真我。
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原來如此啊,先當個不傷害他人、不傷害自己、潔淨身心、真誠待人、問心無愧、又謙虛向學的人,就是「最基本的瑜珈」了。
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管他能不能做到那些詭異奇怪的體操瑜珈,其實真正的瑜珈,根本就超級簡單的呀,都是小學時期老師就教過的為人之道罷了。
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#忽然懂了瑜珈
#我也是個瑜珈老師喔
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八支瑜珈 動作 在 CHA 帶瑜去旅行 Facebook 的最佳貼文
:::不平靜的 貳零貳零 新年:::
昨天收到了兩起認識人的訊息 相反的情況
①一則是友人的家人因為平日工作賣命,大魚大肉生活,忽略了身體,日前一週兩日高爾夫運動,也在身體狀況逐漸不舒服時停滯,想說好好休息就好。這是第二年在新年因心臟狀況送醫,在加護病房中醫生提醒他80公斤的他要減肥,讓心臟負擔不要這麼大。
②一則是賣命工作每天九點多下班的祂,四年前因癌症化療,停掉工作開始更加認真的練習,每次化療週三出院後,休息一日週五就會在椅子課堂中看到祂認真的練習,說著祂得要更多的體力來對抗病魔。內心很兩難,看到祂很慶幸祂又成功對抗病魔,順利出院。但胃部化療的身體,卻很辛苦的做著任何的練習,認真堅持的祂總說不要為祂改任何動作,但卻又拼命認真練習,於是每當看見祂時就要立刻調整所有的練習,讓祂跟其他學生毫無察覺的進行。
前幾天動態回顧2018年大家總是一起下課後吃吃喝喝、一起玩拼圖模樣,2019年1月大家到我家時的照片,想起祂抽到了「放鬆」的牌卡,祂說著祂已經認真的休息了,但一天三堂課的祂,真的只能安排祂後來在病床上補足之前沒休息的時間,連在癌末安寧病房,也持續支持我的椅子瑜珈書,內心真的很感慨。
祂這大段時間也教了我們很多,讓我們更知道得要照顧好自己,得要好好的真的休息....😢
也其實因為祂的教導也讓我這一年請假所有的工作 回到生活中來調整生活 好好生活 之後在開始
昨天中午想到新年忙碌還沒看到祂訊息想要訊息祂,結果一忙就到晚餐時,看到祂傍晚離開的訊息,天啊....人生無常....愛真的要及時啊.....
祢的美好與精神都會在我們心中 祝福祢
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昨天這兩則訊息超級相反 也讓我不斷提醒自己過猶不及 我們也都在這兩個極端上
放縱怠惰 / 過度認真 真的得要平衡啊⋯⋯
昨天恰巧在整理製作友人的瑜珈培訓課本
看到了八支瑜珈的「非暴力 Ahimsa」時不斷的在回想過去這一個月自己的練習、生活有沒有哪裡是對自己暴力的地方?有足夠尊重自己嗎?
過度善待自己也是暴力了
過度認真練習也是暴力了
怎樣平衡 怎樣好好生活 怎樣簡單快樂
有真的成為我2020年的重點 跟關注的焦點
最近很多人與家人都在病房裡過新年
照顧好自己的健康
真的是對自己跟對家人最大的福報
🙏🏻:Cha Cha-wen
📷:樂天童攝影
八支瑜珈 動作 在 Eastern藝術特技舞團 Facebook 的精選貼文
阿斯坦加瑜伽(Ashtanga Yoga)又被稱為八支瑜珈,它是一種非常古老的瑜伽練習方式,所謂的八支是:節制,觀察,體位法,調息、覺知、專注力,冥想與三摩地,八支瑜伽是需要透過流暢連續動作才能鍛鍊,這可以加深練習者心智的集中。此瑜伽的訓練較注重力量、肌耐力與柔軟度,非常需要消耗體能 其中體位法的部分包括肌力 ,肌耐力 ,核心訓練上肢手臂腰背部 ,還有強調柔軟度的後彎 開跨,以及 倒力 ,平板體位法 在課程中包含,呼吸法 , 冥想,體位法 ,如同梵文yoga mala之意從身心靈上的連結 ,整合,平衡到串聯
「1」4堂1600元
「2」8堂3000元
「3」滿三個人開課
星期五
阿斯坦加爆汗瑜珈20:00-21:30
星期六
阿斯坦加親子瑜珈
(暫定) 13:00-14:30
歡迎各位踴躍參與
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