【掌握關鍵!孩子長高長肉絕不難】
感謝你們的message, 幫到小朋友成長,我都非常開心😃
其實,每位小朋友都有不同生長時期,有時會快D,有時會慢D,家長絕對不要有「咁瘦咁矮輸在起跑前」呢個心態😅
記得「食得、瞓得、痾得」,🧒🏻🧑🏻👧🏻小朋友自然會好好生長。
如果一個夜瞓,唔肯食野,又冇便便的小朋友不一定能健康長高。通常這些小朋友 會比較矮小,皮膚色澤暗啞,甚至出現🐻❄️黑眼圈
👧🏻🧒🏻👦🏻小朋友天生「肺、脾、腎」易虛,脾胃未發展成熟,因此食少少野就易飽易濟,容易出現「脾虛」症狀,如爛便便,又或去不到廁所。胃口不佳亦是小朋友常見症狀。
🤭亦不要以為小朋友越肥越好,全身脂肪仲鬆弛,是「虛胖」現象。虛胖其實身體積藏很多濕氣,濕氣困脾,相繼影響肺,這些小朋友特別易病🙄。
外國研究發現,如果脂肪細胞在6歲前過早出現,會增加成長後「痴肥」😟因素。要小朋友健康長肉,配合食療+均衡飲食非常要緊。
💁🏻♂️2-5歲兒童健康飲食建議
穀物類:1至2碗
蔬菜類:最少1.5份
水果類:最少1份
蛋白質:13-19g
優質脂肪:20-30%
水:4至5杯
💁🏻♂️以下有份餐單作一些參考:
🌝早餐(700am)
紫淮山黑豆水1抔
生菜牛肉或魚肉粥(小心有骨)
或 炒蛋鮮牛肉三文治
一個小蘋果(室溫可輪流不同生果)
🌝早/午tea break (10am/4pm)
小飯團🍙(紫菜加一款肉)
餅乾+自制三文魚醬(蛋白質)
湯 (瘦肉水/鵪𪂹湯/去濕茶)
🌝午/晚餐(12pm/7pm)
一碗白飯、烏冬+肉+菜
最好用白灼方式,避免油炸
👍🏻肉類可選擇含優質油脂,因為小朋友生長需要優質膽固醇,不像大人。如牛肉(和牛/肥牛)、豬肉(腩)、雞肉(可吃帶皮)、內臟等。
⭐️當然要視乎小朋友的健康狀況,如已脾虛吸收差,要改清淡為主。
💧水撮取量:
每小時飲半杯;12個小時內可飲白開水4-5抔為佳。
🙅🏻♂️不建議:
1-公仔麵因為小朋友腸胃較難消化
2-火腿或香腸等加工食品
3-高糖高鹽的餅乾或糖果做tea break
4-果汁等高糖的飲料要慎選
5-👍🏻紫淮山水有助脾虛,尤其對小朋友健脾有幫助。黑豆可加強腎氣,幫助小朋友骨骼及腦部發展。
可以search #紫淮山水 #黑豆水 找到詳細資訊
了解更多➡️
即沖紫淮山粉 bit.ly/33A9l9
黑豆穀物粉https://bit.ly/3mpjRqA
沈香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw
來緊我會同大家分享其他小朋友健康生長的小祕訣 ,記得留意💁🏻♂️
想知道更多健康資訊或育兒知識,
立即加入我的WhatsApp Group及Subscribe我的YouTube Channel🎏 ———————————————————————-
加入我的 WhatsApp 群組:
https://bit.ly/2Yrek7t (已再更新)
訂閱我的 YouTube Channel:
https://bit.ly/2LAlMeQ
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過60萬的網紅飲食男女,也在其Youtube影片中提到,坊間近來非常流行戒吃澱粉質減肥,好像韓國男團SHINee成員Key用了這種方法1年,減掉22磅,難怪這麼多人跟風。尚營坊資深營養師Thomas Lee指出,戒吃澱粉質後,會失去能量來源,身體自然將肌肉或脂肪轉化為能量使用,所以很快達到瘦身功效。 雖然成效顯著,但壞處是人會很容易疲倦、四肢乏力,集中...
「公仔麵膽固醇」的推薦目錄:
- 關於公仔麵膽固醇 在 中醫爸B - 馬琦傑醫師 Facebook 的精選貼文
- 關於公仔麵膽固醇 在 路菲Luffy Facebook 的精選貼文
- 關於公仔麵膽固醇 在 香港地美食 Facebook 的最讚貼文
- 關於公仔麵膽固醇 在 飲食男女 Youtube 的精選貼文
- 關於公仔麵膽固醇 在 貪食人/Gobbler Youtube 的最讚貼文
- 關於公仔麵膽固醇 在 IL Fitness Healthlife - 大家要識得揀,一碗麵熱量等同4碗飯 ... 的評價
- 關於公仔麵膽固醇 在 公仔麵熱量2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的評價
- 關於公仔麵膽固醇 在 公仔麵熱量2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的評價
- 關於公仔麵膽固醇 在 餐蛋麵,原料說來很簡單:#公仔麵,#午餐肉加個荷包蛋。所有 ... 的評價
- 關於公仔麵膽固醇 在 即食麵健康的推薦與評價,FACEBOOK和網紅們這樣回答 的評價
- 關於公仔麵膽固醇 在 中華蒟蒻公仔麵!(冷面)簡單低碳低脂料理!超好食的男女 ... 的評價
公仔麵膽固醇 在 路菲Luffy Facebook 的精選貼文
茗香園冰室 - 中山店
聽朋友說是一間好吃cp質又高的港式餐廳,就挑了一天去嚐嚐,果然如同朋友所說cp值很高不踩雷,我們全部7個人點了這10樣一個人平均$185而已,而且真的有吃飽😆
建議想吃的早點來,用餐環境很小,人潮一多要排很久!
#流沙奶黃西多士 $100
激推!每日限量!
正常的西多士裡面都是夾花生,而這個是甜鹹濃稠的鹹蛋黃,搭配邪惡的奶油跟煉乳真的是好好味阿~👍
很可惜因為我們太餓了,所以一上桌就把他分食沒有拍到他蛋黃流出的壯觀畫面😂
甜度大概在中上,螞蟻人會很愛♥
#鮮蝦腐皮捲 $110
推!
他們家的腐皮捲炸的非常非常酥脆,吃的到蝦子的蝦味!口感上很優~
吃的時候不要一口塞,絕對會被燙到,那個被燙到的蠢蛋就是我😂
#咖哩豬排飯 $160
激推!
這個有夠好吃,我一開始還疑問是有加入起士么?但他其實是加入椰奶,感覺加了很多奶味超足,以咖哩來說他的辛香料味不會很重,加上濃厚奶味超滑順好入口!豬排處理的非常軟嫩,兩者相加起來相當好吃😋
#煎蛋公仔湯麵 $130
我主菜選的是叉燒,口味普通,整體吃起來有種統一肉躁麵的錯覺😂,不會不好吃就是普通~恩~
#手切XO醬蘿蔔膏 $95
推!
很適合口齒不好和小孩食用,蘿蔔糕口感非常軟綿,是用舌頭和上顎就能分解的軟綿程度!吃得到粗粗的蘿蔔絲!香氣味道很足!單吃不沾醬就覺得很好吃了👍
#冰火菠蘿油 $55
麵包很酥硬,口感很像硬式的法國麵包,吃起來會卡滋卡滋的,麵包上頭的奶酥不是很明顯,搭配牛油整體是好吃的,但就普通好吃!
#炸兩腸粉 $100
我一開始想說炸兩是蝦米?原來是裡面包著酥脆油條,口感很好,普通好吃!
#招牌XO醬炒公仔麵 $160
沒有特別驚艷,但是配料非常的豐富這點很值得嘉許!感覺配料都比麵多😂😂
#邪惡三眼仔豬排飯 $135
一直想說三眼仔是啥,一上來看到滿滿的膽固醇😂三顆半生熟的蛋,下面是跟咖哩一樣的軟嫩大豬排,整體是好吃的,但我覺得也沒有特別經驗!
他們家的芥藍菜都有個很生我不愛的菜味....
#揚州炒飯 $135
炒飯有粒粒分明,主要調味是以鹽巴為主,我喜歡這種炒飯吃起來香氣足也清爽,主配料有蝦仁跟叉燒,叉燒經過快炒後香氣更好,是會讓人一口接一口的炒飯♥
.
👉台北市大同區南京西路18巷6號(中山捷運站1號出口)
👉不能定位,現場排隊
👉12:00-22:00營業
公仔麵膽固醇 在 香港地美食 Facebook 的最讚貼文
不少港人都習慣去茶餐廳食早餐,但食早餐之餘也應注意食物熱量。
眾多早餐中,以餐蛋麵、五香肉丁公仔麵、沙嗲牛肉麵較為高卡。Hayley指,單是一塊午餐肉就約有144卡路里,達5克飽和脂肪。再加上公仔麵約有13克飽和脂肪,便已超出美國心臟協會一日攝取10至13克飽和脂肪的上限。如真的想食餐蛋麵,一星期不建議食多於一次。
至於沙嗲牛肉麵除了高卡外,沙嗲醬也屬高脂高鈉。1湯匙的醬已有50卡路里(等於1/4碗飯)。而公仔麵經油炸,多吃亦會增加身體膽固醇,危害心血管健康,故不宜多吃。
中等:雪菜肉絲米粉、腿蛋治
不要以為腿蛋治和雪菜肉絲米粉較清淡健康,其實也隱藏了致肥陷阱。腿蛋治中的炒蛋或塗在麵包上的牛油都屬高脂,如非要吃,可走牛油。
低卡之選:皮蛋瘦肉粥、火腿通粉
另推薦:鮮牛肉通粉
火腿通粉主要留意火腿份量,一片火腿時其熱量只有260卡路里,但如有2片火腿,熱量就會增加至520卡路里。另外,皮蛋瘦肉粥雖然感覺清淡,但因其容易消化,食完很快便再感肚餓,血糖亦會升得較快。所以如下一餐相隔頗久,便不建議食用。
另外,Hayley推薦進食只有262卡路里的鮮牛肉通粉,因為它採用瘦牛肉片替代常見的加工食物,如牛餐肉、火腿、香腸等,所以較為健康。
教食健康早餐
想食得健康,Hayley建議參考以下方法改善:
減少進食公仔麵,改為米粉、米線、通粉、意粉或麵類較佳
配料可選蛋白質類食物,如雞蛋、鮮牛肉、豬潤等
盡量少食加工肉類、用很多油煎的扒類
雪菜肉絲/榨菜肉絲/五香肉丁等高鈉食物,不宜多吃,一星期食一、兩次已足夠
公仔麵膽固醇 在 飲食男女 Youtube 的精選貼文
坊間近來非常流行戒吃澱粉質減肥,好像韓國男團SHINee成員Key用了這種方法1年,減掉22磅,難怪這麼多人跟風。尚營坊資深營養師Thomas Lee指出,戒吃澱粉質後,會失去能量來源,身體自然將肌肉或脂肪轉化為能量使用,所以很快達到瘦身功效。
雖然成效顯著,但壞處是人會很容易疲倦、四肢乏力,集中精神的能力降低,而且肌肉會流失,令體質變弱,肌肉更可能出現鬆弛情況。在戒吃澱粉質後,往往吃很多肉類,而肉類有很多飽和脂肪,亦有膽固醇,會影響心血管健康。另外,要消化和分解這麼大量的蛋白質,會增加腎臟的負擔。
對於減肥不可以吃澱粉質,營養師指出,澱粉質是很大類別的食物,當中有些高脂的選擇,例如油炸公仔麵或薯條,但只要選擇優質澱粉質的食物,也可以幫助提升新陳代謝率,有減肥作用。其中一種是番薯,脂肪量非常低,一個番薯約有130-140卡路里,纖維高增加飽肚感之外,亦有很多種寡糖,令腸道內的益生菌更活躍,有助清除宿便。
另一種是米飯,稻米含脂肪量很低,主要是碳水化合物和少量蛋白質,碳水化合物會轉化為能量供人使用。除了白米之外,營養師建議加入糙米和紅米,因為這兩種米的纖維比較高,容易有飽脹感,對減肥功效有幫助。不過如果腸胃比較敏感,或者消化能力比較差人士,每次以3/4白米混合1/4-1/3紅米或糙米比較好。
最後是粟米,熱量不高,一支粟米約有135卡路里,等於2/3碗白飯的熱量。它的纖維非常豐富,還有粟米獨特的玉米黃素,可以保護眼睛視網膜。他建議原支拿去蒸,能夠保存所有營養素,刨粟米粒煮或切件烚都會流失營養素。
採訪:張淑萍
攝影:王瑋彤
===================================
立即Subscribe我哋YouTube頻道:http://bit.ly/2Mc1aZA (飲食男女)
新店食評,名家食譜,一App睇晒!
立即免費下載飲食男女App: http://onelink.to/etwapp
《飲食男女》Facebook:http://www.facebook.com/eatandtravel
飲食男女網站:http://etw.hk
Follow我哋Instagram,睇更多靚片靚相:http://bit.ly/2J4wWlC (@eat_travel_weekly)
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/t8xg90UaRfU/hqdefault.jpg)
公仔麵膽固醇 在 貪食人/Gobbler Youtube 的最讚貼文
雞獅頭改名為「貪食人」囉❗❗❗
趕快到粉絲團找我們吧!!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
📣貪食人粉絲團:https://goo.gl/CcCISV
📣合作邀約請來信至:cocklion0817@gmail.com
⚠️高雄居然有動漫主題餐廳?!
位於高雄鹽埕區的這間餐廳,不但1樓有定期合作的攝影展可以讓大家觀賞,2樓還有提供cosplay變裝以及迷你攝影棚可以供來用餐消費的客人使用喔!
店裡充滿了大大小小的各式公仔,除此之外,店內的每一個角落,從桌上、地上,到每一個擺設,包含器皿、水壺、衛生紙、調味品……都可以看得出老闆的用心經營!
你以為這間餐廳充其量只是讓你的記憶體吃飽而已嗎?
不,他也會讓你的胃感到滿足!
這間餐廳,除了好拍、好玩,重點是好吃!!!
你不相信?
真的大推你到店家走走👍👍👍
🔰餐桌上有什麼?
芒果咖哩燉飯蛋包 $249
呷胖59號炒麵麵包 $175
神龍之珠 $299
戈爾德魔獸騎士堡 $259(起士+30)
魔法甜點櫃 $699
莎蘿蔓達的考驗 $230
分子實驗室特調 $215(特效+10)
(資訊為已搬遷的新址)
🚩攝飲16創意料理
粉專: https://reurl.cc/ValRZR
地址:高雄市新興區五福二路129-4號(新興高中對面)
電話:07-2811816
營業時間:每日12:00-21:00(週三公休)
#大胃王邵阿咩#動漫主題餐廳#可以吃的七龍珠
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/xbC691dYdT0/hqdefault.jpg)
公仔麵膽固醇 在 公仔麵熱量2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的推薦與評價
公仔麵熱量2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊,找即食麵好處,公仔麵膽固醇,杯麵致癌在2022年該注意什麼?公仔麵熱量在2022的熱門內容就在年度社群 ... ... <看更多>
公仔麵膽固醇 在 公仔麵熱量2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門 ... 的推薦與評價
公仔麵熱量2022-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和熱門話題資訊,找即食麵好處,公仔麵膽固醇,杯麵致癌在2022年該注意什麼?公仔麵熱量在2022的熱門內容就在年度社群 ... ... <看更多>
公仔麵膽固醇 在 IL Fitness Healthlife - 大家要識得揀,一碗麵熱量等同4碗飯 ... 的推薦與評價
除了會致肥,攝取過量飽和脂肪,亦會出現膽固醇高造成的心血管問題。 而蝦子麵也有436kcal,熱量直逼公仔麵。因為在製作蝦子麵的過程中,需要用到大量的油和防腐劑鈉, ... ... <看更多>